Những loại trái cây giúp giảm cân NHANH và HIỆU QUẢ tốt nhất

nhung loai trai cay giup giam can hinh1

Ăn trái cây vừa tốt lại hỗ trợ sức khỏe, ngoài ra khi bạn bổ sung trái cây thì sẽ giúp giảm calo hấp thụ nhưng vẫn có cảm giác no, không ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Vậy Những loại trái cây giúp giảm cân nào hiệu quả? Hãy cùng Bora Cosmetics theo dõi bài viết dưới đây. 

Tại sao ăn trái cây giúp giảm cân nhanh? Nhiều chị em phụ nữ đã bổ sung thêm trái cây vào bữa ăn hàng ngày để giảm cân nhanh chóng vì những lý do sau:

  • Nước ép trái cây sẽ giúp cơ thể đủ nước và có cảm giác no lâu. 
  • Trái cây ít calo. 
  • Đốt cháy chất béo nhanh. 
  • Giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, làm giảm cảm giác đói. 
  • Đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra ổn định.

Để có được cân nặng mơ ước, body trong mơ, bạn hãy bổ sung những loại trái cây giúp giảm cân ngay dưới đây trong bữa ăn hàng ngày nhé!

nhung loai trai cay giup giam can hinh2

Tại sao ăn trái cây giúp giảm cân nhanh


Xem thêm

Giảm cân hiệu quả nhanh nhất với Táo 

Nếu bạn đang tự hỏi ăn những loại trái cây nào để giảm cân thì hãy bổ sung táo hàng ngày. Táo luôn được xem là thực phẩm vàng giúp chị em giảm cân nhanh chóng. Bổ sung từ 2 – 3 trái táo hàng ngày sẽ giúp mỡ thừa nhanh chóng tan biến mà còn tốt cho tim, mạch, ngăn ngừa bệnh ung thư hữu hiệu.

Hàm lượng calo trong trái táo cũng rất ít, chỉ từ 60-100 calo/ 1 quả táo, các chị em ăn táo hàng ngày cũng không sợ béo. Hơn thế nữa, táo chứa nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ hoạt động trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh hơn, giúp giảm cân hiệu quả.

nhung loai trai cay giup giam can hinh3

Những loại trái cây giúp giảm cân nhanh – Táo

Bơ – Những loại trái cây giúp giảm cân

Khi nhắc đến Những loại trái cây giúp giảm cân đẹp da thì không thể bỏ qua trái bơ. Ăn bơ hàng ngày sẽ giúp chị em giảm cân hiệu quả và có làn da mịn màng, trắng sáng. Trái bơ tươi có chứa nhiều khoáng chất, vitamin như Vitamin B, và vitamin K, vitamin C, vitamin E và calo, giúp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu trong cơ thể. 

Trong 50 gam bơ chỉ chứa 80 calo, bạn sẽ không phải lo lắng quá nhiều về lượng calo hấp thụ hàng ngày. Hàm lượng Axit oleic trong bơ sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đốt chất béo trong cơ thể.

nhung loai trai cay giup giam can hinh4

Loại trái cây giúp giảm cân – Bơ

Chuối – Những loại trái cây giúp giảm cân

Chuối là một trong Những loại trái cây giúp giảm cân nhanh mà lại rẻ. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy chuối ở bất kỳ đâu, từ chợ đến các siêu thị lớn mà lại không hề đắt. Bổ sung từ 1 – 2 trái chuối vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cung cấp năng lượng và đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Hàm lượng Kali có trong chuối sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Chuối cũng giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả, chị em sẽ cảm thấy no và bớt cảm giác thèm ăn. 

nhung loai trai cay giup giam can hinh5

Các loại trái cây giúp giảm mỡ bụng – Chuối

Cam – Những loại trái cây giúp giảm cân

Nếu bạn đang tìm Những loại trái cây giúp giảm cân nhanh thì có thể chọn trái cam. Hàm lượng vitamin C dồi dào sẽ giúp bổ sung dưỡng, hỗ trợ quá trình trao đổi. chất, loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Lượng đường có trong cam tươi giúp giảm cảm giác thèm ngọt. 

nhung loai trai cay giup giam can hinh6

Các loại trái cây để giảm cân – Cam

Chanh – Những loại trái cây giúp giảm cân

Chanh tươi là một trong Những loại trái cây giúp giảm cân mà chị em nên bổ sung hàng ngày. Hàm lượng vitamin C và chất xơ có trong chanh tươi sẽ giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Lượng  axit tự nhiên có trong chanh tươi giúp giải độc gan hiệu quả. Khi gan khỏe mạnh thì quá trình thải độc gan hiệu quả hơn, lượng mỡ thừa trong cơ thể cũng được đốt cháy nhanh chóng.

