Người gầy nhưng bụng dưới to NGUYÊN NHÂN & KHẮC PHỤC

Nguoi-gay-nhung-bung-duoi-to-1

Không chỉ có người béo gặp phải tình trạng mỡ thừa tích tụ cần loại bỏ mà ngay những người gầy cũng có thể bị như vậy. Vậy lý do gì lại khiến người gầy nhưng bụng dưới to? Liệu có thể đánh tan được mỡ bụng dưới hay không? Tất cả những câu hỏi này sẽ được BORA giải đáp trong bài viết sau.

Vì sao người gầy nhưng bụng dưới to?

Người gầy nhưng bụng dưới to có tên khoa học là “Skinny fat”. Hiểu một cách đơn giản, người gầy là người có những chỉ số khối cơ thể thấp hơn bình thường, tuy nhiên phần bụng dưới lại có số đo chênh lệch so với cân nặng và chiều cao của cơ thể. Đây là dạng người khá phổ biến chỉ những người có cân nặng hay chiều cao ở mức bình thường nhưng phần bụng, mông, đùi lại tích nhiều mỡ.


Xem thêm

Đặc biệt đa số người skinny fat đều có bụng dưới to. Để những người gầy nhưng béo bụng giảm được mỡ không phải là chuyện đơn giản vì cơ địa mỗi người khác nhau nên việc giảm mỡ có thể tác động đến vùng khác trước rồi mới đến vùng bụng.

Tiếp theo nguyên nhân để gây hiện tượng người gầy nhưng bụng dưới to là cả nghìn linh một cách làm cho cơ thể bạn trở nên săn chắc – thon gọn – mạnh khỏe mà Nhà Bora muốn nhắn nhủ đến anh chị em chúng ta nè: Tập thể dục vào nha cả nhà; Bổ sung một ly nước ép trong thực đơn của Bora vào để tăng hiệu quả sau mỗi buổi tập nhé; Ăn một ít đồ ăn chay hay đơn giản bằng một bữa sáng; bổ sung thêm các món vào thực đơn như gạo lứt, bí đaođậu phụ nè; vân vân và mây mây cùng Bora tìm hiểu thôi nào!

Nguoi-gay-nhung-bung-duoi-to-2
Giảm mỡ bụng dưới và nguyên nhân?

Nguyên nhân dẫn đến người gầy nhưng bụng dưới vẫn to

Để có thể đánh được phần mỡ thừa cứng đầu thì những người gầy nhưng bụng dưới to cần phải biết rõ nguyên nhân gây mỡ là gì. Dưới đây là một số nguyên nhân thường thấy đối với người gầy nhưng có bụng dưới to:

  • Chế độ ăn uống không khoa học: Chế độ ăn ảnh hưởng rất lớn đến vóc dáng cơ thể của bạn không chỉ đối với vòng eo. Nếu bạn thường xuyên ăn đồ nhiều dầu mỡ, nhiều carb hay nhiều tinh bột, chất béo và đường thì dù bạn gầy nhưng các lớp mỡ vẫn thể hiện rất rõ ở vùng bụng. Thói quen ăn đêm cũng là một nguyên nhân gây nên mỡ vùng bụng dưới do lượng calo không tiêu thụ hết tích tụ lại tạo thành mỡ.
  • Sử dụng rượu bia: Người gầy nhưng bụng lại to thì có thể do bạn đã dùng quá nhiều rượu bia. Những chất kích thích thường khiến mỡ thừa được tích tụ nhanh hơn ở vùng bụng dưới. Nguyên nhân này thường thấy ở phái nam khi họ thường có thói quen uống rượu bia trong thời gian dài.
  • Ăn quá no cũng là một nguyên nhân khiến cho người gầy nhưng bụng dưới to Có những bữa tiệc thịnh soạn khiến bạn cứ thèm mà ăn lấy ăn để rồi mệt không đi nổi mà ngồi hay nằm một chỗ khiến cho cơ thể không hoạt động được, không tiêu hóa tốt sẽ tích trữ lượng mỡ thừa làm cho cơ thể dần béo lên và có các biểu hiện không tốt cho cơ thể là bụng dưới phìn to khiến thân thể xấu đi.
Nguoi-gay-nhung-bung-duoi-to-3
Rựu bia gây tăng cân

>>> Để tránh tác hại cũng như chiếc bụng bia quá khổ, xem ngay cách giảm mỡ bụng bia để cải thiện tình trạng nhanh nhất.

