Giảm cân với đậu phụ nguyên liệu quen thuộc và vô cùng dễ tìm nhưng kết quả mang lại khiến ai cũng “trầm trồ”. Cùng Bora Cosmetics tìm ra những nguyên tắc cũng như kết hợp chế biến với đậu phụ giảm cân hiệu quả và đơn giản nhất ngay bây giờ.
Nội dung chính
- 1 Đậu phụ có tác dụng giảm cân không
- 2 Giá trị dinh dưỡng củ đậu phụ – Giảm cân với đậu phụ
- 3 Thực đơn giảm cân bằng đậu phụ theo từng bữa ăn trong ngày
- 3.1 Thực đơn giảm cân bằng đậu phụ cho bữa sáng
- 3.2 Thực đơn giảm béo với đậu phụ cho bữa trưa
- 3.3 Những món ăn giảm cân với đậu phụ cho bữa tối
- 3.4 Đậu hũ non sốt tương – Giảm cân với đậu phụ
- 3.5 Canh đậu phụ lá hẹ – Giảm cân với đậu phụ
- 3.6 Canh rong biển đậu hũ – Giảm cân với đậu phụ
- 3.7 Đậu hũ non Hấp và chà bông – Giảm cân với đậu phụ
- 4 Các món ăn giảm cân từ đậu phụ đơn giản hiệu quả
- 4.1 Giảm cân với đậu phụ luộc
- 4.2 Giảm cân bằng đậu phụ với món Salad
- 4.3 Canh đậu phụ nấu chay – Giảm cân với đậu phụ
- 4.4 Giảm cân bằng món canh đậu phụ trứng
- 4.5 Đậu phụ sốt cà chua
- 4.6 Đậu phụ non xào sa tế
- 4.7 Uống nước đậu phụ giảm cân
- 4.8 Giảm cân bằng váng đậu phụ
- 4.9 Các món ăn ngon từ sữa đậu nành – Giảm cân với đậu phụ
- 4.10 Thực hiện pha chế sinh tố sữa đậu nành trái cây
- 4.11 Giảm béo với đậu phụ sạch an toàn nhà làm
- 5 Lưu ý để giảm cân với đậu phụ an toàn và hiệu quả
Đậu phụ có tác dụng giảm cân không
Hôm nay Bora tâm sự với cả nhà một xíu nhé! Bật mí một cách nhỏ để giảm cân đẹp dáng mà không những thế đâu nha còn đẹp da và tốt cho sức khỏe nữa cơ. Đó là giảm cân với đậu phụ mà Nhà Bora muốn nhắn gửi đến các anh chị em. Mỗi bữa ăn với đậu phụ sẽ tăng cường hormone Estrogen của phái nữ nè làm tăng thêm sự dịu dàng làn da mềm mại quyến rũ cũng như một số cách và món ăn giảm cân được làm từ đậu phụ mà Bora muốn gửi đến các bạn lát nữa đây. Bên cạnh đó các bạn cần chăm chỉ luyện tập cho cơ thể dẻo dai để đốt cháy đi lượng mỡ thừa bằng một số bài tập thể dục hay Gym tại nhà trong tình hình dịch bệnh này nha. Bora còn là một kho tàng sức khỏe và sắc đẹp cho cả nhà mình với rất nhiều món ăn và loại trái cây thậm chí là ăn chay – ăn sáng cũng có thể giảm cân giúp anh chị em giảm cân đẹp dáng sáng da tại nhà mà không mất hàng chục triệu đi thẩm mỹ đâu nè. Cùng Bora tìm hiểu nhé!
