Cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày CHUẨN như sao Hàn

Cách giảm cân cấp tốc đơn giản ai cũng có thể làm được

Giảm cân nghe có vẻ đơn giản nhưng nó thực sự chẳng dễ như tên gọi, huống gì cụm từ cách giảm cân cấp tốc, nghe sướng tai, đọc sướng mắt nhưng thực hiện thì bao khó đó nha. Nhưng không sao, đã có Mỹ Phẩm Bora, các bạn hãy yên tâm giao phó vấn đề khó nhọc này, Bora “cân hết” nha.

Nguyên tắc giảm cân an toàn

Cách giảm cân cấp tốc cần tuân thủ các nguyên tắc
Nguyên tắc giảm cân an toàn và cấp tốc

Mục tiêu của việc giảm cân là làm sao để lượng calories đốt cháy nhiều hơn lượng nạp vào, từ đó cân nặng được kiểm soát cũng như lượng mỡ thừa được đánh bay trong tích tắc. Tuy nhiên để đi đúng hướng và thực hiện đúng các cách giảm cân cấp tốc thì hãy nhớ những nguyên tắc giảm cân an toàn sau đây:

  • Giảm cân không đồng nghĩa cùng với việc nhịn ăn. (tham khảo thêm về giảm cân không cần ăn kiêng để có thông tin chi tiết và chính xác)
  • Cần xây dựng chế độ ăn khoa học cho bản thân và thật sự nghiêm ngặt thực hiện chế độ ăn đã thiết kế.
  • Giảm cân chỉ hiệu quả khi kết hợp cùng với vận động.
  • Nói không với thức khuya và ăn đêm.
  • Giảm cân không dễ dàng và cần có sự kiên trì và kiên định.

Ngoài những nguyên tắc nằm lòng bên trên, thì trong hành trình giảm cân của mình bạn hãy bổ sung những mẹo sau đây để thay đổi thói quen ăn uống của bản thân, đây chính là mẹo để có cách giảm cân cấp tốc hiệu quả đấy.

Những mẹo sau đây sẽ không quá khó khăn để ghi nhớ hay nằm lòng nhưng tất cả đều cần phải quyết tâm thực hiện vì nó liên quan đến việc thay đổi thói quen cũng như lối sống của bản thân mình.

Mẹo giúp giảm cân nhanh chóng

Cắt giảm một nửa bữa ăn

Cách giảm cân cấp tốc và an toàn với chế độ ăn uống
Cách giảm cân cấp tốc và an toàn với chế độ ăn uống

Bạn không có đủ thời gian để “cân đo đong đếm” lượng calo nạp vào và cảm thấy mơ hồ về các loại thực phẩm không biết nên hạn chế ăn loại nào, loại nào thì tốt cho việc giảm cân thì đây là giải pháp phù hợp. Việc cắt giảm một nửa bữa ăn xuống sẽ giúp bạn bớt lượng calo nạp vào cơ thể khá là hiệu quả. Việc ăn một khẩu phần ít hơn bình thường sẽ là cách giảm cân cấp tốc đáng cân nhắc.

Hoặc bạn có thể cắt giảm mạnh phần tinh bột trong bữa ăn, thay vào đó vẫn giữ nguyên lượng rau củ quả, các loại protein (thịt cá trứng sữa). Hãy thay cơm bằng các dạng tinh bột lành mạnh hơn như: gạo lứt, yến mạch…

Ngoài ra cũng cần cắt giảm cả đồ uống nhé. Nếu bạn là một tín đồ của nước ngọt hay sinh tố hay cà phê sữa hãy cắt giảm chúng một cách tối đa để có cách giảm cân cấp tốc và hiệu quả nhất.

Uống nhiều nước

Đảm bảo uống đủ nước là cách giảm cân cấp tốc tiếp theo Bora gợi ý đến bạn. Tùy theo cân nặng, tùy theo tình trạng hoạt động thể lực mà mỗi cơ thể sẽ có nhu cầu về lượng nước khác nhau. Nhưng trung bình đa số mọi người sẽ giao động khoảng 2 lít.

