Cách giảm cân cho người đau dạ dày AN TOÀN và HIỆU QUẢ

Cách giảm cân cho người đau dạ dày HIỆU QUẢ và AN TOÀN
Người bình thường giảm cân đã rất khó, người bị đau dạ dày giảm cân lại càng khó hơn. Với những cách giảm cân cho người đau dạ dày được các Bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng dưới đây. Bora Cosmetics tin rằng, sẽ giúp ích rất nhiều cho công cuộc giảm cân, làm đẹp mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho mọi người.

Cách giảm cân cho người đau dạ dày

Các nguyên tắc giảm cân cho người đau dạ dày

  • Không được nhịn ăn, bỏ bất cứ bữa ăn nào hoặc ăn quá nhiều thức ăn cùng một lúc. Vì dạ dày sẽ tiết ra rất nhiều axit ảnh hưởng không tốt đến quá trình tiêu hóa khi bạn quá đói hoặc quá no.
  • Cần tập thói quen ăn uống điều độ, đúng giờ để hình thành nên phản xạ có điều kiện cho dạ dày, từ đó giúp hỗ trợ tốt bài tiết tuyến tiêu hóa.
  • Cần nấu thật chín và ninh thật nhừ thức ăn, hạn chế sử dụng, tiêu thụ thực phẩm ăn sống.
  • Cần chia nhỏ bữa ăn thành 4-5 bữa trong một ngày, điều đó sẽ giúp xoa dịu dạ dày đồng thời các chất dinh dưỡng được hấp thụ hiệu quả nhất.
Các nguyên tắc giảm cân cho người đau dạ dày
Các nguyên tắc giảm cân cho người đau dạ dày

Xây dựng chế độ ăn giảm cân cho người đau dạ dày

Thực phẩm nên có trong thực đơn giảm cân cho người bị đau dạ dày

Một trong những cách giảm cân cho người đau dạ dày hiệu quả, an toàn là bổ sung các thực phẩm, các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

  • Các loại thịt nạc chứa nhiều đạm như: ức gà, thịt nạc heo, thịt nạc vịt, các loại thịt này nên chế biến luộc, hấp, om để cơ thể dễ hấp thu. Không nên chế biến chiên, xào nhiều dầu mỡ, không tốt cho sức khỏe cũng như cho việc giảm cân.
  • Các loại hải sản tươi sống: như tôm, mực, sò, ốc bổ xung xen kẽ trong các bữa ăn.
  • Sử dụng các loại rau củ tươi xanh: để bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể,
  • Sữa không đường, trứng gà tươi: có tác dụng đệm trung hòa acid trong dạ dày.
  • Gạo lứt: giúp ngăn ngừa sự ăn mòn của dạ dày nhờ lớp cám của gạo lứt ngăn chặn sự thẩm thấu của axit và dịch dạ dày.
Thực phẩm nên có trong thực đơn giảm cân cho người bị đau dạ dày
Thực phẩm nên có trong thực đơn giảm cân cho người bị đau dạ dày

Thực phẩm không nên có trong thực đơn giảm cân cho người bị đau dạ dày

  • Các loại trái cây có nồng độ axit cao như: cam, chanh, bưởi, cá muối, giấm vì sẽ làm bệnh tình đau dạ dày ngày càng nặng hơn.
  • Các loại thức ăn cứng gây cọ xát niêm mạc dạ dày, gây đau dạ dày như các loại xương thịt chứa nhiều gân sụn.
  • Không nên dùng các loại thịt nguội chế biến sẵn dễ gây tăng cân và không tốt cho dạ dày như dăm bông, lạp xưởng, xúc xích, thịt cá đóng hộp.
  • Loại các loại gia vị có hại cho dạ dày như: tiêu, tỏi, ớt, dưa cà muối ra khỏi danh sách nguyên liệu chế biến trong bữa ăn hằng ngày.
Thực phẩm không nên có trong thực đơn giảm cân cho người bị đau dạ dày
Thực phẩm không nên có trong thực đơn giảm cân cho người bị đau dạ dày

