Cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày CHUẨN như sao Hàn

cach giam can cap toc 1

Giảm cân nghe có vẻ đơn giản nhưng nó thực sự chẳng dễ như tên gọi, huống gì cụm từ Cách giảm cân cấp tốc, nghe sướng tai, đọc sướng mắt nhưng thực hiện thì bao khó đó nha. Nhưng không sao, đã có Mỹ Phẩm Bora, các bạn hãy yên tâm giao phó vấn đề khó nhọc này, Bora “cân hết” nha.

“Anh ơi em béo quá em nhịn ăn em không ăn nữa đâu”; “Anh ơi cân em thừa rồi em sẽ nhịn ăn 3 4 ngày để giảm cân em tuyệt thực đây”; Cách giảm cân như thế là hoàn toàn sai lầm, phản khoa học và ảnh hưởng cực lớn đến sức khỏe, sức đề kháng và làm suy nhược cơ thể trầm trọng dẫn đến ngất xỉu tại nhà – hoa mắt – choáng váng và không tập trung vào công việc được. Vậy giảm cân để làm gì nhỉ? 

Anh chị em yên tâm đến với Bora – Ngôi nhà sắc đẹp luôn có cách giúp anh chị em nhà mình giảm cân nè, đẹp dáng nè, sáng da nè. Với lòng nhiệt huyết và chân thành Bora luôn mang đến cho các bạn những cách giảm cân nhẹ nhàng, ít tốn kém, dễ thực hiện và đặc biệt là nhanh nhất có thể! Nào cùng Bora tìm hiểu nhé!

Well come to Nice skin – Nice Body of the house !

Nguyên tắc giảm cân an toàn – Cách giảm cân cấp tốc

Cách giảm cân cấp tốc cần tuân thủ các nguyên tắc
Cách giảm cân cấp tốc cần tuân thủ các nguyên tắc

Mục tiêu của việc giảm cân là làm sao để lượng calories đốt cháy nhiều hơn lượng nạp vào, từ đó cân nặng được kiểm soát cũng như lượng mỡ thừa được đánh bay trong tích tắc. Tuy nhiên để đi đúng hướng và thực hiện đúng các Cách giảm cân cấp tốc thì hãy nhớ những nguyên tắc giảm cân an toàn sau đây:


Xem thêm

  • Giảm cân không đồng nghĩa cùng với việc nhịn ăn. (tham khảo thêm về giảm cân không cần ăn kiêng để có thông tin chi tiết và chính xác)
  • Cần xây dựng chế độ ăn khoa học cho bản thân và thật sự nghiêm ngặt thực hiện chế độ ăn đã thiết kế.
  • Giảm cân chỉ hiệu quả khi kết hợp cùng với vận động.
  • Nói không với thức khuya và ăn đêm.
  • Giảm cân không dễ dàng và cần có sự kiên trì và kiên định.
  • Nữ giới cần nhiều chất sắt hơn vì bị mất máu mất chất sắt qua các chu kỳ kinh nguyệt. Nữ giới cần tiêu thụ khoảng 300 calo mỗi ngày. Về lượng chất béo thì nữ giới nên ăn hạn chế dưới 600 calo trong tổng lượng calo cần trong một ngày là 2000 calo.
  • Nam giới cần nhiều chất xơ trong thực phẩm hằng ngày hơn nữ giới để giảm tỷ lệ mắc thư trực tràng. Tất nhiên cả hai giới đều có thể mắc bệnh này, nhưng chúng có xu hướng xuất hiện ở nam nhiều hơn.
  • Kết hợp với chế độ ăn uống của bản thân thì cần rèn giũa thêm cơ thể ở các chế độ tập luyện Gym giảm cân cũng như thể dục để giảm cân chẳng hạn. Rau – thịt – cá – Protein cũng như các phụ phẩm khác cần bổ sung có chế độ như hướng dẫn bên dưới của Bora. Còn rất nhiều cách khác cho chế độ ăn giảm cân như: Bổ sung thêm rau – trái cây; uống trà hoa đậu biếc cũng như Nước ép để kết hợp một cách tốt nhất tới các bài tập hằng ngày.

Ngoài những nguyên tắc nằm lòng bên trên, thì trong hành trình giảm cân của mình bạn hãy bổ sung những mẹo sau đây để thay đổi thói quen ăn uống của bản thân, đây chính là mẹo để có cách giảm cân cấp tốc hiệu quả đấy là một nguyên tắc Cách giảm cân cấp tốc bạn cần nhớ.