  • Lười tập luyện thể thao: Một trong những nguyên nhân khiến nhiều người mắc phải trường hợp gầy nhưng bụng dưới to đó chính là do lười vận động. Trong thời gian dài mà bạn không tập luyện thể dục thể thao sẽ khiến mô và cơ bắp vùng bụng ít hoạt động, từ đó mỡ thừa sẽ nhanh tích tụ hơn. Đây là nguyên nhân thường thấy ở dân văn phòng hay học sinh, sinh viên.
  • Đi, ngồi sai tư thế: Ngồi hoặc đi sai tư thế tuy không gây tích mỡ trực tiếp nhưng lại làm cơ bụng bị giãn và yếu đi. Điều này đã gián tiếp khiến người gầy nhưng bụng dưới to ra mà bạn không hề biết. Để kiểm tra xem bụng dưới của mình to có phải do nguyên nhân này hay không, bạn hãy đứng trước gương thẳng lưng, hóp vai lại và mở rộng ngực. Kiểm tra xem nếu vùng bụng không phình to, vậy đây là lúc bạn cần cải thiện lại tư thế của mình.
Nguoi-gay-nhung-bung-duoi-to-4
Dáng ngồi quý phái và giảm cân hiệu quả
  • Căng thẳng: Các nguyên nhân gây căng thẳng mệt mỏi trong cuộc sống mà cả nhà đang gặp phải là gì? Thi cử; Áp lực công việc; Deadline; Doanh số; hay đơn giản là không biết ngày mai ăn gì để hôm nay bị Stress một cách kinh khủng. Một trong những nguyên nhân khiến các chị em cũng như cả nhà chúng ta gặp phải là cứ ngồi suy nghỉ và gù lưng xuống áp lực đè xuống vùng bụng khiến cho vùng ấy bị co lại không căng ra làm tăng mỡ bụng phần bụng dưới. Việc cần làm là giảm Stress và tự do thoải mái thể hiện tính chất, cá tính của mình đi rồi lo toang công việc à? Không cần thiết đâu hãy lo cho bản thân trước tồi mọi điều may mắn sẽ ập tới mà bạn không hay! Stress ảnh hưởng không chỉ đến tinh thần, sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn. Khi bị căng thẳng, lượng hormone cortisol tăng cao sẽ khiến cơ thể tích trữ lượng calo dư thừa ở bụng thay vì toàn cơ thể. Đó là lý do khiến bạn rơi vào tình trạng người gầy nhưng bụng lại to.
Nguoi-gay-nhung-bung-duoi-to-5
Giảm Stress bay cân nặng âu lo
  • Bị đầy hơi: Bị đầy hơi cũng là nguyên do khiến nhiều người bị béo bụng dưới vì khí gas tích tụ làm vùng bụng bị căng lên. Đầy hơi thường xảy ra khi bạn ăn nhiều natri, uống nước uống có ga, mất nước hoặc mắc hội chứng ruột kích thích. Bạn nên hạn chế các thực phẩm như đậu, bông cải xanh, thực phẩm béo,..vì đây đều là thực phẩm dễ gây nên đầy hơi.
  • Phụ nữ đến thời kỳ mãn kinh: Phụ nữ nếu người gầy nhưng bụng mỡ thì cũng có thể là do chị em đang bước vào thời kỳ mãn kinh. Lúc này, cơ thể của phụ nữ sẽ trải qua các thay đổi như giảm sản xuất hormone estrogen hay thay đổi chế độ ngủ,…Điều này sẽ kéo theo hệ quả đó là chất béo càng dễ tích tụ ở vòng 2 nhiều hơn. 