Lưu ý: Chanh có nhiều axit không tốt cho bệnh dạ dày. Nếu bạn có tiền sử mắc bệnh dạ dày thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung chanh tươi vào thực đơn hàng ngày.

>> Kết hợp chế độ ăn, dinh dưỡng cũng như các loại trái cây giảm cân vừa an toàn, khoa học. Song song đó chúng ta có thể lựa chọn, kết hợp cùng thực phẩm hỗ trợ giảm cân để sớm sở hữu vóc dáng như ý. Xem ngay viên sủi giảm cân Bora Slim Hàn Quốc được chị em săn đón!

-38%
499,000

Bưởi – Những loại trái cây giúp giảm cân

Bưởi là một trong Những loại trái cây giúp giảm cân nhanh nhưng rất an toàn. Đây là lựa chọn phù hợp với những chị em đang có ý định giảm cân thần tốc. Hàm lượng vitamin C, axit, kali, lycopen csos trong bưởi sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Thành phần naringenin có trong tép bưởi sẽ chống oxy hóa hiệu quả, cân bằng insulin trong cơ thể, ngăn ngừa tăng cân hiệu quả. 

Bưởi thường được biết là loại trái cây chứa kha khá lượng vitamin C. Hỗ trợ giải khát nhanh. Tuy nhiên vẫn còn nhiều người thắc mắc rằng ăn bưởi có giảm cân không. Nhiều nghiên cứu diễn ra sau đó được cho là khá tốt cho sức khỏe khi có công dụng cải thiện số đo cân nặng đáng kể đối với những mô mỡ xấu trong cơ thể.

Việc ăn bưởi và uống nước ép bưởi được cho là có hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên vẫn cần một số những dẫn chứng cụ thể để có thể khiến người dùng thực sự tin vào việc này.

Việc ăn bưởi có giảm cân không còn phụ thuộc một phần vào phương pháp ăn của các bạn nữa. Nếu muốn giảm cân với phương pháp thiên nhiên thì cần phải có sự kiên trì và tạo thành thói quen ăn bưởi sau bữa ăn hoặc vào mỗi buổi trưa hoặc tối vào lúc tráng miệng. Việc tạo thành thói quen như thế này cũng không khó nhưng một hôm nhà bạn hết bưởi và ngoài cửa hàng thì trễ quá không có bán đến bưởi thì Bora Slim là sự lựa chọn thích hợp cho bạn vào những lúc thế này. Viên sủi giảm cân Bora Slim lấy lại vóc dáng tự tin rạng ngời.

nhung loai trai cay giup giam can hinh7

Bưởi trái cây giúp giảm cân

Lê – Những loại trái cây giúp giảm cân

Nếu bạn đang thắc mắc ăn Những loại trái cây giúp giảm cân thì đừng bỏ qua việc bổ sung trái lê vào bữa ăn hàng ngày nhé. Hàm lượng calo trong lê thấp, chỉ có  100 calo/ 1 quả, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Giàu vitamin C, giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giải độc. Hàm lượng chất xơ cao, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Các chất dinh dưỡng có trong 100g lê là:
Vitamin A 23 IUVitamin C 4,2 mgVitamin E 0,1 mgVitamin K 4,5 mgVitanmin B3 0,2 mgFolate 7 mcgCholine 5,1 mgBetaine 0,2 mgCanxi 9 mgSắt 0,2 mgMagie 7 mgPhốt pho 11 mgKali 119 mgKẽm 0,1 mgĐồng 0,1 mgSelen 0,1 mc

nhung loai trai cay giup giam can hinh8

Lê – Những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả 

Lựu – Những loại trái cây giúp giảm cân

Một trong Những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả mà ít người biết đến là lựu. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc ép nước uống hàng ngày. Thành phần chất dinh dưỡng cao, bao gồm 12% vitamin C, 16% vitamin K và 10% folate/ 1 quả lựu, cung cấp năng lượng thiết yếu cho cả ngày. Hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp đốt mỡ thừa hiệu quả. Thành phần chất chống oxy hóa có trong trái lựu giúp giảm cảm giác thèm ăn và đốt mỡ hiệu quả. 