Những mẹo sau đây sẽ không quá khó khăn để ghi nhớ hay nằm lòng nhưng tất cả đều cần phải quyết tâm thực hiện vì nó liên quan đến việc thay đổi thói quen cũng như lối sống của bản thân mình.

Mẹo giúp giảm cân nhanh chóng – Cách giảm cân cấp tốc

Cắt giảm một nửa bữa ăn – Cách giảm cân cấp tốc

Cách giảm cân cấp tốc và an toàn với chế độ ăn uống
Cách giảm cân cấp tốc và an toàn với chế độ ăn uống

Bạn không có đủ thời gian để “cân đo đong đếm” lượng calo nạp vào và cảm thấy mơ hồ về các loại thực phẩm không biết nên hạn chế ăn loại nào, loại nào thì tốt cho việc giảm cân thì đây là giải pháp phù hợp. Việc cắt giảm một nửa bữa ăn xuống sẽ giúp bạn bớt lượng calo nạp vào cơ thể khá là hiệu quả. Việc ăn một khẩu phần ít hơn bình thường sẽ là Cách giảm cân cấp tốc đáng cân nhắc.

Hoặc bạn có thể cắt giảm mạnh phần tinh bột trong bữa ăn, thay vào đó vẫn giữ nguyên lượng rau củ quả, các loại protein (thịt cá trứng sữa). Hãy thay cơm bằng các dạng tinh bột lành mạnh hơn như: gạo lứt, yến mạch…

Ngoài ra cũng cần cắt giảm cả đồ uống nhé. Nếu bạn là một tín đồ của nước ngọt hay sinh tố hay cà phê sữa hãy cắt giảm chúng một cách tối đa để có cách giảm cân cấp tốc và hiệu quả nhất. Cách giảm cân cấp tốc.

Ăn chậm nhai kỹ – Cách giảm cân cấp tốc

Người ta thường nói ăn chậm nhai kỹ – ăn chậm nhai kỹ thì ai cũng hiểu theo nghĩa bóng có nghĩa là tiếp thu từ từ không vội vàng kỹ lưỡng để hiểu sâu hơn. Nhưng nghĩa đen của nó lại mang thêm một công dụng lên đến cả việc giảm cân khiến cho thức ăn được nhuyễn và dễ dàng tiêu hóa, khi đó thức ăn sẽ được tiêu hóa hoàng toàn và lượng Vitamin được hấp thụ một cách triệt để khiến cho cơ thể có cảm giác no lâu và hạn chế thèm ăn. Đây là một trong số các mẹo khiến cho bạn giảm đi lượng Calo nạp vào cơ thể.

Uống nhiều nước – Cách giảm cân cấp tốc

Đảm bảo uống đủ nước là cách giảm cân cấp tốc tiếp theo Bora gợi ý đến bạn. Tùy theo cân nặng, tùy theo tình trạng hoạt động thể lực mà mỗi cơ thể sẽ có nhu cầu về lượng nước khác nhau. Nhưng trung bình đa số mọi người sẽ giao động khoảng 2 lít.

Uống một cốc nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn kiểm soát được cơn đói và hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Ngoài ra uống một cốc nước lạnh được chứng minh là sẽ giúp đốt cháy calo nhiều hơn so với việc uống một cốc nước ấm đấy.

Uống nước đúng cách sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Uống nước đúng cách sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả 

Việc uống nước đều đặn và đủ sẽ giúp cơ thể đào thải được độc tố, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể giúp đẹp dáng mà còn làm da dẻ căng bóng đầy sức sống. Cách giảm cân cấp tốc

>>> Uống nhiều nước cũng giúp bạn giảm cân nhanh chóng cực hiệu quả, chuyện khó tin nhưng có thật. Tham khảo thêm về giảm cân bằng nước lọc áp dụng đúng cách cho kết quả như ý.

Chế độ luyện tập giảm cân cấp tốc – Cách giảm cân cấp tốc

Cardio giảm cân cấp tốc
Cardio – Cách giảm cân cấp tốc

Bên cạnh chế độ ăn uống, CCách giảm cân cấp tốc không thể thiếp việc kết hợp tập luyện thể dục thể thao. Vậy tập như thế nào để ép cân một cách nhanh nhất. Bora sẽ mách các bạn những bài tập sau:

Có ba nhóm bài tập để bạn tập luyện: bài tập cardio để đốt mỡ, bài tập giãn cơ để tăng sự linh hoạt của cơ thể và bài tập luyện sức mạnh để cơ thể săn chắc. Tất cả bài tập đều quan trọng nhưng bạn không có thời gian để tập tất cả thì hãy cố gắng dành thời gian tập ít nhất là 2 nhóm bài tập và xen kẽ chúng nhé.