Các nhóm chất dinh dưỡng cần bổ sung

  • Nhóm rau quả, trái cây: Đây là nhóm thực phẩm an toàn rất tốt cho cơ thể của người bệnh cần giảm cân. Trong trái cây và rau xanh có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và có lợi cho sức khỏe như: chất xơ, Vitamin, khoáng chất, sắt, kali, chất chống oxy hóa, folate,… giúp loại bỏ các vùng mỡ bụng, mỡ đùi và mỡ dưới cánh tay.
  • Nhóm thực phẩm giàu chất đạm: cụ thể các chất cần thiết trong nhóm này được kể đến như hất đạm, Vitamin A, B2, B12,  Protein, canxi, chất cơ, iot và canxi,…Những chất này giúp cung cấp nhiều dưỡng chất tốt giúp tăng cường sức mạnh cơ, xương và các bộ phận khác của cơ thể. Chất đạm còn giúp triệt tiêu sự thèm ăn, đốt nhiều calories. Cách giảm cân cho người đau dạ dày là trong bữa ăn có chứa nhiều đạm, lượng mỡ trên cơ thể bạn sẽ dần biến mất.
Các nhóm chất dinh dưỡng cần bổ sung
Các nhóm chất dinh dưỡng cần bổ sung

Các loại nước uống nên bổ sung nhiều hằng ngày

  • Nước uống trà xanh: Một trong những cách giảm cân cho người đau dạ dày hiệu quả là bổ sung nước uống trà xanh hằng ngày. Hoạt chất catechin có trong trà xanh giúp thúc đẩy quá trình đốt calo cho cơ thể.
  • Nước dừa tươi: Trong nước dừa tươi có chứa nhiều các chất điện phân, canxi, kali, magie… và các chất khoáng tốt cho cơ thể, giúp giảm các vấn đề về tiết niệu và tiêu diệt các vi khuẩn đường ruột tốt cho người đau dạ dày.
  • Viên sủi giảm cân Bora: Trong viên sủi có chứa các thành phần quả bứa, lá trà xanh giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho người bị đau dạ dày.
Các loại thức uống nên bổ sung nhiều hằng ngày
Các loại thức uống nên bổ sung nhiều hằng ngày

Các thảo dược nên sử dụng thường xuyên

Sử dụng thảo dược có lợi thường xuyên cũng là một trong những cách giảm cân cho người đau dạ dày hiệu quả và an toàn nhất.

  • Cỏ cà ri là một loại thảo mộc giúp kiểm soát các cơn thèm ăn của cơ thể.
  • Nhân sâm là một loại thảo dược có đặc tính tăng cường sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả. Nhân sâm giúp thay đổi sự hình thành của chất béo và trì hoãn sự hấp thụ chất béo ở đường ruột.
  • Nghệ chứa curcumin có khả năng làm lành vết loét dạ dày ngoài ra hoạt chất curcumin còn có hiệu quả trong việc đốt cháy, loại bỏ hết chất béo trong cơ thể.
  • Quế giúp làm giảm nồng độ của một số enzyme tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

>>> Để có được những bữa ăn ngon, đầy đủ chất để giảm cân cho người đau dạ dày, mời bạn tham khảo thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày nhé!

Hoạt động thể chất giảm cân cho người đau bao tử

Vận động mọi lúc mọi nơi

Chạy bộ chậm kết hợp với đi bộ nhẹ nhàng: Theo lời khuyên của các bác sĩ chuyên khoa, hằng ngày nên dành ra 30 đến 45 phút để chạy chậm kết hợp đi bộ nhẹ nhàng.

Việc chạy bộ giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa, điều hòa hoạt động của dạ dày, kích thích dạ dày tiêu hóa thức ăn, đốt cháy calo chứa trong mỡ thừa.

Các bài tập yoga

Cách giảm cân cho người đau dạ dày bằng những bài tập yoga: Yoga không những giúp chữa lành các cơn đau dạ dày mà còn giúp kiểm soát các cơn thèm ăn.

Cách giảm cân cho người đau dạ dày là những bài tập yoga giúp giảm đau dạ dày một cách hiệu quả và nhanh chóng nhờ sự cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, điều hòa hơi thở.

