Nước ép giảm cân CẤP TỐC đẹp da ĐÚNG CHUẨN tại nhà

Nước ép giảm cân hiệu quả cấp tốc

Nước ép giảm cân vô cùng quen thuộc nhưng hiệu quả cũng không kém đâu nhé. Một loại thức uống giải khát ngon lành, giờ lại thêm công dụng giảm cân. Còn chừ chờ gì mà không thử ngay phương pháp không mới nhưng mang đến vóc dáng “tươi mới” này. Hãy cùng Mỹ Phẩm Bora tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Nước ép trái cây là gì

Nước ép là loại thức uống chiết xuất bằng cách lấy nước và các chất dinh dưỡng có trong các sản phẩm thực vật như rau, củ và các loại quả đồng thời loại bỏ các chất xơ. Khi loại bỏ chất xơ, chất dinh dưỡng sẽ hấp thụ vào trong cơ thể một cách nhanh nhất và dễ dàng bởi hệ thống tiêu hóa không phải làm việc quá nhiều để phân hủy phần thức ăn.

Định nghĩa nước ép giảm cân
Nước ép trái cây dùng trong giảm cân

Công dụng của nước ép trái cây

Ưu điểm: trong các thực phẩm nước ép chứa khoảng 600 đến 1000 calo/ngày. Chế độ ăn kiêng với nước ép này tạo nên sự thâm hụt kha khá lượng calo cần thiết để tiêu thụ từ đó dẫn tới lượng tiêu thụ nhiều hơn lượng calo nạp vào dẫn tới tình trạng giảm cân. Chế độ ăn kiêng với nước ép giảm cân này giúp giảm cân nhanh chóng ngoài ra các dưỡng chất trong nước ép sẽ được cơ thể hấp thụ một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Hạn chế:

  • Gây thiếu hụt chất xơ: Chất xơ là thành phần không thể thiếu trong quá trình tiêu hóa thức ăn. Chất xơ giúp hệ tiêu hóa vận hành được trơn tru cũng như hạn chế sự hấp thu các chất từ đó làm giảm mức đường huyết của cơ thể. Đây thực sự là thành phần không thể thiếu trong các bữa ăn. Việc thiếu hụt chất xơ sẽ làm hệ thống tiêu hóa bị trì trệ cũng như làm tăng hấp thu các chất đặc biệt là chất đường, từ đó làm cơ thể tăng cao lượng đường huyết.
  • Thiếu hụt dưỡng chất: Nếu thực hiện chế độ giảm cân với nước ép trong thời gian sẽ dẫn tới thiếu hụt nhiều chất khác như các chất từ các sản phẩm động vật như canxi, vitamin D, kẽm, Vitamin B12. Đều là những chất cần thiết mà các loại nước ép không thể cung cấp đủ.

Ngoài ra chế độ nước ép giảm cân sẽ không có những chất béo, đây là tiền đề để cơ thể hấp thụ các vitamin A, D, E và K, dẫn tới việc ngộ nhận là cơ thể hấp thu tốt các Vitamin này.

  • Tăng nguy cơ viêm nhiễm: Sự thiếu hụt protein trong quá trình dùng nước ép để giảm cân lâu dài sẽ dẫn tới khối lượng cơ của cơ thể bị giảm nhiều. Các chấn thương sẽ lâu lành hơn so với bình thường. Và hệ miễn dịch bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
  • Luôn cảm thấy mệt mỏi và mất sức: Vì nước ép không thể cung cấp đủ nguồn năng lượng cần thiết để bạn vận động cũng như học tập và làm việc nên bạn sẽ luôn trong tình trạng mất sức và không muốn làm gì hết. Điều tất yếu là hiệu quả học tập và làm việc bị giảm rõ rệt.
Những hạn chế khi uống nước ép trái cây giảm cân
Chú ý uống nước ép giảm cân hợp lý

Các loại nước ép giảm cân thần tốc

Nước ép bưởi giảm cân

Bưởi hiện đang là loại trái cây giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Thành phần chính của bưởi là vitamin C, chất xơ và các loại carbohydrate tự nhiên, các thành phần này kết hợp với protein sẽ đốt cháy chất béo từ đó nước ép bưởi giảm cân thật sự hiệu quả. Sự tích tụ mỡ thừa bị ngưng lại, và cơ thể bạn sẽ không còn tăng cân. Ngoài ra việc trao đổi chất, cũng như đốt cháy năng lượng sẽ diễn ra nhanh hơn, điều này giúp giảm cân và giúp các nhóm cơ trở nên săn chắc hơn.

Nước ép bưởi giảm cân
Nước ép giảm cân từ bưởi rất được ưa chuộng

Nước ép cần tây giảm cân

Các thành phần hóa học có trong cần tây tác động trực tiếp đến lượng mỡ thừa của cơ thể và theo chiều hướng tiêu hao một cách tối ưu. Ngoài công dụng tiêu mỡ thừa thì cần tây còn tốt cho đại tiện, giúp cơ thể thanh lọc loại bỏ độc tố. Đây là loại nước ép giảm cân tốt nhất dành cho các bạn thừa cân.

