Đậu bắp không chỉ là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình hiện nay, đây cũng là một nguyên liệu giúp giảm cân hiệu quả. Vậy cách giảm cân bằng đậu bắp như thế nào? Cùng Bora Cosmetics tìm hiểu trong nội dung bài viết dưới đây.
Đậu bắp có tác dụng giảm cân không
Đậu bắp được biết đến là thực phẩm dễ ăn, dễ chế biến, chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hơn nhiều lần so với loại rau củ quả thường. Đặc biệt, đậu bắp được xếp vào top thực phẩm giảm cân nhiều chị em chú ý trong chế độ kiêng. Theo chuyên gia dinh dưỡng, đậu bắp chứa nhiều protein, vitamin B6, kali, magie, axit folic. Vì vậy, quả này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, giúp kiểm soát đường, chữa táo bón, giảm cholesterol, nguy cơ mắc các bệnh về tim. Ngoài ra, đậu bắp còn mang nhiều giá trị dinh dưỡng khác cho người lớn và trẻ em. Đặc biệt, trong đậu bắp không có chất béo, giúp bạn tránh tình trạng tích tụ mỡ ở bụng, đùi, bắp tay. Giảm cân bằng đậu bắp. Hơn nữa, lượng chất xơ dồi dào giúp cải thiện hệ tiêu hóa và đem tới công dụng giảm cân cực tốt. Vì vậy, bạn hoàn toàn giảm cân bằng đậu bắp và cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không sợ giảm cân gây mất sức.
Ăn đậu bắp có giảm cân không? Giảm cân bằng đậu bắp có thực sự hiệu quả như đồn thổi Về cơ bản, đậu bắp là loại thực phẩm lành, an toàn có thể sử dụng trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, bạn cần áp dụng và chế biến đúng cách để mang lại hiệu quả. Nguyên liệu sẵn có dễ tìm ai cũng có thể mua và áp dụng ngay tại nhà. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách chế biến đậu bắp giảm cân với một số món ăn ngon miệng trong bữa cơm hàng ngày. Theo Cơ sở Dữ liệu dinh dưỡng quốc gia Mỹ, một chén đậu bắp khoảng 100 g chứa 33 calo, 1,93 g protein, 0,19 g chất béo, 7,45 g carbohydrate, 3,2 g chất xơ, 1,48 g đường. Khẩu phần đậu bắp nói trên đáp ứng 66% vitamin K, 50% mangan, 35% vitamin C, 22% folate, 14% magiê, 13% thianin cho nhu cầu hằng ngày của cơ thể. Cách chọn mua đậu bắp tươi ngon Chọn mua những quả đậu bắp tươi, non, có kích thước nhỏ, có màu xanh bóng đẹp, lớp vỏ bên ngoài có một lớp lông mao mỏng. Chỉ mất 15 phút chế biến, sẽ có ngay 1 đĩa đậu bắp xào tỏi. Bên cạnh tác dụng giảm cân, khi kết hợp với tỏi có giúp tăng sức đề kháng để cơ thể chống lại virus gây cảm cúm. Giảm cân bằng đậu bắp. Nguyên liệu: Cách chế biến:
