Khám phá 7 cách giảm cân bằng hạt chia hiệu quả nhất tại nhà

Giam can bang hat chia 1

Ăn kiêng là phương pháp được nhiều chị em sử dụng khi giảm cân. Tuy nhiên việc này lại dễ khiến cơ thể mệt mỏi và suy dinh dưỡng dù ăn kiêng mang lại hiệu quả khá tốt. Vậy nên có nhiều bạn sử dụng cách giảm cân khoa học hơn như luyện tập thể dục hay giảm cân bằng các sản phẩm tốt cho sức khỏe như: Hạt chia, cần tây, gạo lứt. Trong bài viết này Bora Cosmetics sẽ chia sẻ rõ hơn về phương pháp giảm cân bằng hạt chia phổ biến. 

1. Hạt chia và tác dụng giảm cân của hạt chia

Hạt chia và tác dụng giảm cân của hạt chia
Hạt chia và tác dụng giảm cân của hạt chia

Hạt chia được xem là thực phẩm hỗ trợ ăn kiêng và giảm cân hiệu quả. Song đó, hạt chia chứa hàm lượng chất xơ và chất chống Oxy hóa cao khiến bạn no lâu hơn và tránh cảm giác đói từ đó còn giúp tăng cường sức khỏe và thể lực. Thêm nữa, hạt chia chứa rất ít Calo, vì vậy bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi bổ sung thêm vào thực đơn. Đó là lý do nó được nhiều người ưa chuộng sử dụng trong cuộc sống hàng ngày. – Giảm cân bằng hạt chia

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt chia sau khi vào trong dạ dày sẽ nở ra và từ đó giúp no lâu, khi ăn hạt chia bạn sẽ ít cảm giác thèm ăn, do đó mà hạt chia hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Mọi đối tượng đều có thể sử dụng hạt chia (người già, người bị bệnh tiểu đường hoặc tim mạch, phụ nữ). Do vậy mà hạt chia được nhiều người ưu ái sử dụng và nó được xem như một thành phần thiên nhiên giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

2. Công dụng dinh dưỡng khác của hạt chia

Bên cạnh việc giảm cân, hạt chia còn có rất nhiều công dụng khác giúp hỗ trợ chăm sóc sức khỏe của con người. – Giảm cân bằng hạt chia

Công dụng dinh dưỡng khác của hạt chia đó là:

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở người.
  • Hỗ trợ điều trị bệnh viêm túi thừa.
  • Giúp xương chắc khỏe hơn.
  • Tốt cho hệ tim mạch.
  • Tốt cho bà mẹ đang mang thai và sự phát triển thai nhi
  • Có lợi cho hệ tiêu hóa
  • Chống oxy hóa hiệu quả

>>> Xem ngay: Bật mí 10 cách nấu NƯỚC BÍ ĐAO GIẢM CÂN tại nhà hiệu quả nhất

3. Cách giảm cân bằng hạt chia hiệu quả nhất tại nhà

Dưới đây Bora xin giới thiệu 7 cách giảm cân bằng hạt chia hiệu quả nhất tại nhà: 

3.1 Cách giảm cân bằng hạt chia và yến mạch

Cách giảm cân bằng hạt chia và yến mạch
Cách giảm cân bằng hạt chia và yến mạch

Yến mạch là một thực phẩm rất tốt cho cơ thể với cơ chế nở và hàm lượng chất xơ cao. Vì vậy khi kết hợp với hạt chia vừa tạo cảm giác no lâu, lại vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn kể cả khi đang trong quá trình giảm cân. – Giảm cân bằng hạt chia

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 1 muỗng cafe hạt chia
  • 3 muỗng cafe yến mạch
  • Ngũ cốc

Cách thực hiện: 

  1. Bước 1: Nấu cháo yến mạch với hạt chia trong nước, để lửa nhỏ và quấy cháo liên tục cho tới khi sôi.
  2. Bước 2: Sau khi cháo chín, bạn múc ra bát, để nguội 
  3. Bước 3: Thêm một ít ngũ cốc để tạo thay đổi hương vị cũng như giúp no lâu hơn.

