Cách giảm cân cho người đau dạ dày AN TOÀN và HIỆU QUẢ

cach-giam-can-cho-nguoi-dau-da-day-1
Người bình thường giảm cân đã rất khó, người bị đau dạ dày giảm cân lại càng khó hơn. Với những cách giảm cân cho người đau dạ dày được các Bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng dưới đây. Bora Cosmetics tin rằng, sẽ giúp ích rất nhiều cho công cuộc giảm cân, làm đẹp mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho mọi người.

Nội dung chính

Cách giảm cân cho người đau dạ dày

Trước khi đến với Nguyên nhân dẫn đến chiếc dạ dày bị đau và nguyên tắc để giảm cân dành cho người đau dạ dày thì chúng ta cùng điểm qua các một số bước nhỏ để chăm sóc cơ thể khi bạn chưa bị đau dạ dày và một vài thói quen hữu ích khi bạn muốn giảm cân cùng Bora nhé!

Các nguyên tắc giảm cân cho người đau dạ dày

  • Không được nhịn ăn, bỏ bất cứ bữa ăn nào hoặc ăn quá nhiều thức ăn cùng một lúc. Vì dạ dày sẽ tiết ra rất nhiều axit ảnh hưởng không tốt đến quá trình tiêu hóa khi bạn quá đói hoặc quá no.
  • Cần tập thói quen ăn uống điều độ, đúng giờ để hình thành nên phản xạ có điều kiện cho dạ dày, từ đó giúp hỗ trợ tốt bài tiết tuyến tiêu hóa.
  • Cần nấu thật chín và ninh thật nhừ thức ăn, hạn chế sử dụng, tiêu thụ thực phẩm ăn sống.
  • Cần chia nhỏ bữa ăn thành 4-5 bữa trong một ngày, điều đó sẽ giúp xoa dịu dạ dày đồng thời các chất dinh dưỡng được hấp thụ hiệu quả nhất. Cách giảm cân cho người đau dạ dày.

Để Điều trị tận gốc bệnh dạ dày đòi hỏi thời gian dài và lòng quyết tâm cao. Trong đó, ăn uống có tác dụng rất quan trọng. Sau đây là một số lời khuyên cho người bị đau dạ dày:

  • Kiêng dùng các đồ uống có vị chua: Không nên uống nước chanh, nước mơ, nước dứa vì chúng có tính kích thích dạ dày tiết dịch axit, làm niêm mạc dạ dày bị tổn hại, khiến khó lanh vết thương. Các loại đồ uống có cồn cũng làm tăng nồng độ axit trong dạ dày khiến chỗ viêm loét nặng thêm.  Trong dạ dày sẽ sinh khí nếu bạn uống nước có ga, làm phình trướng nên dễ bục dạ dày nếu vết loét nặng.
  • Hết sức chú ý việc ăn: Không nên ăn quá no, khi ăn nên nhai kỹ, nuốt chậm, vì khi nhai sẽ tăng sự bài tiết của nước bọt, có tác dụng làm giảm và bão hoà axit trong dạ dày. Nên ăn các loại thức ăn mềm, dễ tiêu hoá như cháo, mỳ, cơm nhão. Bổ sung chất protit với một lượng thích hợp có tác dụng làm giảm bớt và bão hòa axit như: Sữa bò, trứng gà, thịt nạc, tôm, cá, các loại thức ăn làm bằng đỗ.
cach-giam-can-cho-nguoi-dau-da-day-2
Nguyên tắc cần biết

Xây dựng chế độ ăn giảm cân cho người đau dạ dày

Thực phẩm nên có trong thực đơn giảm cân cho người bị đau dạ dày

Một trong những cách giảm cân cho người đau dạ dày hiệu quả, an toàn là bổ sung các thực phẩm, các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Cách giảm cân cho người đau dạ dày.

