Một trong các Thực đơn giảm cân trong 7 ngày hiệu quả nhất hiện nay đó chính là GM Diet. Vậy đặc điểm của chế độ ăn kiêng giảm cân này và cách áp dụng nó thực tế như thế nào để mang lại hiệu quả nhất? Cùng Bora tìm hiểu ngay sau đây.
Contents
- 1 Chế độ giảm cân GM Diet là gì
- 2 Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với GM Diet
- 2.1 Ngày 1: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày Chỉ ăn trái cây, không giới hạn lượng tiêu thụ
- 2.2 Ngày 2: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày Thực đơn với rau củ và không giới hạn lượng tiêu thụ trong ngày
- 2.3 Ngày 3: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày Kết hợp ăn trái cây và rau củ
- 2.4 Ngày 4: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày Được ăn chuối và uống sữa
- 2.5 Ngày 5: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với món thịt bò, thịt gà và khoai tây
- 2.6 Ngày 6: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày Kết hợp thịt và rau
- 2.7 Ngày 7: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày Ăn cơm, rau củ và trái cây
- 3 Một số món ăn có thể dùng trong thực đơn giảm cân trong 7 ngày
- 4 Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân 7 ngày GM Diet
Chế độ giảm cân GM Diet là gì
Hiện nay, chúng ta có thể tìm kiếm nhiều phương pháp cũng như thực đơn giảm cân. Nhưng để nói đến thực đơn giảm cân hiệu quả nhất hiện nay thì phải nói đến chế độ ăn kiêng GM. Vậy, bạn hiểu như thế nào là chế độ ăn kiêng GM?
Bạn có thể hiểu rằng chế độ ăn kiêng GM chính là bạn lên thực đơn cho 7 ngày. Với một ngày bạn chỉ ăn một loại nhóm thực phẩm nhất định. Nhằm giúp cơ thể chúng ta giảm đi khống lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Hay nói cách khác chế độ này là lên danh sách thực đơn giảm cân cho 7 ngày. Giúp giảm lượng calo nạp vào so với lượng calo tiêu hao của cơ thể. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày Chế độ ăn kiêng này được thực hiện bằng cách: Sử dụng thực phẩm lành mạnh, có lượng calo thấp. Đồng thời khuyến khích bạn ăn nhiều hoa quả và rau củ. Ngưng sử dụng thực phẩm có đường và chế biến sẵn như các loại bánh, thức ăn nhanh. Không sử dụng các thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế. Lợi ích mang lại khi thực hiện với Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với chế độ ăn GM Khi thực hiện theo chế độ ăn kiêng GM bạn sẽ giảm được lượng đường trước đây nạp vào cơ thể. Đồng thời lượng thực phẩm từ hoa quả lại tăng lên. Điều đó giúp ngăn ngừa tình trạng tích trữ mỡ thừa vì có lượng calorie thấp, giàu chất xơ và bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn. Tránh được các tình trạng về đường tim mạch, béo phì, tiểu đường do sử dụng hàm lượng đường nhiều. Đồng thời khi áp dụng chế độ ăn kiêng của GM. Bạn cũng sẽ cảm nhận được rằng làn da của mình trở nên tươi sáng hơn, đường tiêu hóa tốt hơn. Hạn chế tình trạng táo bón xảy ra. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày Điểm cộng cho phương pháp này mà mọi người cũng quan tâm nhất đó chính là có khả năng giảm từ 5 đến 7kg trong vòng 7 ngày. Đáng kinh ngạc phải không ạ! Rủi ro khi thực hiện phương pháp ăn kiêng GM Đi kèm với những lợi ích mang lại thì khi áp dụng giảm cân trong 7 ngày bạn cũng sẽ gặp một số rủi ro không mong muốn xảy ra như: Vậy cách thực hiện công thức giảm cân 7 ngày theo GM như thế nào? Với mỗi thể trạng và sở thích của mỗi người khác nhau. Chính vì thế việc lựa chọn nhóm thực phẩm sẽ dựa vào nhu cầu sử dụng của mỗi người. Nhưng các thực phẩm chủ yếu chính là hoa quả, rau, thịt và sữa. