Glutathione có trong thực phẩm nào? Lời giải đáp với hội chị em mê làm đẹp đã nghe qua và tìm hiểu về thành phần “thần thánh” này. Từ đó chúng ta hoàn toàn có thể bổ sung một cách tự nhiên thông qua nguồn thực phẩm giàu Glutathione để mang lại làn da tươi sáng tự nhiên. Mỹ Phẩm Bora Hàn Quốc cùng bạn chi tiết nhất qua chia sẻ sau. Điểm qua những loại thực phẩm chứa nhiều glutathione sau đây nhé!
1. Glutathione là gì?
Glutathione được viết tắt là GSH, đây là chất có mặt trong tất cả các tế bào động vật, và được tìm thấy trong hoa quả, rau và thịt là chất tripeptide nội sinh. Glutathione được tổng hợp từ tế bào bằng 3 amin đó là Cysteine, Glutamic và Glycine.
Mỗi tế bào của cơ thể để khỏe mạnh hơn đều cần phải có Glutathione, đây là chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất, giúp tái tạo vitamin A, C để chống lại các gốc tự do gây hại, hỗ trợ làm mờ nếp nhăn trên khuôn mặt. Glutathione đóng vai trò như một nam châm để hút lấy các gốc tự do, kim loại nặng và độc tố hấp thụ mỗi ngày qua da, thực phẩm, hơi thở, nước uống để kích thích đào thải chúng ra ngoài cơ thể. – Chất Glutathione có trong thực phẩm nào?
Glutathione được cơ thể tự sản sinh ra, không chỉ vậy mà còn tái chế được nó. Khi không tái chế được Glutathione thì lúc này cơ thể đang quá tải với chất độc, làm vỡ cân bằng sẵn có.
Glutathione có ở đâu? Glutathione có trong tất cả các tế bào động vật, chúng được tạo ra trong gan và sau đó phân bố khắp cơ thể. Glutathione giúp cải thiện chức năng của gan hiệu quả đồng thời giúp gan khỏe mạnh, loại bỏ được nhiều độc tố trong cơ thể.
Mặc dù cơ thể chúng ta có thể tự tổng hợp được Glutathione nhưng lượng Glutathione này không đủ để phân bố đi khắp các bộ phận của cơ thể, hơn nữa càng về già thì khả năng tổng hợp Glutathione càng giảm dần.
Chính vì vậy mà bổ sung thực phẩm chứa nhiều Glutathione chính là cách để bù đắp đi lượng Glutathione bị mất đi, duy trì các chứng năng hoàn hảo của Glutathione đối với sức khỏe và sắc đẹp của làn da.
2. Các chuyên gia sức khỏe nói gì về lợi ích của Glutathione?
Đây là những gì các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng nói về glutathione.
Tiến sĩ Mark Hyman, MD, cho biết: “Qua nhiều năm, tôi nhận ra rằng khả năng sản xuất và duy trì hàm lượng glutathione cao của chúng ta là rất quan trọng để phục hồi gần như tất cả các bệnh mãn tính – và ngăn ngừa bệnh tật, duy trì sức khỏe và hiệu suất tối ưu. .
Pooja Makhija, Người nổi tiếng cho biết: “Chỉ khi mức độ của chất dinh dưỡng này ở mức từ đủ đến cao, bạn mới gặt hái được những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của nó. chuyên gia dinh dưỡng.
Vì vậy, theo chứng thực của các chuyên gia sức khỏe hàng đầu, không thể phủ nhận glutathione là một chất dinh dưỡng kỳ diệu mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe như:
Vì vậy, theo xác nhận của các chuyên gia sức khỏe hàng đầu, glutathione là một chất dinh dưỡng kỳ diệu và mang lại cho bạn những lợi ích sau đây.
3. Vai trò của Glutathione trong cơ thể
Glutathione đóng ít nhất 8 vai trò cơ bản trong những phản ứng chuyển hóa và sinh hóa bao gồm:
- Tổng hợp và sửa chữa cấu trúc DNA.