  • Các loại thịt nạc chứa nhiều đạm như: ức gà, thịt nạc heo, thịt nạc vịt, các loại thịt này nên chế biến luộc, hấp, om để cơ thể dễ hấp thu. Không nên chế biến chiên, xào nhiều dầu mỡ, không tốt cho sức khỏe cũng như cho việc giảm cân.
  • Các loại hải sản tươi sống: như tôm, mực, sò, ốc bổ xung xen kẽ trong các bữa ăn.
  • Sử dụng các loại rau củ tươi xanh: để bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể,
  • Sữa không đường, trứng gà tươi: có tác dụng đệm trung hòa acid trong dạ dày.
  • Gạo lứt: giúp ngăn ngừa sự ăn mòn của dạ dày nhờ lớp cám của gạo lứt ngăn chặn sự thẩm thấu của axit và dịch dạ dày. Cách giảm cân cho người đau dạ dày.
cach-giam-can-cho-nguoi-dau-da-day-3
Người đau dạ dày nên dùng thực phẩm nào?

Bên cạnh việc lựa chọn những thực phẩm phù hợp thì các món ăn, cách chế biến thực phẩm cũng có tác động ít nhiều tới bệnh dạ dày người bệnh dạ dày cần chú ý. Thức ăn cần được nấu chín, ninh nhừ, nên chế biến luộc, hấp, tránh ăn nhiều các thực phẩm chiên, rán hay xào vì dầu mỡ làm khó tiêu hóa hơn. Không nên ăn đồ sống, đồ lạnh và sử dụng các chất kích thích để tránh nguy hại cho niêm mạc dạ dày.

  • Cháo, súp: Đây là những món ăn cực kỳ dễ tiêu hóa, dạ dày không cần phải co bóp nhiều, từ đó hạn chế những cơn đau. Những món cháo, súp thơm ngon vừa đầy đủ dinh dưỡng lại giúp cơ thể dễ hấp thu các chất. Đây chính là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những người bệnh dạ dày.
  • Các món cháo, súp như: Cháo thịt gà, thịt lợn; cháo cá, cháo tôm hoặc các loại cháo hải sản (cháo ngao, cháo hàu) giàu kẽm có tác dụng nhanh lành vết loét; súp thịt bò cà rốt khoai tây ăn cùng bánh mỳ; súp đậu xanh bí đỏ, súp bắp cải thịt gà.
  • Bánh mỳ và trứng: Một lựa chọn khác cho những người không thích đồ ăn lỏng, đó là bánh mỳ. Với thành phần chính là tinh bột, ăn bánh mỳ sẽ giúp “thấm sạch” lượng axit dịch vị dư thừa trong dạ dày. Có thể ăn kèm với món trứng giàu protein làm trung hòa acid, bảo vệ niêm mạc dạ dày.
  • Sữa: Sữa tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng vô cùng phong phú, dồi dào như vitamin, protein, đặc biệt là acid lactic mang hệ vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Tuy nhiên cần lưu ý rằng chỉ nên uống sữa sau khi đã ăn những loại thực phẩm trên. Tuyệt đối không sử dụng sữa tươi khi đói bởi nó sẽ khiến dạ dày phải co bóp nhiều dẫn đến các cơn đau thắt vùng thượng vị. Một cốc sữa tươi sau bữa ăn sáng khoảng 1h giúp bồi bổ cơ thể vô cùng hợp lý.
  • Các loại nước ép rau quả và sinh tố từ trái cây tươi: Có tác dụng cung cấp các vitamin và khoáng chất có tác dụng nhanh lành vết loét. Nước ép bắp cải, giá đỗ, cà rốt, củ đậu, dưa hấu; các loại sinh tố từ trái cây tươi như sinh tố đu đủ, xoài, sinh tố bơ và sữa.