Nước ép cà chua 

Chỉ với việc cung cấp mỗi ngày cho cơ thể 1 cốc nước ép cà chua là vòng eo của các bạn sẽ được giảm đi một cách đáng kể đấy. Ngay cả khi các bạn không thực hiện các chế độ ăn kiêng hà khắc hay phải thay đổi chế độ ăn uống. Nước ép cà chua là bí quyết giảm cân hiệu quả, mà cùng với đó là hàm lượng vitamin trong cà chua sẽ giúp các bạn giảm được stress, cũng như duy trì một làn da trắng sáng mịn, hồng hào.

Nước ép cà chua giảm cân
Nước ép giảm cân từ cà chua

Nước ép dứa có giảm cân không

Nước ép dứa “có” giảm cân vô cùng hiệu quả. Trong nước ép dứa có lượng axit hữu cơ cao, cùng lượng lớn vitamin A và B1, đây đều là những tốt và cần thiết cho cơ thể. Sử dụng 1 đến 2 cốc nước ép mỗi ngày sẽ tạo cảm giác no lâu, và các cơn thèm ăn sẽ được kiểm soát. Phương pháp giảm cân này khá an toàn và tốt cho sức khỏe. Hiện tại dứa đang xuất hiện một cách tích cực trong thực đơn giảm cân của nhiều bạn trẻ, đặc biệt là phái đẹp.

>>> Ngoài các loại nước ép đã nêu trên, quả chanh được xem là một trong những trái cây giảm cân vô cùng quen thuộc và hiệu quả. Cùng xem cách pha nước chanh uống giảm cân để đạt cân nặng như ý, nguyên liệu có thể thực hiện ngay tại nhà nhé.

Nước ép ổi có giảm cân không

Nước ép ổi một trong những loại nước ép giảm cân rất hiệu quả. Lượng chất xơ dồi dào trong ổi giúp bạn nhanh no và no lâu hơn, điều này hạn chế nạp năng lượng vào cơ thể. Ngoài ra chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa với khả năng làm dịu và đào thải các độc tố tích tụ, bảo vệ đường ruột tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất, chuyển hóa năng lượng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Nước ép khổ qua

Đây là loại thực phẩm giúp kiểm soát đường huyết vô cùng thần kỳ. Từ đó kiểm soát lượng calo mà cơ thể hấp thụ. Trong khổ qua chứa nhiều chất dinh dưỡng, gấp 2 lần lượng beta – carotene có trong bông cải xanh, và gấp đôi lượng canxi có trong rau bina, gấp hai lần lượng potassium của chuối, ngoài ra còn có các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ.

Cách làm nước ép khổ qua vô cùng đơn giản: chuẩn bị 1 quả khổ qua bỏ ruột rồi cho vào máy xay, cho thêm vào ít nước lọc. Lọc cặn lấy nước và uống ngay sau khi bạn tập thể dục.

Nước ép giảm cân mướp đắng
Nước ép giảm cân từ mướp đắng

Nước ép cải bó xôi

Cải bó xôi còn được biết đến với tên gọi khác là rau bina một trong loại thực phẩm giàu dưỡng chất và là một “dược liệu” hỗ trợ cơ thể về tiêu hóa, tim mạch, đường huyết. Chính lượng dưỡng chất dồi dào, nước ép cải bó xôi được sử dụng như một thức uống giảm cân hiệu quả. Cách chế biến nước ép cải bó xôi giảm cân như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu: 300g cải bó xôi, 1 miếng gừng nhỏ, 1 quả táo, 1 quả chanh tươi.
Thực hiện:

Bước 1: Cải bó xôi rửa sạch, cắt nhỏ, gừng gọt vỏ, cắt lát, chanh vắt lấy nước

Bước 2: Cho hỗn hợp vừa chuẩn bị vào máy ép (có thể sử dụng máy xay sinh tố), thêm vào nước lọc lượng vừa đủ.

Bước 3: Rót nước ép vào ly, có thể thêm mật ong và thưởng thức.

Nước ép cà rốt giảm cân đẹp da

Cà rốt là thực phẩm làm nước ép giảm cân khá hiệu quả được rất nhiều người sử dụng. Thành phần chất xơ có trong cà rốt giúp cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, làm giảm mỡ bụng, giảm mỡ đùi hiệu quả mà chỉ trong một thời gian ngắn. Uống nước ép cà rốt giúp bạn tăng cường thị lực phù hợp với những người hay phải làm việc trước máy tính.

Cách làm nước ép cà rốt giảm cân: Một củ cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, rồi cắt thành từng khúc nhỏ cho dễ ép. Sau đó cho vào máy ép, ép lấy nước cốt. Có thể uống loại nước ép giảm cân tại nhà này không đường hoặc nếu khó uống bạn cho ít đường.