nhung loai trai cay giup giam can hinh9

Lựu – Loại trái cây ăn giảm cân

Ổi – Những loại trái cây giúp giảm cân

Ổi giàu chất xơ, vitamin và protein nên bạn ăn nhiều cũng không lo tăng cân, ngược lại nó còn hỗ trợ giảm cân hiểu quả. Khi cảm thấy đói, bạn có thể ăn ổi thay vì ăn bánh hay các món ăn vặt cũng như tinh bột gây tăng cân.
Bên cạnh đó, thành phần ổi không chứa cholesterol và rất ít carbohydrates nên có thể mang đến cho bạn cảm giác no để hạn chế ăn vặt giữa buổi.

Ổi là loại trái cây dễ tìm, ăn có cảm giác giòn, ngon miệng. Ổi cũng là một trong Những loại trái cây giúp giảm cân với tác dung chính như: giảm cảm giác thèm ăn, đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân nhanh chóng, phòng tránh các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường. 

nhung loai trai cay giup giam can hinh10

Ổi trái cây giúp giảm cân nhanh nhanh

Dứa – Những loại trái cây giúp giảm cân

Mỗi khi mùa hè đến, người người nhà nhà lại ép nước dứa để uống hàng ngày. Bên cạnh công dụng giải nhiệt, đẹp da, dứa còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Hàm lượng Enzym có trong dứa sẽ giúp hấp thụ chất béo, làm giảm cơn đói, hạn chế cảm giác thèm ăn. Từ đó, cân nặng và vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. 

nhung loai trai cay giup giam can hinh11

Dứa trái cây ăn giúp giảm cân hiệu quả

>>> Ngoài tác dụng giảm cân, dinh dưỡng và vitamin tự nhiên dồi giàu trong trái cây còn hỗ trợ cải thiện và làm trắng da hữu hiệu. Liệu trái cây nào vừa giảm cân, trắng da? Xem ngay những loại trái cây làm trắng da nhanh nhất, vừa giảm cân vừa đẹp da còn gì bằng nàng nhé!

Đu đủ – Những loại trái cây giúp giảm cân

Đu đủ là một trong Những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả nhờ vào hàm lượng calo thấp 35 calo/100g đu đủ, cung cấp đủ năng lượng nhưng không làm tăng chất béo trong cơ thể. Enzym lipase giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và enzyme papain thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, giảm béo hiệu quả.

Dừa – Những loại trái cây giúp giảm cân

Dừa không chỉ là thức uống giải khát mà còn hỗ trợ chị em giảm cân, làm đẹp hiệu quả. Nước và cùi dừa ngọt nhưng không làm gia tăng chất béo trong cơ thể. Chất xơ và vitamin, các khoáng chất, magie, kali có trong dừa sẽ bổ sung đủ dinh dưỡng, hạn chế tích tụ mỡ thừa không cần thiết.

nhung loai trai cay giup giam can hinh12

Dừa trái cây hỗ trợ giảm cân

Dưa hấu – Những loại trái cây giúp giảm cân

Dưa hấu thường được cắt thành miếng hoặc ép nước. Không chỉ ngon miệng mà dưa hấu còn giúp giảm cân nhanh chóng đấy. Hàm lượng vitamin A, B và C, sắt, canxi, photpho, magie cùng các loại axit amin có trong dưa hấu sẽ bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể mà không gây bệnh béo phì, 90% trọng lượng dưa hấu là nước, ăn nhiều thì bạn cũng không bị tăng cân. 

nhung loai trai cay giup giam can hinh13

Ăn trái cây nào giúp giảm cân hiệu quả – Dưa hấu

Cà chua – Những loại trái cây giúp giảm cân

Cà chua cũng là một trong Những loại trái cây giúp giảm cân mà bạn cần bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Nhờ vào hàm lượng calo thấp 15 calo/100g cà chua. Giàu chất xơ, Vitamin E, folate và Vitamin C, bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể. 