Các nhóm chất dinh dưỡng cần bổ sung

  • Nhóm rau quả, trái cây: Đây là nhóm thực phẩm an toàn rất tốt cho cơ thể của người bệnh cần giảm cân. Trong trái cây và rau xanh có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và có lợi cho sức khỏe như: chất xơ, Vitamin, khoáng chất, sắt, kali, chất chống oxy hóa, folate,… giúp loại bỏ các vùng mỡ bụng, mỡ đùi và mỡ dưới cánh tay.
  • Nhóm thực phẩm giàu chất đạm: cụ thể các chất cần thiết trong nhóm này được kể đến như hất đạm, Vitamin A, B2, B12,  Protein, canxi, chất cơ, iot và canxi,…Những chất này giúp cung cấp nhiều dưỡng chất tốt giúp tăng cường sức mạnh cơ, xương và các bộ phận khác của cơ thể. Chất đạm còn giúp triệt tiêu sự thèm ăn, đốt nhiều calories. Cách giảm cân cho người đau dạ dày là trong bữa ăn có chứa nhiều đạm, lượng mỡ trên cơ thể bạn sẽ dần biến mất. Cách giảm cân cho người đau dạ dày.
cach-giam-can-cho-nguoi-dau-da-day-5
Thực phẩm cần thiết cho người đau dạ dày

Các loại nước uống nên bổ sung nhiều hằng ngày

  • Nước uống trà xanh: Một trong những cách giảm cân cho người đau dạ dày hiệu quả là bổ sung nước uống trà xanh hằng ngày. Hoạt chất catechin có trong trà xanh giúp thúc đẩy quá trình đốt calo cho cơ thể.
  • Nước dừa tươi: Trong nước dừa tươi có chứa nhiều các chất điện phân, canxi, kali, magie… và các chất khoáng tốt cho cơ thể, giúp giảm các vấn đề về tiết niệu và tiêu diệt các vi khuẩn đường ruột tốt cho người đau dạ dày.
  • Viên sủi giảm cân Bora: Trong viên sủi có chứa các thành phần quả bứa, lá trà xanh giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho người bị đau dạ dày.  Cách giảm cân cho người đau dạ dày.
  • Trà hoa cúc: Trà hoa cúc có công dụng làm dịu đường tiêu hóa, giảm đau bụng, chuột rút. Do đó, nếu chưa biết nên uống nước gì khi bị đau dạ dày thì hãy dùng trà hoa cúc thường xuyên.
  • Nước ép nha đam: Trong thành phần của nha đam chứa các hoạt chất kháng viêm, sát khuẩn và có tính chất làm se. Do vậy, nó thường được dùng để chữa trị các bệnh nhiễm trùng, ngăn ngừa chảy máu trong. Thêm vào đó, uống nước lô hội thường xuyên còn có tác dụng làm dịu dạ dày, cải thiện hệ tiêu hóa, chữa táo bón, giảm đau bụng… Chính vì những lý do này mà bạn nên uống một ly nước ép nha đam vào mỗi buổi sáng.
cach-giam-can-cho-nguoi-dau-da-day-6
Thức uống bổ sung

Các thực phẩm dành cho thực đơn của cách giảm cân cho người đau dạ dày

Cháo nấm hương – cách giảm cân cho người đau dạ dày

Chuẩn bị:

  • 50g nấm hương
  • 50g hạt kê
  • Gia vị

Thực hiện:

  1. Bước 1: Đem nấm hương rửa sạch, sử dụng dao cắt mỏng manh
  2. Bước 2:Hạt kê đem nấu thành cháo, sau ấy chắt lấy nước.
  3. Bước 3:Cho thêm nấm hương vào để nấu tiếp cho đến lúc sôi kỹ, thêm gia vị vào cho vừa ăn và tắt bếp.

Chia lượng cháo vừa nấu thành 3 lần sử dụng trong ngày. Để đem đến công dụng phải chăng, nên ăn khi đang nóng và khi đang đói. Cách giảm cân cho người đau dạ dày.

Ăn cải xanh – cách giảm cân cho người đau dạ dày 

Cải xanh là mẫu rau họ cải có chứa isothiocyanate sulforaphane, một hợp chất mang thể hủy hoại vi khuẩn H. Pylori. Trong 1 nghiên cứu trên động vật, chuột bị viêm dạ dày được cho ăn cải xanh. những con chuột cho thấy sự cải thiện đáng nhắc bởi vì giảm viêm và ức chế sự phát triễn của vi khuẩn. Đây cũng là dòng rau giàu chất xơ mang đến phổ biến lợi ích cho sức khỏe.