Bài tập Cardio là bài tập giúp đốt cháy mỡ hiệu quả vì đây là bài tập có cường độ mạnh, làm tăng nhịp tim và tăng tốc độ chuyển hóa của cơ thể. Bạn có thể tập tại nhà hoặc ở phòng gym tùy thích vì ở đâu cũng là cách giảm cân cấp tốc, quan trọng là bạn chọn đúng bài tập cho mình.

Ngoài ra trong các bài tập thể dục giảm cân cấp tốc, bạn có thể tập các bài tập toàn thân với tạ. Các bài tập làm tăng nhịp tim khác như walking lunge… còn giúp đốt mỡ và làm săn chắc toàn thân như hông, đùi của bạn.

Những lưu ý khác trong quá trình thực hiện giảm cân – Cách giảm cân cấp tốc

  • Tránh các loại nước ép trái cây Cách giảm cân cấp tốc

Hãy ưu tiên việc dùng trái cây nguyên hạt, nguyên trái bởi những loại nước ép hay sinh tố thường có rất nhiều đường và sữa trong đó, đây là nguồn cơn gây béo bụng đấy. Cách giảm cân cấp tốc.

  • Thêm những món ít calo vào trong bữa ăn – Cách giảm cân cấp tốc

Nếu việc cắt giảm bữa ăn khiến bạn cảm thấy thiếu thiếu thì hãy tăng các loại rau củ quả vào bữa ăn của mình hoặc ăn một bát canh trước bữa cơm sẽ khiến bạn bớt đi cảm giác đói. 

Có rất nhiều loại rau ít calo mà bạn có thể làm phong phú cho thực đơn của mình: các món salad, rau luộc, rau xào…những món này sẽ giúp bạn không quá xa lạ với chế độ ăn kiêng, ngoài ra chúng còn giúp bạn có cảm giác no và ngon miệng. Cách giảm cân cấp tốc

  • Tận dụng việc tập luyện cơ thể mọi lúc mọi nơi – Cách giảm cân cấp tốc

Một trong những mẹo Cách giảm cân cấp tốc đừng ngại đi bộ ra cửa hàng tiện lợi đầu ngõ, lớp học hay văn phòng của bạn ở tận tầng 3 thì hãy cố gắng theo thang bộ thay vì thang máy. Vì leo thang bộ giúp đốt cháy lượng lớn calo. Đây sẽ là bài tập giảm mỡ hiệu quả thay thế nếu bạn không có thời gian đến phòng tập. Cách giảm cân cấp tốc

Nếu nhà riêng hoặc bạn không có lầu để leo thang bộ thì hãy tranh thủ việc đi bộ nhiều thay vì cứ gắn liền với chiếc xe máy. Nhớ duy trì việc đi bộ 30 phút mỗi ngày nhé. Bất cứ hoạt động nào cũng đều tốt và có lợi hơn việc không vận động đấy. Hãy cố gắng vận động mọi lúc mọi nơi. Cách giảm cân cấp tốc

  • Kiêng rượu bia Cách giảm cân cấp tốc
Nói không với rượu bia nếu muốn giảm cân cấp tốc
Nói không với rượu bia nếu muốn giảm cân cấp tốc – Cách giảm cân cấp tốc

Như các bạn đã thấy, uống bia rượu sẽ làm béo bụng, đây là thực tế hiển nhiên không cần phải khoa học chứng minh cho cầu kỳ. Một ít chất bia sẽ giúp cơ thể lưu thông máu huyết nhưng uống quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể.

Thật khó để tránh hoàn toàn các thức uống có cồn, nhưng hãy cố gắng hạn chế chúng càng nhiều càng tốt nhé bạn sẽ cảm nhận được lợi ích của việc cai thức uống có cồn chỉ trong thời gian vài tuần. Cách giảm cân cấp tốc

  • Bắt đầu mỗi bữa ăn bằng một chén canh Cách giảm cân cấp tốc

Trước mỗi bữa ăn hãy “nốc” một chén canh hoặc súp, lượng nước này sẽ giúp lấp đầy kha khá khoảng trống dạ dày của bạn từ đó dạ dày chỉ còn ít không gian để bạn nạp thức ăn vào. Hoặc bạn có thể thay bằng việc uống một cốc nước trước bữa ăn..