Đậu phụ là một trong những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả mà nhiều người chưa biết. Trong đó thì sao Hàn giảm cân bằng đậu phụ dường như đã trở thành cơn sốt khiến các fan trên toàn thế giới đua nhau áp dụng. Đậu phụ không chỉ là thực phẩm để chế biến món ăn mà nó còn trở nên quá quen thuộc cho bữa ăn. Được biết đến việc ăn đậu phụ mang nhiều tác dụng như: ngăn bệnh tim, tiểu đường, ung thư, giảm tiền mãn kinh, chống lão hóa, ngừa rụng tóc,… Đặc biệt, sử dụng đậu phụ có tác dụng giảm cân và có hiệu quả với khá nhiều tạng người ở nhiều quốc gia trên thế giới. Có thể các nàng chưa biết nhưng trong bánh đậu phụ có chứa hàm lượng lớn các dưỡng chất như protein, canxi, vitamin E, không cholesterol và lượng khá ít carbohydrate,… chính vì thế chúng có tác dụng cho sức khỏe cũng như giảm cân. Bên cạnh đó, đậu phụ có tác dụng tăng cường chuyển hóa chất béo, giảm mỡ dư thừa tích trữ cơ thể. Ăn đậu phụ giảm cân vì nó giúp giảm cảm giác no lâu và hạn chế việc bản có cảm giác thèm ăn. Chính vì thế, đậu phụ sử dụng đánh bay mỡ thừa rất hữu hiệu. Trong đó thì thực đơn giảm cân bằng đậu phụ lại vô cùng đa dạng, giúp thay đổi khẩu vị, giảm cân mà không hề nhàm chán. Nó là một trong những bí kíp giúp nàng hiện đại, bận rộn lấy lại vóc dáng thon gọn và hấp dẫn nhanh chóng, vô cùng an toàn, lành mạnh cho sức khỏe phụ nữ dù là đang ở giai đoạn nào. Thực đơn giảm cân này có thể xem là thực đơn giảm cân trong 7 ngày nếu bạn áp dụng nghiêm túc và tuân thủ những khuyến cáo về lượng năng lượng nạp vào cũng như hoạt động đốt cháy mỡ trong cơ thể. Nếu bạn đã quyết định sử dụng đậu phụ để giảm cân thì ngay bây giờ hãy lên một thực đơn khoa học, cụ thể theo ngày. Rõ ràng hơn chính là giảm cân với đậu phụ theo bữa ăn trong ngày. Bạn có thể ăn bữa sáng nhẹ với món ăn từ đậu phụ dưới đây. Bạn có thể tự chế biến món ăn yêu thích khác như sau: Lưu ý: Hãy chế biến món ăn đậu phụ giảm cân bằng dầu oliu. Uống thêm trà xanh, cà phê để tăng hiệu quả giảm cân. Bữa trưa bạn cần bổ sung năng lượng để cơ thể tỉnh táo. Do đó bạn có thể ăn thêm một ít cơm trong bữa ăn trưa giảm cân với đậu phụ này. Một số món ăn có thể ăn kèm cơm bao gồm: Lưu ý: Bữa tối bạn không được phép ăn nếu muốn giảm béo thành công với đậu phụ. Do đó thực đơn ăn đậu phụ giảm cân vào bữa tối chính là bạn chỉ nên ăn nhẹ với một lượng vừa qua cơn đói. Các món có thể tham khảo để giảm cân với đậu phụ bao gồm: Lưu ý: Đậu hũ non sốt tương là một món ăn giàu giá trị dinh dưỡng, phổ biến thường thấy trong các thực đơn món chay. Hôm nay Nhà Bora vào bếp để thực hiện món đậu hũ non sốt tương hột thơm ngon lạ miệng cho bữa cơm gia đình nhé! Nguyên liệu 1 bìa đậu hũ non Cách làm Đây chắc hẳn là một món canh vô cùng quen thuộc không chỉ với những người ăn chay mà còn cả những người ăn mặn. Canh rong biển đậu hủ với vị ngọt thanh đạm của thịt bằm, hòa cùng với vị béo bùi của những miếng đậu hũ và vị giòn dai của rong biển sẽ khiến cho bữa ăn