Uống nước mía có tăng cân không là thắc mắc chung của các tín đồ ưa vị ngọt thanh mát của loại nước “giải khát” hấp dẫn quen thuộc này, đặc biệt với những người thừa cân. Vào mùa hè, giải khát cùng 1 ly nước mía thơm ngọt là niềm vui của rất nhiều người, nhưng liệu nước mía chứa bao nhiêu calo và nó có gây tăng cân không? Mời bạn cùng Bora Cosmetics tham khảo bài viết sau để giải đáp uống nước mía có béo không cũng như cách “thưởng thức” cho hội đam mê bất tận với ăn uống!
1. Uống nước mía có tăng cân không?
Với câu hỏi uống nước mía có tăng cân không? Câu trả lời sẽ được giải đáp ngay dưới đây:
Không chứa chất béo
Nước mía có vị ngọt tự nhiên, không chứa chất béo. Đó là lý do khi uống nước mía bạn không cần thêm đường và cũng là vì đường tự nhiên nên chứa rất ít hàm lượng calo không gây tăng cân.
Chứa chất xơ
Theo các nhà nghiên cứu, chất xơ trong 1 ly nước mía là khoảng 13 gram. Và khi uống nước mía, hàm lượng chất xơ dồi dào này sẽ giúp làm no dạ dày, ngăn chặn cơn đói của bạn vô cùng hiệu quả.
Giảm Cholesterol xấu
Trong nước mía không có cholesterol và nó còn thậm chí chống lại cholesterol xấu có trong máu. Nhờ đó mà cân nặng của bạn có thể được giảm xuống rất tốt.
Tăng cường năng lượng
Lượng đường tự nhiên của nước mía sẽ làm tăng năng lượng ngay lập tức, nhất là khi mệt mỏi. Nước mía còn có tính kiềm, giúp trung hòa axit trong cơ thể, mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Tăng cường trao đổi chất
Nước mía có chức năng giải độc, thải độc rất tốt cho cơ thể. Không những vậy, chúng còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp tốc độ đốt cháy chất béo được diễn ra nhanh hơn.
Cải thiện sức khỏe đường ruột.
Nước mía là một thức uống giúp cải thiện hệ tiêu hóa và đường ruột rất tốt. Chúng ngăn ngừa táo báo, điều trị các chứng ợ nóng và xử lý axit, từ đó mang lại một hệ tiêu hóa mạnh khỏe.
Tuy nhiên, nếu bạn uống liên tục và uống quá nhiều nước mía mà không thực hiện các biện pháp ăn kiêng hay biện pháp giảm cân khác, khả năng cao hiệu quả giảm cân của nước mía sẽ phản tác dụng và lượng đường sẽ dần dần tích tụ thành năng lượng dư thừa gây ra tình trạng béo phì.
>>> Có thể bạn quan tâm: 10 cách ăn yến mạch giảm cân vừa ngon, vừa hiệu quả
2. Uống nước mía có tác dụng gì?
Nước mía có nhiều thành phần dinh dưỡng hỗ trợ và tăng cường sức khỏe, các tác dụng nổi bật của nước mía như sau:
- Giảm căng thẳng mệt mỏi: Do nước mía có hàm lượng đường saccarozơ cao giúp cung cấp nguồn năng lượng thiết yếu cho cơ thể hoạt động.
- Phòng chống các loại ung thư: Nước mía có tính kiềm giúp cân bằng nồng độ pH của dạ dày, ngăn các bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến.
- Giải độc gan: Trong nước mía chứa thành phần chống oxy hóa nên giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch và giúp bảo vệ lá gan. Bên cạnh, nước mía cũng kiểm soát các sắc tố da cam một cách hiệu quả.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Trong nước mía có chứa nhiều kali hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, cải thiện được vấn đề táo bón.
- Tăng đề kháng, cải thiện sức khỏe: Rất tốt cho những người mắc tình trạng cảm cúm.
- Với bà bầu: việc uống nước mía trong ba tháng đầu giúp giảm mức độ ốm nghén và nếu uống trong những tháng cuối sẽ giúp cân nặng thai nhi tiến triển tốt.
>>> Nếu bạn muốn tìm hiểu về cách giảm cân an toàn và hiệu quả, hãy tham khảo thêm Tạp chí giảm cân tại nhà của Bora Cosmetics.