>>> Có thể bạn quan tâm: 10 cách ăn YẾN MẠCH GIẢM CÂN vừa ngon, vừa hiệu quả

3.2 Cách giảm cân bằng hạt chia mật ong tại nhà

Cách giảm cân bằng hạt chia mật ong tại nhà
Cách giảm cân bằng hạt chia mật ong tại nhà

Mật ong giúp kích thích quá trình trao đổi chất, hạn chế tích mỡ thừa vì vậy có công dụng giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp với hạt chia nó không chỉ giúp giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn. – Giảm cân bằng hạt chia

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 2 thìa hạt chia 
  • Mật ong vừa đủ

Cách thực hiện: 

  1. Bước 1: Ngâm 2 thìa hạt chia với nước ấm cho nở ra.
  2. Bước 2: Sau đó múc ra bát, để nguội 
  3. Bước 3: Thêm một lượng vừa đủ mật ong nguyên chất để tạo vị ngọt cho dễ uống.

>>> Xem ngay: Bật mí bí quyết UỐNG MẬT ONG GIẢM CÂN hiệu quả nhanh nhất

3.3 Cách giảm cân bằng detox hạt chia giảm mỡ bụng

Cách giảm cân bằng detox hạt chia giảm mỡ bụng
Cách giảm cân bằng detox hạt chia giảm mỡ bụng

Nước uống Detox giúp cơ thể tiêu hóa trơn tru, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn đồng thời xử lý hiệu quả chất độc của gan, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể sử dụng detox theo nhiều cách khác nhau, nhưng khi kết hợp với hạt chia sẽ cho kết quả giảm mỡ bụng sau sinh rất tuyệt vời. – Giảm cân bằng hạt chia

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 2 thìa hạt chia 
  • Mật ong vừa đủ

Cách thực hiện: 

  1. Bước 1: Ngâm 2 thìa hạt chia với nước ấm cho nở ra rồi khuấy đều lên.
  2. Bước 2: Sau khi hạt chia nở đều rồi cho thêm chanh vàng, táo hoặc quế khâu.
  3. Bước 3: Uống detox hàng thay nước lọc rất tốt cho việc giảm cân cũng như tăng cường sức khỏe.

3.4 Cách giảm cân bằng hạt chia sữa chua

Cách giảm cân bằng hạt chia sữa chua
Cách giảm cân bằng hạt chia sữa chua

Sữa chua là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả bởi nó chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và không có chứa chất béo.Bên cạnh đó nó giúp cung cấp lượng Calo vừa phải, đặc biệt là với sữa chua không đường. Vì vậy khi kết hợp 2 loại thực phẩm này với nhau để giúp giảm cân hiệu quả hơn. – Giảm cân bằng hạt chia

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 2 thìa hạt chia 
  • Mật ong vừa đủ
  • 1 hũ sữa chua không đường

Cách thực hiện: 

  1. Bước 1: Ngâm 2 thìa hạt chia với nước ấm cho nở ra rồi khuấy đều lên.
  2. Bước 2: Cho mật ong và sữa chua không đường vào rồi trộn đều.
  3. Bước 3: Để trong tủ lạnh khoảng 1 – 2 giờ rồi dùng sau bữa ăn khoảng 2 – 3 giờ là tốt nhất.

3.5 Cách giảm cân bằng sinh tố hạt chia

Cách giảm cân bằng sinh tố hạt chia
Cách giảm cân bằng sinh tố hạt chia

Sinh tố dâu tây hạt chia mang tới một lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ lớn vì vậy nó  giúp cải thiện vóc dáng rõ rệt chỉ sau 1 tuần áp dụng. Lượng mỡ tích trữ trong cơ thể bạn sẽ được giảm dần, đồng thời nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh và mịn màng hơn. – Giảm cân bằng hạt chia

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 1/2 thìa hạt chia 
  • 10 quả dâu tây
  • 150ml sữa tươi
  • Đá bào

Cách thực hiện: 

  1. Bước 1: Xay nhuyễn dâu tây cùng sữa tươi và đá ( Hoặc thêm chút sữa đặc để tạo vị ngọt)
  2. Bước 2: Ngâm hạt chia cùng sữa tươi và bảo quản trong tủ lạnh khoảng 2 giờ đồng hồ.
  3. Bước 3: Cho sinh tốt ra ly, trộn đều với hạt chia hoặc sữa để thưởng thức.