nhung loai trai cay giup giam can hinh14

Cà chua ăn giảm cân cấp tốc

Kiwi – Những loại trái cây giúp giảm cân

Vì sao kiwi lại giúp giảm cân?Trong kiwi chứa hàm lượng chất xơ dồi giàu, ít đường và ít năng lượng nên dù ăn nhiều thì chị em cũng không lo ngại bị tăng cân. Trong mỗi quả kiwi có khoảng 3g chất xơ nên đây sẽ là loại quả tuyệt vời dành cho bạn trong quá trình giảm cân vừa đẹp da và tăng cường sức khỏe.

nhung loai trai cay giup giam can hinh15

Kiwi trái cây giúp giảm cân

Bí đao – Những loại trái cây giúp giảm cân

Bí đao là loại quả có vị ngọt thanh, tính hàn. Theo nghiên cứu, cứ 100 gram bí đao chứa 0,4g protid, 2,4 gram glucid, 19 mg canxi, 12 mg photpho, 0,3 mg sắt và nhiều loại vitamin như Caroten, B1, B2, B3, C…
Thường xuyên uống nước trà bí đao hoặc ăn bí đao giúp bạn thanh nhiệt, giải độc, tránh cảm nắng, làm đẹp da. Nhưng bên cạnh đó, nước sâm bí đao còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe đáng kể như: chữa phù nề, giảm u nhọt, trị ho, cảm sốt và hỗ trợ điều trị bệnh hen suyễn. Đồng thời, uống sâm bí đao sẽ hỗ trợ ngăn ngừa các căn bệnh ung thư, tăng cường sức đề kháng… Trà bí đao giảm cân là một lựa chọn nếu bạn đang muốn có được một vóc dáng như ý.

Xoài – Những loại trái cây giúp giảm cân

Xoài là một loại trái cây chứa dồi giàu Vitamin C phù hợp cho thực đơn giảm cân Những loại trái cây giúp giảm cân hằng ngày. Quả xoài chín mang hương vị ngọt thanh pha một ít vị chua giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Quả xoài còn có công dụng tốt cho đường tiêu hóa và có lượng. Xoài là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, thịt quả xoài có hàm lượng đường chiếm 20%, vitamin B, C chiếm 2-3% cùng nhiều khoáng chất khác. Vậy nên bạn nên bổ sung xoài vào thực đơn – Những loại trái cây giúp giảm cân.

Nước ép khổ qua – Những loại trái cây giúp giảm cân.

Khổ qua hay mướp đắng là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và rất tốt cho cơ thể. Đây là một loại trái cây dân dã, có tính hàn, vị đắng, thường được sử dụng để thanh nhiệt, giải độc và làm mát gan. Những loại trái cây giúp giảm cân.
Khổ qua có thể sử dụng ở dạng tươi, ăn trực tiếp hay dạng khô, thái lát sử dụng dần. Ngoài món luộc, món xào, khổ qua còn được sử dụng làm nước ép. Uống một ly nước ép khổ qua vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn kiểm soát đường huyết, cải thiện chứng biếng ăn và hỗ trợ điều trị ung thư tuyến tụy.
Đặc biệt nước ép khổ qua giúp giảm cân và đánh tan mỡ bụng. Các bạn bị béo bụng thì hãy uống nước ép khổ qua hàng ngày để sở hữu vòng eo con kiến nhé!

Dâu tây – Những loại trái cây giúp giảm cân

Dâu tây là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Dâu tây cũng rất phù hợp để đưa vào thực đơn giảm cân hàng ngày. Dâu tây có chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng. Vitamin C có trong dâu tây giúp chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra hàm lượng đường fructose thiên nhiên có trong thành phần dâu tây có thể hạn chế thu nạp lượng đường nhân tạo quá mức vào cơ thể.

