4 Cách giảm cân theo nhóm máu A AB B O dễ áp dụng KHÓ tăng cân

cach giam can theo nhom mau

Việc áp dụng cách giảm cân theo nhóm máu sẽ giúp bạn không còn có cảm giác “tứ phương đều là địch”, tức là ăn cái gì cũng mập, uống nước lọc hít không khí cũng béo lên. Quá phấn khích về chủ đề này, Mỹ Phẩm Bora sẽ bật mí ngay những điểm mấu chốt để áp dụng cách giảm cân theo nhóm máu hiệu quả nhất.

 

Thực đơn giảm cân theo nhóm máu A B O AB
Thực đơn giảm cân theo nhóm máu A B O AB

Tiến sĩ D’Adamo khuyên rằng tất cả mọi người chủ yếu ăn thực phẩm tươi, tự nhiên và cắt bỏ thực phẩm đã qua chế biến. Không nên ăn sô cô la, cà phê, rượu bia. Tiến sĩ D’Adamo cũng đưa ra lời khuyên về tập thể dục. Dưới đây là các kế hoạch ăn uống:

Nhóm máuThực phẩm có thể ănThực phẩm không nên ănTập thể dục
Loại ARau, trái cây, ngũ cốc, đậu, các loại đậu, quả hạch và hạt.Sữa, thịt, cá, thịt gia cầm, trứng và thực phẩm chế biến sẵn.Tập thể dục nhẹ nhàng như chơi gôn hoặc yoga.
Loại BRau, trái cây, ngũ cốc, đậu, các loại đậu, thịt, gia cầm, cá, trứng và sữa.Quả hạch, hạt và thực phẩm chế biến.Tập thể dục cường độ vừa phải như đi bộ, đi bộ đường dài và quần vợt.
Loại ABThực phẩm thuộc cả chế độ ăn Loại A và Loại B đều ổn, nhưng chế độ ăn thuần chay là tốt nhất trong hầu hết thời gian.Thực phẩm chế biến đồ ăn cay, nóng thức ăn nhanh,…Cả hai bài tập thể dục cường độ trung bình và nhẹ nhàng.
Loại OThịt, gia cầm, cá và dầu ô liu; giới hạn: một số loại rau, quả hạch, hạt và trứng.Sữa, các loại ngũ cốc như ngũ cốc; bánh mì, mì ống và cơm; đậu và thực phẩm chế biến.Tập thể dục mạnh mẽ như tập gym, chạy,…

1. Cách giảm mỡ bụng cho người nhóm máu O

Cách giảm cân theo nhóm máu không quá phổ biến tại Việt Nam trong thời điểm hiện tại giữa vô vàn cách giảm cân khác nhau. Song có rất nhiều bạn đã áp dụng rất nhiều biện pháp giảm cân khác nhau mà không hiệu quả, nay thử phân tích nhóm máu và áp dụng phương pháp để giảm cân theo nhóm máu thì lại vô cùng hiệu quả.

Nhóm máu O thuộc tạng người trao đổi chất chậm, nếu trong bữa ăn ăn quá nhiều thức ăn khó tiêu hóa, nhiều năng lượng sẽ dễ bị tăng cân.

1.1 Không ăn quả có hàm lượng đường cao

Thực đơn giảm cân nhóm máu O nói riêng và hầu hết những ai đang áp dụng chế độ ăn giảm cân nói chung đều nên tránh xa các loại thực phẩm có lượng đường cao. 

Không chỉ là những loại snack, tinh bột hay bánh ngọt. Các loại trái cây nhiều đường như sapoche, sầu riêng, xoài chín,..đều không nên sử dụng cho người nhóm máu O để giảm cân tốt hơn

Cách giảm mỡ bụng cho người nhóm máu O
Cách giảm mỡ bụng cho người nhóm máu O

1.2 Hạn chế ăn hải sản

Các loại hải sản như tôm, mực ống, bạch tuộc,..liên tục trong nhiều bữa ăn sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ nhiều hơn ở phần bụng cũng như các vị trí dễ bị béo lên mà khó để giảm cân đi.

1.3 Hạn chế ăn các loại trứng

Trứng rất tốt cho cơ thể người, song do nhóm máu O khó giảm cân nên khi ăn các loại trứng nên dừng ở lượng ít, tuần suất tuần khoảng 2-3 trứng là vừa đủ để cung cấp dưỡng chất.

1.4 Không sử dụng các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc với rất nhiều người có công dụng giảm cân rất tốt. Song với các cách giảm cân cho nhóm máu O thì các loại ngũ cốc lại được liệt vào nhóm sẽ khiến cho người nhóm máu O béo lên thay vì ốm đi nếu sử dụng thường xuyên.

