Dùng nước gừng như thế nào để giảm cân hiệu quả? Phương pháp giảm cân với gừng vô cùng đơn giản và hiệu quả, nhưng uống như thế nào và cần lưu ý những gì? Tác dụng của gừng trong việc giảm béo vô cùng ấn tượng và hoàn toàn đáng được xem xét để thực hiện. Nhưng cụ thể các thông tin về việc dùng gừng để giảm cân cũng như kinh nghiệm giảm cân bằng gừng như thế nào hiệu quả thì mời bạn tham khảo những dòng chia sẻ sau cùng Bora Cosmetics.
1. Hiệu quả giảm cân ấn tượng của Gừng
Thân hình thừa cân là nỗi ám ảnh của rất nhiều người, làm hình thành tâm lý tự ti cũng như ngại giao tiếp. Việc này gây ảnh hưởng tới nhan sắc và còn gây tổn hại cực lớn đến sức khỏe. Vì béo phì là nguyên nhân gây ra nhiều nguy cơ bệnh tật như mỡ máu, bệnh tim mạch,…
Chính vì vậy, hiện nay có rất nhiều sản phẩm có tác dụng giảm cân được bày bán và đồng thời nhận được sự quan tâm của nhiều khách hàng. Nhưng nếu không chú ý tới chất lượng cũng như xuất xứ hàng hóa thì nguy cơ đối mặt với các tác dụng phụ và những tác nhân gây ảnh hưởng xấu trực tiếp đến sức khỏe là rất cao.
Nước gừng tươi đã được cha ông ta sử dụng trong các phương pháp làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Cùng với đó là lợi ích giúp đốt cháy chất béo, đánh tan mỡ dư thừa tích trữ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhanh mà an toàn. Tác dụng của gừng đến từ các thành phần chống viêm, giúp cải thiện hệ trình tiêu hóa và đặc biệt gừng có tính nóng, giúp cơ thể tăng cường khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả.
Cụ thể, gừng có chất gingerol và shogaol giúp hỗ trợ tăng pH trong dạ dày, ngoài ra còn kiểm soát cholesterol và đẩy mạnh quá trình phân hủy chất béo. Do đó, gừng được đánh giá là nguyên liệu thiên nhiên giúp lấy lại vóc dáng cho chị em một cách nhanh chóng.
Do đó, mọi người nên tìm các phương pháp giảm cân theo tự nhiên, và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và chế độ tập luyện thể dục thể thao một cách đều đặn. Nổi bật trong đó là việc sử dụng gừng – loại nguyên liệu từ thiên nhiên có giá thành rẻ, mà dễ kiếm mà lại vô cùng an toàn đối với sức khỏe.
2. Công dụng của Gừng trong Y học
Theo Lương y Vũ Quốc Trung – Hội Đông y Hà Nội, gừng là một vị thuốc được sử dụng rất nhiều trong y học cổ truyền. Gừng có tính cay ấm vào 3 kinh phế, tỳ, vị có tác dụng phát biểu, tán hàn ôn trung, tiêu đàm, hành thủy, giải độc. Khi đi vào cơ thể tạo cảm giác cân bằng, thoải mái nên có thể dễ ngủ hơn. Ngoài ra gừng còn giúp ngăn ngừa ung thư, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, làm giảm các triệu chứng như rối loạn tiêu hóa, các bệnh về dạ dày, giúp giảm viêm, giảm đau và điều trị các chứng bệnh về đường hô hấp.
Theo phân tích của y học hiện đại, gừng có chứa 2 – 3% tinh dầu, 5% chất nhựa, 3% chất béo, tinh bột và các chất cay như zingeron, shogaola. Gừng được cho là có nhiều công dụng tốt với sức khỏe, đặc biệt là bệnh mất ngủ.
Trong gừng có chứa chất Cineole giúp giải tỏa stress, trị bệnh nhức nửa đầu, giúp tinh thần con người sảng khoái và ngủ ngon giấc. Uống nước gừng vì thế sẽ giúp chữa được căn bệnh mất ngủ. Tuy nhiên nước gừng chỉ phát huy tác dụng khi bạn uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Nếu uống hoặc ăn gừng vào bữa tối, hoặc sau bữa tối sẽ khiến cho bạn càng khó ngủ hơn gây nên triệu chứng thèm ăn từ đó gia tăng khả năng tăng cân.