Bạn có tập nhẹ nhàng với các bạn tập yoga đơn giản cho người đau dạ dày như:

  • Kỹ thuật thở yoga cho người đau dạ dày
  • Tư thế con thuyền
  • Tư thế co gối
  • Tư thế bắn cung
  • Tư thế châu chấu
  • Tư thế gập người về trước
Hoạt động thể chất giảm cân cho người đau bao tử
Hoạt động thể chất giảm cân cho người đau bao tử

Các thói quen giảm cân cho người đau dạ dày

Không được sử dụng chất kích thích

Các chất kích thích cần loại bỏ trong cách giảm cân cho người đau dạ dày: cafe, nước ngọt có ga, rượu, bia, thuốc lá, ma túy, hàng đá, thuốc lắc… Và một số thuốc an thần chống trầm cảm như seduxen, rohypnol, imenoctal,…

Trong khói thuốc chứa rất nhiều nicotin, lượng nicotin hít vào cơ thể gây ức chế thức ăn, tăng sự tích tụ chất béo quanh bụng dễ dẫn đến béo phì

Khi uống quá nhiều bia rượu và các chất chứa cồn dẫn đến loét dạ dày tá tràng thậm chí dẫn đến thủng bao tử, chảy máu bao tử.

Cách giảm cân cho người đau dạ dày chính là việc kiên hết tất cả các chất kích thích trong lối sống sinh hoạt hằng ngày.

Các chất kích thích cần loại bỏ 
Các chất kích thích cần loại bỏ

Tránh xa các đồ ăn chua cay

Thực phẩm cay, chua là điều tối kỵ cho người bị đau dạ dày, nếu bạn bị đau dạ dày bạn cần nên tránh xa.

Những thực phẩm có vị chua thường chứa tính axit rất cao, tính axit có trong thực phẩm gây kích ứng dạ dày khi dạ dày bị viêm loét. Bạn phải tránh xa các loại thực phẩm như trái cây citric như cam và chanh, bưởi, xoài… Cà chua, dưa cải muối, đồ chua cũng có hàm lượng axit khá cao.

Gia vị cay có trong ớt, tiêu … gây nóng, rát, kích ứng niêm mạc dạ dày, thúc đẩy cơ trơn trong ruột co thắt mạnh hơn bao giờ hết. Chính vì thế, các món ăn được chế biến quá cay sẽ tăng nặng hơn cơn đau của dạ dày, gây nóng rát, viêm loét dạ dày nặng hơn, và làm cho dạ dày chúng ta rất khó chịu trong dạ dày.

Ăn nhiều thức ăn chua cay sẽ khiến cho vết loét trong dạ dày lan rộng hơn, làm bạn bị nôn ói, sốt cao, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta.

Tránh xa các loại đồ ăn chua cay
Tránh xa các loại đồ ăn chua cay

Ăn chậm nhai kỹ

Luôn bật chế độ ăn chậm, nhai kỹ, để tuyến nước bọt được hoạt động mạnh mẽ. Khi nước bọt được tiết ra nhiều hơn sẽ làm giảm gánh nặng cho dạ dày và cũng rất có lợi cho việc bảo vệ niêm mạc dạ dày. Lượng calo thu nạp vào cơ thể cũng giảm theo khi ăn chậm, nhanh no, và no lâu hơn.

Đặc biệt, phải tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ bất kể là đang ăn thức ăn gì.

Nên ngủ đủ giấc hằng ngày

Việc ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm có thể giúp bạn giảm hơn 6kg mỗi năm. Các hoạt động nhàn rỗi, các bữa ăn nhẹ mỗi đêm sẽ được thay thế bằng giấc ngủ. Chính vì lẽ đó, bạn không cần nỗ lực nhiều vẫn có thể giảm đi 6% tổng lượng calo. Ngủ đủ giấc còn giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho cơ thể và dạ dày của bạn.

Hạn chế ăn đêm

Việc ăn uống quá khuya đòi hỏi dạ dày của bạn làm việc nhiều hơn. Dạ dày bị tổn thương cần được nghỉ ngơi nhiều hơn, đặc biệt là vào giờ khuya. Bên cạnh đó, nếu ăn quá khuya lượng calo không được đốt đi hết sẽ tạo thành mỡ.

Tập thói quen ăn canh vào mỗi bữa ăn

Một chén canh trước bữa ăn sẽ giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn, ăn chậm, nhai kỹ. Bạn chỉ nên ăn những món canh xương hầm cùng các loại rau củ. Tránh ăn các loại súp kem chứa nhiều chất béo và calo.