Thực đơn giảm cân với đậu bắp xào tỏi Đậu bắp nướng là món ăn cực kì đơn giản nhưng lại tạo nên món ăn vô cùng bắt mùi, đậu bắp nướng thường được nướng cuộn kèm với thịt, tuy nhiên vẫn có thể dùng riêng cũng rất ngon. Tuy nướng lên nhưng món vẫn giữ được mùi vị thơm ngon,độ giòn và hương vị đặc trưng của đậu bắp. Chuẩn bị: 200g đậu bắp; nấm kim châm; chao; ớt chuông; tắc; bếp nướng; hành lá và gia vị Cách làm: Bước 1: Sơ chế đậu bắp và nấm kim châm rữa sạch đậu bắp và cắt ra làm 2; nấm kim châm thì để nguyên khối xé ra mảng nhỏ và ngâm nước muối. Bước 2: Xiên que đậu bắp xen kẻ với nấm kim châm và ớt chuông rồi lấy sợi hành buột chặc lại theo từng miếng. Đồng thời chuẩn bị nước chấm: nghiền nhuyễn chao và nêm bằng đường, tắc, bột ngọt và ớt cho vừa miệng hơi chua chua một tý. Bước 3: Nướng trên bếp nướng từ 5-10 phút và xoay trở liên tục để tránh bị khét. Bước 4: Bày ra đỉa và thưởng thức. Ăn đậu bắp đúng cách để giảm cân không khó. Nhưng để chế biến ngon và duy trì mỗi ngày lại khá khó khăn. Vậy nên công thức để đổi vị với đậu bắp chính là kết hợp với sả ớt. Nếu bạn là một tín đồ \ăn cay thì đây là món không thể bỏ lỡ. Đậu bắp giòn kết hợp hương thơm đượm sả, chút cay nồng ớt sẽ khiến bạn cảm thấy ngon nhưng vẫn giảm cân. Nguyên liệu giảm cân bằng đậu bắp Cách chế biến để giảm cân bằng đậu bắp:
Giảm béo với đậu bắp xào sả ớt Bên cạnh các món xào thì để giảm cân bằng đậu bắp cũng có thể chế biến nhanh bằng công thức đậu bắp luộc vào thực đơn giảm cân. Đây là món ăn đơn giản, dễ chế biến và rất hợp khẩu vị Châu Á. Nguyên liệu: Cách chế biến:
Giảm cân nhanh bằng đậu bắp luộc Giảm cân bằng đậu bắp không chỉ giúp thon gọn mà còn hỗ trợ làm đẹp, dưỡng trắng. Chỉ cần một chút thời gian kết hợp đậu với một số củ quả bạn sẽ có món salad thơm ngon. Nguyên liệu để làm ra công thức giảm cân bằng đậu bắp: Cách chế biến:
Salad đậu bắp giảm béo Đậu bắp là loại thực phẩm quen thuộc, thường xuất hiện trong mâm cơm của nhiều gia đình Việt. Bạn có thể nhét túi cách làm đậu bắp xào tép khô dưới đây để không bỏ lỡ cơ hội thưởng thức hương vị của món ngon chế biến từ đậu bắp. Vị mặn mà, đậm đà của tép khô quyện lẫn với đậu bắp giòn giòn, chắc chắn sẽ khiến người ăn mê mẩn ngay từ lần đầu thưởng thức. Chỉ với 30 phút chuẩn bị và chế biến, bạn đã sẵn sàng vào bếp chưa nào? Đậu bắp xào tôm là sự kết hợp cho bữa trưa đủ dinh dưỡng, không chất béo. Bạn có thể sử dụng món này thay cho đậu luộc, xào tỏi, sả ớt để thay đổi khẩu vị trong các công thức giảm cân bằng đậu bắp. Nguyên liệu: Cách chế biến chuẩn công thức giảm cân bằng đậu bắp:
Đậu bắp xào tôm khô giảm cân nhanh >>> Ngoài các món từ đậu bắp, bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân với các món làm từ gạo lứt. Trong đó, điển hình là bún gạo lứt giảm cân. Tìm hiểu và cập nhật thêm các kiến thức giảm cân hữu ích. Thay vì lựa chọn cách chế biến đậu bắp thành các món ăn bổ sung vào thực đơn giảm cân của minh. Bạn có thể sử dụng đậu bắp làm nước detox giúp giảm cân hiệu quả. Giảm cân bằng đậu bắp. Nguyên liệu cần chuẩn bị: Cách làm detox đậu bắp giúp giảm bằng đậu bắp cân tại nhà: Ngoài việc giảm cân, ăn đậu bắp còn