Whole – Thực đơn GIẢM CÂN TRONG 1 THÁNG cực hiệu quả

Là phụ nữ, ai cũng mong muốn sở hữu một thân hình săn chắc và thon gọn. Và để đạt được mục đích đó, không ít các chị em đã lựa chọn những biện pháp giảm cân thiếu an toàn như: Nhịn ăn, dùng thuốc giảm cân mà không biết các phương pháp này có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vậy phương pháp giảm cân nhanh, an toàn mà lại hiệu quả như thế nào? Cùng Bora Cosmetics tham khảo bài viết “Whole – thực đơn giảm cân trong 1 tháng cực hiệu quả” dưới đây.

1. Chế độ ăn kiêng Whole30

1.1 Chế độ ăn kiêng Whole30 là gì?

Whole30 là lộ trình ăn uống kéo dài trong một tháng, đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần.

Chế độ được đưa ra vào năm 2009 bởi hai chuyên gia dinh dưỡng thể thao. Phương pháp này tập trung nghiên cứu vào một số nhóm thực phẩm ảnh hưởng tiêu cực đến thể chất của bạn. – Thực đơn giảm cân trong 1 tháng

Bởi vậy, loại bỏ nhóm thực phẩm này sẽ giúp cơ thể thoát khỏi những tác động xấu, tăng cường sức khỏe lâu dài và đặc biệt là giảm cân hiệu quả. 

1.2 Tác dụng

Thực hiện chế độ ăn kiêng Whole30 trong 1 tháng đem lại nhiều lợi ích như: 

• Giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể 
• Ngủ ngon giấc hơn
• Giảm cảm giác thèm ăn và cải thiện hiệu suất thể thao.

1.3 Tác dụng phụ

Chương trình Whole30 phù hợp với giải pháp ăn uống bổ dưỡng cho cơ thể. Ví dụ, Whole khuyến khích giảm tối thiểu lượng tiêu thụ thực phẩm chế biến và ăn nhiều trái cây, rau tươi.

Nhưng, chế độ ăn kiêng Whole sẽ tránh những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như: Các loại đậu, sữa chúng làm cho bạn khó đảm bảo đủ chất dinh dưỡng hàng ngày. Vì vậy, nó gây ra những tác động không tốt đến sức khỏe nếu tiếp tục ăn kiêng hơn 30 ngày. – Thực đơn giảm cân trong 1 tháng

1.4 Quy tắc vàng của Whole30

Để giảm cân, dù bạn kiểm soát protein, carbohydrate hay chất béo thì mục đích cuối cùng vẫn là giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Con người cần tiêu thụ ít nhất 1200 kcal calo mỗi ngày, nếu cung cấp quá ít calo cho cơ thể sẽ bị mất cơ bắp. Cơ bắp là chìa khóa cho quá trình tiêu hao và chuyển hóa năng lượng của cơ thể.

Mỗi 1 gam chất béo chứa 9 kilocalories. So với chất béo, carbohydrate và protein chứa lượng calo thấp hơn nhiều trên mỗi gam, khoảng 4 kcal. Do đó, bạn không nhất thiết phải ăn ít để giảm cân, mà có thể thay thế các thực phẩm béo (như bơ,…) mà bạn ăn hàng ngày bằng rau tươi, trái cây và ngũ cốc. Tất nhiên, không phải ai cũng có thể giảm cân bằng cách ăn ít chất béo, nếu ăn quá nhiều carbohydrate, bạn cũng sẽ tăng cân.

Khi thực hiện Whole30 bạn nên nhớ hãy kiểm tra nhãn dán trên mọi sản phẩm bạn mua. Rất nhiều sản phẩm đóng gói sẵn có thêm đường hoặc chất phụ gia có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mà bạn không biết.

Hãy chọn thực phẩm tươi và chưa qua chế biến, đặc biệt là: Rau, trái cây, các loại hạt, thịt cá và hải sản. – Thực đơn giảm cân trong 1 tháng

2. Thực phẩm được ăn và không được ăn của chế độ Whole30

2.1 Thực phẩm được ăn

Thực phẩm ăn được của chế độ Whole30

• Các loại rau của quả tươi
• Trái cây tươi với lượng vừa phải, để không nạp nhiều đường
• Thịt chưa qua chế biến
• Các loại hải sản
• Trứng: Gà, vịt,…
• Các loại hạt: Hạt é, đậu,… trừ hạt lạc
• Dầu ô liu
• Hoặc cà phê

>>> Muốn giảm cân nhanh chóng ngay tại nhà? Xem ngay bài viết: đốt mỡ cấp tốc chỉ cần uống nước gạo lứt giảm cân mỗi ngày.