- Tổng hợp nên protein.
- Tổng hợp prostaglandin (kiểm soát sự co thắt hoặc giãn nở của các cơ, trơn mạch máu và nhiều chức năng sống khác).
- Vận chuyển axit amin và hoạt hóa các loại enzym trong cơ thể.
- Duy trì các chất chống oxy hóa khác như Vitamin C và E ở dạng hoạt động của chúng.
- Điều chỉnh (điều chỉnh) phản ứng miễn dịch thích hợp.
- Tăng cường sự hiện diện của các tế bào lympho trong cơ thể (tế bào T, tế bào B và tế bào sát thủ tự nhiên) đồng thời cải thiện hiệu quả của chúng.
- Điều chỉnh quá trình hình thành apoptosis (cái chết của các tế bào xảy ra như một phần bình thường và được kiểm soát của sự tăng trưởng hoặc phát triển của hệ thống sinh vật.)
Do đó, mọi hệ thống trong cơ thể đều bị ảnh hưởng khá mạnh bởi mức độ glutathione, đặc biệt là hệ thống miễn dịch, hệ thần kinh, hệ tiêu hóa và kể cả hệ hô hấp.
Trong các thí nghiệm của những nhà khoa học trên cơ thể động vật, việc tăng cường bổ sung thêm glutathione làm tăng thêm tuổi thọ khoảng 40%. Tuy nhiên, cơ thể càng chứa nhiều chất độc hại thì lượng Glutathione trong cơ thể càng suy giảm nhanh chóng.
4. Công dụng của Glutathione – Glutathione có trong thực phẩm nào?
Dưới đây là một số công dụng của Glutathione đối với cơ thể:
Chống lão hóa – Glutathione có trong thực phẩm nào?
Như chúng ta đã biết, khi nhắc tới Glutathione, người ta nghĩ ngay đến công dụng làm đẹp của dưỡng chất này.Glutathione được xem như một chiến binh bảo vệ các tế bào. Bằng cách chống lại thiệt hại bức xạ có thể xảy ra ở da, võng mạc, giác mạc, Glutathione giúp làm trì hoãn các dấu hiệu lão hóa. – Glutathione có trong thực phẩm nào?
Thêm vào đó, do sự sản sinh ồ ạt của các gốc tự do, cơ thể chúng ta trở nên lão hóa nhanh, Glutathione giúp trung hòa các gốc tự do. Lượng Glutathione nhanh chóng suy giảm khi bước vào độ tuổi 20, tùy thuộc vào việc chúng ta phải tiếp xúc nhiều với môi trường độc hại, ô nhiễm hay không. Vì vậy, nhằm làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên cũng như lão hóa do tác động môi trường, giúp chúng ta trông trẻ trung, đầy sức sống, cần duy trì lượng Glutathione đầy đủ trong cơ thể.
Đào thải độc tố ra khỏi cơ thể
Nếu chúng ta không loại bỏ các gốc tự do có hại và chất độc đến từ thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày, ô nhiễm không khí và vô số mối nguy hại khác, quá trình lão hóa sẽ tăng nhanh và khiến cơ thể dễ bị tổn thương hơn khi một số bệnh xuất hiện. Trong khi đó, bài tiết các chất độc, các gốc tự do và các kim loại nặng ra khỏi cơ thể là chức năng của Glutathione. Hay nói cách khác, Glutathione hoạt động như một lá chắn bảo vệ cơ thể và giúp cơ thể thải các loại độc tố ra ngoài. – Glutathione có trong thực phẩm nào?