>>> Có thể bạn quan tâm: Cách tính calo để giảm cân CHÍNH XÁC và HIỆU QUẢ nhất

1.5 Nên sử dụng thực phẩm như thịt có màu đỏ

Thực đơn giảm cân cho người nhóm máu O khác, hiệu quả, liên quan đến đạm và động vật chính là các loại thịt đỏ. Những loại thịt này khi nào lượng vừa đủ kết hợp việc giảm tối đa lượng đường nạp vào cơ thể sẽ giúp cho việc đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể nhanh hơn.

Do sự trao đổi chất của những người thuộc nhóm máu O diễn ra chậm, nên khi áp dụng các cách giảm cân cho người nhóm máu O như trên thì cần xen kẽ những buổi tập luyện. 

Vừa giúp cho cơ thể săn chắc lại khi giảm được cân nặng, vừa thúc đẩy quá trình trao đổi chất được diễn ra nhanh chóng hơn hẳn. Từ đó cân nặng sẽ được ổn định trong thời gian sớm nhất.

Nên thực phẩm như thịt có màu đỏ áp dụng phương pháp giảm cân hiệu quả
Nên thực phẩm như thịt có màu đỏ áp dụng phương pháp giảm cân hiệu quả

2. Giảm cân theo nhóm máu B

2.1 Dùng cá và tránh hải sản

Cá thu, cá hồi, cá tuyết, cá tầm là những loại cá nên bổ sung vào chế độ giảm cân theo nhóm máu B và tránh các loại hải sản: bạch tuộc, sò, tôm, cá chình… 

2.2 Thịt đỏ có lợi cho người nhóm máu B muốn giảm cân

Người giảm cân nhóm máu B có khả năng hấp thụ tốt, cho nên có thể sử dụng nhiều thịt trong bữa ăn giảm cân. Loại thịt hỗ trợ nhiều hơn cho quá trình giảm cân theo nhóm máu B của bạn: Thịt bò, cừu, thịt bê. Hạn chế sử dụng thịt gia cầm, thịt lợn, chim cút.

2.3 Dùng trứng với lượng dưới 3 quả/tuần

Chế độ giảm cân theo nhóm máu B khuyên dùng trứng gà cho các khẩu phần hằng ngày. Tuy vậy, không nên sử dụng nhiều sẽ gây dư thừa năng lượng.

2.4 Nhóm máu B nên ăn các sản phẩm từ sữa

Ngoại trừ phô mai xanh, những người thuộc nhóm máu B thích hợp với đa số các sản phẩm từ sữa như: sữa dê, sữa bò, sữa chua, phô-mat dê….

>>> Xem thêm nhóm máu B ăn gì để giảm cân áp dụng đúng và cho kết quả như mong muốn. Sở hữu vóc dáng như mong muốn thông quan nhóm máu không khó, quan trọng lựa chọn và áp dụng đúng cách.

2.5 Dầu thiên nhiên

Các loại dầu từ hạt cây thiên nhiên như hạt lanh, ô liu, quả óc chó, mầm lúa mì được khuyên dùng trong quá trình giảm cân với những ai thuộc nhóm máu B.

2.6 Sử dụng rau củ quả có chọn lọc

Cách ăn uống để giảm cân theo nhóm máu
Cách ăn uống để giảm cân theo nhóm máu

Chế độ giảm cân theo nhóm máu B hạn chế sử dụng những loại rau, củ quả bao gồm: atiso, cà chua, bắp ngô, bí, củ cải đường, quả lựu.

>>> Bạn có biết đậu bắp ăn vừa tốt cho cơ thể vừa có thể giảm được cân? Mẹo để giảm cân bằng đậu bắp đã được rất nhiều chị em, thậm chí là phái mạnh áp dụng kết hợp trong bữa ăn hằng ngày để cung cấp dưỡng chất, đồng thời công dụng giảm mỡ thừa hiệu quả.

2.7 Các loại hạt và ngũ cốc thô

Nhóm máu B hấp thụ tốt những loại hạt phổ biến như: hạnh nhân, quả hạch Brazil, hạt dẻ, hạt lanh, quả óc chó, hạt macadamia. Từ đó nếu nạp quá nhiều trong các bữa ăn hằng ngày sẽ dễ dẫn đến dư thừa năng lượng, thừa cân. Trong chế độ giảm cân theo nhóm máu B thì các loại đậu như: đậu đen, đậu xanh, đậu nành được nhiều chuyên gia khuyên dùng hơn để thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhưng vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng sống cho cơ thể.

3. Thực đơn giảm cân cho người nhóm máu A

Vấn đề duy nhất của những người thuôc nhóm máu A chính là quá trình tiêu hóa và chuyển hóa protein động vật không được tốt lắm. Ngược lại, do có hàm lượng acid clohydric trong dạ dày thấp giúp cho việc xử lý carbohydrate trong cơ thể rất tốt. 