Ít chuyển động – di chuyển

Nguồn gốc chính yếu gây nên hiện trạng skinny fat là bởi vì bạn ít chuyển di. tiêu biểu là dân văn phòng, Anh chị em học sinh, sinh viên mang thời gian ngồi dài, ít đi lại vận động hay tập tành thể dục thể thao.
Điều này làm cho những mô và tế bào cơ bắp ở vùng bụng không được chuyển di và dễ dàng tàng trữ mỡ thừa tại đây. vì thế mà Cả nhà ít nhất nên dành chút thời kì để chuyển động, tránh ngồi 1 chỗ quá lâu do nó làm tích mỡ bụng song song còn với thể gây đau cột sống và các căn bệnh khác.
Lười vận động gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Hãy cùng Nhà Bora điểm danh qua những tác hại không ngờ ngay dưới đây:
Lười vận động làm cơ thể dễ bị stress
Khi bạn thấy cơ thể mệt mỏi, chán nản và trông thiếu sức sống chẳng muốn làm gì thì đồng nghĩa với việc bạn đang trong thời điểm bị stress. Những người bị stress kéo dài sẽ gây ra tự kỉ và làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe lâu dài. Chứng Stress kéo càng dài thì càng nguy hiểm đến thần kinh cũng như về cân nặng số cân của bạn sẽ tăng không phanh và đó là điều rất đáng lo ngại!

Cách khắc phục bụng dưới to cho người gầy

Mặc dù việc giảm mỡ là khó khăn nhưng không phải không có cách khắc phục cho người gầy nhưng bụng lại to. Dưới đây là một số cách giảm bụng dưới mà bạn có thể tham khảo – Người gầy nhưng bụng dưới to:


Xem thêm

Cắt giảm lượng tinh bột và đường – Người gầy nhưng bụng dưới to

Người gầy nhưng bụng dưới to nên ăn ít tinh bột và thực phẩm có đường vì đây là những thực phẩm có hàm lượng calo cao nhưng giá trị dinh dưỡng thấp. Thay vào đó bạn nên dùng carbs phức tạp có trong trái cây và rau quả hoặc các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt.

>>> Giữa muôn vàn cách ăn uống giảm cân, lựa chọn thực đơn phù hợp và hiệu quả không đơn giản. Xem chi tiết thực đơn giảm cân với bún gạo lứt áp dụng và sở hữu thân hình như ý.

Bổ sung chất béo tốt – Người gầy nhưng bụng dưới to

Bạn nên nạp các chất béo không bão hòa như dầu oliu,..thay cho các chất béo bão hòa thường gặp ở đồ ăn nhanh. Điều này sẽ giúp giảm axit béo bão hòa bám vào các cơ quan nội tạng khiến bạn bị béo bụng. 

Nguoi-gay-nhung-bung-duoi-to-6
Thực phẩm giảm cân

Bổ sung protein – Người gầy nhưng bụng dưới to

Bạn cũng cần nạp nhiều protein trong quá trình giảm mỡ của mình từ các thực phẩm như thịt trắng, cá, các loại quả hạch,..Bởi lẽ protein sẽ giúp bạn ít cảm thấy đói và nó cũng rất tốt trong việc xây dựng, phát triển cơ bắp. 

Hầu hết các nghiên cứu về protein và cách để giảm cân đều biểu thị lượng protein nạp vào dưới dạng phần trăm calo. Theo các nghiên cứu này, mức protein cần thiết để tiêu thụ để có thể giảm cân dành cho người gầy nhưng bụng dưới to là 30% tổng lượng calo.
Bạn có thể xác định số gram protein cần tiêu thụ bằng cách nhân lượng calo nạp vào trong chế độ ăn với 0,075. Ví dụ, với chế độ ăn 2000 calo thì sẽ cần tiêu thụ 2000 x 0,075 = 150 gram protein.
Bạn cũng có thể xác định lượng protein cần ăn dựa trên số cân nặng của mình. Ví dụ, cần tiêu thụ từ 0.5 – 2.2 gram protein cho mỗi kg cân nặng.
Tốt nhất là nên chia đều lượng protein vào các bữa trong ngày. Cũng không cần tính toán quá chính xác, chỉ cần đảm bảo lượng protein chiếm khoảng 25 – 35% tổng lượng calo là sẽ có hiệu quả giảm cân.

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả – Người gầy nhưng bụng dưới to

Thêm nhiều trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống, chúng sẽ cung cấp chất xơ dồi dào cũng như đem đến nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, chất diệp lục có trong rau củ quả có khả năng làm sạch, chống nhiễm trùng, làm tăng khả năng miễn dịch, giúp tái tạo cơ thể mạnh, và rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả sẽ giúp bạn duy trì được cân nặng hợp lý, giúp cân bằng lượng mỡ tích tụ dưới da, đặt biệt là phần bụng dưới.