Giảm stress và tái sinh năng lượng
Glutathione giúp bạn có được giấc ngủ tốt hơn vào ban đêm và giảm căng thẳng hiệu quả, Thêm vào đó, nhờ tác dụng giảm khó chịu nơi cơ bắp của Glutathione, cơ thể bạn có thể phục hồi từ các hoạt động mất nhiều sức lực như luyện tập chuyên nghiệp thể thao, lao động tay chân nặng nhọc,…
Các nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng, mức độ Glutathione sụt giảm có liên quan chặt chẽ đến việc bạn bị bệnh, có thể thấy rõ những điều này ở những bệnh nhân bị tiểu đường, bệnh tim mạch và ung thư, hay ở những bệnh ít nghiêm trọng hơn như bệnh cúm, ho hoặc các bệnh thông thường khác. Chúng ta sẽ giảm được tác hại của virus và vi khuẩn khi lượng Glutathione trong cơ thể được duy trì ở mức độ cao.
>>> Để hiểu rõ hơn về công dụng của Glutathione, bạn hãy tham khảo ngay bài viết Glutathione có tác dụng gì?
5. Tại sao cần bổ sung Glutathione cho cơ thể
Tổng mức glutathione đã được chứng minh là giảm theo tuổi tác và đã được chứng minh trên cả mô hình chuột và mô hình lão hóa ở người (đặc biệt là sau 45 tuổi ở người). Có ý kiến cho rằng khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta giảm khả năng tổng hợp GSH. Điều này được hỗ trợ bởi thực tế là nồng độ GSH dưới mức tối ưu có liên quan đến sự hiện diện liên quan đến tuổi của các protein bị oxy hóa (bị hư hỏng) 2 . Nói một cách dễ hiểu, khi bạn già đi, bạn có ít GSH hơn để trung hòa các chất oxy hóa, dẫn đến sự tích tụ của chúng trong tế bào, dẫn đến hư hại theo thời gian.
Vì vậy, do những lợi ích của việc duy trì khả năng bảo vệ chống oxy hóa để ngăn ngừa thiệt hại do tuổi tác, cũng như chống lại các bệnh cấp tính và mãn tính khác nhau, các phương pháp tiếp cận để tăng nồng độ GSH toàn thân và / hoặc mô cụ thể đang được quan tâm nghiên cứu đáng kể.
6. Glutathione có trong thực phẩm nào là nhiều nhất?
6.1 Chiết xuất từ cây kế sữa
Cây kế sữa thực sự đã được sử dụng trong hơn 2.000 năm qua với hàng trăm công dụng khác nhau và một trong số đó là bổ sung Glutathione. Cây kế sữa có nguồn gốc từ khu vực Địa Trung Hải và có họ hàng là thực vật Asteraceae. – Glutathione có trong thực phẩm nào?
Cây kế sữa được đặt tên từ nước ép trắng đục chảy ra từ lá cây khi chúng bị nghiền nát. Lá thật của cây cũng có hoa văn màu trắng lốm đốm khiến chúng trông như thể chúng được nhúng trong sữa.
Cùng với hoạt chất chính silymarin có trong kế sữa có khả năng kích thích tăng sinh glutathione tự nhiên trong cơ thể, từ đó tăng cường, phục hồi chức năng gan. Đồng thời tăng chức năng hệ miễn dịch nhờ vào lượng glutathione tăng sinh từ chính dược liệu này.
6.2 Gan bò hoặc thịt và nội tạng động vật
Glutathione có nhiều trong thực phẩm nào? Gan bò cùng thịt và nội tạng động vật chứa nguồn lưu huỳnh (sulfur), axit alpha-lipoic (ALA) tham gia vào quá trình phục hồi, tăng sinh glutathione tự nhiên. Từ đó đảm bảo lượng glutathione cũng như tác động với cơ thể ở mức tốt nhất.
Cũng giống như nhiều bộ phận nội tạng động vật, việc ăn gan lợn khiến nhiều người nghi ngại sẽ chỉ nạp thêm chất độc vào cơ thể vì gan là cơ quan thải độc nên tồn dư nhiều chất độc hại.
Thực tế thì độc tố đi qua gan sẽ được chuyển hóa, phân hủy, đào thải qua phân và nước tiểu ra khỏi cơ thể nên gan lợn có thể ăn bình thường, sẽ tốt cho sức khỏe nếu chế biến đúng cách. – Glutathione có trong thực phẩm nào?
