Giảm cân với đậu phụ NHANH NHẤT vóc dáng chuẩn như sao Hàn

Giam can voi dau phu 1

Giảm cân với đậu phụ nguyên liệu quen thuộc và vô cùng dễ tìm nhưng kết quả mang lại khiến ai cũng “trầm trồ”. Cùng Bora Cosmetics tìm ra những nguyên tắc cũng như kết hợp chế biến với đậu phụ giảm cân hiệu quả và đơn giản nhất ngay bây giờ.

Đậu phụ có tác dụng giảm cân không

Hôm nay Bora tâm sự với cả nhà một xíu nhé! Bật mí một cách nhỏ để giảm cân đẹp dáng mà không những thế đâu nha còn đẹp da và tốt cho sức khỏe nữa cơ. Đó là giảm cân với đậu phụ mà Nhà Bora muốn nhắn gửi đến các anh chị em. Mỗi bữa ăn với đậu phụ sẽ tăng cường hormone Estrogen của phái nữ nè làm tăng thêm sự dịu dàng làn da mềm mại quyến rũ cũng như một số cách và món ăn giảm cân được làm từ đậu phụ mà Bora muốn gửi đến các bạn lát nữa đây. Bên cạnh đó các bạn cần chăm chỉ luyện tập cho cơ thể dẻo dai để đốt cháy đi lượng mỡ thừa bằng một số bài tập thể dục hay Gym tại nhà trong tình hình dịch bệnh này nha. Bora còn là một kho tàng sức khỏe và sắc đẹp cho cả nhà mình với rất nhiều món ăn và loại trái cây thậm chí là ăn chayăn sáng cũng có thể giảm cân giúp anh chị em giảm cân đẹp dáng sáng da tại nhà mà không mất hàng chục triệu đi thẩm mỹ đâu nè. Cùng Bora tìm hiểu nhé!


Xem thêm

Đậu phụ là một trong những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả mà nhiều người chưa biết. Trong đó thì sao Hàn giảm cân bằng đậu phụ dường như đã trở thành cơn sốt khiến các fan trên toàn thế giới đua nhau áp dụng.

Đậu phụ không chỉ là thực phẩm để chế biến món ăn mà nó còn trở nên quá quen thuộc cho bữa ăn. Được biết đến việc ăn đậu phụ mang nhiều tác dụng như: ngăn bệnh tim, tiểu đường, ung thư, giảm tiền mãn kinh, chống lão hóa, ngừa rụng tóc,… Đặc biệt, sử dụng đậu phụ có tác dụng giảm cân và có hiệu quả với khá nhiều tạng người ở nhiều quốc gia trên thế giới.

Có thể các nàng chưa biết nhưng trong bánh đậu phụ có chứa hàm lượng lớn các dưỡng chất như protein, canxi, vitamin E, không cholesterol và lượng khá ít carbohydrate,… chính vì thế chúng có tác dụng cho sức khỏe cũng như giảm cân.

Bên cạnh đó, đậu phụ có tác dụng tăng cường chuyển hóa chất béo, giảm mỡ dư thừa tích trữ cơ thể. Ăn đậu phụ giảm cân vì nó giúp giảm cảm giác no lâu và hạn chế việc bản có cảm giác thèm ăn. Chính vì thế, đậu phụ sử dụng đánh bay mỡ thừa rất hữu hiệu. 

Trong đó thì thực đơn giảm cân bằng đậu phụ lại vô cùng đa dạng, giúp thay đổi khẩu vị, giảm cân mà không hề nhàm chán. Nó là một trong những bí kíp giúp nàng hiện đại, bận rộn lấy lại vóc dáng thon gọn và hấp dẫn nhanh chóng, vô cùng an toàn, lành mạnh cho sức khỏe phụ nữ dù là đang ở giai đoạn nào.

