Cách giảm cân bằng đậu bắp như thế nào tác dụng NHANH CHÓNG

Giảm cân bằng đậu bắp hiệu quả cho cả người mới bắt đầu

Đậu bắp không chỉ là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình hiện nay, đây cũng là một nguyên liệu giúp giảm cân hiệu quả.  Vậy cách giảm cân bằng đậu bắp như thế nào? Cùng Bora Cosmetics tìm hiểu trong nội dung bài viết dưới đây.

Đậu bắp có tác dụng giảm cân không

Đậu bắp được biết đến là thực phẩm dễ ăn, dễ chế biến, chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hơn nhiều lần so với loại rau củ quả thường. Đặc biệt, đậu bắp được xếp vào top thực phẩm giảm cân nhiều chị em chú ý trong chế độ kiêng.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, đậu bắp chứa nhiều protein, vitamin B6, kali, magie, axit folic. Vì vậy, quả này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, giúp kiểm soát đường, chữa táo bón, giảm cholesterol, nguy cơ mắc các bệnh về tim. Ngoài ra, đậu bắp còn mang nhiều giá trị dinh dưỡng khác cho người lớn và trẻ em.

Đặc biệt, trong đậu bắp không có chất béo, giúp bạn tránh tình trạng tích tụ mỡ ở bụng, đùi, bắp tay.

Hơn nữa, lượng chất xơ dồi dào giúp cải thiện hệ tiêu hóa và đem tới công dụng giảm cân cực tốt. Vì vậy, bạn hoàn toàn giảm cân bằng đậu bắp và cung cấp  các chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không sợ giảm cân gây mất sức.

Ăn dậu bắp có giảm cân không? Giảm cân bằng đậu bắp có thực sự hiệu quả như đồn thổi
Ăn dậu bắp có giảm cân không? Giảm cân bằng đậu bắp có thực sự hiệu quả như đồn thổi

Thực đơn giảm cân với đậu bắp

Về cơ bản, đậu bắp là loại thực phẩm lành, an toàn có thể sử dụng trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, bạn cần áp dụng và chế biến đúng cách để mang lại hiệu quả. Nguyên liệu sẵn có dễ tìm ai cũng có thể mua và áp dụng ngay tại nhà.

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách chế biến đậu bắp giảm cân với một số món ăn ngon miệng trong bữa cơm hàng ngày.

Đậu bắp xào tỏi

Chỉ mất 15 phút chế biến, sẽ có ngay 1 đĩa đậu bắp xào tỏi. Bên cạnh tác dụng giảm cân, khi kết hợp với tỏi có giúp tăng sức đề kháng để cơ thể chống lại virus gây cảm cúm.

Nguyên liệu:

  • 200 – 300g đậu bắp.
  • 1 củ tỏi.
  • Các loại gia vị, dầu ăn.

Cách chế biến:

  • Rửa sạch đậu, ngâm và sát khuẩn nước muối loãng trong 10 phút.
  • Sau đó, loại bỏ cuống và thái thành miếng nhỏ.
  • Tỏi bóc vỏ, băm nhuyễn tỏi và phi thơm trong dầu nóng.
  • Tiếp theo cho đậu bắp vào chảo nêm nếm gia vị rồi đảo. Nhớ vặn lửa lớn và đảo nhanh tay để có thể giữ được màu đậu xanh tươi.
  • Sau 4 – 5 phút thì tắt bếp cho đậu bắp ra để thưởng thức.
Thực đơn giảm cân với đậu bắp xào tỏi
Thực đơn giảm cân với đậu bắp xào tỏi

Giảm béo với đậu bắp xào sả ớt

Ăn đậu bắp đúng cách để giảm cân không khó. Nhưng để chế biến ngon và duy trì mỗi ngày lại khá khó khăn. Vậy nên công thức để đổi vị với đậu bắp chính là kết hợp với sả ớt. Nếu bạn là một tín đồ \ăn cay thì đây là món không thể bỏ lỡ. Đậu bắp giòn kết hợp hương thơm đượm sả, chút cay nồng ớt sẽ khiến bạn cảm thấy ngon nhưng vẫn giảm cân.

Nguyên liệu giảm cân bằng đậu bắp

  • 15 quả đậu bắp.
  • Sả, ớt.
  • Tỏi.
  • Hạt nêm, dầu ăn, nước mắm.

Cách chế biến để giảm cân bằng đậu bắp:

  • Đậu bắp rửa sạch rồi cắt đôi theo chiều dọc.
  • Phi thơm tỏi, sả và ớt, bỏ thêm gia vị.
  • Sau đó cho đậu bắp đảo lẫn để gia vị ngấm đều.
  • Sau 3 – 5 phút thì tắt bếp và cho đậu bắp ra đĩa để thưởng thức nóng.
Giảm béo với đậu bắp xào sả ớt
Giảm béo với đậu bắp xào sả ớt

Giảm cân nhanh bằng đậu bắp luộc

Bên cạnh các món xào thì để giảm cân bằng đậu bắp cũng có thể chế biến nhanh bằng công thức đậu bắp luộc vào thực đơn giảm cân. Đây là món ăn đơn giản, dễ chế biến và rất hợp khẩu vị Châu Á.

