Ăn bưởi có giảm cân không? Vì sao ăn bưởi lại có thể giảm cân?

Có thể bạn chưa biết? Bưởi là thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C cao với khả năng đốt mỡ hiệu quả. Loại thực phẩm này được áp dụng rất nhiều vào chế độ ăn uống của người muốn giảm cân. Vậy thật sự ăn bưởi có giảm cân không? Chúng mang lại hiệu quả giảm cân như thế nào? Hãy cùng Bora Cosmetics tìm hiểu thêm chi tiết nhé!

An buoi giam can hinh 1 1

1. Ăn bưởi có giảm cân không? 

Thật sự ăn bưởi có giảm cân không?
Thật sự ăn bưởi có giảm cân không?

Đã có một thí nghiệm khoa học được thực hiện trên 100 người có hội chứng béo phì và được phân thành ba nhóm. Nhóm thứ nhất sẽ ăn 1/2 quả bưởi trước mỗi bữa ăn, với tần suất 3 lần trong ngày. Nhóm thứ hai uống 1 ly nước ép bưởi trước mỗi bữa ăn. Còn nhóm thứ ba sẽ không ăn bưởi. Các nhóm này đều phải luôn tuân thủ thói quen này mỗi ngày.

Và lấy kết quả vào 12 tuần sau, nhóm những người ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn (nhóm thứ nhất) trung bình giảm được 1,62 kg. Tuy sự thay đổi của chế độ này khá ít nhưng có thể coi đây là kết quả khả quan vì họ vẫn giữ nguyên lượng thức ăn nạp vào như trước. Trong lúc đó, nhóm thứ 2 uống nước ép bưởi 3 lần mỗi ngày trong 12 tuần cũng giảm được 1,48 kg và nhóm thứ 3 không ăn bưởi vẫn giữ nguyên cân nặng.

Vì vậy, việc ăn bưởi giảm cân được khẳng định là có hiệu quả rất tốt trong việc giảm cân mà không cần thay đổi khẩu phần ăn mỗi ngày. Ăn bưởi có giảm cân không? Câu trả lời là “có”.

2. Vì sao ăn bưởi giảm cân hiệu quả? 

Trong bưởi có chứa rất nhiều thành phần mang hiệu quả giảm cân như: vitamin C, vitamin B6, kali, magiê, và chất xơ, có công dụng giảm cơn thèm ăn và tăng cảm giác no.

2.1 Giữ cho người ăn luôn cảm thấy no

Bên trong bưởi có lượng lớn thành phần dinh dưỡng như chất xơ và các vitamin. Chúng giúp hỗ trợ rất tốt cho việc duy trì cân nặng cơ thể. Ngoài ra, bưởi cũng giúp loại bỏ chất béo bằng cách đốt cháy hàm lượng tinh bột và đường trong cơ thể bạn.

2.2 Giảm nồng độ cholesterol – ăn bưởi có giảm cân không

Bưởi giúp loại bỏ các cholesterol có hại cho cơ thể
Bưởi giúp loại bỏ các cholesterol có hại cho cơ thể

Các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh rằng hàm lượng kali có trong bưởi sẽ làm giảm các cholesterol xấu trong cơ thể chúng ta. Và dọn sạch những chất bẩn bám vào động mạch bằng các thành phần pectin. – Ăn bưởi có giảm cân không?

2.3 Kiềm chế cảm giác thèm ăn

Một quả bưởi bình thường chứa đến 2g chất xơ và khoảng 53 calo. Tỷ lệ này rất tốt trong việc duy trì sự cân bằng của cơ thể và ổn định tín hiệu não bộ. Ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn sẽ khiến bạn bất ngờ về khả năng kiềm chế cảm giác thèm ăn mà nó mang lại.

2.4 Một số công dụng khác của bưởi – ăn bưởi có giảm cân không

Ngoài hỗ trợ giảm cân bưởi còn có giúp bảo vệ cơ thể rất tốt
Ngoài hỗ trợ giảm cân bưởi còn có giúp bảo vệ cơ thể rất tốt

Bên cạnh đó, bưởi còn có công dụng:

  • Bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi các gốc tự do.
  • Thành phần axit citric giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.
  • Ngăn ngừa tình trạng kháng insulin của cơ thể.
  • Bưởi có hàm lượng vitamin và khoáng chất đóng vai trò ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng rất lợi cho hệ thống miễn dịch.

