5 Cách giảm cân bằng đậu bắp theo QUY TẮC VÀNG chuyên gia

giảm cân bằng đậu bắp

Cách giảm cân bằng đậu bắp đơn giản nhưng ai áp dụng cũng có hiệu quả sẽ được Bora bật mí ngay trong bài viết dưới đây. Mới các chị em đam mê làm đẹp với mức chi phí rẻ nhất có thể cùng tham khảo để nhanh nhanh cải thiện vóc dáng một cách bất ngờ.

Giảm cân bằng đậu bắp có thực sự hiệu quả như đồn thổi

Đậu bắp được biết đến là thực phẩm dễ ăn, dễ chế biến, chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hơn nhiều lần so với loại rau củ quả thường. Đặc biệt, đậu bắp được xếp vào top thực phẩm giảm cân nhiều chị em chú ý trong chế độ kiêng.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, đậu bắp chứa nhiều protein, vitamin B6, kali, magie, axit folic. Vì vậy, quả này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, giúp kiểm soát đường, chữa táo bón, giảm cholesterol, nguy cơ mắc các bệnh về tim. Ngoài ra, đậu bắp còn mang nhiều giá trị dinh dưỡng khác cho người lớn và trẻ em.

Đặc biệt, trong đậu bắp không có chất béo, giúp bạn tránh tình trạng tích tụ mỡ ở bụng, đùi, bắp tay.

Hơn nữa, lượng chất xơ dồi dào giúp cải thiện hệ tiêu hóa và đem tới công dụng giảm cân cực tốt. Vì vậy, bạn hoàn toàn giảm cân bằng đậu bắp và cung cấp  các chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không sợ giảm cân gây mất sức.

Ăn dậu bắp có giảm cân không? Giảm cân bằng đậu bắp có thực sự hiệu quả như đồn thổi
Ăn đậu bắp có giảm cân không? Giảm cân bằng đậu bắp có thực sự hiệu quả như đồn thổi

Thực đơn giảm cân với đậu bắp

Về cơ bản, đậu bắp là loại thực phẩm lành, an toàn có thể sử dụng trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, bạn cần áp dụng và chế biến đúng cách để mang lại hiệu quả.

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách chế biến đậu bắp giảm cân với một số món ăn ngon miệng trong bữa cơm hàng ngày.

Đậu bắp xào tỏi

Chỉ mất 15 phút chế biến, sẽ có ngay 1 đĩa đậu bắp xào tỏi. Bên cạnh tác dụng giảm cân, khi kết hợp với tỏi có giúp tăng sức đề kháng để cơ thể chống lại virus gây cảm cúm.

Nguyên liệu:

200 – 300g đậu bắp.

1 củ tỏi.

Các loại gia vị, dầu ăn.

Cách chế biến:

Rửa sạch đậu, ngâm và sát khuẩn nước muối loãng trong 10 phút.

Sau đó, loại bỏ cuống và thái thành miếng nhỏ.

Tỏi bóc vỏ, băm nhuyễn tỏi và phi thơm trong dầu nóng.

Tiếp theo cho đậu bắp vào chảo nêm nếm gia vị rồi đảo. Nhớ vặn lửa lớn và đảo nhanh tay để có thể giữ được màu đậu xanh tươi.

Sau 4 – 5 phút thì tắt bếp cho đậu bắp ra để thưởng thức.

Thực đơn giảm cân với đậu bắp xào tỏi
Thực đơn giảm cân với đậu bắp xào tỏi

Giảm béo với đậu bắp xào sả ớt

Ăn đậu bắp đúng cách để giảm cân không khó. Nhưng để chế biến ngon và duy trì mỗi ngày lại khá khó khăn. Vậy nên công thức để đổi vị với đậu bắp chính là kết hợp với sả ớt. Nếu bạn là một tín đồ \ăn cay thì đây là món không thể bỏ lỡ. Đậu bắp giòn kết hợp hương thơm đượm sả, chút cay nồng ớt sẽ khiến bạn cảm thấy ngon nhưng vẫn giảm cân.

Nguyên liệu giảm cân bằng đậu bắp

15 quả đậu bắp.

Sả, ớt.

Tỏi.

Hạt nêm, dầu ăn, nước mắm.

Cách chế biến để giảm cân bằng đậu bắp:

Đậu bắp rửa sạch rồi cắt đôi theo chiều dọc.

Phi thơm tỏi, sả và ớt, bỏ thêm gia vị.

Sau đó cho đậu bắp đảo lẫn để gia vị ngấm đều.

Sau 3 – 5 phút thì tắt bếp và cho đậu bắp ra đĩa để thưởng thức nóng.

Giảm béo với đậu bắp xào sả ớt
Giảm béo với đậu bắp xào sả ớt

Giảm cân nhanh bằng đậu bắp luộc

Bên cạnh các món xào thì để giảm cân bằng đậu bắp cũng có thể chế biến nhanh bằng công thức đậu bắp luộc vào thực đơn giảm cân. Đây là món ăn đơn giản, dễ chế biến và rất hợp khẩu vị Châu Á.

Nguyên liệu:

200 – 300g đậu bắp.

Muối.

Nước lọc.

Cách chế biến:

Rửa sạch đậu.

Cho nước vào đun sôi.

Sau đó bỏ đậu bắp, thêm một chút muối.

Đun 5 – 10 phút đến khi đậu bắp chín thì vớt ra thau nước lạnh để đậu được giòn ngọt.