“Đây là thực phẩm có tác dụng chữa trị và phòng chống thiếu máu rất tốt. Đặc biệt, gan lợn có hàm lượng vitamin A cao hơn hẳn các thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa… “, Chưa hết, lượng collagen trong gan lợn dồi dào có thể làm chậm quá trình lão hóa da, tăng cường sự mịn màng, săn chắc cho da.
6.3 Ngũ cốc nguyên hạt – Glutathione có trong thực phẩm nào?
Glutathione có nhiều trong thực phẩm nào? Ngũ cốc bao gồm gạo lứt, lúa mì, các loại hạt chứa lượng selen (khoáng chất vi lượng quan trọng) và lưu huỳnh tự nhiên từ đó góp phần duy trì lượng glutathione cơ thể ở mức ổn định và phát huy các tác động tích cực, mang đến cơ thể khỏe mạnh, chống chọi bệnh tật và một làn da khỏe khoắn, trắng sáng.
6.4 Sản phẩm từ sữa, trứng
Sản phẩm từ trứng và sữa nguồn protein và sulfur (lưu huỳnh) tự nhiên dồi dào, hỗ trợ các axit amin trong quá trình tổng hợp glutathione tự nhiên. Các sản phẩm từ sữa được kể đến bao gồm cả sữa tươi, sữa chua và phô mai.
Trứng cung cấp nguồn vitamin B tuyệt vời, đặc biệt là vitamin B12. Vitamin B12 là thành phần quan trọng để tạo ADN trong cơ thể, đồng thời giữ cho các tế bào máu khỏe mạnh, chống lại bệnh tim và ngăn ngừa thiếu máu hồng cầu. Ngoài vitamin B, trứng cũng chứa một lượng vitamin A, D, E và choline tốt.
6.5 Các loại rau họ cải – Glutathione có trong thực phẩm nào?
Các loại cải xanh, cải xoăn, súp lơ nói riêng và các loại rau họ cải nói chung ngoài lượng vitamin và chất xơ dồi dào còn là nguồn bổ sung lưu huỳnh thiết yếu. Vậy lưu huỳnh đóng vai trò gì trong quá trình sản sinh glutathione? – Glutathione có trong thực phẩm nào?
Nghiên cứu khoa học gần đây (từ năm 1990) đã chỉ ra rằng lưu huỳnh có chức năng thúc đẩy axit amin tham gia vào quá trình tổng hợp glutathione. Nếu thiếu lưu huỳnh cơ thể không thể nào tự sản sinh ra lượng glutathione cần thiết. Vì vậy việc bổ sung các loại rau họ cải một trong những thực phẩm giàu glutathione chúng ta có thể bổ sung thông qua ăn uống nhiều nhất.
6.6 Thực phẩm bổ sung nguồn vitamin C và E
Glutathione có trong thực phẩm nào – Vitamin C có chức năng thúc đẩy quá trình tăng sinh glutathione của cơ thể có trong các tế bào lympho (bạch huyết) và máu. Còn vitamin E hỗ trợ quá trình chống oxy hóa và kết hợp cùng glutathione ngăn chặn, giảm thiểu tác hại từ quá trình oxy hóa diễn ra, bảo vệ các enzym kết nối có liên quan.
Sự kết hợp giữa vitamin C và vitamin E giúp duy trì lượng glutathione tự nhiên trong cơ thể từ đó tăng cường hệ thống miễn dịch, sức khỏe và giúp cho làn da tràn đầy sức sống.
Vitamin E có sẵn trong một số loại thực phẩm: Hạt hướng dương, Hạnh nhân, Đậu phộng, Quả bơ, Cải bó xôi, Bí đỏ, Măng tây, Bông cải xanh,…
Vitamin C có sẵn trong một số loại thực phẩm: Ớt, Quả ổi, Súp lơ, Đu đủ, Rau cải xanh, Các loại trái cây có múi ( chanh, bưởi,…)
6.7 Nguồn bổ sung vitamin nhóm B – Glutathione có trong thực phẩm nào?
Vitamin nhóm B một trong những yếu tố quan trọng cho quá trình thúc đẩy tăng sinh glutathione trong cơ thể từ đó phát huy tối đa tác dụng tích cực của hoạt chất này.