Sử dụng thảo dược có lợi thường xuyên cũng là một trong những cách giảm cân cho người đau dạ dày hiệu quả và an toàn nhất:

  • Cỏ cà ri là một loại thảo mộc giúp kiểm soát các cơn thèm ăn của cơ thể.
  • Nhân sâm là một loại thảo dược có đặc tính tăng cường sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả. Nhân sâm giúp thay đổi sự hình thành của chất béo và trì hoãn sự hấp thụ chất béo ở đường ruột.
  • Nghệ chứa curcumin có khả năng làm lành vết loét dạ dày ngoài ra hoạt chất curcumin còn có hiệu quả trong việc đốt cháy, loại bỏ hết chất béo trong cơ thể.
  • Quế giúp làm giảm nồng độ của một số enzyme tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cách giảm cân cho người đau dạ dày.

Nước ép củ cải đường – cách giảm cân cho người đau dạ dày

Là loại rau củ mang chất tạo máu trong thân thể, củ cải con đường chữa hàm lượng chất sắt phong lưu giúp phục hồi các tế bào máu đỏ và hỗ trợ việc cung cấp ô xy mới cho thân thể. Củ cải các con phố tăng tài năng tiếp nhận ô xy trong máu gấp 4 lần. Hỗ trợ giảm cân cũng như tốt nhất cho dạ dày bạn.

Một số hợp chất trong củ cải đường làm trung hòa các độc tố trong cơ thể, đồng thời giúp thải độc cho gan, thận và kích thích dòng mật để tăng cường hoạt động của enzyme, hỗ trợ phục hồi cơ thể.
Hàm lượng chất xơ và vitamin C trong củ cải đường cũng có khả năng làm sạch hệ tiêu hóa và hỗ trợ tăng cường oxy, giúp làm sạch máu.
Lượng lớn methionine có trong loại củ này chính là chất detox tự nhiên, có tác dụng thải bớt các axit béo có trong gan. Vì vậy, bổ sung nước ép củ cải đỏ là một trong những lựa chọn tuyệt vời, giúp bạn thải độc cho cơ thể. Cách giảm cân cho người đau dạ dày.

Thực phẩm không nên có trong thực đơn giảm cân cho người bị đau dạ dày

  • Các loại trái cây có nồng độ axit cao như: cam, chanh, bưởi, cá muối, giấm vì sẽ làm bệnh tình đau dạ dày ngày càng nặng hơn.
  • Các loại thức ăn cứng gây cọ xát niêm mạc dạ dày, gây đau dạ dày như các loại xương thịt chứa nhiều gân sụn.
  • Không nên dùng các loại thịt nguội chế biến sẵn dễ gây tăng cân và không tốt cho dạ dày như dăm bông, lạp xưởng, xúc xích, thịt cá đóng hộp.
  • Loại các loại gia vị có hại cho dạ dày như: tiêu, tỏi, ớt, dưa cà muối ra khỏi danh sách nguyên liệu chế biến trong bữa ăn hằng ngày. Cách giảm cân cho người đau dạ dày.
cach-giam-can-cho-nguoi-dau-da-day-4
Nên ăn gì để giảm cân hiệu quả?

Mẹo giảm cân cho người đau dạ dày

Người đau bao tử muốn giảm cân thì không ăn quá no

Chắc chắn lúc đã đặt mục đích cho việc giảm cân thì cách thức này bạn sẽ nắm rõ hơn bao giờ hết. Việc ăn quá no sẽ làm cho vòng hai tăng lên một cách bất kiểm soát, tuy nhiên điều này còn khiến bệnh dạ dày của người chơi nặng hơn, bởi lúc này bao tử sẽ phải làm cho việc cật lực hơn để tiêu hóa thức ăn. Một trong những cách hữu hiệu cho cách giảm cân cho người đau dạ dày.

Các món ăn thay thế cơm trong bữa ăn của người đau dạ dày

Cháo cá lóc – cách giảm cân cho người đau dạ dày

Cháo cá lóc rau đắng là một trong số những món ăn sáng bỗ dưỡng và ngon nhờ vào thịt cá lóc mềm ngọt ăn cùng rau đắng nhẫn nhẫn sẽ khiến cho bạn không bị ngán mà cứ ăn hoài không thôi. Đây sẽ là món ăn ấm bụng, bổ dưỡng cho gia đình trong tiết trời se lạnh này. 

