Uống nước gạo lứt giảm cân lấy lại vóc dáng sexy THẦN TỐC

nước gạo lứt giảm cân

Uống nước gạo lứt giảm cân là biện pháp được nhiều tín đồ làm đẹp ưa chuộng bởi nó không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp làn da trở nên trắng sáng hơn. Nhưng uống nước gạo lức như thế nào thì đúng cách, liệu bạn đã biết được hết những thông tin về  phương pháp giảm cân này và phải áp dụng như thế nào để đạt được hiệu quả một cách tối ưu? Hãy cùng Bora tìm hiểu tất tần tật về phương pháp giảm cân bằng gạo lức này nhé!

Uống nước gạo lứt có giảm cân không

Gạo lứt ngày nay phổ biến với xu hướng ăn uống trong thực dưỡng nhằm giúp bảo vệ sức khỏe và thể dục giữ gìn vóc dáng. Đây là nguồn thực phẩm dễ ăn, mau no và có thể chế biến tạo thành nhiều món khác nhau. 

Ngoài món cơm gạo lứt, bạn còn có thể đa dạng thực đơn với các dạng thực phẩm bún gạo lứt, bánh gạo lứt, miến gạo lứt, trà gạo lứt, sữa gạo lứt, nước gạo lứt rang…

  • Nước gạo lứt rang giảm cân

Khi bạn thường xuyên dùng nước gạo lứt rang, thành phần trong nước gạo lứt rang sẽ giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh. Ngoài ra, gạo lứt rang còn giúp ngăn ngừa các chất béo tích tụ và thúc đẩy đốt cháy năng lượng một cách nhanh chóng. 

Bên cạnh đó, gạo lứt có chứa carbohydrate phức nhằm cung cấp nguồn năng lượng thường xuyên nên sẽ giúp bạn giảm được cảm giác đói từ đó giảm cân nhanh.

  • Tăng cường sự trao đổi chất

Thành phần dinh dưỡng trong gạo lứt có lượng chất xơ cao giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động trở nên dễ dàng hơn. Hơn nữa, khi bạn uống loại  nước ép gạo lứt này, nó còn có tác dụng giúp quá trình trao đổi chất được diễn thuận lợi nhằm để đảm bảo sức khỏe một cách lâu dài thông qua việc bôi trơn thành ruột, rất tốt cho sức khỏe.

  • Ngăn ngừa bệnh sỏi thận

Nếu bạn uống nước gạo lứt rang giảm cân, loại nước gạo lứt rang  này sẽ giúp ngăn ngừa hình thành nên sỏi thận. Ngoài ra, loại nước ép này còn cung cấp nhiều dưỡng chất giúp bạn chống lại hiện tượng oxy hóa tế bào trong cơ thể, giúp làm da của bạn luôn mịn màng và  láng mượt hơn rất nhiều.

  • Gạo lứt có đa dạng thành phần dinh dưỡng

Bao gồm chất béo, tinh bột, chất đạm, chất xơ; ngoài ra còn các vitamin B1, B2, B3, B6; và các axit para aminobenzoic (PABA), folic (vitamin M), phytic, pantothenic (vitamin B5); các nguyên tố vi lượng sắt, kali, canxi, magie, natri, selen, glutathione (GSH).

Nếu là gạo trắng đã trải qua một quá trình xay hoặc giã, thì so với gạo lứt, gạo trắng chỉ còn khoảng 50% Mangan, 80% vitamin B1, 90% vitamin B6, 77% vitamin B3, và lượng chất xơ bị mất gần hết.

Gạo trắng khi nấu thành cơm chỉ còn lại khoảng 19mg Magie, khi đó trong gạo lứt tới 84mg. Lớp vỏ lụa màu nâu tím của gạo lứt chứa chất dầu đặc biệt có khả năng điều hòa được áp huyết, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch nhờ làm giảm nông độ cholesterol xấu.

Nhờ thành phần vitamin nhóm E, biotin,  CoQ10 và các vitamin thuộc nhóm B mà gạo lứt giúp cho chị em có được làn da trẻ trung, đẹp hơn và làm da sáng ngăn ngừa được các loại mụn.

