Đốt mỡ cấp tốc chỉ cần uống nước gạo lứt giảm cân mỗi ngày

nuoc gao lut giam can

Trong giới giảm cân, gạo lứt có thể nói là top đầu của các loại thực phẩm có công dụng giảm cân tuyệt vời. Chúng rất được ưa chuộng trong tất cả các thực đơn giảm cân hiện nay. Nước gạo lứt là một trong những chế phẩm của gạo lứt để phục vụ tối đa cho công cuộc giảm cân. Hãy cùng Bora Cosmetics đi tìm hiểu về công dụng của nước gạo lứt giảm cân cũng như các phương pháp sử dụng loại nước này để đạt hiệu quả cao nhất nhé! 

1. Nước gạo lứt có giảm cân không?

Nước gạo lứt giảm cân hiệu quả như thế nào?
Nước gạo lứt giảm cân hiệu quả như thế nào?

Trong nước gạo lứt giảm cân có rất nhiều các loại chất dinh dưỡng, nguyên tố vi lượng và vitamin như: chất đạm, chất xơ, chất béo, canxi, vitamin B,… Với các khả năng cực kỳ có lợi có giảm cân như: đốt cháy calo một cách nhanh chóng, thúc đẩy sự trao đổi chất, ngăn ngừa quá trình hình thành chất béo, tạo cảm giác no lâu và hạn chế cơn thèm ăn rất hiệu quả. 

Không những vậy, khi dùng nước gạo lứt giảm cân các tế bào sẽ được co rút lại, các lớp mỡ dư thừa lâu năm sẽ được bóc tách dần và từ đó cân nặng sẽ được cải thiện.

2. Các lợi ích dinh dưỡng khác từ nước gạo lứt

Nước gạo lứt mang lại những lợi ích rất tốt cho sức khỏe
Nước gạo lứt mang lại những lợi ích rất tốt cho sức khỏe

Bên cạnh công dụng giảm cân vượt trội, nước gạo lứt cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như sau:

  • Kiểm soát hormones tuyến giáp và điều chỉnh lưu lượng máu: Thành phần selen trong nước gạo lứt giảm cân là một thành phần đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều chỉnh hormones tuyến giáp. Vì vậy, nếu bạn uống nước gạo lứt mỗi ngày, bạn sẽ có một tuyến giáp hoạt động ổn định và ngăn chặn sự thiếu hụt selen. Selen cũng có công dụng rất đặc biệt trong cải thiện lưu lượng máu và hạn chế sự tác động của các nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
  • Đào thải độc tố: Trong gạo lứt cũng có rất nhiều chất xơ giúp thanh lọc và đào thải độc tố cho cơ thể rất hiệu quả. Và từ đó, qua các quá trình giải độc sẽ cung cấp các chất chống oxy hóa cho gan để chống lại các gốc tự do.
  • Cải thiện giấc ngủ: Trong nước gạo lứt giảm cân có chứa gaba – một thành phần có khả năng dẫn truyền xung thần kinh, giúp bạn thư giãn và có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
  • Cân bằng lượng đường trong máu: Nước gạo lứt có khả năng cải thiện bệnh cho những người mắc bệnh tiểu đường, vì nó giúp cân bằng lượng đường trong máu và luôn có một năng lượng ổn định.
  • Chắc khỏe xương và răng: Nước gạo lứt giảm cân có các hàm lượng magie và canxi giúp xương và răng luôn chắc khỏe.
  • Ngăn chặn các nguy cơ gây ung thư và sỏi thận: Trong gạo lứt có chứa các chất xơ, selen và polyphenol giúp ức chế các tế bào gây ung ứng, đào thải độc tố, làm sạch muối giúp ngăn ngừa các nguy cơ ung thư và hạn chế hình thành các tinh thể sỏi thận một cách hiệu quả.

3. Cách chế biến các loại nước gạo lứt giảm cân

Sau đây là một số cách chế biến nước gạo lứt để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất có thể:

3.1 Nước gạo lứt rang giảm cân

Nước gạo lứt rang - phương pháp đơn giản mà hiệu quả
Nước gạo lứt rang – phương pháp đơn giản mà hiệu quả

Nước gạo lứt rang giảm cân là cách đơn giản nhất để chế biến nước gạo lứt nhưng vẫn mang lại hiệu quả giảm cân vượt trội.

Chuẩn bị: 100g gạo lứt, ½ thìa cà phê muối, 1 lít nước.