>>> Có thể bạn quan tâm: Bí quyết giảm bụng bia CỰC NHANH mà phái mạnh phải biết
3. Dùng nước gừng như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất
Thời điểm uống nước gừng giảm cân hiệu quả – Dùng nước gừng như thế nào để giảm cân nhất là trước mỗi bữa ăn tầm 20 phút, lúc đó chúng ta sẽ giảm cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác no hỗ trợ kiểm soát được lượng thức ăn cũng như năng lượng nạp vào cơ thể. Không phải lúc nào uống nước gừng cũng tốt. Nên uống nước gừng vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả, uống đều đặn mỗi ngày. Tuyệt đối không dùng vào buổi tối có thể gây mất ngủ từ đó bạn sẽ tăng cân do ăn khuya.
Theo một số đánh giá, các hợp chất gingerol và shogaol trong gừng có thể giúp giảm cân. Những hợp chất này có thể có lợi trong quá trình đốt cháy và lưu trữ chất béo phức tạp của cơ thể.
Một nghiên cứu được tiến hành ở phụ nữ béo phì với 2 viên gừng bột 1 gam mỗi ngày trong 12 tuần. Kết quả cho thấy, những người phụ nữ này giảm cảm giác thèm ăn và số đo cơ thể giảm đáng kể so với những người dùng giả dược. Hiệu quả của nghiên cứu này được thể hiện rõ ràng hơn ở những người có một bộ gen cụ thể. Đây là một trong bằng chứng cho thấy gừng có thể có tác dụng giảm cân tốt hơn ở một số người.
Nghiên cứu này tiếp tục được thực hiện và cho thấy dùng gừng có tác dụng nhỏ so với giả dược, làm giảm chỉ số khối cơ thể (BMI) và tăng các dấu hiệu kiểm soát đường huyết ở phụ nữ bị béo phì. Bên cạnh đó, có một nghiên cứu khác thực hiện ở 10 người đàn ông uống 2 gam bột gừng vào đồ uống nóng vào bữa sáng – uống trà gừng nóng cho thấy đã giảm cảm giác đói và tăng cường sinh nhiệt, hoặc sản sinh nhiệt do đốt cháy calo. Đồng thời, nghiên cứu này cũng nhấn mạnh vai trò tiềm năng của gừng trong việc quản lý cân nặng.
4. Cách làm (pha chế) gừng tan mỡ bụng
4.1 Giảm mỡ bụng bằng nước gừng tươi – Dùng nước gừng như thế nào để giảm cân
Giảm mỡ bụng bằng gừng đã có từ thời xưa, và là cách truyền thống. Công dụng chủ yếu của gừng là giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa có trong cơ thể từ đó giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân đạt hiệu quả. Các bạn có thể làm nước gừng giảm cân – Dùng nước gừng như thế nào để giảm cân để uống hàng ngày, hoặc có thể giã nát và thoa lên vùng mỡ bụng sau đó massage để đánh tan mỡ thừa tích trữ ở dưới da.
4.2 Giảm mỡ bụng bằng gừng và chanh – Dùng nước gừng như thế nào để giảm cân
Hỗn hợp nước uống từ gừng và chanh giảm mỡ bụng có công dụng giảm cân chắc là bạn đã từng nghe qua. Một ly nước ấm từ chanh và gừng sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo, cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng trữ nước.
Một trong những cách nấu nước gừng giảm cân – Dùng nước gừng như thế nào để giảm cân đơn giản, cũng như nhanh gọn nhất để lấy lại vóc dáng là uống nước gừng. Hãy thử kết hợp gừng với chanh hoặc mật ong để pha chế ra loại thức uống giảm hiệu quả cân tại nhà. Bên cạnh gừng, mật ong và chanh có nhiều vitamin và nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa lão hóa, cải tạo vóc dáng, tăng cường sức khỏe và cung cấp những loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Gừng tươi bạn cạo vỏ, rửa thật sạch rồi cắt thành từng lát mỏng. Trong 1 cốc nước chỉ dùng 1 lát gừng là vừa đủ.
- Bước 2: Chanh cũng cắt lát mỏng.
- Bước 3: Bạn đun sôi hỗn hợp gừng với phần nước 10 phút rồi tắt bếp.
- Bước 4: Đợi nước hỗn hợp gừng nguội dần thì bạn cho thêm vào 3 lát chanh và chút mật ong. Uống mỗi ngày để hiệu quả giảm cân được nhanh chóng.
>>> Ngoài việc kết hợp cùng gừng, chanh được biết đến một trong những nguyên liệu giảm cân hiệu quả. Tham khảo thêm nội dung cách pha nước chanh giảm cân để đa dạng công thức cũng như sự lựa chọn chính bạn.
4.3 Nước gừng và muối – Dùng nước gừng như thế nào để giảm cân
Đây là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất và tiện lợi nhất mà các chị em thường xuyên áp dụng. Đặc biệt rất có hiệu quả giảm mỡ bụng với các mẹ sau sinh. Chườm gừng và muối nóng lên bụng không chỉ có tác dụng đánh tan lớp mỡ bụng xấu xí, mà còn giúp vùng bụng săn chắc, thon gọn hơn, khử mùi hôi và kích thích máu lưu thông.
