Nhịn ăn sáng có giảm cân không? Và những tác hại liên quan

1 10

Giảm cân là vấn đề muôn thuở của hầu hết mọi người từ xưa đến này, đặc biệt là với các chị em phụ nữ. Để đạt được mục tiêu có một thân hình thon gọn, nhiều chị em đã chọn phương thức nhịn ăn sáng để giảm cân. Vậy thực tế thì như thế nào, liệu rằng nhịn ăn sáng có giảm cân không? Bài viết này Bora Cosmetics sẽ trả lời giúp bạn!

1. Nhịn ăn sáng có giảm cân không?

Nhịn ăn sáng có giảm cân không? 
Nhịn ăn sáng có giảm cân không? 

Để trả lời cho câu hỏi nhịn ăn sáng có giảm cân không? Trước tiên Bora xin khẳng định rằng nhịn ăn sáng không giúp giảm cân. Thực tế thì hoàn toàn ngược lại, nhịn ăn sáng được các nhà khoa học chứng minh có thể khiến cơ thể béo phì. Điều này xảy ra là vì khi bạn nhịn bữa sáng, cơ thể bạn bị thiếu hụt năng lượng nghiệm trọng. Điều đó khiến cho bạn có cảm giác bụng đói cồn cào từ đó bạn sẽ nạp nhiều lượng thức ăn hơn vào các bữa trưa, bữa tối hoặc bữa phụ. Điều này là nguyên nhân dẫn đến việc cơ thể dư thừa năng lượng và cuối cùng là béo phì. Trong thực tế, bữa sáng vô cùng quan trọng vì cơ thể bạn rất cần lượng calo để hoạt động khi bắt đầu một ngày mới. Do vậy, dù đang trong quá trình giảm cân, bạn cũng không nên nhịn ăn sáng. 

2. Chúng ta có nên nhịn ăn sáng để giảm cân?

Chúng ta có nên nhịn ăn sáng để giảm cân?
Chúng ta có nên nhịn ăn sáng để giảm cân?

Theo báo cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, những người ăn sáng hàng ngày sẽ giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch, huyết áp và Cholesterol cao. Họ thường có sức khỏe tốt hơn những người nhịn ăn sáng nhờ vào việc duy trì một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh với nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn. – Nhịn ăn sáng có giảm cân không?

>>> Bạn muốn giảm cân tại nhà một cách nhanh chóng. Xem ngay bài viết Đốt mỡ cấp tốc chỉ cần uống nước gạo lứt giảm cân mỗi ngày.

3. Các vấn đề có thể gặp phải khi bỏ bữa sáng

Các vấn đề có thể gặp phải khi bỏ bữa sáng
Các vấn đề có thể gặp phải khi bỏ bữa sáng

Bữa sáng có vai trò quan trọng đối với cơ thể vì vậy nếu bỏ bữa sáng, bạn có thể gặp phải những vấn đề nghiêm trọng như sau:

Suy giảm hệ miễn dịch:

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung calo cho cơ thể nên phân phối lượng nhiều vào bữa sáng, giảm dần vào bữa tối. Vì sau một đêm dài nghỉ ngơi, các cơ quan trong cơ thể đã tiêu thụ hết năng lượng trước đó và cần được cung cấp thêm năng lượng để tiếp tục hoạt động. Do đó, để giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng bạn cần ăn uống đầy đủ vào bữa sáng. Điều này giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc dài. – Nhịn ăn sáng có giảm cân không?

Ngược lại, nếu nhịn ăn sáng, cơ thể sẽ không đủ năng lượng hoạt động, khiến bạn luôn cảm thấy uể oải và mệt mỏi từ đó rất dễ bị mắc bệnh. Bên cạnh đó, tình trạng dạ dày “trống rỗng” còn khiến lượng dịch dạ dày tiết ra nhiều hơn, làm tăng khả năng mắc các bệnh về đường tiêu hóa như: Đau dạ dày, viêm loét dạ dày tá tràng,…

Gây béo phì:

Bỏ bữa sáng hoàn toàn không giúp bạn giảm cân mà còn làm tăng nguy cơ bị béo phì. Lý do là bởi khi nhịn ăn sáng bạn sẽ luôn cảm thấy đói bụng và có xu hướng ăn nhiều vào bữa trưa, bữa tối hoặc các bữa phụ. Ngoài ra, nhịn ăn sáng có thể làm bạn ăn nhiều các loại đồ ăn vặt nhiều đường và dầu mỡ như: Bánh kem, bánh ngọt, gà rán,…. Những thực phẩm này lại rất khó tiêu hóa và chuyển thành lớp mỡ dưới da, khiến bạn bị béo phì. – Nhịn ăn sáng có giảm cân không?