Dâu tây chủ yếu bao gồm nước (91%) và carbohydrate (7,7%). Chúng chỉ chứa một lượng nhỏ chất béo (0,3%) và protein (0,7%).
Các chất dinh dưỡng trong 100 gram dâu tây tươi là:
Năng lượng: 32 calo
Nước: 91%
Protein: 0,7 gram
Carbs: 7,7 gram
Đường: 4,9 gram
Chất xơ: 2 gram
Chất béo: 0,3 gram

nhung loai trai cay giup giam can hinh16

Dâu tây loại trái cây giúp giảm cân

Khoai Tây – Những loại trái cây giúp giảm cân

Khoai tây là thực phẩm ít calo hoàn hảo cho quá trình giảm cân của bạn. Trong khoai tây có lượng chất xơ cao, tinh bột lành mạnh và hàm lượng protein tương đương với trứng giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn nhờ việc hạn chế tối đa các cơn đói và thèm ăn.
Mặt khác, thành phần của khoai tây còn rất giàu các vitamin C , B6, Kali, rất thân thiện với sức khỏe của bạn.Khoai tây là thức ăn cho người giảm cân với nhiều món ăn khác nhau: khoai tây luộc, khoai tây nghiền, khoai tây sữa chua…
Trong 100g khoai tây có khoảng 77kcal.

Các loại hoa quả khô – Những loại trái cây giúp giảm cân

Nếu bạn không thích ăn hoa quả tươi thì có thể bổ sung các loại hoa quả sấy khô. Đây cũng là Những loại trái cây giúp giảm cân hữu hiệu. Các loại hoa quả sấy khô đã giảm bớt lượng đường nhưng không làm giảm hàm lượng vitamin, khoáng chất. Vì thế, hiệu quả giảm cân vẫn không suy giảm.

nhung loai trai cay giup giam can hinh17

Trái cây khô giúp giảm cân


Quá trình giảm cân cần sự kiên trì và tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng. Bên cạnh việc bổ sung Những loại trái cây giúp giảm cân, các chị em cần kết hợp tập luyện để có cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng đẹp và làn da tươi tắn.

Bora Slim là viên sủi giảm cân hiệu quả đến từ Hàn Quốc với công nghệ dẫn truyền Melanin công nghệ tiên tiến và được nghiên cứu chất lượng cao.
Công nghệ sản xuất tiên tiến bật nhất từ Hàn Quốc đạt chuẩn GMP và FDA của Hoa Kỳ.
Được kiểm tra sản phẩm trước khi nhận hàng.
Đạt mọi tiêu chí về an toàn thực phẩm, truy xuất được nguồn gốc, đầy đủ giấy tờ kiểm định liên quan. Khẳng định độ an toàn và hiệu quả sử dụng viên sủi uống giảm cân Bora.

>> Sử dụng những loại trái cây giúp giảm cân, bạn cần kiên trì và áp dụng chúng trong 1 khoảng thời gian dài. Rút ngắn mọi sự rườm rà, giảm cân đơn giản, nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo an toàn cùng với viên sủi làm giảm cân Bora Slim tại sao không? Tìm hiểu và trải nghiệm hiệu quả tuyệt vời của dòng sản phẩm đến từ Hàn Quốc này nhé.

-38%
499,000

    MIỄN PHÍ TƯ VẤN GIẢM CÂN TỪ CHUYÊN GIA

    Có thể bạn quan tâm

    z2753470207911 8f37c53d0664de8eb5c375b445cfeaaf
    Top 7 loại kem chống lão hóa cho tuổi 30 tuyệt đối không nên bỏ qua

    Những loại kem chống lão hoá cho tuổi 30 được đánh giá cao, tuyệt đối không thể bỏ qua để Read more

    Hoa-dau-biec-giam-can hinh1
    Trà hoa đậu biếc giảm cân: Cách pha và Sử dụng HIỆU QUẢ

    Mọi người ơi! Hôm vừa rồi Nhà Bora mới tìm tòi được rất là nhiều công thức và công dụng Read more

    Kế hoạch nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất
    Kế hoạch nhảy dây giảm cân và lịch trình trong 1 tuần HIỆU QUẢ

    Xây dựng kế hoạch nhảy dây giảm cân với lịch trình cũng như cách thực hiện đúng các động tác Read more

    khung gio uong nuoc giam can
    Khung giờ uống nước giảm cân: Lịch uống và cách GIẢM MỠ nhanh

    Khung giờ uống nước giảm cân như thế nào để vừa sở hữu số đo 3 vòng chuẩn lại không Read more

    Sản phẩm Hot

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.