Cách thực hiện chi tiết như sau:
- Bước 1: Gừng tươi khoảng 500g (lượng có thể thay đổi tùy thuộc đối tượng sử dụng), xay nhuyễn.
- Bước 2: Muối biển 1 chén, trộn đều cùng gừng vừa xay cho lên bếp đến khi nóng dần. cho vào khăn mềm dày.
- Bước 3: Cho khăn bông cùng hỗn hợp gừng và muối nòng vừa chuẩn bị, chườm kết hợp massage thư giãn vùng bụng đến lúc nguội dần. Với cách giảm mỡ bụng này có thể thực hiện đều đặn 3 đến 4 lần mỗi tuần để cải thiện số đo vòng 2 hiệu quả nhất.
4.4 Gừng và mật ong – Dùng nước gừng như thế nào để giảm cân
Uống nước gừng và mật ong mỗi ngày là cách vô cùng dễ dàng và hiệu quả, từ đó được chị em ưa chuộng và sử dụng rộng rãi.
Cách làm như sau:
- Bước 1: Gừng tươi gọt vỏ, đập dập vừa phải, kế tiếp cho thêm 200-250ml nước ấm
- Bước 2: Cho vào 1 muỗng mật ong, khuấy đều.
Vậy là bạn đã có ngay một thức uống thơm ngon có thể thưởng thức ngay trong mùa hè nóng nực này rồi đấy. Đây cũng là một trong những loại thức uống “giải khát” thơm ngon và ngày hè, lại giảm cân và hỗ trợ sức khỏe.
Để đạt được hiệu quả tối đa với phương pháp này, bạn có thể kết hợp chườm gừng và muối hột lên bụng cùng với uống nước gừng. Trường hợp trà gừng tươi khó uống, bạn có thể đổi khẩu vị bằng cách cho thêm một ít mật ong vào trong nước gừng.
>>> Tham khảo thêm: 23 cách kiềm chế cơn thèm ăn làm giảm cân đơn giản tại nhà
4.5 Giảm mỡ bụng bằng gừng ngâm giấm – Dùng nước gừng như thế nào để giảm cân
Đây là cách giảm cân bằng gừng – Dùng nước gừng như thế nào để giảm cân trong 1 tuần vô cùng hiệu quả. Bởi vì gừng sẽ kết hợp cùng các axit amin có trong giấm để đánh bay lượng mỡ thừa và tăng quá trình trao đổi chất, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, do loại củ này có tính nóng, trong trường hợp ăn trực tiếp thì nên chú ý tới cơ địa bản thân, hoặc tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Chuẩn bị: Gừng tươi và giấm gạo.
Thực hiện:
- Bước 1: Gừng tươi cao vỏ, rửa sạch và bạn cắt thành những lát mỏng.
- Bước 2: Sau đó xếp gừng đắt cắt lát vào một bình thủy tinh. Đổ giấm gạo cho đến khi ngập gừng hoàn toàn.
- Bước 3: Đậy nắp bình, và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 tuần. Sau 1 tuần, bạn ăn đều đặn 3 lát gừng vào mỗi buổi sáng. Áp dụng phương pháp này khoảng 1 tháng thì sẽ nhận thấy thân hình của bạn được cải thiện.
4.6 Sữa chua gừng – Dùng nước gừng như thế nào để giảm cân
Dùng nước gừng như thế nào để giảm cân Bạn có thể sử dụng gừng tươi với sữa chua để làm giảm vòng 2 của mình.
Cách thực hiện: Với một hộp sữa chua, cho thêm một ít gừng.
Đây là cách đơn giản giúp bạn phần nào đánh tan mỡ bụng. Gừng và sữa chua sẽ đem đến cho bạn một công thức giảm béo vô cùng hoàn hảo và lợi cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, việc ăn sữa chua mỗi ngày còn giúp da của bạn trở nên rạng rỡ.
4.7 Giảm mỡ bụng bằng gừng và kem đánh răng – Dùng nước gừng như thế nào để giảm cân
Gừng là có tính nóng, ngoài việc nấu nước gừng giảm cân – Dùng nước gừng như thế nào để giảm cân, bạn có thể sử dụng gừng để tiêu mỡ bụng bằng nhiều cách khác. Như bạn có thể kết hợp gừng với kem đánh răng để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Có thể tham khảo các bước thực hiện sau đây để đạt kết quả:
- Bước 1: Gừng gọt vỏ, làm sạch, giã nhuyễn vắt lấy nước. Sau đó trộn vào hỗn hợp 1 ít kem đánh răng lượng vừa đủ.