>>> Để đa dạng thêm thực đơn nước ép, mời bạn tham khảo thêm các loại trái cây giúp giảm cân nhanh, nhờ đó bạn có thể mix trái cây thành ly nước ép giảm cân ưa thích cho riêng mình.

Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu giúp tăng cường năng lượng, giảm đường huyết, tăng sức đề kháng, đặc biệt lượng vitamin dồi giàu tốt cho mắt và dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra nước ép dưa hấu còn giúp “detox” thanh lọc cơ thể, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, tăng lượng cholesterol tốt, hạn chế hình thành mỡ thừa không cần thiết. Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản như sau:

Nguyên liệu: 1 trái dưa hấu (khoảng 1kg), chanh tươi, 5 muỗng cafe đường (lượng có thể thay đổi từ khẩu vị), đá, lá bạc hà có thể có hoặc không.

Tiến hành theo các bước sau:

Bước 1: Dưa hấu rửa sạch rồi thái thành những miếng nhỏ vừa ăn, lọc hết hạt. Chanh cắt đôi, vắt lấy nước cốt, lọc sạch hạt.
Bước 2: Cho lần lượt dưa hấu, nước cốt chanh, đường cùng đá bào vào máy xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn thì dừng lại, thao tác thực hiện như xay sinh tố thông thường.
Bước 3: Cho hỗn hợp vừa hoàn thành vào ly, sử dụng lát dưa hấu hoặc vài lá húng chanh để trang trí cho ly thức uống thêm phần bắt mắt, ngon miệng hơn. Vậy là chúng ta vừa hoàn thành nước ép dưa hấu vừa giải nhiệt vừa giảm cân nhanh chóng.

Nước ép dưa leo

Dưa leo có tác dụng hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày- tá tràng, nó còn có thể loại bỏ độc chất trong cơ thể cũng như làm giảm lượng mỡ bụng nhanh chóng. Cách làm nước ép dưa leo: chỉ cần rửa sạch một quả dưa leo, cắt nhỏ và bỏ vào máy xay cùng một ít nước lọc, bạn có thể thêm ít đường để cho dễ uống hơn.

Nước ép dưa leo giảm cân, detox hiệu quả
Nước ép dưa leo giảm cân, detox hiệu quả

Lưu ý khi pha chế các loại nước ép giảm cân

  • Đường máu có thể sẽ tăng cao nếu bạn dùng nước ép để uống, vì nước ép đã được loại bỏ chất xơ- thành phần cần thiết để chậm hấp thu các chất. Đây là loại nước giảm cân không thích hợp nếu bạn người người có bệnh lý về chuyển hóa nên cân nhắc.
  • Hãy tham khảo những loại thực phẩm có thể kết hợp với nhau nhé, không nên tự ý kết hợp các loại thực phẩm mà không biết đặc tính của chúng.

Trên đây là danh sách các loại nước ép giảm cân mang lại hiệu quả nhanh, và dễ uống nhất. Các bạn có thể tham khảo thêm nhiều các công thức pha chế các loại nước ép giảm cân khác để cho ra những loại nước ép trái cây thơm ngon nhất.

Hiện nay, hội chị em mê làm đẹp đang mách nhau thần dược giảm cân vô cùng hiệu quả và an toàn cho cơ thể. Viên sủi giảm cân tốt nhất nhà Bora với tên gọi Bora Slim, thành phần 100% thiên nhiên đã áp dụng thành công trên các cơ địa khó giảm nhất. Liên hệ ngay với đội ngũ Bora để được tư vấn cụ thể hơn về sản phẩm Bora Slim ngay sau đây.

-38%
499,000

    MIỄN PHÍ TƯ VẤN GIẢM CÂN TỪ CHUYÊN GIA

    Có thể bạn quan tâm

    Cách chống lão hóa da và những điều lưu ý
    Chống lão hóa da: Nguyên tắc và những lưu ý CẦN TRÁNH

    Chống lão hóa da để ngăn ngừa lão hóa xuất hiện và mang đến làn da khỏe mạnh nhất. Tất Read more

    Vì sao ăn chay giảm cân nhanh? Và thực đơn 7 ngày HIỆU QUẢ
    Vì sao ăn chay giảm cân nhanh? Và thực đơn 7 ngày HIỆU QUẢ

    Ăn chay giảm cân có giảm cân không? Thực tế việc ăn chay giúp nhanh cải thiện cân nặng và Read more

    Uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân
    Nước gừng giảm cân: Thời điểm uống và cách pha HIỆU QUẢ

    Uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân? Phương pháp giảm cân với gừng vô cùng đơn giản và Read more

    Cách chữa da bị cháy nắng lâu ngày hiệu quả tại nhà
    Cách chữa da bị cháy nắng lâu ngày NHANH NHẤT ngay tại nhà

    Khi làn da bị cháy nắng lâu ngày phải làm sao? Mùa hè là khoảng thời gian nắng nóng nhất, Read more

    Sản phẩm Hot

    -38%
    -38%

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.