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày Thực hiện uống nhiều nước trong ngày. Giúp hệ tiêu hóa thải độc và hoạt động bình thường. Khi áp dụng thực đơn giảm cân theo GM bạn có thể cho phép ăn vặt nhưng phải theo những sản phẩm cho phép. Trong thời gian thực hiện chế độ GM. Bạn có thể tập luyện nhưng ở mức cường độ nhẹ sau đó mới từ từ tăng lên theo ngày. Tìm hiểu chi tiết hơn về các bài tập thể dục giảm cân để áp dụng cùng, bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng như ý. – Thực đơn giảm cân trong 7 ngày. Chế độ giảm cân GM Diet là gì Trái cây là nhóm thực phẩm được áp dụng vào ngày đầu tiên của thực đơn trong 7 ngày giảm cân. Điều này đồng nghĩa với việc bạn có thể lựa chọn nhiều loại trái cây để ăn trong 1 ngày. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày Thực đơn giảm cân trong ngày thứ nhất Ngày thứ 2 trong thực quá trình thực hiện bạn sử dụng rau củ để làm thức ăn cho cả ngày nhé. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày Thực đơn giảm cân trong ngày thứ 2 Đối với ngày hôm nay bạn có thể kết hợp giữa ăn hoa quả và rau. Nhưng tránh các thực phẩm như chuối và khoai tây. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày Chuối và sữa là sự lựa chọn hoàn hảo cho ngày thứ 4 thực hiện công thức giảm cân trong 7 ngày. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày Hôm nay bạn có thể sử dụng thịt trong thực đơn giảm cân của mình. Hoặc bạn sử dụng gạo lứt, hoặc phô mai thay thế thịt theo sở thích của bạn. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày Thực đơn của ngày thứ 6 sẽ bao gồm: 500 đến 550g thịt ăn cùng rau. Nếu bạn là người ăn chay có thể thay thế thịt bằng phô mai hoặc gạo lứt. Tuy nhiên, bạn cần loại bỏ cà chua và khoai tây ra khỏi thực đơn hôm nay. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày Thực đơn giảm cân trong ngày 6 Thực hiện ngày cuối cùng trong chuỗi ngày áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày. Hôm nay, bạn sẽ được thưởng thức các món được làm từ các thực phẩm từ: Gạo, hoa quả và rau. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày Thực đơn giảm cân trong ngày 7 >>> Bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân trong 1 tháng để đảm bảo dinh dưỡng cho quá trình giảm cân của bạn. Đây là một món ăn dễ làm đơn giản tại nhà mà bất kỳ ai cũng có thể làm được bạn nên thử một lần để cảm nhận vị ngon cũng như hiệu quả giảm cân từ món này. Nguyên liệu: 2 trái khổ qua xanh; 50-100gam chà bông; nước đá; tô hoặc đĩa lớn; dao thái; nước tương và ớt. Cách làm: Khổ qua thái lát mỏng rồi ngâm muối trong 3-5 phút trong thời gian đó thì chuẩn bị cho đá vào tô hoặc đĩa sau đó vớt khổ qua ra rữa sạch rồi xếp gọn gàng lên đĩa đá rắc chà bông đều lên cho đẹp mắt rồi thưởng thức. Khổ qua hay mướp đắng là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và rất tốt cho cơ thể. Đây là một loại trái cây dân dã, có tính hàn, vị đắng, thường được sử dụng để thanh nhiệt, giải độc và làm mát gan. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân 7 ngày GM Diet
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với GM Diet
Ngày 1: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày Chỉ ăn trái cây, không giới hạn lượng tiêu thụ
Ngày 2: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày Thực đơn với rau củ và không giới hạn lượng tiêu thụ trong ngày
Ngày 3: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày Kết hợp ăn trái cây và rau củ
Ngày 4: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày Được ăn chuối và uống sữa
Ngày 5: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với món thịt bò, thịt gà và khoai tây
Ngày 6: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày Kết hợp thịt và rau
Ngày 7: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày Ăn cơm, rau củ và trái cây
Một số món ăn có thể dùng trong thực đơn giảm cân trong 7 ngày
Khổ qua chà bông – Thực đơn giảm cân trong 7 ngày
Nước ép khổ qua – Thực đơn giảm cân trong 7 ngày
Khổ qua có thể sử dụng ở dạng tươi, ăn trực tiếp hay dạng khô, thái lát sử dụng dần. Ngoài món luộc, món xào, khổ qua còn được sử dụng làm nước ép. Uống một ly nước ép khổ qua vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn kiểm soát đường huyết, cải thiện chứng biếng ăn và hỗ trợ điều trị ung thư tuyến tụy.