3. Lợi ích sức khỏe của bưởi – Ăn bưởi có giảm cân không

3.1 Tăng cường hệ miễn dịch

Lượng vitamin C cao trong bưởi sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa sốt, ho, cảm cúm và các bệnh nhiễm trùng, thậm chí bưởi còn giảm các bệnh đột quỵ, đau tim, ung thư miệng và ung thư dạ dày.

3.2 Ngăn ngừa sỏi thận, thanh lọc gan – ăn bưởi có giảm cân không

Sỏi thận được hình thành do canxi dư thừa tích tụ lâu ngày gây ra. Sỏi nhỏ thì dễ loại bỏ còn sỏi lớn sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến niệu đạo, bàng quang, thậm chí tắc đường dẫn nước tiểu.Theo khuyến cáo của bác sĩ, bạn nên uống nước ép bưởi mỗi ngày để có thể giúp bệnh sỏi thận cải thiện tốt hơn.

3.3 Ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi 

Chất chống oxy hóa trong bưởi sẽ tác động vào các mầm bệnh tiềm ẩn gây ung thư tuyến tiền liệt trong cơ thể và đồng thời hồi phục các tế bào bị tổn thương ở cấp độ AND. Ngoài ra, dưỡng chất của bưởi còn giúp cơ thể kích thích các enzyme chống lại ung thư phổi hiệu quả. – Ăn bưởi có giảm cân không?

3.4 Giảm cholesterol có hại, ngăn ngừa bệnh viêm nướu

Bưởi có khả năng rất tốt trong loại bỏ các tác hại
Bưởi có khả năng rất tốt trong loại bỏ các tác hại

Các nhà khoa học cho biết việc thường xuyên ăn, uống nước ép bưởi sẽ giúp giảm đến 15% LDL cholesterol có hại cho cơ thể. Đối với khả năng này thì bưởi ruột vàng có tác dụng hơn bưởi ruột đỏ. 

Song song đó, nghiên cứu cho rằng việc ăn hai quả bưởi mỗi ngày có thể giảm thiểu tốt những tác hại do bệnh viêm nướu gây ra.

3.5 Giảm tình trạng mệt mỏi, ngăn ngừa thiếu máu – ăn bưởi có giảm cân không

Trong bưởi có một hợp chất cực hiếm và quan trọng, đó là chất Nootkatone – thành phần giá trị nhất trong ngành chiết xuất hương thơm giúp cơ thể nâng cao sức chịu đựng nhờ khả năng chuyển hóa năng lượng.

Thành phần dinh dưỡng vitamin C của bưởi còn giúp tăng cường hấp thu sắt, chống thiếu máu và lưu thông máu tốt hơn.

3.6 Cải thiện tình trạng khó tiêu – ăn bưởi có giảm cân không

Dưỡng chất trong bưởi có thể làm dịu cơn nóng trong dạ dày giúp trị chứng khó tiêu ngay lập tức. Trong bưởi còn chứa chất xơ và bột thực vật giúp lưu thông các loại dịch chất tiêu hóa và điều khiển hệ bài tiết luôn hoạt động tốt.

3.7 Kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu

Kali có trong bưởi có thể giúp cơ thể lưu thông máu tốt hơn đồng thời giải phóng sự tắc nghẽn trong mạch máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả. Không những vậy, ăn bưởi còn giúp tăng nồng độ axit trong nước tiểu, hạn chế nhiễm trùng đường tiết niệu.

4. Hướng dẫn các cách giảm cân bằng bưởi hiệu quả nhất 

4.1 Cách giảm cân bằng bưởi nhanh nhất – Ăn bưởi có giảm cân không

  • Ăn bưởi buổi sáng – ăn bưởi có giảm cân không ?
Tiêu thụ bưởi vào buổi sáng giúp cải thiện vóc dáng tốt hơn
Tiêu thụ bưởi vào buổi sáng giúp cải thiện vóc dáng tốt hơn

Để có thể giảm cân hiệu quả bạn có thể thay thế bữa ăn sáng thông thường như: các loại bún, cơm, thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, chất béo,… bằng một ly nước ép bưởi. – Ăn bưởi có giảm cân không?

  • Ăn bưởi vào bữa trưa

Bạn có thể ăn thêm bưởi trước bữa ăn trưa, vì chúng khiến chúng ta ăn ít lại nhưng vẫn có cảm giác no và không còn thèm ăn nữa.