Nguyên liệu làm Cháo cá lóc rau đắng:

  • 700g Cá lóc
  • 200g Gạo trắng
  • 100g Rau đắng
  • 100g Nấm rơm
  • 2 củ Hành tím
  • 1/2 củ Gừng
  • 2 muỗng Dầu ăn
  • 1 muỗng Muối
  • 1/2 muỗng Bột ngọt
  • 1/2 muỗng Tiêu
  • 1 muỗng Hạt nêm
  • 100g Hành lá

Cách làm Cháo cá lóc rau đắng:

  1. Bước 1: Cá lóc làm sạch, dùng dao khứa 3 đến 4 đường lên thịt cá. Rau đắng rửa sạch, để ráo. Nấm rơm cắt làm đôi. Hành lá xắt nhỏ. Hành tím xắt mỏng, gừng xắt sợi.
  2. Bước 2: Phi thơm hành tím với dầu ăn. Cho nấm rơm, gừng, cá lóc vào, đảo đều cho cá săn lại. Gắp cá lóc ra.
  3. Bước 3: Gạo tẻ vo sạch, cho vào chảo cùng nước, nấu sôi, để nhỏ lửa. Canh đến khi cháo chín nhừ.
  4. Bước 4: Cho cá lóc vào nấu cùng. Nêm muối, bột ngọt, hạt nêm cho vừa ăn. Nấu thêm 5 đến 7 phút là được.
  5. Bước 5: Tắt bếp, múc cháo ra tô. Thêm rau đắng, hành lá và tiêu lên trên.

Thưởng thức cháo cá lóc khi còn nóng sẽ ngon hơn nha.

Giá đỗ thực phẩm giảm cân cho người đau dạ dày

Giá đỗ là một trong những loại thực phẩm luôn được đánh giá cao về mặt giá trị dinh dưỡng. Trong giá đỗ chứa nhiều loại vitamin từ nhóm B, C, E và protein nhưng lượng calo thấp nên thường được lựa chọn trong chế độ ăn kiêng để kiểm soát cân nặng. Các cuộc nghiên cứu hiện đại cũng đã cho thấy việc ăn giá đỗ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như: Thanh nhiệt, giải độc gan, tăng cường hormone nữ, ngăn ngừa ung thư, chống viêm nhiễm. Thành phần vitamin E nhiều trong giá đỗ giúp làm tăng khả năng thụ thai, ngăn ngừa bệnh Parkinson, tăng cường khả năng sinh lý và chống xơ vữa động mạch. Đặc biệt nhờ có hàm lượng chất xơ dồi dào, giá đỗ còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Hoạt động thể chất giảm cân cho người đau bao tử

Vận động mọi lúc mọi nơi

Chạy bộ chậm kết hợp với đi bộ nhẹ nhàng: Theo lời khuyên của các bác sĩ chuyên khoa, hằng ngày nên dành ra 30 đến 45 phút để chạy chậm kết hợp đi bộ nhẹ nhàng.

Việc chạy bộ giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa, điều hòa hoạt động của dạ dày, kích thích dạ dày tiêu hóa thức ăn, đốt cháy calo chứa trong mỡ thừa.

Các bài tập yoga

Cách giảm cân cho người đau dạ dày bằng những bài tập yoga: Yoga không những giúp chữa lành các cơn đau dạ dày mà còn giúp kiểm soát các cơn thèm ăn.

Cách giảm cân cho người đau dạ dày là những bài tập yoga giúp giảm đau dạ dày một cách hiệu quả và nhanh chóng nhờ sự cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, điều hòa hơi thở.