Giam-can-voi-dau-phu-2
Hiệu quả giảm cân của đậu phụ

 

Giá trị dinh dưỡng củ đậu phụ – Giảm cân với đậu phụ

Đậu phụ là sản phẩm được làm từ các loại đậu khác nhau (đậu xanh, đậu đen) nhưng chủ yếu là làm từ đậu tương hay còn gọi là đậu nành. Nó là một trong những món ăn phổ biến của người Việt với vì dễ ăn, dễ tiêu hóa, nhiều dinh dưỡng, dễ chế biến, giá thành rẻ…
Ăn đậu phụ thường xuyên có tác dụng bồi bổ cơ thể, ích khí, thanh nhiệt, giải khát, làm sạch ruột và dạ dày. Có lợi cho người thể chất nhiệt nóng, miệng hôi hay khát, hoặc dành cho những người vừa mắc phải chứng bệnh nhiệt nóng.
Trong mỗi miếng đậu phụ khoảng 122g chứa các thành phần dinh dưỡng:
177 calo
2mg kẽm
3,35mg sắt
178mg kali
65mg magiê
421mg canxi
15,57g protein
282mg phốt pho
12,19g chất béo
5,36g carbohydrate
27mcg (microgam) folate, DFE
Đậu phụ cũng cung cấp một lượng nhỏ thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, choline, mangan và selen. Ngoài ra, đậu phụ cũng là một nguồn protein hoàn chỉnh nên có thể cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu trong chế độ ăn uống. Hơn nữa, đậu phụ cũng cung cấp cho bạn nhiều chất béo không bão hòa đa lành mạnh, đặc biệt là axit alpha-linolenic omega-3 – Giảm cân với đậu phụ.

Thực đơn giảm cân bằng đậu phụ theo từng bữa ăn trong ngày

Thực đơn giảm cân này có thể xem là thực đơn giảm cân trong 7 ngày nếu bạn áp dụng nghiêm túc và tuân thủ những khuyến cáo về lượng năng lượng nạp vào cũng như hoạt động đốt cháy mỡ trong cơ thể.

Nếu bạn đã quyết định sử dụng đậu phụ để giảm cân thì ngay bây giờ hãy lên một thực đơn khoa học, cụ thể theo ngày. Rõ ràng hơn chính là giảm cân với đậu phụ theo bữa ăn trong ngày.


Xem thêm

Thực đơn giảm cân bằng đậu phụ cho bữa sáng

Bạn có thể ăn bữa sáng nhẹ với món ăn từ đậu phụ dưới đây. Bạn có thể tự chế biến món ăn yêu thích khác như sau:

  • Đậu phụ sốt cà ăn kèm với xà lách.
  • Đậu phụ chiên giòn kẹp với bánh mì.
  • Bún đậu phụ.
  • Hủ tiếu ăn kèm đậu phụ và rau sống.

Lưu ý: Hãy chế biến món ăn đậu phụ giảm cân bằng dầu oliu. Uống thêm trà xanh, cà phê để tăng hiệu quả giảm cân.

Giam-can-voi-dau-phu-3
Bữa sáng với đậu phụ

Thực đơn giảm béo với đậu phụ cho bữa trưa

Bữa trưa bạn cần bổ sung năng lượng để cơ thể tỉnh táo. Do đó bạn có thể ăn thêm một ít cơm trong bữa ăn trưa giảm cân với đậu phụ này. Một số món ăn có thể ăn kèm cơm bao gồm:

  • Đậu chiên giòn.
  • Đậu kho sả, đậu kho tương.
  • Đậu sốt cà.
  • Canh đậu.