Theo Tiến sĩ Mark Hyman (1 bác sĩ người Mỹ này, là người sáng lập và là giám đốc y tế của Trung tâm Ultra Wellness), các vitamin nhóm B có lẽ là quan trọng nhất để giữ cho cơ thể sản xuất ra glutathione.
Những thực phẩm giàu vitamin nhóm B bao gồm: Đậu xanh, gan, măng tây, củ cải đường, bông cải xanh, rau chân vịt,…
6.8 Đậu bắp – Glutathione có trong thực phẩm nào?
Một trong những thực phẩm chứa nhiều Glutathione có thể kể tới đậu bắp. Không chỉ giàu vitamin C giúp kích thích cơ thể tổng hợp Collagen trẻ hóa làm da mà còn cung cấp dưỡng chất Glutathione làm trắng da. Cụ thể trong 100g đậu bắp, lượng Glutathione chiếm đến 11,3mg.
Ngoài bổ sung Glutathione giúp dưỡng da, hỗ trợ thải độc bảo vệ gan thì đậu bắp còn có tác dụng hỗ trợ xương khớp hiệu quả, do đó bạn nên bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn của mình nhé – Glutathione có trong thực phẩm nào.
6.9 Bổ sung thực phẩm giàu Selen vào chế độ ăn uống của bạn
Khác với vitamin C, Selen hay còn gọi là selenium là khoáng chất cần thiết selen tuy chỉ chiếm lượng nhỏ trong cơ thể nhưng nó lại có khả năng nâng cao sức khỏe hiệu quả và phòng chống bệnh tật tương đối tốt.
Selen giúp ngăn ngừa các biến chứng trong các bệnh tim mạch, tăng khả năng miễn dịch do vậy mà giúp giảm nguy cơ hoặc làm giảm thiểu thêm quá trình nhiễm trùng, giảm nguy cơ gây vô sinh nam và tăng khả năng thụ thai ở nữ giới, giảm thiểu khả năng rối loạn chuyển hóa hormon gây ảnh hưởng tới sự phát triển và hoàn thiện của cơ thể.– Glutathione có trong thực phẩm nào?
Bằng cách tăng lượng Selen, bạn có thể giúp bổ sung hoặc tăng mạnh nguồn cấp Glutathione cho cơ thể. Ta thấy, Selen là một khoáng chất thiết yếu và cần thiết cho hoạt động của Glutathione. Một số nguồn cung cấp Selenium phổ biến có thể kể đến như thịt bò, thịt gà, cá, nội tạng, Phô mai, gạo lứt…
6.10 Thịt đỏ – Glutathione có trong thực phẩm nào?
Thịt bò và nội tạng động vật có chứa sulfur và axit alpha-lipoic (ALA). Hai chất này giúp tái tạo ra lượng glutathione bị hư tổn và tăng cường tổng hợp glutathione tươi mới. Bạn nên ăn 1-2 khẩu phần thịt hoặc nội tạng mỗi ngày để giúp cơ thể tổng hợp glutathione một cách tự nhiên mà không cần dùng thêm bất kỳ một loại thuốc hoặc hóa chất nào khác có thể gây tác dụng phụ cho cơ thể sau khi sử dụng. – Glutathione có trong thực phẩm nào?
Dù biết là Glutathione có nhiều trong thịt đỏ nhưng cũng không phải vì thế mà chúng ta bổ sung thật nhiều thịt đỏ vào bữa ăn nhé. Ăn nhiều thịt đỏ không tốt cho hệ tiêu hóa cũng như bổ sung quá nhiều Calo từ thịt đỏ mà không vận động thì sẽ làm cho cơ thể ngày càng béo lên và phì nhiêu ra.