Bạn có tập nhẹ nhàng với các bạn tập yoga đơn giản cho người đau dạ dày như:

  • Kỹ thuật thở yoga cho người đau dạ dày
  • Tư thế con thuyền
  • Tư thế co gối
  • Tư thế bắn cung
  • Tư thế châu chấu
  • Tư thế gập người về trước
cach-giam-can-cho-nguoi-dau-da-day-7
Hoạt động cần thiết

Người đau dạ dày muốn giảm cân thì không ăn quá no

Việc một món ăn quá ngon sẽ làm cho bạn căng bụng ra mà nạp vào khiến cho chiếc dạ dày vốn đã mỏng manh của người đau dạ dày nay lại càng trăng trở hơn khi phải gòng gánh lượng thức ăn quá tải – cách giảm cân cho người đau dạ dày. Vì thế việc tiếc chế khi ăn là một biểu hiện của sự nhã nhặng trong bữa ăn cũng như tạo sự thanh lịch và sang trọng hơn cho bạn ngoài ra người khác còn không biết bạn đang bị đau dạ dày nữa. Việc ăn từ từ ăn ít trong một bữa nhưng chia ra nhiều bữa thì bạn vẫn đảm bảo không bị đói và đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc. – Cách giảm cân cho người đau dạ dày.

Chắc chắn khi đã đặt mục tiêu cho việc giảm cân thì nguyên tắc này bạn sẽ nắm rõ hơn bao giờ hết. Việc ăn quá no sẽ khiến vòng 2 tăng lên một cách bất kiểm soát, không những thế điều này còn khiến cho bệnh dạ dày của bạn nặng hơn, do lúc này dạ dày sẽ phải làm việc cật lực hơn để tiêu hóa thức ăn.

Các thói quen giảm cân cho người đau dạ dày

Không được sử dụng chất kích thích

Các chất kích thích cần loại bỏ trong cách giảm cân cho người đau dạ dày: cafe, nước ngọt có ga, rượu, bia, thuốc lá, ma túy, hàng đá, thuốc lắc… Và một số thuốc an thần chống trầm cảm như seduxen, rohypnol, imenoctal,…

Trong khói thuốc chứa rất nhiều nicotin, lượng nicotin hít vào cơ thể gây ức chế thức ăn, tăng sự tích tụ chất béo quanh bụng dễ dẫn đến béo phì

Khi uống quá nhiều bia rượu và các chất chứa cồn dẫn đến loét dạ dày tá tràng thậm chí dẫn đến thủng bao tử, chảy máu bao tử.

Cách giảm cân cho người đau dạ dày chính là việc kiên hết tất cả các chất kích thích trong lối sống sinh hoạt hằng ngày.

cach-giam-can-cho-nguoi-dau-da-day-8
Nên loại bỏ chất kích thích khỏi cuộc sống

Tránh xa các đồ ăn chua cay

Thực phẩm cay, chua là điều tối kỵ cho người bị đau dạ dày, nếu bạn bị đau dạ dày bạn cần nên tránh xa.

Những thực phẩm có vị chua thường chứa tính axit rất cao, tính axit có trong thực phẩm gây kích ứng dạ dày khi dạ dày bị viêm loét. Bạn phải tránh xa các loại thực phẩm như trái cây citric như cam và chanh, bưởi, xoài… Cà chua, dưa cải muối, đồ chua cũng có hàm lượng axit khá cao.

Gia vị cay có trong ớt, tiêu … gây nóng, rát, kích ứng niêm mạc dạ dày, thúc đẩy cơ trơn trong ruột co thắt mạnh hơn bao giờ hết. Chính vì thế, các món ăn được chế biến quá cay sẽ tăng nặng hơn cơn đau của dạ dày, gây nóng rát, viêm loét dạ dày nặng hơn, và làm cho dạ dày chúng ta rất khó chịu trong dạ dày.

Ăn nhiều thức ăn chua cay sẽ khiến cho vết loét trong dạ dày lan rộng hơn, làm bạn bị nôn ói, sốt cao, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta. Cách giảm cân cho người đau dạ dày.

cach-giam-can-cho-nguoi-dau-da-day-9
hạn chế thực phẩm cay

Ăn chậm nhai kỹ – Cách giảm cân cho người đau dạ dày.

Luôn bật chế độ ăn chậm, nhai kỹ, để tuyến nước bọt được hoạt động mạnh mẽ. Khi nước bọt được tiết ra nhiều hơn sẽ làm giảm gánh nặng cho dạ dày và cũng rất có lợi cho việc bảo vệ niêm mạc dạ dày. Lượng calo thu nạp vào cơ thể cũng giảm theo khi ăn chậm, nhanh no, và no lâu hơn.