Lưu ý:

  • Khi giảm cân với đậu phụ bạn cần Hạn chế đồ dầu mỡ và tinh bột xấu qua nhiều trong bữa ăn trưa.
  • Ăn thêm rau luộc, salad rau và trái cây bổ sung chất xơ.
  • Có thể ăn vặt bằng hạt khô như hạnh nhân, macca.
Giam-can-voi-dau-phu-4
Thực đơn bữa trưa nhẹ nhàng cùng đậu phụ

Những món ăn giảm cân với đậu phụ cho bữa tối

Bữa tối bạn không được phép ăn nếu muốn giảm béo thành công với đậu phụ. Do đó thực đơn ăn đậu phụ giảm cân vào bữa tối chính là bạn chỉ nên ăn nhẹ với một lượng vừa qua cơn đói. Các món có thể tham khảo để giảm cân với đậu phụ bao gồm:

  • Hủ tiếu chay.
  • Phở chay.
  • Bún chả chay.

Lưu ý:

  • Nên ăn lượng nhỏ bằng một chén hoặc hơn nữa chén chứ không nên ăn cả 1 tô lớn.
  • Kết hợp với một ít sữa chua sau bữa ăn để tiêu hóa nhanh lượng carb vừa nạp từ bún.
  • Không thêm lớp mỡ, dầu hoặc nêm gia vị nhiều, chan nước mắm mặn sẽ gây tích nước cho cơ thể.
Giam-can-voi-dau-phu-5
Món đậu phụ rán ngon lành và nhẹ nhàng

 

Đậu hũ non sốt tương – Giảm cân với đậu phụ

Nguyên liệu

1 bìa đậu hũ non
3-5 nhánh tỏi
Gia vị: Đường/đường ăn kiêng, dầu hào, dầu mè, dầu ăn, nước tương, tương ớt, giấm gạo

Cách làm
Bước 1: Rửa sạch sẽ tào phớ, cắt thành từng miếng vừa ăn và hấp chín. Sau ấy, bày tào phở đã chín ra đĩa.
Bước 2: Phi thơm 3-5 nhánh tỏi băm. Sau đó, cho vào chảo hai thìa cà phê đường/2 gói các con phố ăn kiêng, 4 thìa cà phê nước tương, 2 thìa cà phê dầu hào, hai thìa cà phê giấm gạo. Khuấy đều hổ lốn và đun từ 3 phút.
Tiếp theo, cho 3 thìa cà phê tương ớt và 3 thìa cà phê dầu mè vào, đun tiếp trong khoảng 1 phút rồi tắt bếp.
rốt cuộc, rưới phần nước sốt này lên đĩa tào phớ ban nãy. Vậy là chị em đã hoàn tất hoàn thành món tào phớ non sốt tương rồi!

Canh đậu phụ lá hẹ – Giảm cân với đậu phụ

Nguyên liệu:
1 gói đậu hũ non
1 bó rau hẹ (để món canh hẹ thơm ngon và quyến rũ hơn, bạn nên chọn sắm cái hẹ sẻ có lá nhỏ)
100g thịt heo
Hành khô, rau mùi
Gia vị thông thường: dầu ăn, hạt tiêu, bột ngọt, muối, hạt nêm…
Phương pháp làm:
Bước 1: Bước trước nhất, làm thịt heo đem rửa sạch sẽ rồi băm nhỏ. Hẹ rửa sạch có nước muối loãng rồi cắt khúc vừa ăn. Rau mùi nhặt bỏ các lá hư, rửa sạch rồi thái bé. Hành khô bóc vỏ bên ngoài và băm bé. tào phở non thái thành từng miếng vuông vừa ăn.
Bước 2: Bắc chảo lên bếp, cho dầu vào đun nóng, thêm hành băm nhỏ vào phi thật thơm. Sau ấy đổ phần hành phi vào tô giết thịt bằm đã sẵn sàng. Để giết thịt đượm đà hơn, người chơi ướp cộng một thìa cà phê hạt nêm, 1/2 thìa cà phê tiêu, ướp từ 15 phút để ngấm đều gia vị.
Bước 3: Tiếp đến game thủ cần sẵn sàng nước lèo, đun sôi nồi nước trên bếp rồi cho giết thịt bằm đã ướp gia vị vào. Để lửa bé khoảng 10 phút cho giết chín rồi thêm vào tào phớ non. đến khi canh sôi trở lại thì cho lá hẹ vào, nêm nếm thêm gia vị vừa ăn là được.