Uống một cốc nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn kiểm soát được cơn đói và hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Ngoài ra uống một cốc nước lạnh được chứng minh là sẽ giúp đốt cháy calo nhiều hơn so với việc uống một cốc nước ấm đấy.

Việc uống nước đều đặn và đủ sẽ giúp cơ thể đào thải được độc tố, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể giúp đẹp dáng mà còn làm da dẻ căng bóng đầy sức sống.

>>> Uống nhiều nước cũng giúp bạn giảm cân nhanh chóng cực hiệu quả, chuyện khó tin nhưng có thật. Tham khảo thêm về giảm cân bằng nước lọc áp dụng đúng cách cho kết quả như ý.

Chế độ luyện tập giảm cân cấp tốc

Bài tập giảm cân cấp tốc
Cardio giảm cân cấp tốc

Bên cạnh chế độ ăn uống, cách giảm vòng eo cấp tốc không thể thiếp việc kết hợp tập luyện thể dục thể thao. Vậy tập như thế nào để ép cân một cách nhanh nhất. Bora sẽ mách các bạn những bài tập sau:

Có ba nhóm bài tập để bạn tập luyện: bài tập cardio để đốt mỡ, bài tập giãn cơ để tăng sự linh hoạt của cơ thể và bài tập luyện sức mạnh để cơ thể săn chắc. Tất cả bài tập đều quan trọng nhưng bạn không có thời gian để tập tất cả thì hãy cố gắng dành thời gian tập ít nhất là 2 nhóm bài tập và xen kẽ chúng nhé.

Bài tập Cardio là bài tập giúp đốt cháy mỡ hiệu quả vì đây là bài tập có cường độ mạnh, làm tăng nhịp tim và tăng tốc độ chuyển hóa của cơ thể. Bạn có thể tập tại nhà hoặc ở phòng gym tùy thích vì ở đâu cũng là cách giảm cân cấp tốc, quan trọng là bạn chọn đúng bài tập cho mình.

Ngoài ra trong các bài tập thể dục giảm cân cấp tốc, bạn có thể tập các bài tập toàn thân với tạ. Các bài tập làm tăng nhịp tim khác như walking lunge… còn giúp đốt mỡ và làm săn chắc toàn thân như hông, đùi của bạn.

Những lưu ý khác trong quá trình thực hiện giảm cân

  • Tránh các loại nước ép trái cây

Hãy ưu tiên việc dùng trái cây nguyên hạt, nguyên trái bởi những loại nước ép hay sinh tố thường có rất nhiều đường và sữa trong đó, đây là nguồn cơn gây béo bụng đấy.

  • Thêm những món ít calo vào trong bữa ăn

Nếu việc cắt giảm bữa ăn khiến bạn cảm thấy thiếu thiếu thì hãy tăng các loại rau củ quả vào bữa ăn của mình hoặc ăn một bát canh trước bữa cơm sẽ khiến bạn bớt đi cảm giác đói. 

Có rất nhiều loại rau ít calo mà bạn có thể làm phong phú cho thực đơn của mình: các món salad, rau luộc, rau xào…những món này sẽ giúp bạn không quá xa lạ với chế độ ăn kiêng, ngoài ra chúng còn giúp bạn có cảm giác no và ngon miệng.

  • Tận dụng việc tập luyện cơ thể mọi lúc mọi nơi

Một trong những mẹo giảm cân cấp tốc đừng ngại đi bộ ra cửa hàng tiện lợi đầu ngõ, lớp học hay văn phòng của bạn ở tận tầng 3 thì hãy cố gắng theo thang bộ thay vì thang máy. Vì leo thang bộ giúp đốt cháy lượng lớn calo. Đây sẽ là bài tập giảm mỡ hiệu quả thay thế nếu bạn không có thời gian đến phòng tập.

Nếu nhà riêng hoặc bạn không có lầu để leo thang bộ thì hãy tranh thủ việc đi bộ nhiều thay vì cứ gắn liền với chiếc xe máy. Nhớ duy trì việc đi bộ 30 phút mỗi ngày nhé. Bất cứ hoạt động nào cũng đều tốt và có lợi hơn việc không vận động đấy. Hãy cố gắng vận động mọi lúc mọi nơi.