3. Hướng dẫn cách uống nước mía giúp giảm cân
Dưới đây là một số cách uống nước mía để mang lại hiệu quả giảm cân tối ưu nhất.
3.1 Giảm cân bằng nước mía và chanh
Nếu bạn đang muốn sử dụng nước mía để giảm cân đơn giản tại nhà, thì bạn có thể kết hợp mía với chanh. Nước chanh mía tác dụng giải khát đồng thời loại bỏ lượng mỡ thừa nhanh chóng. Đây là một cách uống nước mía giảm cân nhanh và hiệu quả.
Chuẩn bị:
- 1 lít nước mía
- 1 quả tắc
Cách thực hiện: Nước mía với tắc hoặc chanh là một thức uống đơn thuần của mía nên cách thực hiện rất đơn giản. Vắt tắc vào ly nước mía, sau đó khuấy đều và cho thêm đá là có thể sử dụng.
3.2 Giảm cân bằng nước mía và ớt chuông
Nước mía có khả năng làm mềm thành ruột , tiêu hủy mỡ thừa và ổn định lượng đường trong máu. Ớt chuông cũng là một thực phẩm rất ít calo và giàu chất xơ. Khi kết hợp hia nguyên liệu này với nhau sẽ cho ra một hỗn hợp giảm cân rất hiệu quả. – Uống nước mía có tăng cân không
Chuẩn bị:
- 1.5 lít nước mía.
- 4 quả ớt ngọt Đà Lạt.
- 1 quả chanh.
- 1 lít nước lọc.
- 2 muỗng cà phê muối trắng.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch, cắt nhỏ ớt sau đó cho vào máy xay sinh tố.
- Bước 2: Sau khi xay xong, lọc bỏ bã ớt, chúng ta chỉ sử dụng phần nước ớt hòa tan với nước lọc theo tỉ lệ 1:2 tạo thành hỗn hợp nước ớt.
- Bước 3: Pha hỗn hợp nước ớt vào nước mía theo tỉ lệ 1:1, vắt một ít nước cốt chanh và cho vào tủ lạnh để bảo quản. Bạn có thể sử dụng thay thế nước uống trong 3 ngày.
Sau một tuần kiên trì sử dụng, bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm cân rõ rệt.
>>> Tham khảo thêm: Bí quyết giảm cân không cần ăn kiêng vừa an toàn, lại hiệu quả
3.3 Giảm mỡ bằng nước mía đậu xanh
Trong đậu xanh có chứa rất nhiều các loại chất dinh dưỡng như: chất xơ, khoáng chất, chất đạm, các loại vitamin,… Khi kết hợp với nước mía sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn.
Chuẩn bị:
- 100ml nước mía
- 200g đậu xanh
- Đá viên
Cách thực hiện:
- Bước 1: Ngâm đậu xanh khoảng 2 tiếng với nước ấm, sau đó mang đi hấp chín.
- Bước 2: Cho vào máy xay sinh tố 50g đậu xanh và 100ml nước mía, xay cho đến khi hỗn hợp mịn đều.
- Bước 3: Rót hỗn hợp đậu xanh và nước mía ra ly rồi thêm đá và bắt đầu thưởng thức.
3.4 Giảm mỡ bằng nước mía và muối biển
Trung bình mỗi ngày uống 3 ly nước mía 100ml, vào bất cứ lúc nào khi bạn đói sẽ giúp bạn hỗ trợ tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp làm đầy năng lượng. Thực hiện kiên trì và đều đặn chắc hẳn vóc dáng không còn là vấn đề và giảm mỡ hiệu quả hơn bao giờ hết. – Uống nước mía có tăng cân không
Chuẩn bị:
- 1 lít nước mía
- 1 muỗng muối
Cách thực hiện: Cho muối vào nước mía, sau đó thì đảo đều cho đến khi muối hòa tan thì bắt đầu thưởng thức.
3.5 Nước mía mix hoa quả
Ở cách này bạn có thể ăn uống bình thường không phải nhịn ăn nhiều. Kết hợp nước mía với các loại hoa quả để tạo ra loại thức uống ngon miệng, giúp đánh tan lượng mỡ thừa. Bạn hãy lựa chọn các loại quả tươi có ít ngọt để có hiệu quả.
