Tinh bột tốt tinh bột хấu là một phần nhỏ của Carb (Carbohуdrate) nằm trong bộ ba thực phẩm quan trọng hàng ngàу mà cơ thể cần, đó là: Chất đạm, chất béo ᴠà chất хơ. Tinh bột có thể được bổ sung ᴠào chế độ ăn uống hàng ngàу. Nhưng tinh bột xấu đến từ đâu và nó ảnh hưởng gì tới sức khỏe của bạn? Cùng Bora Cosmetics hé lộ sự thật về tinh bột xấu mà chị em không nên bỏ qua trong bài viết dưới đây.
1. Tinh bột là gì?
Tinh bột cùng với chất đạm và chất béo là ba chất dinh dưỡng đa lượng bổ sung năng lượng cho cơ thể. – Tinh bột xấu
Có ba loại tinh bột chính:
- Đường: Gồm Glucose, Fructose, Galactose và Sucrose
- Tinh bột: Các chuỗi phân tử Carbohydrate dài cần được phân hủy trong hệ thống tiêu hóa của con người.
- Chất xơ: Carbohydrate mà cơ thể không thể tiêu hóa được.
Chức năng chính của tinh bột là bổ sung năng lượng cho cơ thể. Hầu hết các loại tinh bột đều được phân hủy thành Glucose trong hệ thống tiêu hóa và bổ sung cho cơ thể năng lượng để thực hiện các chức năng thiết yếu. Mỗi 1 gram Carbs cung cấp cho cơ thể 4 Calo. Trái ngược với điều này chất xơ thường không cung cấp nhiều Calo cho cơ thể. – Tinh bột xấu
2. Tinh bột xấu
Nhóm các loại tinh bột xấu mà chị em cần phải biết:
Cơm phở bún mì:
Vì quá trình lao động nặng nhọc và khá tốn năng lượng nên người dân các nước Châu Á có truyền thống ăn cơm. Cơm cung cấp một lượng calo dồi dào nhưng nó có chỉ số đường huyết rất cao và hầu như không có chất xơ vì vậy không tốt cho chuyển hóa. Khi ăn cơm bạn phải ăn kèm với nhất nhiều loại rau củ quả chứa nhiều chất xơ thì hệ tiêu hóa mới hoạt động trơn tru được. – Tinh bột xấu
Mì gói:
Đây cũng là một loại tinh được sử dụng bột phổ biến ở nước ta. Tuy nhiên do được chế biến quá nhiều lần (chiên xong rồi trộn thêm một lần nước nóng). Khiến cho mì tôm mất đi các khoáng chất chỉ còn lại tinh bột lên đây được xem là tinh bột xấu.Vì vậy bạn nên tránh ăn nếu bạn đang có ý định giảm cân.
Bánh kẹo:
Các loại bánh kẹo trên thị trường đa phần đều được làm từ bột mì kết hợp với nhiều loại gia vị (đặc biệt là đường và chất tạo mùi) khiến chúng có mùi vị thơm ngon. Tuy nhiên các loại bánh kẹo này hoàn toàn không có chất xơ, Vitamin và các khoáng chất. Vì thế ăn nhiều bánh kẹo sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa dễ gây đầy hơi, táo bón đặc biệt là ảnh hưởng tới việc kiểm soát cân nặng của bạn. Trung bình cứ 100g bánh kẹo có thể chứa tới 300 Calo.
Bánh mì trắng:
Đây cũng là thực phẩm được xếp vào nhóm tinh bột xấu vì chứa quá nhiều Calo lại ít chất xơ và các loại khoáng chất. Chưa hết bánh mì được nướng nhiệt độ quá cao nên nó có nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Trung bình 100g bánh mì có chứa 220 calo, nếu ăn nhiều rất dễ bị đầy hơi khó tiêu.
3. Tinh bột tốt
Tiêu thụ quá nhiều tinh bột xấu như ngũ cốc tinh chế và đường bổ sung gây hại cho cơ thể của bạn. Vì vậy, bạn cần tham khảo những loại thực phẩm chứa tinh bột tốt dưới đây để bảo vệ sức khỏe của bản thân:
Tinh bột từ rau củ:
Các loại rau củ như: Khoai lang và khoai tây chứa ít calo và nhiều chất xơ và thời gian tiêu hóa cũng lâu hơn các loại rau thông thường. Vì thế nếu muốn giảm cân hiệu quả hãy thêm khoai lang vào thực đơn hàng ngày của bạn.