Vậy nên, bạn phải biết cân đối lượng thức ăn cần thiết đầy đủ và vừa phải với cơ địa mỗi người sao cho phù hợp nhất nhé.
6.11 Glutathione có trong quả bơ – Glutathione có trong thực phẩm nào?
Glutathione có nhiều trong thực phẩm nào? Trong quả bơ cất giấu glutathione xấp xỉ gấp ba lần so sở hữu rau bina và chỉ ít hơn măng tây một tí, chiếc rau mang hàm lượng glutathione cao nhất được biết tới. Nghiên cứu được thực hành vì Viện ung bướu quốc gia vào giữa những năm 1990 cho thấy trong 100g bơ chứa tới 27,7 mg glutathione.
Ngoài ra, bơ cũng là một loại quả mang cất tới 25 loại Vitamin và khoáng vật tự dưng phải chăng cho sức khỏe như vitamin K, B5, B6, E, folate, Omega 3, Carotenoid.
Bơ chứa đầy đủ glutathione – chất chống oxy hóa rất quan yếu trong công đoạn chặn đứng sự lão hóa, ung thư và bệnh tim.
6.12 Bột nghệ
Loại gia vị không thể thiếu trong bếp có nguồn gốc Ấn Độ này có chứa curcumin, một hoạt chất được biết đến rộng rãi bởi tác dụng hồi phục tuyệt vời. Ngoài việc hoạt động riêng biệt như một chất chống oxy hóa và tiệt trùng, curcumin còn rất hữu ích trong việc cải thiện và hình thành nên glutathione trong cơ thể. Bạn có thể dùng tinh bột nghệ làm gia vị cho nhiều món canh, salad hay món hầm. – Glutathione có trong thực phẩm nào?
Làm đẹp bằng tinh bột nghệ vàng có khả năng giúp cho việc ngăn chặn sự hình thành melanin tối màu. Đây là nguyên nhân khiến da bị nám và sạm đi.
Đồng thời tinh bột nghệ vàng sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu dưới da, các tế bào dưới da sản sinh mạnh mẽ để thay thế những tế bào cũ.
6.13 Đạm Whey – Glutathione có trong thực phẩm nào?
Glutathione có trong thực phẩm nào – Đạm whey có chức năng tăng cường tổng hợp lượng cystine từ đó thúc đẩy tăng sinh glutathione hoàn toàn tự nhiên. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng Protein whey một trong những nguồn bổ sung lý tưởng giúp bổ sung lượng glutathione tự nhiên cho cơ thể từ đó phát huy tác động tích cực.
Đạm Whey. Là 1 chất đạm chỉ có trong sữa, tức là nó chỉ mang trong những thành quả trong khoảng sữa động vật chứ không mang trong sữa đậu nành hoặc thực vật, khác lạ whey protein được chế biến theo một thứ tự trong sữa của bò.
Sữa của bò có 3 phần chính:
- Chất đạm thông thường (protein)
- Con đường lactose
- Chất béo
>>> Nếu bạn muốn tìm hiểu về cách kiến thức chăm sóc sức khỏe và da, vậy hãy tham khảo thêm Tạp chí chăm sóc da tại nhà của Bora Cosmetics.
7. Phương pháp tự hoạt động để cơ thể kích thích sản sinh Glutathione
Thay vì tìm Glutathione có trong thực phẩm nào sao chúng ta không tự thân vận động tạo ra Glutathione cho cơ thể? Lượng sản sinh glutathione phụ thuộc vào lượng Adenosine triphosphate hay còn gọi là ATP, một loại phân tử tham gia vào quá trình sản sinh năng lượng của tế bào cũng như sinh ra Glutathione.
Một chế độ tập luyện thường xuyên với cường độ vừa đủ là điều cần thiết, tuy nhiên nếu bạn tập quá sức trong một khoản thời gian quá dài sẽ dẫn đến sự gia tăng tổn thương tế bào và sản sinh gốc tự do. Vì vậy các chuyên gia khuyên bạn nên tìm ra một chế độ tập luyện phù hợp với nhu cầu của cơ thể kết hợp với nghỉ ngơi, thư giãn để có thể đạt được lượng glutathione tối ưu.