2.2 Thực phẩm không được ăn

Thực phẩm không ăn được của Whole30:

• Sữa gồm: Phô mai, kem, bơ, sữa bò, sữa chua,…
• Ngũ cốc gồm: Gạo, ngô, lúa mì, lúa mạch, kê, miến…
• Rượu, bia,… – Thực đơn giảm cân trong 1 tháng
• Các loại đậu như: Đậu lăng, đậu gà, đậu Hà Lan, các sản phẩm từ đậu nành (đậu phụ, nước tương)
• Đường và các thực phẩm chứa nhiều đường.

3. Thực đơn giảm cân trong 1 tháng 

3.1 Tuần đầu tiên của thực đơn giảm cân trong 1 tháng

Khi mới bắt đầu giảm cân, việc đầu tiên cần làm là cải thiện chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt với những bạn gái thích ăn cay, mặn, muốn giảm cân thì phải bỏ đồ cay, nhiều dầu mỡ, nhiều calo và cố gắng nhé. sao cho càng nhẹ càng tốt. Thực phẩm nên dùng là: Trứng hấp, súp tảo bẹ, rau chần, sữa đậu nành, bánh mì nguyên cám.

Bánh bao buổi sáng cũng có thể là ngũ cốc nguyên hạt và bánh bao hấp nhỏ, miễn là bạn no. Không ăn thức ăn khác trước khi bữa ăn bắt đầu, nước ấm đun sôi và nước chanh có thể uống bất cứ lúc nào để bổ sung nước. Bữa ăn thường ngày, trứng hấp ăn với rau nóng và bánh mì, bữa tối có canh rong biển chay và rau, các loại rau có thể thay đổi tùy ý, tốt nhất nên chọn loại giàu chất diệp lục và chất xơ.

3.2 Tuần thứ hai

Sau tuần đầu tiên giải độc và làm sạch ruột, bạn sẽ thấy cơ thể thoải mái hơn rất nhiều, sau khi tần suất đi tiêu dần trở lại bình thường, bạn sẽ bắt đầu bổ sung dinh dưỡng vào tuần thứ hai. Vì vậy, tuần này bạn có thể ăn một số loại thịt ít dầu mỡ, ngoài rau củ ra thì cũng cần ăn thêm một ít cà rốt và hoa quả giàu vitamin, tuy nhiên từ tuần này trở đi, thực phẩm chủ yếu cần được thay thế hoàn toàn bằng những nguyên liệu này .Kiềm chế cơn đói sẽ trở thành chìa khóa thành công hay thất bại.

Bữa sáng, bạn có thể ăn một quả trứng luộc với nước chanh, vì lượng calo thấp nên buổi trưa bạn có thể cảm thấy đói, vì vậy bữa trưa bạn cần chuẩn bị thịt gà luộc xé sợi, luộc gà trong nước muối rồi xé thành sợi, ăn với rau chần 8 phút là đủ. Đối với bữa tối, hãy làm hỗn hợp gồm cà chua, rau diếp, táo và cà rốt nấu chín, đừng quên uống nước ấm hoặc nước chanh vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

3.3 Tuần thứ ba của thực đơn giảm cân trong 1 tháng

Sau nửa tháng kế hoạch, nếu bạn vẫn có thể kiên trì, điều đó có nghĩa là bạn đã thành công một nửa, quá trình đốt cháy chất béo trong hai tuần đầu tiên tương đối chậm nên cân nặng thay đổi tương đối ít, nhưng hầu hết mọi người sẽ có một cơ thể thoải mái, còn eo và bụng Giảm cân rõ rệt nhất. Tuần thứ 3 là tuần kiểm soát nhiệt chặt chẽ nhất, việc kiểm soát khẩu phần ăn cũng sẽ trở nên rất nghiêm ngặt nhưng cũng là 7 ngày giảm cân nhanh nhất.