Nguoi-gay-nhung-bung-duoi-to-7
Chế độ ăn thế nào là hợp lý

Ăn cà chua để giảm mỡ bụng dưới – Người gầy nhưng bụng dưới to

Cà chua là 1 trong các thực phẩm tốt nhất cho việc giảm cân bởi nó là ít calo, giàu chất xơ. bên cạnh đó, nó rất giàu vitamin và dễ dàng làm cho bạn cảm thấy no. Bạn nên sử dụng cà chua vào bữa ăn tối hoặc đêm để giảm cân và sau khi giảm cân nên dùng cà chua tiếp để tránh tăng cân trở lại.
Giảm cân bằng cách ăn cà chua vào buổi tối là tuyệt vời. Bạn với thể đơn giản giảm 2kg trọng lượng mỗi tháng. Đây mang thể được gọi là cách thức giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất. Dùng cà chua giảm cân là cách thức thế hệ của phụ nữ Nhật bản đang thực hiện. cách thức này là rẻ và đơn giản, chỉ cần thêm một số cà chua trong menu bữa tối của bạn. – Người gầy nhưng bụng dưới to

>>> Tham khảo thêm thực đơn giảm mỡ bụng dưới để tăng cường hiệu quả, nhanh chóng sở hữu vóc dáng như ý!

Tăng cường luyện tập thể thao – Người gầy nhưng bụng dưới to

Cùng với chế độ ăn khoa học bạn hãy vận động nhiều hơn và nghỉ ngơi đúng cách. Bạn có thể tập các bài tập giảm mỡ cho vùng bụng dưới từ các video trên mạng, các khóa học trung tâm. Tập luyện thường xuyên sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp bạn giảm mỡ một cách hiệu quả.

Bên cạnh đó bạn cũng cần ngủ đủ giấc để tránh căng thẳng, thức khuya là nguyên nhân dẫn đến người gầy nhưng bụng dưới to. Các chuyên gia đều cho rằng ngủ trước 22h là cách nghỉ ngơi đúng và cần thiết.

Áp dụng chườm muối nóng giảm mỡ bụng dưới – Người gầy nhưng bụng dưới to

Muối nóng không chỉ giảm đau, sưng tốt mà còn là cách giảm mỡ được nhiều người gầy nhưng bụng dưới to áp dụng. Để thực hiện phương pháp này, bạn hãy làm theo các bước sau:

Bước 1: Chuẩn bị 1kg muối trắng rang nóng hay còn gọi là muối nóng trong 5 phút.

Bước 2: Để nguội rồi cho muối vào túi vải hoặc khăn dày.

Bước 3: Bạn chườm túi muối lên bụng tránh để quá lâu gây bỏng da. 

Bước 4: Đến khi muối hết nóng thì bỏ ra và thực hiện massage da theo chiều từ trên xuống dưới và xoay quanh rốn. – Người gầy nhưng bụng dưới to

Nguoi-gay-nhung-bung-duoi-to-8
Massage giảm mỡ

Dùng khăn tắm làm tan mỡ bụng dưới theo bí quyết người Nhật

Đây là một phương pháp giảm mỡ dành cho người gầy nhưng bụng lại to của người Nhật. Cách thực hiện vô cùng đơn giản trong khoảng 5 – 10 phút, bao gồm các bước:

Bước 1: Chuẩn bị 1 khăn tắm cuộn tròn và cố định.

Bước 2: Nằm thẳng người và đặt cuộn khăn dưới phần lưng eo.

Bước 3: Hai chân duỗi thẳng, để lòng bàn chân hướng cả vào bên trong trong khi hai tay để thẳng lên đầu. Mỗi ngày bạn có thể thực hiện phương pháp này 3 lần để nhanh chóng có hiệu quả. – Người gầy nhưng bụng dưới to

Nguoi-gay-nhung-bung-duoi-to-10
tư thế nằm để tránh gây tăng vòng 2

Mát xa bằng gừng – giảm hiện tượng – Người gầy nhưng bụng dưới to

Gừng có tính nóng nên có thể khiến các mô mỡ được kích thích nhanh chóng tan đi. Chính vì vậy sử dụng rượu gừng massage có thể giúp người gầy nhưng bụng dưới to giảm được lượng mỡ bụng dưới da một cách nhanh chóng.