Cách thực hiện: 

  1. Bước 1: Loại bỏ những hạt gạo lép và làm sạch gạo. Lưu ý không được rửa gạo bằng nước vì làm vậy sẽ khiến gạo mất chất. 
  2. Bước 2: Cho gạo lứt vào chảo rồi rang đều tay với lửa nhỏ cho đến khi gạo tách ra và có mùi thơm thì tắt bếp.
  3. Bước 3: Đổ gạo lứt đã rang vào nồi nước rồi bắt đầu đun và nhớ cho thêm một ít muối. Khi nước sôi thì để lửa nhỏ thêm 30-40 phút thì tắt bếp và để nguội.
  4. Bước 4: Dùng rây lọc để lấy phần nước là có thể uống. Nước gạo lứt rang có thể bỏ vào tủ lạnh dùng qua ngày vẫn được nhưng công dụng sẽ bị hạn chế.

3.2 Trà gạo lứt mật ong – Nước gạo lứt giảm cân

Mật ong khi kết hợp với nước gạo lứt sẽ mang lại hiệu quả giảm cân vô cùng tuyệt vời
Mật ong khi kết hợp với nước gạo lứt sẽ mang lại hiệu quả giảm cân vô cùng tuyệt vời

Có thể bạn chưa biết, mật ong có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng rất tốt, chúng không chỉ cung cấp một nguồn năng lượng không gây béo mà còn giúp bạn tăng cảm giác no và khống chế cơn thèm đường hiệu quả. Nước gạo lứt giảm cân pha thêm chút mật ong.

Chuẩn bị: 200g gạo lứt, 5g gừng, 2 muỗng cà phê mật ong.

Cách thực hiện:

  1. Bước 1: Rửa sạch gạo, loại bỏ hạt xấu sau đó để ráo.
  2. Bước 2: Rang gạo đã được để ráo trong chảo nóng với lửa nhỏ, cho đến khi có mùi thơm và ngả vàng thì tắt bếp. 
  3. Bước 3: Rửa sạch gừng và cắt sợi mỏng.
  4. Bước 4: Đun sôi 60g gạo lứt vừa rang cùng với gừng cắt sợi và 1 lít nước trong khoảng 10 phút. Phần gạo lứt còn lại thì đậy nắp kín và để trong tủ lạnh để dùng dần. 
  5. Bước 5: Lọc qua rây để lấy nước, sau đó cho mật ong vào rồi khuấy đều cho đến khi hòa tan thì bắt đầu thưởng thức. Lưu ý trà gạo lứt mật ong nên dùng ngay trong ngày.

>>> Ngoài gạo lứt, mật ong cũng có công dụng hỗ trợ giảm cân rất tuyệt vời. Và nếu bạn muốn sử dụng mật ong để giảm cân và kiềm chế cơn thèm đường thì hãy tham khảo thêm Các cách giảm cân bằng mật ong để có thể có cho mình một vóc dáng thon gọn nhé!

3.3 Trà gạo lứt bí đao – Nước gạo lứt giảm cân

Bí đao - Thực phẩm cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa
Bí đao – Thực phẩm cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa

Trong bí đao có chứa rất nhiều chất xơ dạng sợi cực kỳ có lợi cho việc thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, chất béo trong bí đao là gần như không có. Loại thực phẩm này khi kết hợp với nước gạo lứt giảm cân sẽ giúp ngăn chặn tích tụ mỡ thừa rất hiệu quả.

Chuẩn bị: 120g gạo lứt, 1 trái bí đao, 100 lá dứa, 1 la hán quả, 100g đường phèn và một ít muối. 

 Cách thực hiện:

  1. Bước 1: Rửa sạch bí đao sau đó thì bổ đôi, cắt thành từng miếng và bỏ hết phần ruột (chú ý không lột vỏ).
  2. Bước 2: Rửa sạch la hán quả sau đó thì đập dập.
  3. Bước 3: Rửa lá dứa với nước sạch, để ráo sau đó thì cột lại thành 1 bó. 
  4. Bước 4: Rang gạo lứt trên chảo nóng với lửa nhỏ cho đến khi có mùi thơm thì tắt bếp. Sau đó đun sôi phần gạo lứt đã rang với nước trong 15-20 phút, đến khi thấy hạt mềm thì tắt bếp và lọc lấy phần nước.
  5. Bước 5: Cho bí đao, lá dứa và la hán quả đã chuẩn bị vào 1 cái nồi và bật bếp lên, Sau đó bạn nấy phần nước gạo cho vào nồi đựng các nguyên liệu rồi đậy nắp và đun khoảng 30 phút với lửa vừa.
  6. Bước 6: Đến khi bí chín thì tắt bếp, vớt hết tất cả xác ra cho thêm đường và muối vào rồi khuấy đều thì có thể sử dụng.

>>> Bí đao có công dụng thanh nhiệt, giải độc và giảm cân rất tốt. Nếu bạn quan tâm đến thực phẩm này, hãy tham khảo thêm Các cách nấu nước bí đao để giảm cân để biết thêm thông tin nhé!