Đặc biệt, phải tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ bất kể là đang ăn thức ăn gì.

Nên ngủ đủ giấc hằng ngày – Cách giảm cân cho người đau dạ dày.

Việc ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm có thể giúp bạn giảm hơn 6kg mỗi năm. Các hoạt động nhàn rỗi, các bữa ăn nhẹ mỗi đêm sẽ được thay thế bằng giấc ngủ. Chính vì lẽ đó, bạn không cần nỗ lực nhiều vẫn có thể giảm đi 6% tổng lượng calo. Ngủ đủ giấc còn giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho cơ thể và dạ dày của bạn. Cách giảm cân cho người đau dạ dày.

Hạn chế ăn đêm – Cách giảm cân cho người đau dạ dày.

Việc ăn uống quá khuya đòi hỏi dạ dày của bạn làm việc nhiều hơn. Dạ dày bị tổn thương cần được nghỉ ngơi nhiều hơn, đặc biệt là vào giờ khuya. Bên cạnh đó, nếu ăn quá khuya lượng calo không được đốt đi hết sẽ tạo thành mỡ.

Tập thói quen ăn canh vào mỗi bữa ăn – Cách giảm cân cho người đau dạ dày.

Một chén canh trước bữa ăn sẽ giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn, ăn chậm, nhai kỹ. Bạn chỉ nên ăn những món canh xương hầm cùng các loại rau củ. Tránh ăn các loại súp kem chứa nhiều chất béo và calo.

cach-giam-can-cho-nguoi-dau-da-day-10
Ăn chậm nhai kỹ

Dùng gừng để giảm đau dạ dày trong bữa ăn – cách giảm cân cho người đau dạ dày

Gừng: Gừng từ lâu đã được dùng như phương thuốc dễ dùng và dễ tìm nhất để điều trị tình trạng đau dạ dày, đầy hơi, khó tiêu. các chất với trong gừng như tacpen và oleoresin với chức năng khử trùng, kháng viêm, giảm đau rất tích cực. sở hữu thể dùng gừng trực tiếp bằng nhánh gừng tươi, uống trà gừng, ăn kẹo gừng…

Sản phẩm giảm cân cho người đau dạ dày hiệu quả

Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều các sản phẩm giảm cân cho chị em phụ nữ chúng mình. Tuy nhiên tìm được nơi “chọn mặt gửi vàng” cũng như sản phẩm uy tín đặt niềm tin không hề dễ dàng. Vừa hay viên sủi giảm cân Bora Slim được chị em gần xa tin dùng bởi công dụng giảm cân có kết quả cũng như độ an toàn được kiểm chứng lâm sàng.

Với thành phần chiết xuất từ thiên nhiên qua công nghệ thủy phân mang đến hiệu quả hấp thu tốt nhất giúp chị em an tâm giảm cân mà không tốn quá nhiều thời gian hay công sức. Các thành phần chính bao gồm: bột garcinia cambogia (quả bứa) giúp đốt cháy mỡ thừa mang đến vóc dáng hoàn hảo, ngoài ra còn có chiết xuất hoa đậu biết, lá sen, trà xanh, nấm linh chi, lúa miêu zizania latifolia, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