  • Đeo thắt lưng – Cách giảm cân cấp tốc

Có thể bạn đã nghe qua chế độ kiêng corset. Đây là phương pháp tập luyện eo để giảm cân, được phổ biến rộng rãi bởi một số nhân vật nổi tiếng ở Hollywood. Corset này sẽ bó sát hoặc nịt eo lại ngăn bạn ăn nhiều thức ăn từ đó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, vì thế phương pháp này hiệu quả với kha khá người. Cách giảm cân cấp tốc.

  • Bổ sung ức gà vào Cách giảm cân cấp tốc

Chất đạm dồi dào trong ức gà có tác dụng xây dựng hệ cơ bắp khỏe mạnh. Đồng thời, ức gà ít chất béo cũng dành cho người giảm cân hoặc có lượng mỡ trong máu cao.
Ngoài ra, ức gà còn chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao. Nó giúp ngăn ngừa các bệnh về đục thủy tinh thể, tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa hệ tiêu hóa, ngăn chặn các rối loạn về tim.
Chưa hết, chất tryptophan trong thành phần giúp bạn giảm mệt mỏi, căng thẳng, tăng lượng serotonin trong não và cải thiện tâm trạng.


Chỉ cần áp dụng những tuyệt chiêu về Cách giảm cân cấp tốc mà Bora đã chia sẻ trên đây, các bạn sẽ tống bay lượng mỡ thừa của cơ thể trong thời gian  nhanh nhất mà không cần phải mất quá nhiều thời gian tập luyện cũng như công sức. Hãy nhớ kiên trì áp dụng để mau đạt hiệu quả nhé.

Bora Slim là viên sủi giảm cân hiệu quả đến từ Hàn Quốc với công nghệ dẫn truyền Melanin công nghệ tiên tiến và được nghiên cứu chất lượng cao.
Công nghệ sản xuất tiên tiến bật nhất từ Hàn Quốc đạt chuẩn GMP và FDA của Hoa Kỳ.
Được kiểm tra sản phẩm trước khi nhận hàng.
Đạt mọi tiêu chí về an toàn thực phẩm, truy xuất được nguồn gốc, đầy đủ giấy tờ kiểm định liên quan. Khẳng định độ an toàn và hiệu quả sử dụng viên sủi uống giảm cân Bora.

>> Bạn đang cần tìm cách giảm cân cấp tốc của cấp tốc? Giảm cân nhanh vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe là điều mà nhiều chị em quan tâm. Viên c sủi uống giảm cân chính là lựa chọn hoàn hảo nhất dành cho bạn. Liên hệ ngay với đội ngũ Bora để được tư vấn kĩ hơn cũng như đặt mua sản phẩm viên sủi giảm cân cực HOT tại Bora Cosmetics!

-38%
499,000

    MIỄN PHÍ TƯ VẤN GIẢM CÂN TỪ CHUYÊN GIA

    Có thể bạn quan tâm

    Hoa-dau-biec-giam-can hinh1
    Trà hoa đậu biếc giảm cân: Cách pha và Sử dụng HIỆU QUẢ

    Mọi người ơi! Hôm vừa rồi Nhà Bora mới tìm tòi được rất là nhiều công thức và công dụng Read more

    Kế hoạch nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất
    Kế hoạch nhảy dây giảm cân và lịch trình trong 1 tuần HIỆU QUẢ

    Xây dựng kế hoạch nhảy dây giảm cân với lịch trình cũng như cách thực hiện đúng các động tác Read more

    khung gio uong nuoc giam can
    Khung giờ uống nước giảm cân: Lịch uống và cách GIẢM MỠ nhanh

    Khung giờ uống nước giảm cân như thế nào để vừa sở hữu số đo 3 vòng chuẩn lại không Read more

    vien sui trang da han quoc tri nam 1
    Viên sủi trắng da Hàn Quốc trị sạm nám TỐT NHẤT hiện nay

    Viên sủi trắng da được biết đến như một "giải pháp" sở hữu làn da bật tông trong thời gian Read more

    Sản phẩm Hot

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.