Chế độ ăn giảm cân được đề xuất: bột táo + nước chanh + sữa chuối. Táo và chuối là nguyên liệu chính của tuần này, táo có thể ăn lúc đói, nhưng chuối nhất định phải ăn sau khi no. Sữa thường được dùng vào bữa sáng, nước chanh hoặc nước đun sôi ấm nên uống ít nhất 8 cốc mỗi ngày, không nên ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ ăn thịt.

3.4 Tuần thứ tư

Cuối cùng cũng là tuần cuối cùng của kế hoạch giảm cân của quỷ, trong tuần này, bạn có thể dần dần bắt đầu quay lại chế độ ăn kiêng của mình, vì vậy, từ ngày đầu tiên đến ngày thứ bảy của tuần trước, lượng thức ăn nên ở dạng bậc thang. Ba ngày đầu có thể thêm trứng và rau, hai ngày sau mới thêm, dần dần thêm thức ăn thịt, hai ngày cuối lại thêm thức ăn chính, trong bữa ăn chính nhớ không ăn thức ăn thịt trong bữa ăn chính. được thêm vào.

Sau khi cơ thể chúng ta giảm cân nhanh chóng, các chất dinh dưỡng trong cơ thể sẽ không thể theo kịp, vì vậy, tăng dần độ đa dạng và số lượng của chế độ ăn là để cơ thể thích ứng với chế độ ăn phục hồi đồng thời tăng cường dinh dưỡng. Bạn có thể ăn cho đến khi no 60% trong mỗi bữa ăn. Đừng tiếp tục chế độ ăn kiêng của bạn ngay lập tức. Nếu bạn thấy rằng cân nặng của mình vẫn chưa đạt được mục tiêu giảm cân vào cuối tuần, bạn có thể lặp lại chế độ ăn kiêng cho tuần đầu tiên cho một tuần nữa Tôi tin rằng hiệu ứng hợp nhất sẽ tốt hơn.

3.5 Thực đơn mẫu trong 7 ngày 

>> Ăn yến mạch như thế nào để giảm cân nhanh chóng? Xem ngay: 10 cách ăn yến mạch giảm cân vừa ngon, vừa hiệu quả.

4. Kế hoạch chi tiết thực hiện thực đơn giảm cân trong 1 tháng

Thiết lập mục tiêu kế hoạch giảm cân: 

• Mục tiêu 1. Giảm 20% trọng lượng cơ thể
• Mục tiêu 2. Giảm cân từ 0,5 – 1,5kg mỗi tuần
• Mục tiêu 3. Giảm lượng ăn vào 500 calo mỗi ngày

Ngày 1: Ghi lại tất cả các bữa ăn trong ngày, nắm rõ thói quen ăn uống và tổng lượng calo bạn nạp vào trong ngày.

Ngày 2: Trừ đi 500 calo thực phẩm từ tổng lượng calo được ghi nhận trong ngày đầu tiên. Nhưng ít nhất không dưới 1000 calo. Và viết ra kế hoạch bữa ăn của bạn trong tuần.

Ngày 4: Bắt đầu tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, nếu không đủ thời gian thì có thể tập riêng hoặc có thể bắt đầu bằng cách tăng thời lượng đi bộ hoặc đi bộ nhanh.

Ngày 6: Kiểm tra kế hoạch ăn uống trong tuần của bạn và nếu nó tốt, hãy tiếp tục. Nếu chênh lệch quá lớn thì phải quy hoạch lại.

Ngày thứ 9: Theo kế hoạch, cơ thể nên dần dần thích ứng với chế độ ăn ít calo, hình thành thói quen ăn sáng tốt, bỏ ăn vặt và ăn tối. Nếu bạn cảm thấy đói trong thời gian này, bạn có thể thay thế bằng trái cây ít calo và thạch ít đường.

Ngày 11: Tăng cường đa dạng các môn thể thao một cách hợp lý, bạn có thể lên kế hoạch leo núi hoặc đi bộ ngoại ô, duy trì thời lượng vận động trong 1-2 tiếng.