- Bước 2: Vệ sinh sạch và lau khô vùng bụng.
- Bước 3: Bôi hỗn hợp lên vùng mỡ bụng, kết hợp massage nhẹ nhàng trong 10 đến 15 phút, sau đó lau sạch lại. Có thể áp dụng phương pháp này 2 đến 3 lần mỗi tuần để cho hiệu quả tốt nhất.
4.8 Giảm mỡ bụng bằng hành tây và gừng – Dùng nước gừng như thế nào để giảm cân
Hành tây là một thực phẩm quen thuộc trong căn bếp và còn là nguyên liệu trong nhiều công thức làm đẹp hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Gừng và hành tây làm sạch, giã nhuyễn, vắt lấy nước.
- Bước 2: Sử dụng hỗn hợp tạo thành massage khu vực cần giảm mỡ.
Kiên trì thực hiện đều đặn bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng như ý đó. Dùng nước gừng như thế nào để giảm cân.
4.9 Gừng và ớt giảm mỡ bụng hiệu quả – Dùng nước gừng như thế nào để giảm cân
Sự kết hợp của gừng và ớt như “bí kíp” giảm mỡ thừa hiệu quả, đây cũng một trong những thành phần sử dụng trong các loại kem tan mỡ hữu hiệu. Một điểm lưu ý nhỏ với những bạn gặp vấn đề về dạ dày hoặc liên quan tiêu hóa “không nên” sử dụng công thức này nhé.
Hỗn hợp gừng và ớt sẽ tạo ra công thức giảm mỡ nhanh ngay cả ở bắp tay và bắp chân – những vùng mỡ cứng đầu nhất. Đây là 2 nguyên liệu nóng vì vậy bạn nên kết hợp 1 cách khéo để không gây hại cho cơ thể.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Cho khoảng 3 hoặc 4 lát gừng vào cốc nước ấm.
- Bước 2: Tiếp đến cho khoảng 3 muỗng ớt xay vào và khuấy đều rồi sử dụng
Gừng chứa chất gingerol và shogaol, 2 chất có tác dụng phân hủy chất béo ở mỡ bụng và gây ức chế chất béo tự nhiên. Cũng tương tự như ớt, gừng có đặc tính ấm, nóng, chứa nhiều dưỡng chất có khả năng làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, đồng thời giúp đốt cháy chất béo và tiêu hao mỡ thừa vô cùng hiệu quả.
Công dụng của nước gừng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, đốt cháy mỡ dư thừa, đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả. Nhờ những đặc tính đặc trưng này của gừng và ớt mà chúng ta vận dụng để tạo ra phương pháp làm giảm mỡ bụng tại nhà cho chị em. Đây là 1 trong các phương pháp đang được rất nhiều chị em yêu thích, đặc biệt là những sản phụ mới sinh con xong.
5. Lưu ý phải biết khi sử dụng gừng để giảm cân
Để tác dụng của gừng phát huy tối đa trong thời gian ngắn và giữ an toàn, thì bạn nên lưu ý những nguyên tắc sau:
- Gừng có tính nóng, khi thể trạng không khỏe, trong người, hay đang điều trị bệnh lý nào đó bằng thuốc nên lưu hạn chế sử dụng
- Phương pháp uống nước gừng giảm cân sử dụng nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên. Bạn sẽ được đảm bảo sự an toàn nhưng hiệu quả lại không quá nhanh, bạn cần phải kiên trì.
- Kết hợp chế độ sinh hoạt khoa học, ăn uống và luyện tập hợp lý để nâng cao hiệu quả.
Vậy là tác dụng của uống gừng giảm cân – Dùng nước gừng như thế nào để giảm cân đã được Bora tổng hợp một cách kỹ lưỡng qua bài viết trên. Đây là bí quyết giữ dáng mà thực tế đem lại kết quả vô cùng tốt đẹp.
> Để rút ngắn thời gian hiệu quả và nhanh chóng đạt vóc dáng như ý bạn có thể kết hợp phương pháp uống nước gừng giảm cân và viên sủi giảm cân tốt nhất hiện nay rừ nhà Bora. Hiệu quả và độ an toàn được kiểm chứng bởi chị em sử dụng và cho kết quả thực tế. Tìm hiểu viên sủi giảm cân Bora Slim ngay sau đây!
>> ĐANG MUỐN GIẢM CÂN TẠI NHÀ NHANH CHÓNG? Theo dõi ngay TẠP CHÍ GIẢM CÂN – Nơi tổng hợp các kiến thức về giảm cân ĐỦ và ĐÚNG CÁCH từ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ da liễu của Bora Cosmetics.
5646