Canh rong biển đậu hũ – Giảm cân với đậu phụ

Đây chắc hẳn là một món canh vô cùng quen thuộc không chỉ với những người ăn chay mà còn cả những người ăn mặn. Canh rong biển đậu hủ với vị ngọt thanh đạm của thịt bằm, hòa cùng với vị béo bùi của những miếng đậu hũ và vị giòn dai của rong biển sẽ khiến cho bữa ăn của bạn trở nên vừa ngọt dịu lại vừa thơm ngon.

Đậu hũ non Hấp và chà bông – Giảm cân với đậu phụ

Bora biết các bạn vất vã lắm khi phải suy nghĩ về các món ăn không biết phải khiến cho sao để hạn chế bị nhàm chán đúng không nào. Hiểu được điều ấy nên hôm nay Bora sẽ mang lại cho Anh chị một món tuy thân thuộc nhưng mà lại rất đặc sắc.
Nào hãy cộng xem ngay món đậu hũ non non Hấp và chà bông. Món ăn tạo được cảm tình ban sơ là sự thời trang, tiếp tới là mùi hương thoang thoảng, đậu hũ hấp lên sở hữu khổ qua – chà bông, mỡ hành khiến dậy mùi tăng độ quyến rũ lên bội phần.
mang món tàu hũ này thì cho dù là người lớn hay con nít đều cũng sẽ mê đắm không rời. Hãy trổ tài thử cho mọi người đi nhé!
Ngoài ra để ăn kèm với món siêu ngon hấp dẫn này thì bạn có thể chuẩn bị thêm một tô đá, khổ qua sắt lắt mỏng và rưới lên một lớp chà bông để ăn kèm. Vị mặn mặn ngọt ngọt của chà bông cộng với sự tươi mới từ khổ qua ướp nước đá và cái đắng thanh tao ấy làm cho mọi thứ thật tuyệt vời.
Bạn có biết món cồi sò điệp hấp với bí đao không? Món này cũng tương tự thế để lên miếng đậu hũ đang nóng hôi hổi là một vài miếng khổ qua chà bông lạnh ngắt hương vị lạ và tuyệt vời.

Các món ăn giảm cân từ đậu phụ đơn giản hiệu quả

Món ngon để giảm cân với đậu phụ phù hợp với mọi đối tượng, có thể sử dụng đậu phụ áp dụng song song với ăn chay giảm cân cho hiệu quả tốt nhất. Chế biến món đậu phụ hấp dẫn mà vẫn mang tác dụng giảm cân như ý thì có thể tham khảo một số cách sau:

Giảm cân với đậu phụ luộc

Đây là cách đơn giản nhất, ăn đậu phụ ít tốn thời gian nhất đang được nhiều người áp dụng trong các cách giảm cân với đậu phụ của mình. Sử dụng đậu phụ trần qua với nước sôi hay luộc vài phút giúp giảm cân rất tốt và giữ thành phần của chúng, tốt sức khỏe.

Giảm cân bằng đậu phụ với món Salad 

Đậu phụ kết hợp rau tạo nên món salad giảm cân từ đậu phụ tuyệt đỉnh “kungfu”. Công thức này không chứa chất béo và có tác dụng giảm cân tốt để giảm cân với đậu phụ. Với món này bạn chỉ cần chuẩn bị rau thơm, xà lách, dưa, có thể thêm một vài lát cà chua và đậu phụ thái miếng vuông rồi đem trộn với một chút sốt không béo là hoàn chỉnh. – Giảm cân với đậu phụ.