Gợi ý: Bạn có thể ăn một ít trái cây trước khi tập luyện để duy trì sức lực, uống nhiều nước sau khi tập luyện và ăn vừa phải một số thực phẩm giàu protein để tăng khối lượng cơ bắp.

Ngày thứ 14: Xem lại kế hoạch ăn kiêng trong hai tuần, nếu lượng calo hấp thụ hàng ngày có thể khống chế trong phạm vi 1200 calo thì sẽ rất tốt. Vào ngày thứ mười bốn, bạn có thể lên kế hoạch ăn kiêng cho tuần tiếp theo. Bắt đầu chú ý đến việc lượng dinh dưỡng của bạn có cân bằng hay không. Tăng lượng rau củ mỗi ngày, hoa quả cỡ hai nắm tay, tinh bột khoảng 1,5 bát, đạm cỡ hai lòng bàn tay.

Ngày 17: Việc tăng cường vận động vùng tích mỡ toàn thân, đặc biệt là vận động phần thân dưới là rất quan trọng.

Ngày 19: Sau khi duy trì kế hoạch giảm cân trong 19 ngày, lúc này cơ thể bạn sẽ khỏe khoắn và nhẹ nhàng hơn, bạn có thể chọn một ngày không áp lực công việc và cho phép mình ăn những món ăn nhẹ đơn giản, với lượng calo được kiểm soát ở mức khoảng 500 calo.

Gợi ý: Bạn có thể sử dụng nước 100CC+100CC và một chút mật ong để pha vào ngày này.

Ngày 21: Đánh giá lại chế độ ăn kiêng trong ba tuần và lên kế hoạch ăn kiêng cho tuần thứ tư. Hãy làm quen với việc đa dạng hóa chế độ ăn uống, ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau và thực hiện đồng thời 1-2 phương pháp giảm cân bằng thực phẩm nhẹ.

Ngày 23: Tăng cường tập tạ trong thể thao, bạn có thể cố gắng thực hiện 15-30 lần gập bụng mỗi ngày. Tăng lượng protein sau khi tập thể dục.

Lời khuyên: Đừng nghĩ rằng ăn sau khi tập sẽ béo, sau một thời gian giảm cân lúc này khối lượng cơ bắp của bạn sẽ giảm đi, ngược lại sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất cơ bản của cơ thể khiến quá trình giảm cân bị trì trệ.

Ngày 26: Tắm và mát-xa đúng cách có thể giúp axit lactic tích tụ trong nhiều giờ sau khi tập luyện, đồng thời cải thiện tuần hoàn cơ thể, khiến cơ thể ít bị phù nề và da sần vỏ cam.

Ngày 28: Lên lịch dọn dẹp và sử dụng thời gian dọn dẹp để vận động cơ thể. Bạn không cần bật điều hòa, nhiệt độ gần đây tăng cao rất tốt để cơ thể đổ mồ hôi.

Nhắc nhở: Hãy bổ sung nước khi đổ mồ hôi, và hãy nhớ rằng khi làm việc nhà là bạn đang tập thể dục và giảm cân.

Ngày 29: Tăng cường massage vùng bụng và uống nhiều nước để cơ thể trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Đừng giữ thói quen ăn uống của bạn, và thay thế chế độ ăn uống thông thường của bạn bằng những bữa ăn nhẹ ở nhà vào cuối tuần.

Ngày 30: Ngày nhận thành quả, bạn có đạt được hiệu quả như mong muốn? Hãy nhớ tự cân mỗi tuần một lần để bạn không bị phục hồi nếu bạn duy trì nó.

5. Các mẹo để giảm cân trong 1 tháng hiệu quả

5.1 Thực hiện các bài tập Cardio

Các bài tập Cardio thường có cường độ luyện tập khá cao, đòi hỏi người tập sự phải có sự chăm chỉ và kiên định. Tuy nhiên, mọi sự đánh đổi đều mang lại kết quả tốt vì tập cardio đã được chứng minh là có khả năng đốt cháy mỡ thừa trong thời gian ngắn rất tốt. Nếu như chăm chỉ tập luyện bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân trong 1 tháng. 