của bạn trở nên vừa ngọt dịu lại vừa thơm ngon. Món ngon để giảm cân với đậu phụ phù hợp với mọi đối tượng, có thể sử dụng đậu phụ áp dụng song song với ăn chay giảm cân cho hiệu quả tốt nhất. Chế biến món đậu phụ hấp dẫn mà vẫn mang tác dụng giảm cân như ý thì có thể tham khảo một số cách sau: Đây là cách đơn giản nhất, ăn đậu phụ ít tốn thời gian nhất đang được nhiều người áp dụng trong các cách giảm cân với đậu phụ của mình. Sử dụng đậu phụ trần qua với nước sôi hay luộc vài phút giúp giảm cân rất tốt và giữ thành phần của chúng, tốt sức khỏe. Đậu phụ kết hợp rau tạo nên món salad giảm cân từ đậu phụ tuyệt đỉnh “kungfu”. Công thức này không chứa chất béo và có tác dụng giảm cân tốt để giảm cân với đậu phụ. Với món này bạn chỉ cần chuẩn bị rau thơm, xà lách, dưa, có thể thêm một vài lát cà chua và đậu phụ thái miếng vuông rồi đem trộn với một chút sốt không béo là hoàn chỉnh. – Giảm cân với đậu phụ. Viên sủi giảm cân tốt nhất BORA SLIM Sử dụng đậu phụ non giảm cân khi thực hiện thái miếng vuông và nấu cùng nấm, rau mùi, hành lá và một số gia vị tạo nên món canh chay thơm ngon, dễ ăn có tác dụng giảm cân tốt. Trong thực đơn giảm cân bằng đậu phụ thì sự kết hợp với trứng là gợi ý không tồi. Chúng đều là thực phẩm có tác dụng giảm cân. Sử dụng hai nguyên liệu trên kết hợp với nhau để nấu canh và nêm nếm gia vị vừa phải (không quá mặn hoặc nếm nhiều loại gia vị). – Giảm cân với đậu phụ. Đậu phụ và cà chua đều là nguyên liệu có tác dụng giảm cân và vô cùng tốt cho sức khỏe. Vì thế, chế biến món đậu sốt cà chua giảm cân để thêm vào thực đơn giảm cân với đậu phụ chỉ đơn giản với việc thêm một chút hành lá thì không còn gì hoàn hảo hơn nữa đúng không còn chờ gì mà không thêm ngay vào thực đơn mỗi ngày giảm cân với đậu phụ. Một chút vị cay của sa tế được kết hợp hài hòa trong món đậu phụ non mang đến hương vị vô cùng mê mụi và hấp dẫn. Đây là cách ăn đậu giảm cân đổi vị mà nàng nên tham khảo và thêm vào thực đơn mỗi ngày giảm cân với đậu phụ. Theo cái nghiên cứu chỉ ra rằng, trong đậu phụ dồi dào vitamin K, A, B, K,… cung cấp dưỡng chất cho cơ thể cũng như hỗ trợ quá trình tiêu hóa giảm cân với đậu phụ. Trong nước đậu phụ chứa lượng thấp đường lactose vì vậy lượng calo nạp vào cơ thể sẽ thấp hơn các nguồn thực phẩm khác từ đó hỗ trợ giảm cân hữu hiệu đồng thời tốt cho sức khỏe người dùng. Nước đậu phụ cũng chứa hàm lượng cao protein, ít chất béo và không cholesterol giúp cơ thể hạn chế lượng chất béo hấp thụ vào từ đó trả lời cho câu hỏi uống nước đậu phủ có béo không được nhiều chị em nghi vấn. Lưu ý khi uống nước đậu phụ giảm cân để đạt kết quả như mong muốn: Các nghiên cứu chỉ ra rằng trong 100g váng đậu chứa: 200 calo protein, 500 calo năng lượng, 180 calo chất béo và 52 calo cacbohydrat. Mặc dù chứa lượng lớn calo nhưng váng đậu không chứa cholesterol hoàn toàn tốt cho sức khỏe và tim mạch. Chính vì điều này nhiều người sử dụng váng đậu trong quá trình ăn kiêng nhưng cần chú ý liều