Viên sủi giảm cân tốt nhất BORA SLIM

Canh đậu phụ nấu chay – Giảm cân với đậu phụ

Sử dụng đậu phụ non giảm cân khi thực hiện thái miếng vuông và nấu cùng nấm, rau mùi, hành lá và một số gia vị tạo nên món canh chay thơm ngon, dễ ăn có tác dụng giảm cân tốt.

Nguyên liệu canh đậu hũ nấu kim châm chay
Nấm kim châm: 100g
Nấm hương: 50g
Nấm rơm: 150g
Đậu hũ non: 1 miếng
Cà rốt: 1 củ
Rau mùi
Boa rô
Gia vị: dầu ăn, xì dầu, mắm, muối, hạt nêm, mì chính,…
Cách làm canh đậu hũ nấu kim châm chay chi tiết – Giảm cân với đậu phụ.
Bước 1 : Sơ chế các nguyên liệu
Nấm hương khô ngâm vào nước ấm có pha chút muối khoảng 20 – 30 phút cho mềm và nở. Sau đó rửa thật sạch phía trong tai nấm cho hết bẩn.
Nấm rơm ngâm nước muối loãng khoảng nửa tiếng. Nấm kim châm cắt chân, ngâm vào muối loãng. Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch rồi cắt thành miếng nhỏ vừa ăn. Các bạn có thể tỉa hoa để món canh thêm đẹp mắt. Boa rô đem rửa sạch rồi băm nhỏ. Đậu phụ nhẹ nhàng xắt miếng nhỏ vừa ăn.
Bước 2 : Xào nấm
Cho nồi lên bếp, thêm chút dầu ăn rồi cho boa rô vào phi thơm. Cho các nấm rơm và nấm kim châm đã sơ chế vào xào săn lại, thêm chút xì dầu, muối, hạt nêm chay vào sao cho vừa ăn. Xào săn lại rồi trút ra tô để riêng.
Bước 3: Nấu canh đậu hũ kim châm chay
Cho nước vào nồi, thêm cà rốt và nấm hương vào nấu thật sôi khoảng 10 phút.
Thêm đậu hũ cắt nhỏ, nấm rơm và nấm kim châm vào đun với lửa nhỏ trong 5 phút. Nêm nếm vừa miệng rồi tắt bếp.
Bước 4: Hoàn thành canh đậu hũ kim châm chay
Canh chín, các bạn múc ra bát và cho vài cọng ngò cắt nhỏ vào. Vậy là chúng ta đã có món canh đậu hũ kim châm chay thơm ngon rồi. – Giảm cân với đậu phụ.
Giam-can-voi-dau-phu-6
Món canh nấm đậu phụ giàu dinh dưỡng

Giảm cân bằng món canh đậu phụ trứng

Trong thực đơn giảm cân bằng đậu phụ thì sự kết hợp với trứng là gợi ý không tồi. Chúng đều là thực phẩm có tác dụng giảm cân. Sử dụng hai nguyên liệu trên kết hợp với nhau để nấu canh và nêm nếm gia vị vừa phải (không quá mặn hoặc nếm nhiều loại gia vị). – Giảm cân với đậu phụ.

Đậu phụ sốt cà chua

Đậu phụ và cà chua đều là nguyên liệu có tác dụng giảm cân và vô cùng tốt cho sức khỏe. Vì thế, chế biến món đậu sốt cà chua giảm cân để thêm vào thực đơn giảm cân với đậu phụ chỉ đơn giản với việc thêm một chút hành lá  thì không còn gì hoàn hảo hơn nữa đúng không còn chờ gì mà không thêm ngay vào thực đơn mỗi ngày giảm cân với đậu phụ.