5.2 Hạn chế carb tinh chế để giảm cân trong 1 tháng

Carb tinh chế có nhiều trong gạo trắng, bột mì nó thường không chứa nhiều chất dinh dưỡng mà lại có lượng calo tương đối cao. Vì carb tinh chế rất dễ hấp thụ nên việc sử dụng quá nhiều carb tinh chế trong ngày sẽ khiến lượng đường trong máu tăng đột biến và nó không tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Vì vậy, bạn nên thay thế carb tính chế bằng các loại tinh bột có lợi hơn như: Ngũ cốc, gạo lứt, yến mạch để giảm cân hiệu quả. – Thực đơn giảm cân trong 1 tháng

5.3 Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể 

Việc tăng hay giảm cân phần lớn đều phụ thuộc vào lượng calo được nạp vào cơ thể mỗi ngày. Một nguyên tắc mà những người đang trong liệu trình giảm cân cần phải nhớ chính là lượng calo nạp vào luôn phải thấp hơn lượng calo tiêu thụ. Nếu ăn quá mức calo cho phép sẽ dẫn đến hệ quả là tăng cân nhanh chóng. Chính vì thế, hãy tập thói quen tính toán lượng calo mình sử dụng mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân trong 1 tháng tốt nhất. – Thực đơn giảm cân trong 1 tháng

5.4 Uống nhiều nước để giảm cân trong 1 tháng

Để đạt được mục tiêu giảm cân trong 1 tháng thói quen đầu tiên mà bạn cần duy trì chính là uống nhiều nước. Nước chiếm tới 70% thể tích của cơ thể, giúp nâng cao quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, nước là dung môi giúp cho quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra tốt hơn. Việc uống nhiều nước thực sự có tác dụng trong quá trình giảm cân vì nước khiến cơ thể có cảm giác no hơn, từ đó tiết chế việc thèm ăn. – Thực đơn giảm cân trong 1 tháng

5.5 Ngủ đủ giấc để giảm cân trong 1 tháng

Giấc ngủ và việc giảm cân là hai yếu tố có mối quan hệ mất thiết đến không ngờ. Theo một nghiên cứu tại Mỹ , 9 người đàn ông trong tình trạng thiếu ngủ đã khiến cảm giác đói và nồng độ ghrelin gia tăng đáng kể từ đó kích thích sự thèm ăn. Hay một nghiên cứu khác với 245 phụ nữ cũng cho thấy những chị em ngủ đủ giấc từ 7 tiếng 1 đêm tăng khả năng giảm cân thành công đến 33%. – Thực đơn giảm cân trong 1 tháng

5.6 Ăn nhiều chất xơ để giảm cân trong 1 tháng

Chất xơ thực sự tốt cho chu trình giảm cân trong 1 tháng. Nghiên cứu về dinh dưỡng khoa học cho thấy chất xơ (fiber) giúp ổn định lượng đường trong máu, đồng thời ăn nhiều rau củ quả chứa nhiều chất xơ sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, ăn ít hơn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể bổ sung chất xơ theo nhiều cách như ăn trái cây, bổ sung rau củ quả tươi, uống nước ép trái cây rau củ hoặc ăn ngũ cốc từ yến mạch hoặc các loại đậu, v.v. – Thực đơn giảm cân trong 1 tháng

6. Xu hướng giảm cân an toàn hiệu quả nhất hiện nay

Bên cạnh sử dụng các phương pháp hay các lộ trình giảm cân thì việc sử dụng thêm các thực phẩm chức năng có nguồn gốc thiên nhiên giúp đốt cháy mỡ thừa từ sâu bên trong là rất cần thiết. – Thực đơn giảm cân trong 1 tháng

6.1 Viên sủi giảm cân Hàn Quốc Bora Slim

Hiện trên thị trường có rất nhiều thông tin, sản phẩm về viên sủi uống giảm cân từ Hàn Quốc – kinh đô điện ảnh, trào lưu làm đẹp, thời trang của Châu Á. Vì thế Hàn Quốc cũng được xem là chuẩn mực vóc dáng, công thức làm đẹp áp dụng rộng rãi đối với người Việt Nam. – Thực đơn giảm cân trong 1 tháng

Trong đó viên sủi giảm cân Hàn Quốc tốt nhất Bora Slim được rất nhiều chị em ưa chuộng và tin dùng với:

• Thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên. 
• Công nghệ sản xuất 100% Hàn Quốc
• Hiệu quả hấp thu hơn 84%
• Được cơ quan, chuyên gia đầu ngành chứng nhận về chất lượng.