  • Ngoài ra nước gạo lứt rang còn:

Rất tốt cho những người có vấn đề về chuyển hóa như bị bệnh đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa chất béo…

Giúp tăng cường hệ miễn dịch

Ngăn ngừa và phòng bệnh ung thư

Cải thiện chức năng hệ tiêu hóa

Hỗ trợ gan thận giải độc cơ thể,

Tốt cho những người bị táo bón và viêm dạ dày…

Uống nước gạo lứt có giảm cân không
Uống nước gạo lứt có giảm cân không

Cách nấu nước gạo lứt giảm cân

Nguyên tắc cơ bản mà bạn phải ghi nhớ khi làm nước gạo lứt rang giảm cân là bạn không được phép cho thêm đường vào thức uống để uống cho dễ. Với cách giữ gìn vóc dáng lành mạnh này, bạn có thể kết hợp cùng với chế độ dinh dưỡng có nhiều rau củ quả và thiết lập lịch trình các bài tập cường độ cao như cardio để giảm cân nghiêm túc từ 3 – 5 buổi/tuần.

  • Chuẩn bị nguyên liệu

Để làm món nước gạo lứt rang này, bạn cần phải chuẩn bị các nguyên liệu sau đây:

Gạo lứt: 100g

Nước: 1 lít

Muối: 1/2 muỗng cà phê

Gạo lứt sẽ có nhiều loại nếu được phân theo màu sắc: gạo lứt trắng, gạo lứt vàng, gạo lứt tím, gạo lứt đỏ và gạo lứt đen. Nhiều người có sở thích chọn loại gạo lứt được nhập khẩu từ các nước láng giềng như Thái lan, hay Campuchia… 

Bạn có thể trải nghiệm loại gạo lứt mới lạ từ việc nhập khẩu này một vài bữa, nhưng nếu muốn ăn lâu dài thì bạn nên chọn loại gạo được sản xuất trong nước để tránh nguy cơ dùng phải loại gạo mốc do bảo quản lâu ngày.

  • Cách làm nước gạo lứt rang

Cách rang gạo lứt rất là đơn giản, nhưng nếu không thực hiện đúng thì sẽ tốn thời gian mà lại tạo ra loại gạo rang không được ngon.

  • Bước 1: Bước đầu tiên trong việc làm nước gạo lứt rang giảm cân này là nhặt bỏ những hạt gạo lứt xấu, hoặc hạt sạn, rồi để khô ráo. Để tránh tình trạng bị mất chất dinh dưỡng, thì không nên rửa lại gạo trước khi rang nhé. Nên nhớ không dùng gạo bị ẩm hoặc mốc, bị mối mọt để tránh tình trạng ngộ độc thực phẩm.
  • Bước 2: Bắc chảo lên bếp, bật lửa thật lớn cho chảo nóng. Tiếp sau đó, bạn cho gạo lứt đã sơ chế ở bước 1 vào chảo rang với lửa nhỏ liu riu và đảo đều tay một cách liên tục để gạo không bị cháy. Đến khi gạo chuyển sang màu sẫm hơn, và có mùi thơm, một vài hạt nở bung ra thì bạn tắt bếp.
  • Bước 3: Cho gạo lứt đã rang thành phẩm ở bước 2 vào nồi nước, thêm tí muối và đun sôi lên. Tùy theo nhu cầu cá nhân mà bạn có thể tăng hoặc giảm lượng gạo, lượng nước và muối sao cho thích hợp. 

Bạn cho lửa nhỏ lại và tiếp tục đun đến khi gạo được chín mềm thì tắt bếp. Rồi bạn để nước thật nguội, dùng rây lọc bỏ xác gạo. Cho nước gạo lứt rang vào một chiếc bình giữ nhiệt hoặc bình thủy tinh. Bạn có thể thưởng thức thức uống này ngay cho ấm nóng hoặc cất nó vào trong tủ lạnh để dùng trong ngày.

Cách nấu nước gạo lứt giảm cân
Cách nấu nước gạo lứt giảm cân

>>> Ngoài ra, bạn có thể bổ sung gạo lứt vào bữa ăn hằng ngày, bạn có thể tham khảo thêm thực đơn giảm cân với bún gạo lứt.