3.6 Cách giảm cân bằng hạt chia ngâm sữa

Cách giảm cân bằng hạt chia ngâm sữa
Cách giảm cân bằng hạt chia ngâm sữa

Hạt chia và sữa hạt là món ăn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Nó thường  sử dụng vào buổi sáng bởi sự tiện lợi mà lại mang tới hiệu quả giảm cân tuyệt vời. – Giảm cân bằng hạt chia

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 2 thìa cafe hạt chia 
  • 200 – 300ml sữa hạt

Cách thực hiện: 

  1. Bước 1: Cho hạt chia vào ly sữa ấm, sau đó khuấy đều rồi bảo quản trong tủ lạnh.
  2. Bước 2: Bảo quản trong tủ lạnh khoảng 2 giờ đồng hồ.
  3. Bước 3: Có thể kết hợp với ngũ cốc, trái cây, mật ong để tăng giá trị dinh dưỡng cũng như cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.

3.7 Cách giảm cân bằng hạt chia nước chanh

Cách giảm cân bằng hạt chia nước chanh
Cách giảm cân bằng hạt chia nước chanh

Chanh tươi và hạt chia cung cấp cho cơ thể hàm lượng chất chống Oxy hóa dồi dào cùng các dưỡng chất thiết yếu như: Vitamin C có khả năng cải thiện hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe và giảm tình trạng uể oải, mệt mỏi ở người dùng. Đặc biệt nó được các chị em rất ưa chuộng vì không chỉ hỗ trợ giảm cân nhanh chóng mà thức uống này còn giúp thanh thải độc tố. – Giảm cân bằng hạt chia

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 1 thìa cafe hạt chia 
  • 1 quả chanh tươi

Cách thực hiện: 

  1. Bước 1: Cho hạt chia vào 500ml nước ấm.
  2. Bước 2: Vắt chanh vào rồi khuấy đều.
  3. Bước 3: Thêm 2 thìa mật ong nguyên chất để tạo vị ngọt và giảm tính axit của chanh.

4. Uống hạt chia lúc nào để giảm cân tốt nhất?

Uống hạt chia lúc nào để giảm cân tốt nhất?
Uống hạt chia lúc nào để giảm cân tốt nhất?

Buổi sáng sau khi ngủ dậy: 

Chỉ cần 10 gam hạt chia đã có thể cung cấp đầy đủ lượng Protein cho cơ thể hoạt động cả một buổi. Vì thể thế các bạn có thể dùng hạt chia để ăn nhẹ hoặc uống kèm với bữa ăn sáng vừa bổ dưỡng lại giúp giảm cân hiệu quả. – Giảm cân bằng hạt chia

Ăn bữa tối

Vào bữa tối, bạn có thể sử dụng các món canh, súp hoặc cháo và các món mặn khác vào khẩu phần ăn của mình. Bạn cũng có thể ăn hạt chia sẽ hỗ trợ cơ thể tiêu hóa, thanh lọc cơ thể mà không sinh nhiều năng lượng vì buổi tối cơ thể ít vận động hơn.