Nguyên liệu:

  • 200 – 300g đậu bắp.
  • Muối.
  • Nước lọc.

Cách chế biến:

  • Rửa sạch đậu.
  • Cho nước vào đun sôi.
  • Sau đó bỏ đậu bắp, thêm một chút muối.
  • Đun 5 – 10 phút đến khi đậu bắp chín thì vớt ra thau nước lạnh để đậu được giòn ngọt.
Giảm cân nhanh bằng đậu bắp luộc
Giảm cân nhanh bằng đậu bắp luộc

Salad đậu bắp giảm béo

Giảm cân bằng salad đậu bắp không chỉ giúp thon gọn mà còn hỗ trợ làm đẹp, dưỡng trắng. Chỉ cần một chút thời gian kết hợp đậu với một số củ quả bạn sẽ có món salad thơm ngon.

Nguyên liệu để làm ra công thức giảm cân bằng đậu bắp:

  • 8 – 10 quả đậu.
  • 1 – 2 quả cà chua (5 – 6 quả cà chua bi).
  • 1 quả wiki.
  • 1/2 củ hành tây.
  • 1 – 2 quả chanh.
  • Đường, nước mắm, tiêu,..

Cách chế biến:

  • Đậu rửa sạch, cắt đôi, luộc chín
  • Cà chua, wiki, hành tây rửa sạch cắt hạt lựu để vào bát to.
  • Vắt nước cốt chanh, tiêu, một chút đường rồi trộn đều hỗn hợp.
  • Cho đậu bắp ra đĩa rồi phủ hỗn hợp lên là có thể thưởng thức ngay.
Salad đậu bắp giảm béo
Salad đậu bắp giảm béo

Đậu bắp xào tôm khô

Đậu bắp xào tôm là sự kết hợp cho bữa trưa đủ dinh dưỡng, không chất béo. Bạn có thể sử dụng món này thay cho đậu luộc, xào tỏi, sả ớt để thay đổi khẩu vị trong các công thức giảm cân bằng đậu bắp.

Nguyên liệu:

  • 200 – 300g đậu bắp.
  • Tôm khô.
  • Tỏi.
  • Dầu ăn và các gia vị.

Cách chế biến chuẩn công thức giảm cân bằng đậu bắp:

  • Đậu bắp rửa, bỏ cuống, cắt khúc nhỏ vừa miếng.
  • Tôm khô ngâm nước ấm 15 phút.
  • Tỏi bóc vỏ rồi băm nhỏ.
  • Phi thơm tỏi, bỏ tôm khô vào đảo đều.
  • Tiếp theo, cho đậu bắp vào và nêm cho vừa miệng, đảo trong 5 – 7 phút tắt bếp và thưởng thức nóng.
Đậu bắp xào tôm khô giảm cân nhanh
Đậu bắp xào tôm khô giảm cân nhanh

>>> Ngoài các món từ đậu bắp, bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân với các món làm từ gạo lứt. Trong đó, điển hình là bún gạo lứt giảm cân. Tìm hiểu và cập nhật thêm các kiến thức giảm cân hữu ích.

Uống nước detox đậu bắp giảm cân

Thay vì lựa chọn cách chế biến đậu bắp thành các món ăn bổ sung vào thực đơn giảm cân của minh. Bạn có thể sử dụng đậu bắp làm nước detox giúp giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 7 – 10 trái đậu bắp tùy kích cỡ
  • Nước sôi
  • Bình giữ nhiệt hoặc hũ thủy tinh

Cách làm  detox đậu bắp giúp giảm cân tại nhà:

  • Bước 1: Rửa sạch đậu bắp đã chuẩn bị, cắt bỏ phần đầu và phần đuôi
  • Bước 2: Cắt đậu bắp thành từng lát mỏng và cho vào bình
  • Bước 3: Cho nước sôi vào và đậy nắp lại. Ngoài ra, bạn có thể thay bằng nước nóng và sau đó chờ trong 5 -10 phút.
  • Lưu ý: Chỉ nên sử dụng vào buổi sáng hoặc chiều và hạn chế dùng vào buổi tối

Ăn đậu bắp có tác dụng gì khác ngoài giảm cân

Ngoài việc giảm cân, ăn đậu bắp còn có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe như:

  • Ngăn ngừa thiếu máu
  • Có tác dụng trong chữa ho và viêm họng
  • Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
  • Cải thiện sinh lý cho phái mạnh
  • Giảm cholesterol xấu
  • Cải thiện các chức năng của hệ tiêu hóa
  • Tăng cường miễn dịch
  • Làm đẹp da
  • Hỗ trợ điều trị hen suyễn
  • Tác dụng tốt cho xương

Uống nước đậu bắp nhiều có tốt không

Nước đậu bắp có tác dụng tốt đối với sức khỏe nếu như bạn dùng đúng cách và với một liều lượng thích hợp. Ngược lại, nếu sử dụng quá nhiều nước đậu bắp có thể gây ra các tác  dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.