Đặc biệt nước ép khổ qua giúp giảm cân và đánh tan mỡ bụng. Các bạn bị béo bụng thì hãy uống nước ép khổ qua hàng ngày để sở hữu vòng eo con kiến nhé!Salad bắp cải kiểu Nhật – Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần
Bắp cải: 1/2 bắp
Cà rốt: 1 củ
Đậu Hà Lan: 200 gam
Củ thì là: 1/2 củ
Nước sốt Ponzu Mitsukan của Nhật: 1/3 chén bạn có thể mua ngay tại các siêu thị
Canh mè 2 muỗng, dầu mè nướng 1 muỗng, muối tinh.
Cách làm:
Sơ chế bắp cải, cà rốt thành sợi nhỏ
Đậu Hà Lan bạn nhặt sạch đầu và thái lát chéo rồi rửa sạch.
Củ thì là bạn lột vỏ rồi rửa sạch thái lát mỏng.
Cho phần rau đã sơ chế vào bát tô rồi cho nước sốt Ponzu Mitsukan cùng với canh mè, dầu mè, muối và chút mắm. Tất cả trộn đều lên cho ngấm gia vị.
Bạn cho salad bắp cải ra đĩa rồi thưởng thức.Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân 7 ngày GM Diet
Với những gợi ý Thực đơn giảm cân trong 7 ngày vừa được giới thiệu trên đây. Bạn có thể áp dụng chúng tại nhà, tùy vào cơ địa mỗi người mà sẽ có thể giảm số cân khác nhau, 2kg, 5kg, hay 6kg… Hoặc thậm chí, nếu bạn không áp đúng cách cũng như có chế độ nghỉ ngơi hợp lý thì cũng sẽ khó được hiệu quả như mong muốn.
Bora Slim là viên sủi giảm cân hiệu quả đến từ Hàn Quốc với công nghệ dẫn truyền Melanin công nghệ tiên tiến và được nghiên cứu chất lượng cao.
Công nghệ sản xuất tiên tiến bật nhất từ Hàn Quốc đạt chuẩn GMP và FDA của Hoa Kỳ.
Được kiểm tra sản phẩm trước khi nhận hàng.
Đạt mọi tiêu chí về an toàn thực phẩm, truy xuất được nguồn gốc, đầy đủ giấy tờ kiểm định liên quan. Khẳng định độ an toàn và hiệu quả sử dụng viên sủi uống giảm cân Bora.
> Nắm được nỗi lo của nhiều người khi thực hiện chế độ giảm cân. Bora giới thiệu đến bạn một dòng sản phẩm viên sủi giảm cân Bora Slim đến từ Hàn Quốc. Bạn sẽ không phải áp dụng những chế độ giảm cân khắt khe và kiên trì trong khoảng thời gian dài nữa. Còn chần chờ gì mà không liên hệ ngay cho chúng tôi để có được vóc dáng như ý trong khoảng thời gian ngắn nhất!