Bora Slim mang đến hiệu quả tuyệt vời cho các chị em:

• Giúp đốt cháy mỡ thừa bằng cơ chế thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn, cân bằng giữa lượng calo (năng lượng) nạp vào và hấp thu từ đó có cơ chế giảm cân khoa học nhất. – Thực đơn giảm cân trong 1 tháng
• Giúp phá huỷ các liên kết có thể tạo nên chất béo trước khi chất béo được hình thành nhờ cơ chế thuỷ phân. Loại bỏ khả năng tích tụ mỡ thừa không cần thiết cũng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân, béo phì.
• Đào thải chất béo ra khỏi cơ thể theo đường bài tiết, không gây tình trạng mất nước.
• Hạn chế cảm giảm thèm ăn, tạo cảm giác no bằng chính dinh dưỡng từ thành phần thiên nhiên, không gây tình trạng mệt mỏi, mất sức.

Ngoài ra với thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên viên sủi giảm cân Bora Slim không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn mang đến làm da sáng khỏe, hồng hào mỗi ngày. 

6.2 Viên sủi giảm cân Hàn Quốc Bora Slim Plus

Bên cạnh viên sủi giảm cân Bora Slim thì viên sủi giảm cân Bora Slim Plus là đẩy nhanh thời gian giảm cân cho người có cơ địa khó giảm, người béo lâu năm, mỡ quá cứng với tiêu chí “RÚT NGẮN THỜI GIAN CHO NGƯỜI CÓ CƠ ĐỊA KHÓ GIẢM”.

Viên sủi giảm cân Bora Slim Plus cùng với những công dụng ấn tượng như: 

• Ngăn cản quá trình hình thành chất béo trong cơ thể.
• Chuyển hóa chất béo, năng lượng dư thừa thành các hoạt động tế bào, giúp đốt cháy năng lượng là chất béo dư thừa thông qua quá trình tăng cường hoạt động trao đổi chất của tế bào.
• Kiểm soát cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, giảm mỡ máu và nguy cơ xơ vữa động mạch.
• Ngăn chặn và kiểm soát thèm ăn.
• Tăng nhuận tràng nhưng không gây mất nước.
• Tăng cường vitamin, khoáng chất, giúp củng cố hệ miễn dịch.
• Làm đẹp da, chống lão hóa.
• Đặc biệt có thể sử dụng cho các trường hợp bị tim mạch, cao huyết áp.

Bora Slim Plus có khả năng tăng cường hấp thu trong thành ruột lên đến 5 lần, nên nó sẽ giúp quá trình đào thải mỡ nhanh hơn. Chính vì thế có tác dụng rõ rệt đối với cơ địa tích tụ mỡ thừa lâu năm, cơ địa khó hấp thu rất phù hợp cho chị em muốn giảm cân nhanh chóng.

> ĐANG MUỐN GIẢM CÂN TẠI NHÀ NHANH CHÓNG? Theo dõi ngay TẠP CHÍ GIẢM CÂN – Nơi tổng hợp các kiến thức về giảm cân ĐỦ và ĐÚNG CÁCH từ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ da liễu của Bora Cosmetics.

>> GIẢM CÂN KHÔNG HIỆU QUẢ, MỠ QUÁ LÂU NĂM? Vậy bạn có thể bắt đầu tìm hiểu về Viên sủi giảm cân để biết bí quyết đánh tan mỡ thừa lâu năm thành công của các chị em khách hàng nhà Bora nhé!

>>> CHƯA TÌM ĐƯỢC LIỆU TRÌNH GIẢM CÂN PHÙ HỢP đối với tình trạng của chính mình? Gửi yêu cầu tư vấn TẠI ĐÂY, hoặc Liên hệ ngay Hotline 0888 117 888 để được TƯ VẤN MIỄN PHÍ VỀ TÌNH TRẠNG CƠ ĐỊA MỘT CÁCH CHÍNH XÁC VÀ KỊP THỜI từ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ da liễu của Bora Cosmetics, không để mỡ trở nên lâu ngày, sẽ khó đánh tan gấp nhiều lần!