Nguyên liệu
3 miếng đậu phụ
Hành lá
Cà chua 3 quả
Hành tím 2 củ
Chế biến món ăn.
Bước 1. Hành lá, cà chua rửa sạch. Hành lá thái bé, hành tím thái lát, để riêng.
Bước 2. Đậu phụ rửa qua nước tinh khiết, thái làm 6 miếng. Tổng là được 18 miếng nhỏ
Bước 3. Cà chua thái múi cau mỏng, cho dễ chín. Cho dầu ăn vào chảo để rán đậu, rán tới lúc quà đều 2 mặt cho ra đĩa.
Bước 4. Lấy 1 cái chảo khác, cho tí dầu ăn vào, cho hành tím vào phi cho thơm. Tiếp tới cho cà chua vào, nêm nếm gia vị cho vừa ăn, đảo khoảng 3 phút thì cho 1/2 chén nước chín, nấu thêm cho nước tới lúc sền sệt thì bỏ đậu vào nấu cho đậu phụ nước sốt hòa vào nhau thì tắt bếp.
Rắc tiêu và hành lá vào là xong. – Giảm cân với đậu phụ.

Đậu phụ non xào sa tế

Một chút vị cay của sa tế được kết hợp hài hòa trong món đậu phụ non mang đến hương vị vô cùng mê mụi và hấp dẫn. Đây là cách ăn đậu giảm cân đổi vị mà nàng nên tham khảo và thêm vào thực đơn mỗi ngày giảm cân với đậu phụ

Giam-can-voi-dau-phu-7
Món đậu phụ sa tế cay nồng

Uống nước đậu phụ giảm cân

Theo cái nghiên cứu chỉ ra rằng, trong đậu phụ dồi dào vitamin K, A, B, K,… cung cấp dưỡng chất cho cơ thể cũng như hỗ trợ quá trình tiêu hóa giảm cân với đậu phụ. Trong nước đậu phụ chứa lượng thấp đường lactose vì vậy lượng calo nạp vào cơ thể sẽ thấp hơn các nguồn thực phẩm khác từ đó hỗ trợ giảm cân hữu hiệu đồng thời tốt cho sức khỏe người dùng.

Nước đậu phụ cũng chứa hàm lượng cao protein, ít chất béo và không cholesterol giúp cơ thể hạn chế lượng chất béo hấp thụ vào từ đó trả lời cho câu hỏi uống nước đậu phủ có béo không được nhiều chị em nghi vấn. Lưu ý khi uống nước đậu phụ giảm cân để đạt kết quả như mong muốn:

  • Nên uống nước đậu phụ vào buổi sáng
  • Không kết hợp pha thêm nhiều đường
  • Uống với lượng vừa phải không quá nhiều – Giảm cân với đậu phụ.

Giảm cân bằng váng đậu phụ

Các nghiên cứu chỉ ra rằng trong 100g váng đậu chứa: 200 calo protein, 500 calo năng lượng, 180 calo chất béo và 52 calo cacbohydrat. Mặc dù chứa lượng lớn calo nhưng váng đậu không chứa cholesterol hoàn toàn tốt cho sức khỏe và tim mạch. Chính vì điều này nhiều người sử dụng váng đậu trong quá trình ăn kiêng nhưng cần chú ý liều lượng và áp dụng các cách tính calo để giảm cân theo kế hoạch đề ra hiệu quả giảm cân với đậu phụ.

Các món ăn ngon từ sữa đậu nành – Giảm cân với đậu phụ

Cháo sữa đậu nành: sữa đậu nành 400 – 800ml, gạo tẻ 60 – 80g, đường đỏ, thêm nước nấu cháo; cháo chín cho thêm đường đỏ vào. Ngày ăn một lần. Tác dụng: bổ khí, tẩm bổ cơ thể suy nhược. Nhẹ nhàng vóc dáng. – Giảm cân với đậu phụ.