>>> Không quen với mùi vị của nước đậu bắp, bạn có thể thử thay đổi với các loại nước ép giảm cân. Với các cách làm nước ép đa dạng, bạn có thể thay đổi linh hoạt trong quá trình giảm cân của mình.

Lưu ý khi dùng đậu bắp giảm béo giảm cân

Dù đậu bắp là thực phẩm giảm cân nhưng trên thực tế không phải ai áp dụng cũng hiệu quả và an toàn tuyệt đối. Lưu ý, một số trường hợp dưới đây không nên lựa chọn thực hiện giảm cân bằng đậu bắp:

✘ Bị bệnh liên quan đến tiêu hóa .

✘ Cân nặng quá lớn: Nữ 65kg, nam 75kg sẽ giảm không thành công.

✘ Bận rộn, không có thời gian chế biến.

✘ Không kết hợp tập luyện thể dục

Ngoài mang lại nhiều lợi ích trong có đó công dụng giảm cân bằng đậu bắp. Nhiều thành phần đậu bắp có thể để lại hậu quả nghiêm trọng khi bạn không sử dụng đúng cách. Một số điểm cần lưu ý khi áp dụng giảm cân bằng đậu bắp:

  • Tỷ lệ khoáng chất cao trong đậu giúp bạn được tránh táo bón. Thế nhưng, khi ăn với một lượng lớn, nhiều ngày liên tiếp, niêm mạc ruột sẽ bị ảnh hưởng gây hiện tượng tiêu chảy. Phương pháp giảm cân này không phù hợp với người bụng yếu.
  • Trong đậu bắp chứa hàm lượng oxalate cao. Chất này làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận dạng canxi oxalate ngay ở người bình thường.
  • Chất osaline trong đậu thật sự không tốt với bệnh khớp. Khi ăn càng nhiều khớp càng đau.
  • Mặc dù tăng cường sức khỏe tim nhưng vitamin K trong đậu bắp là nguyên nhân gây máu đông trong thành mạch, gia tăng đột quỵ.

Mong rằng với những cách giảm cân bằng đậu bắp vừa được chia sẻ trên đây, bạn đã phần nào có thêm được những sự lựa chọn cho vấn đề làm đẹp của mình và đa dạng thực đơn hàng ngày với loại thực phẩm hết sức quen thuộc này. Chúc bạn áp dụng thành công!

>>> Ngoài ra, với các thực đơn giảm cân với đậu bắp, bạn có thể sử dụng kèm với sản phẩm viên sủi giảm cân Hàn Quốc tốt nhất của nhà Bora để tăng tốc quá trình làm đẹp. Sản phẩm đã được cấp phép bởi Bộ Y Tế và tin dùng bởi rất nhiều người hiện nay. Tìm hiểu và đặt mua ngay để sớm có được thân hình như ý.

-38%
499,000

    MIỄN PHÍ TƯ VẤN GIẢM CÂN TỪ CHUYÊN GIA

    Có thể bạn quan tâm

    Bora chung tay đẩy lùi covid
    Bora ỦNG HỘ 5 tấn gạo và rau củ cùng Sài Gòn vượt dịch Covid

    Với tinh thần lá lành đùm lá rách, Bora Cosmetics năm nay vẫn tiếp tục đồng hành cùng bà con Read more

    Cách chống lão hóa da và những điều lưu ý
    Chống lão hóa da: Nguyên tắc và những lưu ý CẦN TRÁNH

    Chống lão hóa da để ngăn ngừa lão hóa xuất hiện và mang đến làn da khỏe mạnh nhất. Tất Read more

    Vì sao ăn chay giảm cân nhanh? Và thực đơn 7 ngày HIỆU QUẢ
    Vì sao ăn chay giảm cân nhanh? Và thực đơn 7 ngày HIỆU QUẢ

    Ăn chay giảm cân có giảm cân không? Thực tế việc ăn chay giúp nhanh cải thiện cân nặng và Read more

    Uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân
    Nước gừng giảm cân: Thời điểm uống và cách pha HIỆU QUẢ

    Uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân? Phương pháp giảm cân với gừng vô cùng đơn giản và Read more

    Sản phẩm Hot

    -38%
    -38%

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.