Bạn chỉ cần lấy một ít rượu gừng chuẩn bị sẵn và thoa đều vào lòng bàn tay của mình. Sau đó massage kết hợp với bấm huyệt phần bụng thông qua các ngón tay, bạn chỉ cần dùng một lực đủ mạnh xung quanh rốn trong 5-7 phút rồi nằm nghỉ khoảng 5 phút, sau đó rửa sạch lại với nước. Cách làm này bạn có thể thực hiện mỗi tối trước khi đi ngủ nhưng bạn nhớ sau ăn cơm khoảng 2 giờ đồng hồ mới được thực hiện. – Người gầy nhưng bụng dưới to

Nguoi-gay-nhung-bung-duoi-to-11
Massage bằng gừng

Gừng và mật ong

Uống nước gừng và mật ong mỗi ngày là cách vô cùng dễ dàng và hiệu quả, từ đó được chị em ưa chuộng và sử dụng rộng rãi. Cách làm như sau: gừng tươi gọt vỏ, đập dập vừa phải, kế tiếp cho thêm 200 đến 220ml nước ấm, cho vào 1 muỗng mật ong, khuấy đều là có thể thưởng thức. Đây cũng là một trong những loại thức uống “giải khát” thơm ngon và ngày hè, lại giảm cân và hỗ trợ sức khỏe.

Để đạt được hiệu quả tối đa với phương pháp này, bạn có thể kết hợp chườm gừng và muối hột lên bụng cùng với uống nước gừng. Trường hợp trà gừng tươi khó uống, bạn có thể đổi khẩu vị bằng cách cho thêm một ít mật ong vào trong nước gừng.

Một trong những nguyên nhân gây bụng dưới to là sự căng thẳng sẽ khiến cho – Người gầy nhưng bụng dưới to

Căng thẳng sẽ làm nồng độ Cortisol một loại hoocmon khiến cho cơ thể bị tích trữ nhiều mỡ. Căng thẳng còn làm cho hệ thần kinh trở nên nhạy cảm và đói bụng.
Luôn tìm cách để cân bằng cuộc sống và suy nghĩ theo hướng tích cực.
Luôn học cách kiểm soát thời gian, phân công công việc để không bị áp lực bởi deadline.
Nếu căng thẳng quá thì đứng dậy vận động cơ thể và nghe nhạc tươi vui hoặc piano để giảm stress. – Người gầy nhưng bụng dưới to

Nguoi-gay-nhung-bung-duoi-to-12
Cần loại bỏ ngay Stress

Giảm thiểu sự căng thẳng trong công việc và cuộc sống

 

Hít thở sâu giảm stress và ngăn ngừa – Người gầy nhưng bụng dưới to

khi bị bít tất tay, mệt mỏi, chúng ta thường cảm thấy tức giận, bực bội, thậm chí thiếu kiên nhẫn và không thể kiểm soát nghĩ suy, cảm xúc, hành vi của chính mình. Để trở nên bình tĩnh và sáng suốt hơn, độc giả hãy hít thở thật sâu và đều.
cách đơn giản này phù hợp có đa số mọi người, thuộc mọi lứa tuổi. thói quen hít thở sâu thường xuyên mang thể giúp người chơi tăng sức đề kháng và đẩy lùi tình trạng stress, bít tất tay, lo lắng.
ví như cảm thấy căng thẳng thần kinh, người chơi nên mua tới một góc bé thanh tú, im tĩnh, sau đấy ngồi xuống và tập kết vào hơi thở của phiên bản thân. Hãy Nhìn vào sự thay đổi liên tiếp của tâm tưởng, duy trì đầu óc trong trạng thái trống rỗng, hướng vào từng nhịp thở đủng đỉnh và không quan tâm đến mọi thứ xung quanh.
khi này, người đọc khởi đầu hít vào thật sâu, dồn ko khí xuống bụng, phình bụng ra hết mức, lừ đừ thở ra bằng mồm, chung cuộc nhẹ nhõm hóp bụng để tống toàn bộ không khí ra ngoài. – Người gầy nhưng bụng dưới to