Các loại đậu:
Các loại đậu như: Đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ… k chứa nhiều khoáng chất và chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Lượng calo trong 100g đậu xanh là 150 calo ít hơn trong cơm trắng là 240 Calo. Các loại đậu còn chứa hàm lượng các dưỡng chất như: Kẽm, sắt và magie nhiều hơn 40% so với gạo nên được xem là tốt cho người muốn giảm cân. – Tinh bột xấu
Ngũ cốc nguyên hạt:
Ngũ cốc nguyên hạt như: Yến mạch, gạo lứt… các loại ngũ cốc này sẽ có vị hơi khó ăn nếu bạn không bỏ thêm đường nhưng lại rất bổ dưỡng và tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu bạn sử dụng ngũ cốc nguyên hạt thay cho cơm nguy cơ táo bón của bạn sẽ giảm lên tới 60%. Đây còn là thực phẩm vàng cho những bạn không có thói quen ăn rau hàng ngày.
Tinh bột từ trái cây:
Có một vài loại trái cây chứa rất nhiều tinh bột như: Chuối, táo đỏ,… Nếu bạn đang đói bụng thì ăn một quả táo là phù hợp khi đang giảm cân. Trung bình lượng calo trong 100g táo là 102 Calo, trong 100g chuối là 130 Calo. – Tinh bột xấu
>>> Xem thêm: Bí mật! UỐNG NƯỚC ÉP GÌ ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ nhanh nhất
4. Tại sao nên ăn tinh bột tốt và tránh tinh bột xấu
Một điểm chung của các loại tinh bột tốt là đều có hương vị rất khó ăn, tuy nhiên lại cực kỳ tốt cho sức khỏe. Ví dụ như: Nếu bạn ăn một chén gạo lứt tương đương với bạn ăn 1 chén cơm trắng kết hợp 1 đĩa rau có nghĩa là lượng chất xơ chứa trong gạo lứt sẽ rất nhiều. Bên cạnh đó các loại thực phẩm giàu màu sắc như: Cam, tím, đỏ, thường chứa nhiều dưỡng chất hơn cả. – Tinh bột xấu
Thời gian hấp thụ các loại tinh bột tốt cũng lâu hơn các loại tinh bột thông thường giúp bạn cảm thấy no và ít ăn vặt hơn.
Tinh bột tốt thường có chỉ số đường huyết thấp hơn tốt cho việc giảm cân. Bởi Khi chỉ số đường huyết cao cơ thể thường có xu hướng tích tụ mỡ thừa dẫn đến việc cơ thể bị tăng cân. Ngoài ra tinh bột xấu thường có tốc độ hấp thụ nhanh đó là lý do bạn nhanh đói và tăng cân không kiểm soát.
Vì thế nếu bạn muốn giảm cân lành mạnh mà lại hiệu quả thì hãy dần thay thế các loại thực phẩm thuộc nhóm tinh bột xấu bằng tinh bột tốt. Nếu bạn loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi thực đơn thì hãy dừng lại vì nó có thể gây một vài ảnh hưởng xấu tới cơ thể như mệt mỏi, chóng mặt, mất tập trung hay quên, não bộ hoạt động không đủ công suất.
Quá trình giảm cân của bạn cần sự trợ giúp từ người thân và gia đình vì thế hãy giải thích cho họ hiểu về tầm quan trọng của tinh bột tốt với sức khỏe. Từ đó thay thế dần thực đơn của bạn, theo thống kê những người lớn tuổi thường xuyên ăn gạo trắng có tỷ lệ mắc các bệnh chuyển hóa cao hơn như: Tiểu đường,…
>>> Xem ngay: Ăn bưởi có giảm cân không? Vì sao ĂN BƯỞI LẠI CÓ THỂ GIẢM CÂN?
5. Xu hướng giảm cân an toàn, hiệu quả nhất hiện nay
Bên cạnh sử dụng các phương pháp hay các lộ trình giảm cân thì việc sử dụng thêm các thực phẩm chức năng có nguồn gốc thiên nhiên giúp đốt cháy mỡ thừa từ sâu bên trong là rất cần thiết. – Tinh bột xấu
5.1 Viên sủi giảm cân Hàn Quốc Bora Slim
Hiện trên thị trường có rất nhiều thông tin, sản phẩm về viên sủi uống giảm cân từ Hàn Quốc – kinh đô điện ảnh, trào lưu làm đẹp, thời trang của Châu Á. Vì thế Hàn Quốc cũng được xem là chuẩn mực vóc dáng, công thức làm đẹp áp dụng rộng rãi đối với người Việt Nam. – Tinh bột xấu
Trong đó viên sủi giảm cân Hàn Quốc tốt nhất Bora Slim được rất nhiều chị em ưa chuộng và tin dùng với:
- Thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên.