Bạn có biết loại sữa đậu nành ở Nhật Bản có hơn 50 hương vị làm phong phú thêm rất nhiều cho thực đơn giảm cân với đậu phụ cho cả gia đình bạn mà đến cả con trẻ cũng yêu thích? Trong đó có nhiều sự kết hợp lạ lùng như sữa đậu nành Coca.
Rất nhiều người Nhật yêu thích đậu nành bởi những lợi ích cho sức khoẻ như giàu protein, chất xơ trợ giúp tiêu hoá, đặc biệt có chứa chất isoflavone rất tốt cho nữ giới.
Ngoài những món ăn được làm từ đậu nành, đậu hũ, natto, miso, nước tương….người Nhật còn sáng tạo để tạo ra nhiều hương vị sữa đậu nành độc đáo và hấp dẫn.
Sữa đậu nành là một thức uống rất được ưa chuộng hiện nay ở Nhật Bản, đây là một loại sữa thực vật có hàm lượng dinh dưỡng cao và không chứa cholesterol.
Đặc biệt đối với những người bị hội chứng không dung nạp lactose có trong sữa bò, sữa đậu nành là một lựa chọn thay thế tuyệt vời.

Thực hiện pha chế sinh tố sữa đậu nành trái cây

– Xoài chín: Rửa sạch, để ráo, gọt vỏ, thái hạt lựu.
– Dâu tây: Bỏ cuống, rửa sạch, ngâm vào nước muối pha loãng 15 phút rồi vớt ra rổ, để ráo, mỗi trái chẻ làm 4.
– Cho xoài thái hạt lựu, 1 thìa đường, 100ml sữa đậu nành, 50ml sữa đặc có đường vào máy xay sinh tố xay nhuyễn mịn, đổ ra ly, bạn chỉ nên đổ khoảng ½ ly thôi nhé.
– Tiếp theo dùng nước sôi tráng qua máy xay sinh tố, để ráo, cho 2/3 dâu tây thái nhỏ cùng 1 thìa đường, 100ml sữa đậu nành, 50ml sữa đặc có đường vào máy xay sinh tố xay nhuyễn đến mịn (bạn có thể cho thêm đường hay sữa đặc có đường để tăng vị ngọt tùy theo khẩu vị và sở thích nhé), nhẹ nhàng đổ vào ly đã có sẵn sinh tố sữa đậu nành xoài sao cho tạo thành 2 lớp khá khác biệt cho đẹp mắt.
– Chia phần dâu tây thái nhỏ còn lại ra 2 ly, rưới lên bên trên một ít sữa đặc có đường, thêm đá bào vừa đủ dùng là bạn đã có thể thưởng thức ngay cách pha sinh tố sữa đậu nành trái cây thơm ngon, hấp dẫn và vô cùng đẹp mắt này rồi. Trường hợp nếu bạn không muốn dùng kèm đá báo thì có thể cho ly sinh tố sữa đậu nành trái cây vào ngăn mát tủ lạnh 2-3 tiếng là có thể thưởng thức nhé.

Giảm béo với đậu phụ sạch an toàn nhà làm

Để đảm bảo nguồn thực phẩm và an toàn sử dụng cho quá trình ăn kiêng, chúng ta hoàn toàn có thể chế biến đậu phụ ngay tại nhà đơn giản không lo ngại thạch cao phù hợp với thực đơn giảm cân với đậu phụ.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Đậu nành
  • Muối (1 ít)
  • Nước cốt chanh hoặc giấm lượng vừa đủ

Cách thực hiện:

  • Đậu nành rửa sạch, ngâm nước qua đêm 8 đến 12 tiếng để đậu mềm và dễ dàng bóc vỏ. Sau đó lọc sạch vỏ, để đậu mịn màng bóc kỹ vỏ đậu tương sau đó rửa sạch lại bằng nước.
  • Tiếp đến xay nhuyễn đậu và lọc, lượt kỹ lấy nước.
  • Đun nhỏ lửa nước đậu vừa lọc được, kết hợp đảo đều tránh đậu bị cháy, trong suốt quá trình có thể thêm 1 ít giấm hoặc nước cốt chanh kích thích quá trình kết tủa. Tắt lửa và để nguội
  • Đổ nước đậu vừa đun vào khai đã chuẩn bị sẵn cùng miếng khăn sạch lót phía dưới. Nén chặt hoặc dùng vật nặng đè lên trong vài tiếng để tạo hình. Sau đó kiểm tra thành quả.
  • Có thể bảo quản đậu phụ trong ngăn mát tủ lạnh và dùng tốt nhất trong 2 đến 3 ngày.