>>> Tham khảo: Astaxanthin là gì? Hiệu quả astaxanthin thần kỳ như thế nào? để biết thêm thông tin.
8. Viên uống bổ sung Glutathione hiệu quả
Ngoài các nguồn bổ sung glutathione thông qua các thực phẩm chứa nhiều glutathione, trong xã hội hiện đại với công nghệ tiên tiến chúng ta hoàn toàn có thể bổ sung thông qua sản phẩm hỗ trợ.
Với công nghệ sản xuất tiêu chuẩn 100% Hàn Quốc, được chứng nhận an toàn và đảm bảo chất lượng từ cơ quan hàng đầu. Viên sủi làm trắng da Bora White một trong những sản phẩm bổ sung glutathione thông qua các chiết xuất tự nhiên nổi bật: cây kế sữa, bắp cải, kiwi, lựu không chỉ bổ sung các vitamin, khoáng chất thiết yếu mà còn đảm bảo khả năng hấp thu tốt nhất của cơ thể. Từ đó mang đến kết quả trong thời gian tối ưu, an toàn và yên tâm cho người sử dụng. – Glutathione có trong thực phẩm nào?
Dưới đây là bảng thống kê Glutathione có trong các loại rau, củ, quả:
| Thực phẩm | Lượng Glutathione (mg/100g thực phẩm) | Thực phẩm | Lượng Glutathione (mg/100g thực phẩm) |
| Măng tây | 28,3 | Đu đủ | 5,8 |
| Quả bơ | 27,7 | Ớt đỏ | 5,5 |
| Rau chân vịt | 11,4 | Đào | 5,0 |
| Đậu bắp | 11,3 | Chanh | 4,8 |
| Súp lơ xanh | 9,1 | Xoài | 4,3 |
| Dưa vàng | 9,0 | Chuối | 4,1 |
| Cà chua | 9,0 | Súp lơ | 4,0 |
| Cà rốt | 7,9 | Quả óc chó | 3,7 |
| Bưởi | 7,9 | Dưa chuột | 3,5 |
| Cam | 7,3 | Ớt xanh | 3,4 |
| Bí đao | 7,0 | Táo | 3,3 |
| Dâu tây | 6,9 | Nho | 2,7 |
| Dưa hấu | 6,9 |
Từ những thông tin đã nêu, chúng ta có thể lựa chọn và bổ sung những thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe lại mang đến làn da như mong muốn. Đồng thời cũng giúp chị em giải đáp glutathione có trong thực phẩm nào từ đó tăng cường bổ sung lượng cần thiết cho cơ thể.
> MUỐN DƯỠNG TRẮNG DA TẠI NHÀ? Theo dõi ngay TẠP CHÍ DƯỠNG TRẮNG DA – Nơi tổng hợp các kiến thức về dưỡng trắng da tại nhà ĐỦ và ĐÚNG CÁCH từ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ da liễu của Bora Cosmetics.
>> DƯỠNG TRẮNG DA TẠI NHÀ VẪN CHƯA THẤY CẢI THIỆN? Vậy bạn có thể bắt đầu tìm hiểu về Viên sủi trắng da để biết bí quyết nâng tone làn da đơn giản, tiện lợi mà hiệu quả của các chị em khách hàng nhà Bora nhé!
>>> CHƯA TÌM ĐƯỢC PHƯƠNG PHÁP DƯỠNG TRẮNG DA ĐÚNG CÁCH đối với tình trạng da của chính mình? Gửi yêu cầu tư vấn TẠI ĐÂY, hoặc Liên hệ ngay Hotline 0888 117 888 để được TƯ VẤN VỀ TÌNH TRẠNG LÀN DA MỘT CÁCH CHÍNH XÁC và PHÙ HỢP từ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ da liễu của Bora Cosmetics, đánh tan sự tự ti về một làn da sạm đen, không đều màu.
5646