  • Uống nước ép bưởi giảm cân buổi tối – ăn bưởi có giảm cân không
Uống một ly nước ép bưởi đun sôi giúp chuyển hóa năng lượng tốt hơn
Uống một ly nước ép bưởi đun sôi giúp chuyển hóa năng lượng tốt hơn

Buổi tối bạn cũng cần phải có cho mình một ly nước bưởi đun sôi để hỗ trợ được tối đa quá trình loại bỏ mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

4.2 Gợi ý thực đơn giảm cân trong 1 tuần với bưởi

Một thực đơn hợp lý sẽ giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn
Một thực đơn hợp lý sẽ giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn

Ăn bưởi có giảm cân không? Bạn nên có cho mình một thực đơn với bưởi để có thể thực hiện một cách dễ dàng hơn. Sau đây là gợi ý thực đơn giảm cân trong 1 tuần với bưởi:

THỨ 2

Buổi sáng: 2 múi bưởi, 1 lát bánh mì đen, 1 trứng ốp la.

Buổi trưa: 1 chén nhỏ cơm gạo lứt, 1 đĩa rau luộc, 1 trái táo, 200g thịt ức gà luộc.

Buổi tối: 1 đĩa rau củ luộc, 1 ly nước ép bưởi.

THỨ 3

Buổi sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 ly nước ép bưởi.

Buổi trưa: 1 bát canh xương hầm với rau củ, 200g thịt bò.

Buổi tối: 1 nửa trái bưởi, 1 phần salad rau

.THỨ 4

Buổi sáng: 1 lát bánh mì đen, 1 ly nước ép bưởi.

Buổi trưa: 1 trứng gà luộc, 3 lát khoai lang và ⅓ bắp luộc, 1 đĩa rau xào.

Buổi tối: 1 ly nước ép bưởi, 1 đĩa rau xanh, 100g cá hồi.

THỨ 5

Buổi sáng: 2 múi bưởi, 1 lát bánh mì đen, 1 quả trứng gà luộc.

Buổi trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 1 đĩa rau xanh luộc, 1 quả táo, 100gr – 200gr ức gà luộc.

Buổi tối: 1 đĩa rau củ luộc, 1 ly nước ép bưởi

THỨ 6

Buổi sáng: 1 củ khoai môn luộc, 1 ly nước ép bưởi.

Buổi trưa: 1 bát canh xương hầm với rau củ, 200gr thịt bò

Buổi tối: Nửa quả bưởi, 1 phần salad rau.

THỨ 7

Buổi sáng: 1 lát bánh mì miếng, 1 ly nước ép bưởi.

Buổi trưa: 1 quả trứng gà luộc, 2 lát khoai lang + ngô luộc, 1 đĩa rau xào.

Buổi tối: Nửa quả bưởi, 1 phần salad rau, 100gr cá.

>>> Ngoài ra, các bạn có thể tham khảo thêm Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày GM Diet để có thêm sự lựa chọn nhé!

4.3 Một số món ăn giảm cân từ bưởi – ăn bưởi có giảm cân không

  • Trà bưởi

Ngoài việc bưởi có rất nhiều công dụng thì vỏ bưởi cũng giúp giảm cân hiệu quả bằng cách chế biến thành trà bưởi như sau:

  1. Bước 1: Thái mỏng vỏ bưởi sau đó phơi khô từ 3 đến 5 nắng.
  2. Bước 2: Đun sôi nước sau đó vỏ bưởi vào. Đợi sôi thêm 5 phút thì tắt bếp cho ra ấm trà nhỏ.
  3. Bước 3: Thêm thìa mật ong nguyên chất vào khuấy đều.
  4. Bước 4: Uống vào mỗi buổi sáng sau ăn.
  • Nước ép bưởi giảm cân – ăn bưởi có giảm cân không
Một thực đơn hợp lý sẽ giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn
Một thực đơn hợp lý sẽ giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn

Các cách làm nước ép bưởi giảm cân như sau:

  1. Bước 1: Đầu tiên lấy quả bưởi tách lấy tép bưởi và loại bỏ hạt.
  2. Bước 2: Cho tép bưởi vào máy ép hoa quả và tiến hành ép lấy nước.
  3. Bước 3: Rót ra ly, trộn cùng 1/2 thìa cà phê muối, thêm đá.