Thói quen giảm cân cho người đau da dày
Thói quen giảm cân cho người đau da dày

Lưu ý khi thực hiện cách giảm cân cho người đau dạ dày

  • Tuân theo chế độ ăn giảm cân cho người đau dạ dày một cách cụ thể, nghiêm ngặt.
  • Nên chọn mua những nguyên liệu có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
  • Ăn đúng giờ và đúng bữa thường xuyên, đều đặn mỗi ngày.
  • Thời gian uống, làm việc, nghỉ ngơi, tập luyện hợp lý.
  • Tránh làm việc quá sức, tránh suy nghĩ nhiều gây stress ảnh hưởng đến dạ dày và cân nặng.
  • Để cơ thể được thư giãn, tránh gây căng thẳng.
  • Thực hiện các bài tập luyện giảm cân chuyên biệt, hạn chế tác động gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
  • Uống nhiều nước, ít nhất 2 lít mỗi ngày.
Lưu ý khi thực hiện cách giảm cân cho người đau dạ dày
Lưu ý khi thực hiện cách giảm cân cho người đau dạ dày

Sản phẩm giảm cân cho người đau dạ dày hiệu quả

Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều các sản phẩm giảm cân cho chị em phụ nữ chúng mình. Tuy nhiên tìm được nơi “chọn mặt gửi vàng” cũng như sản phẩm uy tín đặt niềm tin không hề dễ dàng. Vừa hay viên sủi giảm cân Bora Slim được chị em gần xa tin dùng bởi công dụng giảm cân có kết quả cũng như độ an toàn được kiểm chứng lâm sàng.

Với thành phần chiết xuất từ thiên nhiên qua công nghệ thủy phân mang đến hiệu quả hấp thu tốt nhất giúp chị em an tâm giảm cân mà không tốn quá nhiều thời gian hay công sức. Các thành phần chính bao gồm: bột garcinia cambogia (quả bứa) giúp đốt cháy mỡ thừa mang đến vóc dáng hoàn hảo, ngoài ra còn có chiết xuất hoa đậu biết, lá sen, trà xanh, nấm linh chi, lúa miêu zizania latifolia, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Sủi giảm cân Bora Slim nâng tầm vóc dáng
Sủi giảm cân Bora Slim nâng tầm vóc dáng
>>> Áp dụng nghiêm ngặt những cách giảm cân cho người đau dạ dày trên đây sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả như ý muốn. Tuy nhiên, không phải ai cũng kiên nhẫn và đủ thời gian để thực hiện đúng như hướng dẫn. Bạn nên sử dụng kèm theo viên uống giảm cân Bora Slim để giảm cân nhanh chóng và cảm nhận hiệu quả cùng hàng ngàn chị em tin dùng và cho kết quả.

    MIỄN PHÍ TƯ VẤN GIẢM CÂN TỪ CHUYÊN GIA

    Có thể bạn quan tâm

    z2753470207911 8f37c53d0664de8eb5c375b445cfeaaf
    Top 7 loại kem chống lão hóa cho tuổi 30 tuyệt đối không nên bỏ qua

    Những loại kem chống lão hoá cho tuổi 30 được đánh giá cao, tuyệt đối không thể bỏ qua để Read more

    Trà hoa đậu biếc giảm cân Cách pha và Sử dụng HIỆU QUẢ
    Trà hoa đậu biếc giảm cân: Cách pha và Sử dụng HIỆU QUẢ

    Hoa đậu biếc giảm cân đang là một trong những phương pháp được nhiều chị em phụ nữ truyền tai Read more

    Kế hoạch nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất
    Kế hoạch nhảy dây giảm cân và lịch trong 1 tuần HIỆU QUẢ

    Xây dựng kế hoạch nhảy dây giảm cân với lịch trình cũng như cách thực hiện đúng các động tác Read more

    Khung giờ uống nước giảm cân
    Khung giờ uống nước giảm cân: Lịch uống và cách GIẢM MỠ nhanh

    Khung giờ uống nước giảm cân như thế nào để vừa sở hữu số đo 3 vòng chuẩn lại không Read more

    Sản phẩm Hot

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.