lượng và áp dụng các cách tính calo để giảm cân theo kế hoạch đề ra hiệu quả giảm cân với đậu phụ. Cháo sữa đậu nành: sữa đậu nành 400 – 800ml, gạo tẻ 60 – 80g, đường đỏ, thêm nước nấu cháo; cháo chín cho thêm đường đỏ vào. Ngày ăn một lần. Tác dụng: bổ khí, tẩm bổ cơ thể suy nhược. Nhẹ nhàng vóc dáng. – Giảm cân với đậu phụ. Bạn có biết loại sữa đậu nành ở Nhật Bản có hơn 50 hương vị làm phong phú thêm rất nhiều cho thực đơn giảm cân với đậu phụ cho cả gia đình bạn mà đến cả con trẻ cũng yêu thích? Trong đó có nhiều sự kết hợp lạ lùng như sữa đậu nành Coca. – Xoài chín: Rửa sạch, để ráo, gọt vỏ, thái hạt lựu. Để đảm bảo nguồn thực phẩm và an toàn sử dụng cho quá trình ăn kiêng, chúng ta hoàn toàn có thể chế biến đậu phụ ngay tại nhà đơn giản không lo ngại thạch cao phù hợp với thực đơn giảm cân với đậu phụ. Chuẩn bị nguyên liệu: Cách thực hiện: Bên cạnh món ăn giảm cân với đậu phụ thì việc thắc mắc nên ăn bao nhiêu đậu phụ để việc giảm cân hiệu quả là vô cùng cần thiết. Việc kết hợp với chế độ luyện tập sao cho phù hợp cũng chính là chìa khóa then chốt để mọi sự nỗ lực giảm cân đạt được như ý muốn. Những bài tập gym hay yoga trong quá trình ăn đậu phụ giảm cân rất quan trọng. Ngoài ra nó còn giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức khỏe khi bạn giảm lượng lớn thực phẩm khác trong bữa ăn và lựa chọn thay thế bằng đậu phụ. Chế độ ăn uống khoa học giảm cân với đậu phụ kết hợp thêm rau xanh, trái cây và tập luyện đều đặn là công thức hợp lý nhất. Tuy nhiên để thực đơn giảm cân bằng đậu phụ đạt được hiệu quả tốt nhất. Bạn phải thực hiện ăn và luyện tập kiên trì trong khoảng 2 – 3 tháng. Nhưng nhớ làm tránh việc lạm dụng giảm cân bằng đậu phụ thái quá. Điều này sẽ khiến cơ thể mất dinh dưỡng và suy kiệt nếu kéo dài. – Giảm cân với đậu phụ. >> Bên cạnh việc giảm cân với đậu phụ, bạn có biết rất nhiều chị em thông minh hơn khi kết hợp các loại viên uống, viên sủi, trà, thuốc,..để giảm cân nhanh chóng hơn, không phải cực khổ hoặc quá stress. Viên sủi uống giảm cân Bora Slim cực hót tại Hàn đã lộ diện tại Việt Nam và khiến mọi công thức giảm cân lui về để nhường lại “hào quang” công dụng giảm cân cho Bora rồi đấy! Viên sủi uống giảm cân số 1 tại Bora Cosmetics!!!
Giá trị dinh dưỡng củ đậu phụ – Giảm cân với đậu phụ
Ăn đậu phụ thường xuyên có tác dụng bồi bổ cơ thể, ích khí, thanh nhiệt, giải khát, làm sạch ruột và dạ dày. Có lợi cho người thể chất nhiệt nóng, miệng hôi hay khát, hoặc dành cho những người vừa mắc phải chứng bệnh nhiệt nóng.
Thực đơn giảm cân bằng đậu phụ theo từng bữa ăn trong ngày
Thực đơn giảm cân bằng đậu phụ cho bữa sáng
Thực đơn giảm béo với đậu phụ cho bữa trưa
Những món ăn giảm cân với đậu phụ cho bữa tối
Đậu hũ non sốt tương – Giảm cân với đậu phụ
3-5 nhánh tỏi
Gia vị: Đường/đường ăn kiêng, dầu hào, dầu mè, dầu ăn, nước tương, tương ớt, giấm gạo
Bước 1: Rửa sạch sẽ tào phớ, cắt thành từng miếng vừa ăn và hấp chín. Sau ấy, bày tào phở đã chín ra đĩa.