>>> Bên cạnh nước ép bưởi cũng có rất nhiều loại nước ép giảm cân khác mà bạn có thể tham khảo thêm như 7 loại nước ép giảm cân CẤP TỐC đẹp da ĐÚNG CHUẨN tại nhà.

  • Salad bưởi – ăn bưởi có giảm cân không?
Cùng đa dạng hóa các món ăn để ngon miệng hơn
Cùng đa dạng hóa các món ăn để ngon miệng hơn

Khác các phương pháp trên những salad bưởi cũng có khả năng giảm cân, ngoài ra còn góp phần làm đẹp da với hiệu quả tốt.

  • Giảm mỡ bằng Cocktail bưởi – ăn bưởi có giảm cân không?

Cocktail bưởi là sự lựa chọn tuyệt vời để bạn thay đổi khẩu vị của mình mà vẫn giúp giảm mỡ, giải phóng năng lượng hiệu quả. Cách làm như sau:

  1. Bước 1: Cho 100ml nước ép bưởi và 50ml vodka vào nhau rồi lắc đều.
  2. Bước 2: Tiếp theo chỉ cần rót ra ly và cho thêm lá bạc hà vào là xong.

5. Lưu ý khi lựa chọn bưởi ăn giảm mỡ bụng

Chú ý hơn khi bắt đầu sử dụng bưởi để giảm cân
Chú ý hơn khi bắt đầu sử dụng bưởi để giảm cân
  • Không ăn bưởi để giảm cân khi đang sử dụng thuốc điều trị bệnh.
  • Những người có bệnh liên quan đến dạ dày, tá tràng cũng không nên ăn bưởi giảm cân. 
  • Đặc biệt là bạn không được ăn bưởi khi đói bụng vì trong bưởi có chứa acid gây mài mòn thành dạ dày.
  • Không nên ăn chung bưởi với cà rốt, gan heo và dưa leo. Bởi vì những thực phẩm này xung khắc với bưởi, chúng sẽ tiêu hoa vitamin C có trong bưởi làm giảm đi các công dụng tốt của bưởi.

>>> Do vậy, nếu bạn muốn tìm một phương pháp giảm cân khác thích hợp hơn, hãy tham khảo thêm Tạp chí giảm cân của Bora Cosmetics.

6. Lời khuyên 

Như Bora Cosmetics đã trình bày phía trên, bưởi thật sự sự có lợi cho việc giảm cân và hỗ trợ có một vóc dáng thon gọn. Nhưng ăn bưởi không thì vẫn chưa đủ, để có thể mang lại hiệu quả giảm cân thực sự bạn nên kết hợp chế độ ăn kiêng lành mạnh và cố gắng luyện tập thể dục hợp lý trong một thời gian dài.

>>> Và chỉ ăn bưởi thôi có lẽ bạn sẽ cảm thấy “ngán” khiến bạn dễ bỏ cuộc. Vậy nên hãy cùng Bora Cosmetics xem thêm Một số loại trái cây giúp giảm cân NHANH và HIỆU QUẢ tốt nhất để cùng đa dạng thực đơn của mình hơn nhé!

5/5 - (2 bình chọn)

Có thể bạn quan tâm

Thuoc mo giam can cua my 1
Hé lộ Top 7 Thuốc giảm mỡ bụng của Mỹ an toàn và nhanh chóng nhất

Quá trình giảm cân luôn đòi hỏi nhiều yếu tố tác động, trong đó việc lựa chọn một sản phẩm Read more

Giam can bang hat chia 1
Khám phá 7 cách giảm cân bằng hạt chia hiệu quả nhất tại nhà

Ăn kiêng là phương pháp được nhiều chị em sử dụng khi giảm cân. Tuy nhiên việc này lại dễ Read more

Tinh bot xau 1
Hé lộ sự thật về tinh bột xấu mà chị em không nên bỏ qua

Tinh bột tốt tinh bột хấu là một phần nhỏ của Carb (Carbohуdrate) nằm trong bộ ba thực phẩm quan Read more

Bot gao lut giam can 1
Khám phá tất tần tật thông tin về bột gạo lứt giảm cân

Sử dụng bột gạo lứt giảm cân là một trong những phương pháp được rất nhiều chị em áp dụng Read more

Sản phẩm mua nhiều

Trả lời