Một số lưu ý khi uống nước gạo lứt giảm cân

Nếu bạn đang thực hiện quá trình giảm cân, trong thực đơn hàng ngày cần được cân nhắc kỹ với từng lượng calo nạp vào. Đây là lý do tại sao có nhiều người chuyển sang ăn gạo lứt để bài toán về calo trở nên nhẹ nhàng hơn. 

Bên cạnh thay thế cho cơm gạo trắng, bạn có thể nấu nước gạo lứt rang giảm cân. Những tác dụng của loại nước gạo lứt rang đã được đề cập bên trên mà bạn có thể yên tâm áp dụng.

Bạn cũng có thể thử thách với cách làm trà gạo lứt để làm mới khẩu vị. Loại trà gạo lứt này thường được kết hợp cùng với đậu đen, đậu đỏ… Đều là các loại thực phẩm giúp ngăn ngừa nhiều bệnh và kiểm soát béo phì rất tốt.

Lưu ý thêm một vài điều để bạn đạt hiệu quả tối đa với phương pháp này trong việc giảm cân. Vì giảm cân là một quá trình dài hơi, và nhất là việc áp dụng một chế độ ăn cùng việc cân bằng tập luyện về lâu về dài nhằm nâng cao sức khỏe và cân nặng cũng không trở lại:

  • Hạn chế ăn đồ ngọt.
  • Giảm tinh bột, tránh các loại nước có gas, kiêng rượu bia 
  • Uống thêm nước lọc.
  • Ăn salad, cũng như rau củ quả tươi và trái cây.
  • Kết hợp thêm nhiều bộ môn vận động khác.
Một số lưu ý khi uống nước gạo lứt giảm cân
Một số lưu ý khi uống nước gạo lứt giảm cân

Giảm cân với nước gạo lứt rang rất tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn đa dạng được thực đơn ăn kiêng lành mạnh với khả năng chế biến nhiều món ăn và đồ uống thơm ngon khác nhau. Khi đã chán dùng cơm gạo lứt, bạn có thể thử làm nước gạo lứt rang hoặc làm trà gạo lứt. Hãy luôn mang bình nước gạo lứt giảm cân theo bên mình, cuộc hành trình tìm lại vóc dáng chuẩn của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn nhiều khi có “người bạn” đặc biệt này đấy!

>> Khi mà hàng loạt các giải pháp dân gian xuất hiện và không một ai chứng thực cho hiệu quả thực sự của chúng. Việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân được nhiều người cân nhắc. Trong đó, viên uống giảm cân dạng sủi nhà Bora luôn được người tiêu dùng đón nhận và phản hồi tích cực bởi hiệu quả mà nó mang lại. Tiết kiệm – an toàn – hiệu quả, chất lượng được kiểm định bằng giấy tờ. Thử ngay với giải pháp tối ưu này ngay và luôn để nhanh chóng có lược thân hình như ý nhé!

    MIỄN PHÍ TƯ VẤN GIẢM CÂN TỪ CHUYÊN GIA

    Có thể bạn quan tâm

    z2753470207911 8f37c53d0664de8eb5c375b445cfeaaf
    Top 7 loại kem chống lão hóa cho tuổi 30 tuyệt đối không nên bỏ qua

    Những loại kem chống lão hoá cho tuổi 30 được đánh giá cao, tuyệt đối không thể bỏ qua để Read more

    Trà hoa đậu biếc giảm cân Cách pha và Sử dụng HIỆU QUẢ
    Trà hoa đậu biếc giảm cân: Cách pha và Sử dụng HIỆU QUẢ

    Hoa đậu biếc giảm cân đang là một trong những phương pháp được nhiều chị em phụ nữ truyền tai Read more

    Kế hoạch nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất
    Kế hoạch nhảy dây giảm cân và lịch trong 1 tuần HIỆU QUẢ

    Xây dựng kế hoạch nhảy dây giảm cân với lịch trình cũng như cách thực hiện đúng các động tác Read more

    Khung giờ uống nước giảm cân
    Khung giờ uống nước giảm cân: Lịch uống và cách GIẢM MỠ nhanh

    Khung giờ uống nước giảm cân như thế nào để vừa sở hữu số đo 3 vòng chuẩn lại không Read more

    Sản phẩm Hot

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.