Giảm cân nhanh bằng đậu bắp luộc
Giảm cân nhanh bằng đậu bắp luộc

Salad đậu bắp giảm béo

Giảm cân bằng salad đậu bắp không chỉ giúp thon gọn mà còn hỗ trợ làm đẹp, dưỡng trắng. Chỉ cần một chút thời gian kết hợp đậu với một số củ quả bạn sẽ có món salad thơm ngon.

Nguyên liệu để làm ra công thức giảm cân bằng đậu bắp

8 – 10 quả đậu.

1 – 2 quả cà chua (5 – 6 quả cà chua bi).

1 quả wiki.

1/2 củ hành tây.

1 – 2 quả chanh.

Đường, nước mắm, tiêu,..

Cách chế biến:

Đậu rửa sạch, cắt đôi, luộc chín

Cà chua, wiki, hành tây rửa sạch cắt hạt lựu để vào bát to.

Vắt nước cốt chanh, tiêu, một chút đường rồi trộn đều hỗn hợp.

Cho đậu bắp ra đĩa rồi phủ hỗn hợp lên là có thể thưởng thức ngay.

Salad đậu bắp giảm béo
Salad đậu bắp giảm béo

Đậu bắp xào tôm khô

Đậu bắp xào tôm là sự kết hợp cho bữa trưa đủ dinh dưỡng, không chất béo. Bạn có thể sử dụng món này thay cho đậu luộc, xào tỏi, sả ớt để thay đổi khẩu vị trong các công thức giảm cân bằng đậu bắp.

Nguyên liệu:

200 – 300g đậu bắp.

Tôm khô.

Tỏi.

Dầu ăn và các gia vị.

Cách chế biến chuẩn công thức giảm cân bằng đậu bắp:

Đậu bắp rửa, bỏ cuống, cắt khúc nhỏ vừa miếng.

Tôm khô ngâm nước ấm 15 phút.

Tỏi bóc vỏ rồi băm nhỏ.

Phi thơm tỏi, bỏ tôm khô vào đảo đều.

Tiếp theo, cho đậu bắp vào và nêm cho vừa miệng, đảo trong 5 – 7 phút tắt bếp và thưởng thức nóng.

Đậu bắp xào tôm khô giảm cân nhanh
Đậu bắp xào tôm khô giảm cân nhanh

Giảm cân bằng đậu bắp không áp dụng cho đối tượng nào

Dù đậu bắp là thực phẩm giảm cân nhưng trên thực tế không phải ai áp dụng cũng hiệu quả và an toàn tuyệt đối. Lưu ý, một số trường hợp dưới đây không nên lựa chọn thực hiện giảm cân bằng đậu bắp:

✘ Bị bệnh liên quan đến tiêu hóa .

✘ Cân nặng quá lớn: Nữ 65kg, nam 75kg sẽ giảm không thành công.

✘ Bận rộn, không có thời gian chế biến.

✘ Không kết hợp tập luyện thể dục 

Ăn nhiều đậu bắp có thể gây hại gì

Ngoài mang lại nhiều lợi ích trong có đó công dụng giảm cân bằng đậu bắp. Nhiều thành phần đậu bắp có thể để lại hậu quả nghiêm trọng khi bạn không sử dụng đúng cách.

Tỷ lệ khoáng chất cao trong đậu giúp bạn được tránh táo bón. Thế nhưng, khi ăn với một lượng lớn, nhiều ngày liên tiếp, niêm mạc ruột sẽ bị ảnh hưởng gây hiện tượng tiêu chảy. Phương pháp giảm cân này không phù hợp với người bụng yếu.

Trong đậu bắp chứa hàm lượng oxalate cao. Chất này làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận dạng canxi oxalate ngay ở người bình thường.

Chất osaline trong đậu thật sự không tốt với bệnh khớp. Khi ăn càng nhiều khớp càng đau.

Mặc dù tăng cường sức khỏe tim nhưng vitamin K trong đậu bắp là nguyên nhân gây máu đông trong thành mạch, gia tăng đột quỵ.

>>> Có rất nhiều cách giảm cân bằng đậu bắp nữa chưa được Bora đề cập đến. Tuy nhiên thì để giảm cân thành công và nhanh chóng với đậu bắp thì có vẻ như là điều khó khăn, hoặc gần như là không thể giảm được trong thời gian ngắn. Hiện nay các viên sủi giảm cân rất phổ biến. Bạn có thể tham khảo sủi giảm cân Bora Slim để xem xét mua và dùng thử để đẩy nhanh quá trình giảm cân nhé.

Có thể bạn quan tâm

nhóm máu b nên ăn gì để giảm cân
Nhóm máu b nên ăn gì để giảm cân và quên đi kiếp “bụ bẫm”

Nhóm máu B nên ăn gì để giảm cân hiện đang trở thành trend giảm cân được cực nhiều bạn Read more

giảm cân bằng đậu phụ
Giảm cân bằng đậu phụ với 6 công thức siêu TỐT từ SAO HÀN

Giảm cân bằng đậu phụ chuẩn như sao Hàn đã áp dụng thành công và vô cùng nổi tiếng không Read more

cách giảm cân bằng đậu đen
5 Cách giảm cân bằng đậu đen áp dụng lâu dài GIÁ RẺ cho chị em

Cách giảm cân bằng đậu đen có thực sự hiệu quả như bạn mong đợi? Bạn có từng áp dụng Read more

giảm cân bằng mướp đắng
6 Cách giảm cân bằng mướp đắng HIỆU QUẢ đến 3kg ÍT AI BIẾT

Cách thực hiện giảm cân bằng mướp đắng không còn là điều quá lạ lẫm đối với nhiều chị em Read more

Sản phẩm Hot

-38%
800,000 499,000
-38%
800,000 499,000

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.