Cười sản khoái giảm stress và ngăn ngừa – Người gầy nhưng bụng dưới to

Tiếng cười không hoàn toàn giống như thư giãn. Cười là một cảm xúc giúp phát hành năng lượng tích cực. Nó giúp chúng ta quên đi và vượt qua những xúc cảm thụ động. bạn mang thể tập dượt cười trong ngày, ví như ko thì hãy xem những vở hài kịch và video khôi hài ở trên mạng. niềm vui có tính lây lan bởi vậy hãy cười cộng người trong gia đình hay bạn bè của bạn. Ngoài ra tiếng cười còn làm cho tỏa ra năng lượng làm tan biến đi một phần lượng calo thừa trong cơ thể. – Người gầy nhưng bụng dưới to

Không nên ăn đêm

Thường ăn muộn là bởi cảm xúc hoặc thói quen. ví như bạn rất thích món tráng miệng sau bữa tối, thì có nhẽ như bạn sẽ muốn tiếp tục ăn miếng bánh ngọt hơn là thức ăn lành mạnh, và điều ấy sẽ phát triển một cơ chế ăn uống ko lành mạnh, phổ biến calo cho ngày gây mỡ bụng dưới vậy nên việc cần thiết là không nên ăn khuya bằng bất cứ giá nào để giữ một thân hình đẹp và tránh tình trạng Người gầy nhưng bụng dưới to bạn nhé. – Người gầy nhưng bụng dưới to

Dùng tinh dầu

Việc dùng tinh dầu có công dụng khá cao trong việc giảm stress và giúp bạn ngủ ngon hơn. Hãy thêm vài giọt tinh dầu vào máy tạo ẩm hoặc khuếch tán để mùi hương tỏa khắp phòng. Bạn cũng có thể tắm muối khoáng hoặc thắp nến thơm trước khi đi ngủ để có công dụng tương tự.
Liệu pháp dùng tinh dầu được chứng mình giúp cơ thể thư giản, ngủ ngon và sâu hơn. Bạn có thể dùng một số loại tinh dầu có mùi hoa oải hương, mùi chanh, xả, bạc hà, hoa hồng… để hỗ trợ giấc ngủ và giảm cẳng thẳng hiệu quả.

Bài viết trên đã tổng hợp một số thông tin về nguyên nhân cũng như giảm mỡ cho người gầy nhưng bụng dưới to. Nếu bạn bị skinny fat thì đừng quá lo lắng, hãy chăm chỉ, kiên trì thực hiện chế độ ăn, tập luyện kết hợp các phương pháp đánh tan mỡ thừa thì chắc chắn vòng eo của bạn sẽ đẹp ngay thôi. Lắng nghe mong muốn của các bạn Bora mang đến sản phẩm Viên sủi giảm cân tốt nhất giúp tăng cường hiệu quả giảm mỡ và tiết kiệm thời gian cho khách hàng cùng với đó bổ sung các dưỡng chất cần thiết, an toàn cho sức khỏe.

-38%
499,000

    MIỄN PHÍ TƯ VẤN GIẢM CÂN TỪ CHUYÊN GIA

    Có thể bạn quan tâm

    z2753470207911 8f37c53d0664de8eb5c375b445cfeaaf
    Top 7 loại kem chống lão hóa cho tuổi 30 tuyệt đối không nên bỏ qua

    Những loại kem chống lão hoá cho tuổi 30 được đánh giá cao, tuyệt đối không thể bỏ qua để Read more

    Hoa-dau-biec-giam-can hinh1
    Trà hoa đậu biếc giảm cân: Cách pha và Sử dụng HIỆU QUẢ

    Mọi người ơi! Hôm vừa rồi Nhà Bora mới tìm tòi được rất là nhiều công thức và công dụng Read more

    Kế hoạch nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất
    Kế hoạch nhảy dây giảm cân và lịch trình trong 1 tuần HIỆU QUẢ

    Xây dựng kế hoạch nhảy dây giảm cân với lịch trình cũng như cách thực hiện đúng các động tác Read more

    khung gio uong nuoc giam can
    Khung giờ uống nước giảm cân: Lịch uống và cách GIẢM MỠ nhanh

    Khung giờ uống nước giảm cân như thế nào để vừa sở hữu số đo 3 vòng chuẩn lại không Read more

    Sản phẩm Hot

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.