Chế độ giảm cân cho người nhóm máu A nên tránh dùng các nguồn đạm động vật như thịt bò, lợn,… đặc biệt là hạn chế ăn thịt gia cầm do cơ thể những người thuộc nhóm máu A sản xuất ít enzyme khó tiêu hóa thịt tốt vì vậy sẽ gây ra stress, từ đó dẫn đến tăng cân. Thay vào đó sẽ là bổ sung nguồn protein từ đậu nành. Cố gắng có nhiều bữa ăn chay với rau củ ít đường cũng là lựa chọn giúp người nhóm máu A giảm cân nhanh hơn. Ngoài ra những người thuộc nhóm máu A nên hạn chế hấp thu những thực phẩm chứa nhiều đường như caffeine, rượu, sữa,…

Thực đơn giảm cân cho người nhóm máu A
Thực đơn giảm cân cho người nhóm máu A

4. Thực đơn ăn kiêng giảm cân người nhóm máu AB

AB là nhóm máu khó tăng cân nhất trong tất cả các nhóm máu. Để giảm cân theo nhóm máu AB hiệu quả, điều duy nhất cần tuân thủ chính là việc ăn uống điều độ với lượng vừa phải. Không để cơ thể stress, thiếu hoặc thừa chất thời gian dài. Việc kết hợp tập luyện để giảm cân cũng không cần thiết nếu biết cách ăn uống.

>>> Tham khảo thêm: Đồ ăn vặt ít calo giúp giảm cân hiệu quả an toàn vẫn đủ chất

Thực đơn giảm cân cho người nhóm máu AB
Thực đơn giảm cân cho người nhóm máu AB

5. Nhóm máu khó giảm cân

Có thể nói, trong tất cả các nhóm máu thì nhóm máu B là nhóm máu khó để giảm cân nhất dù là áp dụng ăn uống, tập luyện hoặc kết hợp cả hai phương pháp. Vì người thuộc nhóm máu B vô cùng nhạy với dưỡng chất nạp vào cơ thể. Ngoài ra do tính cách, họ cũng sẽ khó kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào cơ thể hằng ngày hơn những nhóm máu còn lại.

Giảm cân theo nhóm máu vô cùng đơn giản nhưng lại có ảnh hưởng quan trọng đến việc lựa chọn lượng thực phẩm sẽ tiêu thụ trong quá trình giảm cân. Song nguyên tắc cốt lõi vẫn là dựa vào lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Nên cân đối lượng calo nạp vào và calo tiêu thụ để có thể giúp cho việc giảm cân đạt hiệu quả nhất dù là bạn đang ăn loại thực phẩm nào.

mỡ thừa lâu năm, cơ địa khó hấp thu rất phù hợp cho chị em muốn giảm cân nhanh chóng.

>>> ĐANG MUỐN GIẢM CÂN TẠI NHÀ NHANH CHÓNG? Theo dõi ngay TẠP CHÍ GIẢM CÂN – Nơi tổng hợp các kiến thức về giảm cân ĐỦ và ĐÚNG CÁCH từ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ da liễu của Bora Cosmetics.

>>> Nếu đã áp dụng quá nhiều phương pháp giảm cân rồi nhưng chưa thấy hiệu quả hoặc hiệu quả thấp. Bạn có thể bổ sung loại viên sủi giảm cân Hàn Quốc do Bora sản xuất và phân phối chính thức tại thị trường Việt. Đã có rất nhiều người áp dụng và việc duy trì cân nặng như mong muốn với họ trở nên dễ dàng hơn, nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Nhanh chóng đạt được cân nặng mình mong muốn và tận hưởng cuộc sống hạnh phúc hơn đi nào!

Viên sủi giảm cân Hàn Quốc Bora Slim đang làm mưa làm gió trên khắp các mặt trận!

-38%
Hết hàng
499,000 
-50%
800,000 

    MIỄN PHÍ TƯ VẤN GIẢM CÂN TỪ CHUYÊN GIA

    5/5 - (1 bình chọn)

    Có thể bạn quan tâm

    Vien kich trang 1
    Viên kích trắng da là gì? Có đảm bảo an toàn không?

       Để giúp làn da trở nên trắng hồng, mịn màng, rất nhiều chị em phụ nữ đã đầu tư Read more

    Ban tan nhang 1
    Bắn tàn nhang là gì? Dùng Laser làm sáng da như nào hiệu quả nhất 

    Điều trị loại bỏ tàn nhang bằng laser (được gọi là bắn tàn nhang) đã phát triển khi laser và Read more

    Kem tri nam Thai Lan 1
    Top 7 kem trị nám Thái Lan giá rẻ nhưng hiệu quả cực kỳ

    Nám, sạm, tàn nhang luôn là nỗi ám ảnh của biết bao chị em phụ nữ. Do đó các dòng Read more

    kem chong nang tri nam 1
    Top 7 kem chống nắng trị nám tốt nhất hiện nay

    Kem chống nắng trị nám là “cứu tinh” cho chị em có làn da thâm sạm. Đồng thời, các loại Read more

    Sản phẩm mua nhiều

    -38%
    -38%
    Hết hàng

    Trả lời