Bước 2: Phi thơm 3-5 nhánh tỏi băm. Sau đó, cho vào chảo hai thìa cà phê đường/2 gói các con phố ăn kiêng, 4 thìa cà phê nước tương, 2 thìa cà phê dầu hào, hai thìa cà phê giấm gạo. Khuấy đều hổ lốn và đun từ 3 phút.
Tiếp theo, cho 3 thìa cà phê tương ớt và 3 thìa cà phê dầu mè vào, đun tiếp trong khoảng 1 phút rồi tắt bếp.
rốt cuộc, rưới phần nước sốt này lên đĩa tào phớ ban nãy. Vậy là chị em đã hoàn tất hoàn thành món tào phớ non sốt tương rồi!Canh đậu phụ lá hẹ – Giảm cân với đậu phụ
Canh rong biển đậu hũ – Giảm cân với đậu phụ
Đậu hũ non Hấp và chà bông – Giảm cân với đậu phụ
Các món ăn giảm cân từ đậu phụ đơn giản hiệu quả
Giảm cân với đậu phụ luộc
Giảm cân bằng đậu phụ với món Salad
Canh đậu phụ nấu chay – Giảm cân với đậu phụ
Giảm cân bằng món canh đậu phụ trứng
Đậu phụ sốt cà chua
Đậu phụ non xào sa tế
Uống nước đậu phụ giảm cân
Giảm cân bằng váng đậu phụ
Các món ăn ngon từ sữa đậu nành – Giảm cân với đậu phụ
Rất nhiều người Nhật yêu thích đậu nành bởi những lợi ích cho sức khoẻ như giàu protein, chất xơ trợ giúp tiêu hoá, đặc biệt có chứa chất isoflavone rất tốt cho nữ giới.
Ngoài những món ăn được làm từ đậu nành, đậu hũ, natto, miso, nước tương….người Nhật còn sáng tạo để tạo ra nhiều hương vị sữa đậu nành độc đáo và hấp dẫn.
Sữa đậu nành là một thức uống rất được ưa chuộng hiện nay ở Nhật Bản, đây là một loại sữa thực vật có hàm lượng dinh dưỡng cao và không chứa cholesterol.
Đặc biệt đối với những người bị hội chứng không dung nạp lactose có trong sữa bò, sữa đậu nành là một lựa chọn thay thế tuyệt vời.Thực hiện pha chế sinh tố sữa đậu nành trái cây
– Dâu tây: Bỏ cuống, rửa sạch, ngâm vào nước muối pha loãng 15 phút rồi vớt ra rổ, để ráo, mỗi trái chẻ làm 4.
– Cho xoài thái hạt lựu, 1 thìa đường, 100ml sữa đậu nành, 50ml sữa đặc có đường vào máy xay sinh tố xay nhuyễn mịn, đổ ra ly, bạn chỉ nên đổ khoảng ½ ly thôi nhé.
– Tiếp theo dùng nước sôi tráng qua máy xay sinh tố, để ráo, cho 2/3 dâu tây thái nhỏ cùng 1 thìa đường, 100ml sữa đậu nành, 50ml sữa đặc có đường vào máy xay sinh tố xay nhuyễn đến mịn (bạn có thể cho thêm đường hay sữa đặc có đường để tăng vị ngọt tùy theo khẩu vị và sở thích nhé), nhẹ nhàng đổ vào ly đã có sẵn sinh tố sữa đậu nành xoài sao cho tạo thành 2 lớp khá khác biệt cho đẹp mắt.
– Chia phần dâu tây thái nhỏ còn lại ra 2 ly, rưới lên bên trên một ít sữa đặc có đường, thêm đá bào vừa đủ dùng là bạn đã có thể thưởng thức ngay cách pha sinh tố sữa đậu nành trái cây thơm ngon, hấp dẫn và vô cùng đẹp mắt này rồi. Trường hợp nếu bạn không muốn dùng kèm đá báo thì có thể cho ly sinh tố sữa đậu nành trái cây vào ngăn mát tủ lạnh 2-3 tiếng là có thể thưởng thức nhé.Giảm béo với đậu phụ sạch an toàn nhà làm
Lưu ý để giảm cân với đậu phụ an toàn và hiệu quả