4. Thời gian uống nước gạo lứt mang lại hiệu quả tốt nhất

Nước gạo lứt rất tốt cho giảm cân và để có thể dùng chúng một cách hiệu quả nhất, hãy sử dụng theo khung giờ sau đây:

4.1 Sau bữa sáng khoảng 30 phút

Uống sau bữa ăn khoảng 30 phút
Uống sau bữa ăn khoảng 30 phút

Nếu bạn muốn sử dụng gạo lứt để giảm cân một cách tốt nhất, bạn nên uống vào mỗi buổi sáng, nhất là sau bữa ăn 30 phút. Vì theo các chuyên khoa dinh dưỡng việc nạp chất dinh dưỡng bào buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn càng thêm khỏe mạnh và đầy năng lượng. 

4.2 Trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ

Trước khi đi ngủ 1 tiếng nếu uống nước sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả, vì trong khi ngủ dạ dày của bạn chỉ có nước gạo lứt giảm cân mà không có những tạp chất khác, sẽ giúp đốt cháy mỡ một cách nhanh hơn. 

4.3 Sau khi tập thể dục 30 phút

Sau khi tập thể dục là thời gian mỡ đang bị đốt cháy một cách mạnh mẽ
Sau khi tập thể dục là thời gian mỡ đang bị đốt cháy một cách mạnh mẽ

Sau khi tập thể dục mỡ vẫn đang được đốt cháy, nếu uống nước gạo lứt giảm cân sẽ giúp cho cơ thể bạn đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thời thêm hiệu quả hơn.

4.4 Một giờ sau các bữa ăn

Uống nước sau bữa ăn khoảng 1 giờ sẽ giúp cơ thể bạn được thư giãn và cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bạn uống ngay sau khi ăn sẽ gây ức chế việc hấp thụ dinh dưỡng và dễ gây ra tắc nghẽn và khó chịu cho dạ dày. 

>>> Nếu bạn muốn tìm hiểu về cách giảm cân an toàn và hiệu quả, hãy tham khảo thêm Tạp chí giảm cân tại nhà của Bora Cosmetics.

5. Một số lưu ý khi uống nước gạo lứt giảm cân

Những lưu ý khi sử dụng gạo lứt để giảm cân
Những lưu ý khi sử dụng gạo lứt để giảm cân

Để có thể có một quá trình giảm cân bằng nước gạo lứt hiệu quả và an toàn, bạn cần phải ghi nhớ những điều sau đây.

  • Nước gạo lứt giảm cân có rất nhiều lợi ích và công dụng, tuy nhiên bạn không nên dùng chúng để thay nước lọc. Bạn chỉ nên uống 1-2 lít mỗi ngày.
  • Với những người có tình trạng cơ thể yếu, gầy ốm, trẻ em và phụ nữ đang mang thai, không nên uống nước gạo rang thường xuyên và đặc biệt với những người lạnh bụng thì không nên uống nhiều nước gạo lứt vì sẽ gây ra các triệu chứng chướng bụng, tiêu chảy.
  • Không nên sử dụng nước gạo lứt giảm cân đã để quá nhiều ngày, sẽ gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Tốt nhất là nên uống trong ngày. 
  • Nên kết hợp với các loại thực phẩm chức năng có công dụng giảm cân. Chúng sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân lên rất nhiều lần và không bị tăng cân lại nếu ngưng sử dụng.

>>> Một trong những loại thực phẩm chức năng có công dụng giảm cân được rất nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng hiện nay là Viên sủi giảm cân Bora Slim Plus với công nghệ bóc tách chất béo tầng sâu Hàn Quốc đạt chuẩn GMP và FDA của Hoa Kỳ.

5/5 - (3 bình chọn)

Có thể bạn quan tâm

16 lam trang da mat 1
16 cách làm trắng da mặt tại nhà đơn giản, hiệu quả nhanh

[caption id="attachment_18836" align="aligncenter" width="740"] 16 cách làm trắng da mặt tại nhà đơn giản, hiệu quả nhanh[/caption] Sở hữu một Read more

Kem duong trang da mat 1
5 kem dưỡng trắng da mặt Hàn Quốc được chị em tin dùng nhất

Kem dưỡng trắng da mặt là một sản phẩm không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da của hầu Read more

Tam trang tai nha 1
Tổng hợp 16 bí quyết tắm trắng tại nhà bạn không thể bỏ qua

Không thể không nhận định rằng, một làn da trắng sáng, mịn màng, khỏe mạnh luôn là mơ ước, mục Read more

Kem duong trang da 1
Top 5 kem dưỡng trắng da Hàn Quốc được ưa chuộng nhất hiện nay

Dưỡng trắng da là bước vô cùng quan trọng trong quy trình chăm sóc da hằng ngày của các chị Read more

Sản phẩm mua nhiều

Trả lời