5. Những lưu ý khi giảm cân bằng hạt chia

Những lưu ý khi giảm cân bằng hạt chia
Những lưu ý khi giảm cân bằng hạt chia

Tuy nhiên để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng khi sử dụng hạt chia thì bạn nên lưu ý những vấn đề sau đây: 

Xây dựng chế độ tập luyện, ăn uống lành mạnh: 

Hạt chia chỉ có khả năng hỗ trợ cải thiện vóc dáng bằng cách tạo ra cảm giác no lâu giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Vì vậy bạn cần xây dựng chế độ tập luyện, ăn uống lành mạnh để đem lại hiệu quả đó hơn. – Giảm cân bằng hạt chia

Bổ sung đa dạng các nhóm thực phẩm cho cơ thể: 

Để hạn chế tác động tới sức khỏe, bạn cần cân bằng dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày bằng cách bổ sung đa dạng các nhóm thực phẩm khác nhau. Hạn chế tình trạng phụ thuộc quá mức vào hạt chia hay các thực phẩm cố định khác.

Tránh tình trạng nhịn ăn:

Quá trình giảm cân sẽ cần thời gian dài vì vậy để đảm bảo cơ thể không bị sụt cân một cách đột ngột, uể oải và mệt mỏi cần tránh tình trạng nhịn ăn hoặc ăn kiêng quá mức.

Sử dụng kết hợp hạt chia với thuốc giảm cân:

Với các trường hợp những người có cơ địa dễ tăng cân thì nên sử dụng kết hợp với thuốc giảm cân để hỗ trợ đào thải độc tố, mỡ thừa ra ngoài giúp bạn sớm lấy lại được vóc dáng quyến rũ. 

6. Xu hướng giảm cân an toàn, hiệu quả nhất hiện nay

Bên cạnh sử dụng các phương pháp hay các lộ trình giảm cân thì việc sử dụng thêm các thực phẩm chức năng có nguồn gốc thiên nhiên giúp đốt cháy mỡ thừa từ sâu bên trong là rất cần thiết. – Giảm cân bằng hạt chia

6.1 Viên sủi giảm cân Hàn Quốc Bora Slim

Viên sủi giảm cân Hàn Quốc Bora Slim
Viên sủi giảm cân Hàn Quốc Bora Slim

Hiện trên thị trường có rất nhiều thông tin, sản phẩm về viên sủi uống giảm cân từ Hàn Quốc – kinh đô điện ảnh, trào lưu làm đẹp, thời trang của Châu Á. Vì thế Hàn Quốc cũng được xem là chuẩn mực vóc dáng, công thức làm đẹp áp dụng rộng rãi đối với người Việt Nam. 

Trong đó viên sủi giảm cân Hàn Quốc tốt nhất Bora Slim được rất nhiều chị em ưa chuộng và tin dùng với:

  • Thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên. 
  • Công nghệ sản xuất 100% Hàn Quốc
  • Hiệu quả hấp thu hơn 84%
  • Được cơ quan, chuyên gia đầu ngành chứng nhận về chất lượng.

Bora Slim mang đến hiệu quả tuyệt vời cho các chị em:

  • Giúp đốt cháy mỡ thừa bằng cơ chế thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn, cân bằng giữa lượng calo (năng lượng) nạp vào và hấp thu từ đó có cơ chế giảm cân khoa học nhất.
  • Giúp phá huỷ các liên kết có thể tạo nên chất béo trước khi chất béo được hình thành nhờ cơ chế thuỷ phân. Loại bỏ khả năng tích tụ mỡ thừa không cần thiết cũng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân, béo phì.
  • Đào thải chất béo ra khỏi cơ thể theo đường bài tiết, không gây tình trạng mất nước.
  • Hạn chế cảm giảm thèm ăn, tạo cảm giác no bằng chính dinh dưỡng từ thành phần thiên nhiên, không gây tình trạng mệt mỏi, mất sức.

Ngoài ra với thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên viên sủi giảm cân Bora Slim không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn mang đến làm da sáng khỏe, hồng hào mỗi ngày. 

6.2 Viên sủi giảm cân Hàn Quốc Bora Slim Plus

Viên sủi giảm cân Hàn Quốc Bora Slim Plus
Viên sủi giảm cân Hàn Quốc Bora Slim Plus

Bên cạnh viên sủi giảm cân Bora Slim thì viên sủi giảm cân Bora Slim Plus là đẩy nhanh thời gian giảm cân cho người có cơ địa khó giảm, người béo lâu năm, mỡ quá cứng với tiêu chí “rút ngắn thời gian cho người có cơ địa khó giảm”.