- Công nghệ sản xuất 100% Hàn Quốc
- Hiệu quả hấp thu hơn 84%
- Được cơ quan, chuyên gia đầu ngành chứng nhận về chất lượng.
Bora Slim mang đến hiệu quả tuyệt vời cho các chị em:
- Giúp đốt cháy mỡ thừa bằng cơ chế thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn, cân bằng giữa lượng calo (năng lượng) nạp vào và hấp thu từ đó có cơ chế giảm cân khoa học nhất. – Tinh bột xấu
- Giúp phá huỷ các liên kết có thể tạo nên chất béo trước khi chất béo được hình thành nhờ cơ chế thuỷ phân. Loại bỏ khả năng tích tụ mỡ thừa không cần thiết cũng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân, béo phì.
- Đào thải chất béo ra khỏi cơ thể theo đường bài tiết, không gây tình trạng mất nước.
- Hạn chế cảm giảm thèm ăn, tạo cảm giác no bằng chính dinh dưỡng từ thành phần thiên nhiên, không gây tình trạng mệt mỏi, mất sức.
Ngoài ra với thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên viên sủi giảm cân Bora Slim không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn mang đến làm da sáng khỏe, hồng hào mỗi ngày. – Tinh bột xấu
5.2 Viên sủi giảm cân Hàn Quốc Bora Slim Plus
Bên cạnh viên sủi giảm cân Bora Slim thì viên sủi giảm cân Bora Slim Plus là đẩy nhanh thời gian giảm cân cho người có cơ địa khó giảm, người béo lâu năm, mỡ quá cứng với tiêu chí “rút ngắn thời gian cho người có cơ địa khó giảm”.
Viên sủi giảm cân Bora Slim Plus cùng với những công dụng ấn tượng như:
- Ngăn cản quá trình hình thành chất béo trong cơ thể.
- Chuyển hóa chất béo, năng lượng dư thừa thành các hoạt động tế bào, giúp đốt cháy năng lượng là chất béo dư thừa thông qua quá trình tăng cường hoạt động trao đổi chất của tế bào.
- Kiểm soát cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, giảm mỡ máu và nguy cơ xơ vữa động mạch. – Tinh bột xấu
- Ngăn chặn và kiểm soát thèm ăn.
- Tăng nhuận tràng nhưng không gây mất nước.
- Tăng cường vitamin, khoáng chất, giúp củng cố hệ miễn dịch.
- Làm đẹp da, chống lão hóa.
- Đặc biệt có thể sử dụng cho các trường hợp bị tim mạch, cao huyết áp.
Bora slim Plus có khả năng tăng cường hấp thu trong thành ruột lên đến 5 lần, nên nó sẽ giúp quá trình đào thải mỡ nhanh hơn. Chính vì thế có tác dụng rõ rệt đối với cơ địa tích tụ mỡ thừa lâu năm, cơ địa khó hấp thu rất phù hợp cho chị em muốn giảm cân nhanh chóng.
> ĐANG MUỐN GIẢM CÂN TẠI NHÀ NHANH CHÓNG? Theo dõi ngay TẠP CHÍ GIẢM CÂN – Nơi tổng hợp các kiến thức về giảm cân ĐỦ và ĐÚNG CÁCH từ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ da liễu của Bora Cosmetics.
>> GIẢM CÂN KHÔNG HIỆU QUẢ, MỠ QUÁ LÂU NĂM? Vậy bạn có thể bắt đầu tìm hiểu về Viên sủi giảm cân để biết bí quyết đánh tan mỡ thừa lâu năm thành công của các chị em khách hàng nhà Bora nhé!
>>> CHƯA TÌM ĐƯỢC LIỆU TRÌNH GIẢM CÂN PHÙ HỢP đối với tình trạng của chính mình? Gửi yêu cầu tư vấn TẠI ĐÂY, hoặc Liên hệ ngay Hotline 0888 117 888 để được TƯ VẤN MIỄN PHÍ VỀ TÌNH TRẠNG CƠ ĐỊA MỘT CÁCH CHÍNH XÁC VÀ KỊP THỜI từ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ da liễu của Bora Cosmetics, không để mỡ trở nên lâu ngày, sẽ khó đánh tan gấp nhiều lần!
5646