Ví dụ bạn có thể kết hợp nước mía cùng với dâu tây.
Chuẩn bị:
- 100ml nước mía
- 50g dâu tây
- 1 thìa nước đường
- Đá viên
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch dâu tây cùng nước muối loãng sau đó thì cắt quả làm tư.
- Bước 2: Đem dâu tây đã cắt, nước đường cùng nước mía cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn từ 20-30 giây.
- Bước 3: Cuối cùng thì rót ra ly và cho thêm chút đá là có thể uống.
>>> Ngoài nước mía chúng ta có thể kết hợp cùng các loại nước ép khác để giảm cân. Xem thêm về cách làm nước ép dứa giảm cân cấp tốc để đa dạng thực đơn chính mình nhé.
4. Những ai không nên uống nước mía giảm cân?
Những người có đường ruột yếu, đầy bụng không nên áp dụng uống mía thường xuyên. Mía có tính lạnh và có hàm lượng đường cao. Việc uống nước mía nhiều sẽ gây béo phì do thừa năng lượng. – Uống nước mía có tăng cân không
Những người có các vấn đề bệnh lý về tim mạch hay các bệnh lý về chuyển hóa có thể làm tăng đường huyết cao hoặc làm xấu thêm tình trạng bệnh của hiện tại. Những đối tượng này nên tham khảo thêm những biện pháp giảm cân khác để thích hợp với thể trạng.
>>> Nếu bạn không thể sử dụng nước mía để giảm cân, bạn có thể sử dụng các cách giảm cân bằng mật ong để có thể vừa đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, vừa an toàn cho sức khỏe.
5. Những lưu khi uống nước mía giảm cân
Như đã đề cập ở trên việc uống nước mía để giảm cân nếu biết cách áp dụng sẽ rất hiệu quả. Việc uống càng nhiều sẽ không giúp cộng hưởng làm tăng thêm tác dụng. Sau đây là một vài lưu ý mà bạn phải biết khi áp dụng phương pháp này:
- Nên dùng nước mía vào buổi chiều thay cho bữa ăn. Nguồn năng lượng trong phần thân mía giảm cân này sẽ hạn chế cảm giác đói của bạn từ đó hạn chế nạp nhiều lượng thức ăn không cần thiết cho cơ thể..
- Mỗi ngày chỉ uống tối đa 200ml nước mía. Nếu bạn uống đúng và đủ lượng thì nước mía sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Còn nếu uống vượt quá lượng này thì nước mía sẽ gây nên tác dụng ngược lại.
- Cần uống nước mía trong khoảng 15 phút sau khi được ép ra, không nên uống nước khi để nước mía quá lâu.
- Bên cạnh chế độ ăn uống giảm cân, thì để tối ưu hóa vấn đề này nên áp dụng thêm chế độ luyện tập thể dục thể thao. – Uống nước mía có tăng cân không
- Nếu bổ sung quá nhiều lượng đường trong nước mía vào cơ thể trong một thời điểm sẽ làm cho nồng độ đường trong máu tăng cao đột ngột, làm tăng huyết áp do lượng đường trong mía rất cao, tiêu chảy, mệt mỏi,…. Từ đó lượng đường dư này sẽ gây ra những tác hại như tăng nguy cơ bệnh tiểu đường, tạo nên lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
- Các chuyên gia đã khuyến khích mọi người chỉ nên uống 1 ly nước mía/ ngày và không nên uống nước mía ở nhiệt độ phòng quá 15 phút.
Trên đây là những chia sẻ về cách uống nước mía giảm cân mà chứa nhiều thông tin bạn cần phải biết để việc áp dụng phương pháp này được đúng đắn nhằm mang lại hiệu quả một cách tối ưu nhất. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì về bệnh lý tim mạch hay chuyển hóa hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ liệu mình có áp dụng được việc giảm cân bằng nước mía này không nhé. Ngoài ra, để có một quá trình giảm cân thêm nhanh chóng hay giải quyết các vấn đề về mỡ lâu năm, bạn nên sử dụng thêm viên sủi giảm cân Bora Slim Plus để có thể có được một vóc dáng thon gọn hơn.
5646