Viên sủi giảm cân Bora Slim Plus cùng với những công dụng ấn tượng như: 

  • Ngăn cản quá trình hình thành chất béo trong cơ thể.
  • Chuyển hóa chất béo, năng lượng dư thừa thành các hoạt động tế bào, giúp đốt cháy năng lượng là chất béo dư thừa thông qua quá trình tăng cường hoạt động trao đổi chất của tế bào.
  • Kiểm soát cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, giảm mỡ máu và nguy cơ xơ vữa động mạch.
  • Ngăn chặn và kiểm soát thèm ăn.
  • Tăng nhuận tràng nhưng không gây mất nước.
  • Tăng cường vitamin, khoáng chất, giúp củng cố hệ miễn dịch.
  • Làm đẹp da, chống lão hóa.
  • Đặc biệt có thể sử dụng cho các trường hợp bị tim mạch, cao huyết áp.

Bora slim Plus có khả năng tăng cường hấp thu trong thành ruột lên đến 5 lần, nên nó sẽ giúp quá trình đào thải mỡ nhanh hơn. Chính vì thế có tác dụng rõ rệt đối với cơ địa tích tụ mỡ thừa lâu năm, cơ địa khó hấp thu rất phù hợp cho chị em muốn giảm cân nhanh chóng.

> ĐANG MUỐN GIẢM CÂN TẠI NHÀ NHANH CHÓNG? Theo dõi ngay TẠP CHÍ GIẢM CÂN – Nơi tổng hợp các kiến thức về giảm cân ĐỦ và ĐÚNG CÁCH từ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ da liễu của Bora Cosmetics.

>> GIẢM CÂN KHÔNG HIỆU QUẢ, MỠ QUÁ LÂU NĂM? Vậy bạn có thể bắt đầu tìm hiểu về Viên sủi giảm cân để biết bí quyết đánh tan mỡ thừa lâu năm thành công của các chị em khách hàng nhà Bora nhé!

>>> CHƯA TÌM ĐƯỢC LIỆU TRÌNH GIẢM CÂN PHÙ HỢP đối với tình trạng của chính mình? Gửi yêu cầu tư vấn TẠI ĐÂY, hoặc Liên hệ ngay Hotline 0888 117 888 để được TƯ VẤN MIỄN PHÍ VỀ TÌNH TRẠNG CƠ ĐỊA MỘT CÁCH CHÍNH XÁC VÀ KỊP THỜI từ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ da liễu của Bora Cosmetics, không để mỡ trở nên lâu ngày, sẽ khó đánh tan gấp nhiều lần! 

Đánh giá post

Có thể bạn quan tâm

Detox giam can 1
Top 7 thực đơn Detox giảm cân hiệu quả cấp tốc ngay tại nhà

Thời gian gần đây, nhiều chị em thường áp dụng thực đơn detox để giảm cân, loại bỏ mỡ thừa Read more

Ngu coc giam can 1
Top 7 ngũ cốc giảm cân an toàn và hiệu quả nhất hiện nay

Giảm cân bằng ngũ cốc là một sự lựa tuyệt vời dành cho những bạn đang muốn giảm cân vừa Read more

Giam can tai nha 1 1
Hé lộ 18 cách giảm cân tại nhà hiệu quả nhanh chóng nhất

Các bài tập và chế độ ăn kiêng đôi khi gây nguy hiểm vì chúng không đáp ứng đủ nhu Read more

Cach giam can hieu qua 1 2
Cách giảm cân hiệu quả chỉ với 3 bước đơn giản tại nhà

Nếu bạn muốn sở hữu một cách giảm cân hiệu quả, một số mẹo dưới đây có thể đem lại Read more

Sản phẩm mua nhiều

-38%
-38%
Hết hàng

Trả lời