Nhanh bị lão hóa:

Nếu buổi sáng không được bổ sung năng lượng, cơ thể bắt buộc phải lấy lượng đường và protein được dự trữ trước đó để duy trì hoạt động. Vì vậy, da của bạn sẽ bị khô ráp, mất nước và các dưỡng chất khiến da dễ bị lão hóa, nhăn, nhất là vùng mặt.

Giảm năng suất làm việc:

Ngoài việc gây hại cho dạ dày, bỏ bữa sáng còn khiến cho các cơ quan khác giảm chức năng hoạt động nhất là não bộ. Không đủ năng lượng, bụng đói cồn cào sẽ khiến bạn không thể tập trung vào công việc khiếm giảm năng suất làm việc. – Nhịn ăn sáng có giảm cân không?

4. Gợi ý các thực phẩm nên ăn vào buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả

Gợi ý các thực phẩm nên ăn vào buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả
Gợi ý các thực phẩm nên ăn vào buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân muốn có một thực đơn bữa sáng đầy đủ đồng thời lại giúp giảm cân hiệu quả thì phải xây dựng một chế độ ăn uống đúng cách và khoa học.

Theo chuyên gia sức khỏe, để có thể giảm cân hiệu quả thì bữa sáng của bạn nên lựa chọn những thực phẩm chứa ít calo, giàu chất đạm, chất xơ cùng các Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Những thực phẩm này sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu mà không khiến cơ thể bạn bị tăng cân. – Nhịn ăn sáng có giảm cân không?

Bora xin gợi ý danh sách thực phẩm bạn nên ăn vào bữa sáng giúp giảm cân hiệu quả nhất gồm có:

  • Trứng luộc.
  • Các loại ngũ cốc nguyên hạt như: Yến mạch, đậu phộng, đậu, vừng,…
  • Các loại trái cây tươi theo mùa như: Lê, đào, na, cam, táo, chuối,…
  • Ăn sữa chua không đường hoặc sữa tươi không đường.
  • Ăn các loại củ như: Khoai lang, tây, khoai môn, sắn..
  • Ăn các loại thức ăn dạng nước, dễ tiêu như: Bún, phở, hủ tiếu, bánh canh.

>>> Hé lộ cách giảm cân hiệu quả với bột yến mạch. Xem ngay bài viết 10 cách ăn yến mạch giảm cân vừa ngon, vừa hiệu quả.

5. Xu hướng giảm cân an toàn, hiệu quả nhất hiện nay

Bên cạnh sử dụng các phương pháp hay các lộ trình giảm cân thì việc sử dụng thêm các thực phẩm chức năng có nguồn gốc thiên nhiên giúp đốt cháy mỡ thừa từ sâu bên trong là rất cần thiết. – Nhịn ăn sáng có giảm cân không?

5.1 Viên sủi giảm cân Hàn Quốc Bora Slim

Viên sủi giảm cân Hàn Quốc Bora Slim
Viên sủi giảm cân Hàn Quốc Bora Slim

Hiện trên thị trường có rất nhiều thông tin, sản phẩm về viên sủi uống giảm cân từ Hàn Quốc – kinh đô điện ảnh, trào lưu làm đẹp, thời trang của Châu Á. Vì thế Hàn Quốc cũng được xem là chuẩn mực vóc dáng, công thức làm đẹp áp dụng rộng rãi đối với người Việt Nam. – Nhịn ăn sáng có giảm cân không?

Trong đó viên sủi giảm cân Hàn Quốc tốt nhất Bora Slim được rất nhiều chị em ưa chuộng và tin dùng với:

  • Thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên. 
  • Công nghệ sản xuất 100% Hàn Quốc
  • Hiệu quả hấp thu hơn 84%
  • Được cơ quan, chuyên gia đầu ngành chứng nhận về chất lượng.

Bora Slim mang đến hiệu quả tuyệt vời cho các chị em:

  • Giúp đốt cháy mỡ thừa bằng cơ chế thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn, cân bằng giữa lượng calo (năng lượng) nạp vào và hấp thu từ đó có cơ chế giảm cân khoa học nhất. – Nhịn ăn sáng có giảm cân không?
  • Giúp phá huỷ các liên kết có thể tạo nên chất béo trước khi chất béo được hình thành nhờ cơ chế thuỷ phân. Loại bỏ khả năng tích tụ mỡ thừa không cần thiết cũng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân, béo phì.
  • Đào thải chất béo ra khỏi cơ thể theo đường bài tiết, không gây tình trạng mất nước.
  • Hạn chế cảm giảm thèm ăn, tạo cảm giác no bằng chính dinh dưỡng từ thành phần thiên nhiên, không gây tình trạng mệt mỏi, mất sức.