cach-giam-can-cho-nguoi-dau-da-day-12
Viên sủi Bora tự do lan tỏa

Nhóm thực phẩm không nên ăn với người đau bao tử

  • Các thực phẩm có vị chua, có tính axit cao như: Cam, chanh, bưởi, giấm, cà muối, các thực phẩm muối chua, xoài,… Các thực phẩm có tính axit cao làm tình trạng viêm loét dạ dày ngày càng nặng hơn.
  • Các thức ăn cứng như: thịt có nhiều gân sụn, cá khô, đậu phộng rang, bánh tráng… Những loại thực phẩm cứng gây cọ xát niêm mạc dạ dày, làm dạ dày bị viêm loét trầm trọng hơn.
  • Thịt nguội và các loại thực phẩm chế biến sẵn: như thịt cá đóng hộp, lạp xưởng, xúc xích. Vì những loại thực phẩm này có chứa nhiều dầu mỡ, dễ gây tăng cân và cũng không tốt cho dạ dày.
  • Các loại thực phẩm chiên, xào, thức anh nhanh: như gà rán, khoai tây chiên. Các thực phẩm này không nên có trong Thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày không tốt cho sức khỏe, làm tăng lượng mỡ dư thừa, còn làm cho tình trạng dạ dày của bạn bị xấu đi.
  • Gia vị có vị cay như: tiêu, tỏi, ớt, sa tế… các thực phẩm cay, nóng gây bỏng rát dạ dày, làm tình trạng viêm nhiễm ngày càng nặng hơn và lang rộng nhiều hơn.
  • Các chất kích thích cần loại bỏ chế độ giảm cân cho người đau dạ dày: cafe, nước ngọt có ga, rượu, bia, thuốc lá, ma túy, hàng đá, thuốc lắc… Và một số thuốc an thần chống trầm cảm như seduxen, rohypnol, imenoctal. Trong khói thuốc chứa rất nhiều nicotin, lượng nicotin hít vào cơ thể gây ức chế thức ăn, tăng sự tích tụ chất béo quanh bụng dễ dẫn đến béo phì. Thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày.

Lưu ý khi thực hiện cách giảm cân cho người đau dạ dày

  • Tuân theo chế độ ăn giảm cân cho người đau dạ dày một cách cụ thể, nghiêm ngặt.
  • Nên chọn mua những nguyên liệu có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
  • Ăn đúng giờ và đúng bữa thường xuyên, đều đặn mỗi ngày.
  • Thời gian uống, làm việc, nghỉ ngơi, tập luyện hợp lý.
  • Tránh làm việc quá sức, tránh suy nghĩ nhiều gây stress ảnh hưởng đến dạ dày và cân nặng.
  • Để cơ thể được thư giãn, tránh gây căng thẳng.
  • Thực hiện các bài tập luyện giảm cân chuyên biệt, hạn chế tác động gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
  • Uống nhiều nước, ít nhất 2 lít mỗi ngày.
Lưu ý khi thực hiện cách giảm cân cho người đau dạ dày
Lưu ý khi thực hiện cách giảm cân cho người đau dạ dày

>>> Áp dụng nghiêm ngặt những cách giảm cân cho người đau dạ dày trên đây sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả như ý muốn. Tuy nhiên, không phải ai cũng kiên nhẫn và đủ thời gian để thực hiện đúng như hướng dẫn. Bạn nên sử dụng kèm theo viên uống giảm cân Bora Slim để giảm cân nhanh chóng và cảm nhận hiệu quả cùng hàng ngàn chị em tin dùng và cho kết quả.

-38%
Hết hàng
499,000 

    MIỄN PHÍ TƯ VẤN GIẢM CÂN TỪ CHUYÊN GIA

    Đánh giá post

    Có thể bạn quan tâm

    Vien kich trang 1
    Viên kích trắng da là gì? Có đảm bảo an toàn không?

       Để giúp làn da trở nên trắng hồng, mịn màng, rất nhiều chị em phụ nữ đã đầu tư Read more

    Ban tan nhang 1
    Bắn tàn nhang là gì? Dùng Laser làm sáng da như nào hiệu quả nhất 

    Điều trị loại bỏ tàn nhang bằng laser (được gọi là bắn tàn nhang) đã phát triển khi laser và Read more

    Kem tri nam Thai Lan 1
    Top 7 kem trị nám Thái Lan giá rẻ nhưng hiệu quả cực kỳ

    Nám, sạm, tàn nhang luôn là nỗi ám ảnh của biết bao chị em phụ nữ. Do đó các dòng Read more

    kem chong nang tri nam 1
    Top 7 kem chống nắng trị nám tốt nhất hiện nay

    Kem chống nắng trị nám là “cứu tinh” cho chị em có làn da thâm sạm. Đồng thời, các loại Read more

    Sản phẩm mua nhiều

    -38%
    -38%
    Hết hàng

    Trả lời