có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe như: Nước đậu bắp có tác dụng tốt đối với sức khỏe nếu như bạn dùng đúng cách và với một liều lượng thích hợp. Ngược lại, nếu sử dụng quá nhiều nước đậu bắp có thể gây ra các tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe. >>> Không quen với mùi vị của nước đậu bắp, bạn có thể thử thay đổi với các loại nước ép giảm cân. Với các cách làm nước ép đa dạng, bạn có thể thay đổi linh hoạt trong quá trình giảm cân của mình. Dù đậu bắp là thực phẩm giảm cân nhưng trên thực tế không phải ai áp dụng cũng hiệu quả và an toàn tuyệt đối. Lưu ý, một số trường hợp dưới đây không nên lựa chọn thực hiện giảm cân bằng đậu bắp: ✘ Bị bệnh liên quan đến tiêu hóa . ✘ Cân nặng quá lớn: Nữ 65kg, nam 75kg sẽ giảm không thành công. ✘ Bận rộn, không có thời gian chế biến. ✘ Không kết hợp tập luyện thể dục Ngoài mang lại nhiều lợi ích trong có đó công dụng giảm cân bằng đậu bắp. Nhiều thành phần đậu bắp có thể để lại hậu quả nghiêm trọng khi bạn không sử dụng đúng cách. Một số điểm cần lưu ý khi áp dụng giảm cân bằng đậu bắp: Bên cạnh đó Nhà Bora muốn gợi ý đến bạn những sản phẩm thuần túy từ thiên nhiên Fresh và mang lại hiệu quả từ thiên nhiên cho quý vị. Cùng theo dõi và hướng đến hành trình chinh phục nhan sắc của Bora bạn nhé!
Thực đơn giảm cân với đậu bắp
Đậu bắp xào tỏi
Dùng tay bấm nhẹ thấy lớp vỏ giòn, cứng, không bị mềm và lõm là đậu bắp tươi, non.
Không chọn mua những quả bị mềm hoặc có vết thâm bên ngoài cũng như có kích thước quá lớn sẽ là quả đậu bắp già, ăn không ngon.
Đậu bắp nướng
Bạn hãy thử chấm kèm với tương ớt hoặc chao vắt thêm ít tắc để tăng thêm hương vị đa dạng cho món và thêm ngon miệng nhé.Giảm béo với đậu bắp xào sả ớt
Giảm cân nhanh bằng đậu bắp luộc
Salad đậu bắp giảm béo
Đậu bắp xào trứng
Đậu bắp xào tôm khô
Món gỏi đậu bắp
Uống nước detox đậu bắp giảm cân
Ăn đậu bắp có tác dụng gì khác ngoài giảm cân
Uống nước đậu bắp nhiều có tốt không
Lưu ý khi dùng đậu bắp giảm béo giảm cân
Mong rằng với những cách giảm cân bằng đậu bắp vừa được chia sẻ trên đây, bạn đã phần nào có thêm được những sự lựa chọn cho vấn đề làm đẹp của mình và đa dạng thực đơn hàng ngày với loại thực phẩm hết sức quen thuộc này. Chúc bạn áp dụng thành công!
> Ngoài ra, với các thực đơn giảm cân với đậu bắp, bạn có thể sử dụng kèm với sản phẩm viên sủi giảm cân Hàn Quốc tốt nhất của nhà Bora để tăng tốc quá trình làm đẹp. Sản phẩm đã được cấp phép bởi Bộ Y Tế và tin dùng bởi rất nhiều người hiện nay. Tìm hiểu và đặt mua ngay để sớm có được thân hình như ý.
>> ĐANG MUỐN GIẢM CÂN TẠI NHÀ NHANH CHÓNG? Theo dõi ngay TẠP CHÍ GIẢM CÂN – Nơi tổng hợp các kiến thức về giảm cân ĐỦ và ĐÚNG CÁCH từ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ da liễu của Bora Cosmetics.