Ngoài ra với thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên viên sủi giảm cân Bora Slim không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn mang đến làm da sáng khỏe, hồng hào mỗi ngày. – Nhịn ăn sáng có giảm cân không?

5.2 Viên sủi giảm cân Hàn Quốc Bora Slim Plus

Viên sủi giảm cân Hàn Quốc Bora Slim Plus
Viên sủi giảm cân Hàn Quốc Bora Slim Plus

Bên cạnh viên sủi giảm cân Bora Slim thì viên sủi giảm cân Bora Slim Plus là đẩy nhanh thời gian giảm cân cho người có cơ địa khó giảm, người béo lâu năm, mỡ quá cứng với tiêu chí “rút ngắn thời gian cho người có cơ địa khó giảm”.

Viên sủi giảm cân Bora Slim Plus cùng với những công dụng ấn tượng như: 

  • Ngăn cản quá trình hình thành chất béo trong cơ thể.
  • Chuyển hóa chất béo, năng lượng dư thừa thành các hoạt động tế bào, giúp đốt cháy năng lượng là chất béo dư thừa thông qua quá trình tăng cường hoạt động trao đổi chất của tế bào.
  • Kiểm soát cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, giảm mỡ máu và nguy cơ xơ vữa động mạch. – Nhịn ăn sáng có giảm cân không?
  • Ngăn chặn và kiểm soát thèm ăn.
  • Tăng nhuận tràng nhưng không gây mất nước.
  • Tăng cường vitamin, khoáng chất, giúp củng cố hệ miễn dịch.
  • Làm đẹp da, chống lão hóa.
  • Đặc biệt có thể sử dụng cho các trường hợp bị tim mạch, cao huyết áp.

Bora slim Plus có khả năng tăng cường hấp thu trong thành ruột lên đến 5 lần, nên nó sẽ giúp quá trình đào thải mỡ nhanh hơn. Chính vì thế có tác dụng rõ rệt đối với cơ địa tích tụ mỡ thừa lâu năm, cơ địa khó hấp thu rất phù hợp cho chị em muốn giảm cân nhanh chóng.

> ĐANG MUỐN GIẢM CÂN TẠI NHÀ NHANH CHÓNG? Theo dõi ngay TẠP CHÍ GIẢM CÂN – Nơi tổng hợp các kiến thức về giảm cân ĐỦ và ĐÚNG CÁCH từ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ da liễu của Bora Cosmetics.

>> GIẢM CÂN KHÔNG HIỆU QUẢ, MỠ QUÁ LÂU NĂM? Vậy bạn có thể bắt đầu tìm hiểu về Viên sủi giảm cân để biết bí quyết đánh tan mỡ thừa lâu năm thành công của các chị em khách hàng nhà Bora nhé!

>>> CHƯA TÌM ĐƯỢC LIỆU TRÌNH GIẢM CÂN PHÙ HỢP đối với tình trạng của chính mình? Gửi yêu cầu tư vấn TẠI ĐÂY, hoặc Liên hệ ngay Hotline 0888 117 888 để được TƯ VẤN MIỄN PHÍ VỀ TÌNH TRẠNG CƠ ĐỊA MỘT CÁCH CHÍNH XÁC VÀ KỊP THỜI từ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ da liễu của Bora Cosmetics, không để mỡ trở nên lâu ngày, sẽ khó đánh tan gấp nhiều lần!

Đánh giá post

Có thể bạn quan tâm

Detox giam can 1
Top 7 thực đơn Detox giảm cân hiệu quả cấp tốc ngay tại nhà

Thời gian gần đây, nhiều chị em thường áp dụng thực đơn detox để giảm cân, loại bỏ mỡ thừa Read more

Ngu coc giam can 1
Top 7 ngũ cốc giảm cân an toàn và hiệu quả nhất hiện nay

Giảm cân bằng ngũ cốc là một sự lựa tuyệt vời dành cho những bạn đang muốn giảm cân vừa Read more

Giam can tai nha 1 1
Hé lộ 18 cách giảm cân tại nhà hiệu quả nhanh chóng nhất

Các bài tập và chế độ ăn kiêng đôi khi gây nguy hiểm vì chúng không đáp ứng đủ nhu Read more

Cach giam can hieu qua 1 1
Khám phá ngay 20 cách giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng

Giảm cân làm đẹp là nhu cầu của nhiều chị em nhưng cần phải có một cách giảm cân hiệu Read more

Sản phẩm mua nhiều

Trả lời