  • Kiêng rượu bia
Kiêng rượu bia để giảm cân cấp tốc
Nói không với rượu bia nếu muốn giảm cân cấp tốc

Như các bạn đã thấy, uống bia rượu sẽ làm béo bụng, đây là thực tế hiển nhiên không cần phải khoa học chứng minh cho cầu kỳ. Một ít chất bia sẽ giúp cơ thể lưu thông máu huyết nhưng uống quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể.

Thật khó để tránh hoàn toàn các thức uống có cồn, nhưng hãy cố gắng hạn chế chúng càng nhiều càng tốt nhé bạn sẽ cảm nhận được lợi ích của việc cai thức uống có cồn chỉ trong thời gian vài tuần.

  • Bắt đầu mỗi bữa ăn bằng một chén canh

Trước mỗi bữa ăn hãy “nốc” một chén canh hoặc súp, lượng nước này sẽ giúp lấp đầy kha khá khoảng trống dạ dày của bạn từ đó dạ dày chỉ còn ít không gian để bạn nạp thức ăn vào. Hoặc bạn có thể thay bằng việc uống một cốc nước trước bữa ăn..

  • Đeo thắt lưng

Có thể bạn đã nghe qua chế độ kiêng corset. Đây là phương pháp tập luyện eo để giảm cân, được phổ biến rộng rãi bởi một số nhân vật nổi tiếng ở Hollywood. Corset này sẽ bó sát hoặc nịt eo lại ngăn bạn ăn nhiều thức ăn từ đó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, vì thế phương pháp này hiệu quả với kha khá người.

Chỉ cần áp dụng những tuyệt chiêu về cách giảm cân cấp tốc mà Bora đã chia sẻ trên đây, các bạn sẽ tống bay lượng mỡ thừa của cơ thể trong thời gian  nhanh nhất mà không cần phải mất quá nhiều thời gian tập luyện cũng như công sức. Hãy nhớ kiên trì áp dụng để mau đạt hiệu quả nhé.

>> Bạn đang cần tìm cách giảm cân cấp tốc của cấp tốc? Giảm cân nhanh vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe là điều mà nhiều chị em quan tâm. Viên c sủi uống giảm cân chính là lựa chọn hoàn hảo nhất dành cho bạn. Liên hệ ngay với đội ngũ Bora để được tư vấn kĩ hơn cũng như đặt mua sản phẩm viên sủi giảm cân cực HOT tại Bora Cosmetics!

-38%
499,000

    MIỄN PHÍ TƯ VẤN GIẢM CÂN TỪ CHUYÊN GIA

    Có thể bạn quan tâm

    Cách chống lão hóa da và những điều lưu ý
    Chống lão hóa da: Nguyên tắc và những lưu ý CẦN TRÁNH

    Chống lão hóa da để ngăn ngừa lão hóa xuất hiện và mang đến làn da khỏe mạnh nhất. Tất Read more

    Vì sao ăn chay giảm cân nhanh? Và thực đơn 7 ngày HIỆU QUẢ
    Vì sao ăn chay giảm cân nhanh? Và thực đơn 7 ngày HIỆU QUẢ

    Ăn chay giảm cân có giảm cân không? Thực tế việc ăn chay giúp nhanh cải thiện cân nặng và Read more

    Uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân
    Nước gừng giảm cân: Thời điểm uống và cách pha HIỆU QUẢ

    Uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân? Phương pháp giảm cân với gừng vô cùng đơn giản và Read more

    Cách chữa da bị cháy nắng lâu ngày hiệu quả tại nhà
    Cách chữa da bị cháy nắng lâu ngày NHANH NHẤT ngay tại nhà

    Khi làn da bị cháy nắng lâu ngày phải làm sao? Mùa hè là khoảng thời gian nắng nóng nhất, Read more

    Sản phẩm Hot

    -38%
    -38%

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.