Lưu ý để giảm cân với đậu phụ an toàn và hiệu quả

Bên cạnh món ăn giảm cân với đậu phụ thì việc thắc mắc nên ăn bao nhiêu đậu phụ để việc giảm cân hiệu quả là vô cùng cần thiết. Việc kết hợp với chế độ luyện tập sao cho phù hợp cũng chính là chìa khóa then chốt để mọi sự nỗ lực giảm cân đạt được như ý muốn. 

Những bài tập gym hay yoga trong quá trình ăn đậu phụ giảm cân rất quan trọng. Ngoài ra nó còn giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức khỏe khi bạn giảm lượng lớn thực phẩm khác trong bữa ăn và lựa chọn thay thế bằng đậu phụ. Chế độ ăn uống khoa học giảm cân với đậu phụ kết hợp thêm rau xanh, trái cây và tập luyện đều đặn là công thức hợp lý nhất.

Tuy nhiên để thực đơn giảm cân bằng đậu phụ đạt được hiệu quả tốt nhất. Bạn phải thực hiện ăn và luyện tập kiên trì trong khoảng 2 – 3 tháng. Nhưng nhớ làm tránh việc lạm dụng giảm cân bằng đậu phụ thái quá. Điều này sẽ khiến cơ thể mất dinh dưỡng và suy kiệt nếu kéo dài. – Giảm cân với đậu phụ.

Giam-can-voi-dau-phu-8
Lưu ý khi ăn đậu phụ

 

>>> Bên cạnh việc giảm cân với đậu phụ, bạn có biết rất nhiều chị em thông minh hơn khi kết hợp các loại viên uống, viên sủi, trà, thuốc,..để giảm cân nhanh chóng hơn, không phải cực khổ hoặc quá stress. Viên sủi uống giảm cân Bora Slim cực hót tại Hàn đã lộ diện tại Việt Nam và khiến mọi công thức giảm cân lui về để nhường lại “hào quang” công dụng giảm cân cho Bora rồi đấy!

Viên sủi uống giảm cân số 1 tại Bora Cosmetics!!!https://boracosmetics.vn/wp-admin/post.php?post=3821&action=edit

    MIỄN PHÍ TƯ VẤN GIẢM CÂN TỪ CHUYÊN GIA

    Có thể bạn quan tâm

    Cách giảm cân bằng mật ong
    Cách giảm cân bằng mật ong trong 1 tuần hiệu quả NHANH NHẤT

    Cách giảm cân bằng mật ong trong 1 tuần nhanh chóng nghe khó tin nhưng hoàn toàn có thể nếu áp Read more

    11
    Nàng “Đào đanh đá” trong bộ phim Cô gái nhà người ta có bí quyết giữ dáng như thế nào?

    Cô nàng Việt Hoa (Hoa Cherry) là 1 trong những gương mặt diễn viên trẻ của làng điện ảnh đất Read more

    khung gio uong nuoc giam can
    Khung giờ uống nước giảm cân: Lịch uống và cách GIẢM MỠ nhanh

    Khung giờ uống nước giảm cân như thế nào để vừa sở hữu số đo 3 vòng chuẩn lại không Read more

    vien sui trang da han quoc tri nam 1
    Viên sủi trắng da Hàn Quốc trị sạm nám TỐT NHẤT hiện nay

    Viên sủi trắng da được biết đến như một "giải pháp" sở hữu làn da bật tông trong thời gian Read more

    Sản phẩm Hot

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.