Ngày nay, cùng với việc cải thiện chất lượng cuộc sống thì con người cũng chú trọng hơn đến vóc dáng. Ai ai cũng muốn có được thân hình đẹp, săn chắc, khỏe mạnh. Đó là lý do vì sao mà đồ ăn vặt ít Calo là gì được nhiều người quan tâm. Vậy có những đồ ăn vặt nào ít Calo? Đồ ăn vặt ít calo như thế nào là đúng và tốt cho sức khỏe? Những chia sẻ của Bora cosmetics bên dưới sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.
1. Những đồ ăn vặt ít Calo không sợ béo vẫn giảm cân hiệu quả
Với những ai mong muốn giảm cân và có được vóc dáng như ý thì chắc chắn sẽ rất quan tâm đến các món ăn vặt ít Calo, những đồ ăn vặt healthy. Vậy giữa rất nhiều Đồ ăn vặt ít Calo như hiện nay thì đâu mới là món ăn vặt ít Calo giảm cân hiệu quả? Một số món ăn vặt ít Calo không lo béo như:
1.1 Cốm gạo lứt
Cốm gạo lứt – Đồ ăn vặt ít Calo giảm cân hiệu quả không sợ thiếu chất
Món ăn vặt ít Calo đầu tiên phải kể đến đó là cốm gạo lứt với hàm lượng Calo chỉ khoảng 90 Calo trên 1 gói. Gạo lứt từ lâu đã được biết đến là một thực phẩm tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân hiệu quả. Cốm gạo lứt vừa thơm ngon lại là đồ ăn vặt Eatclean – Đồ ăn vặt ít Calo khiến bất cứ “tín đồ” yêu thích ăn vặt nào cũng khó mà cưỡng nổi.
Bạn hoàn toàn có thể tự làm cốm gạo lứt ở nhà để kiểm soát hàm lượng Calo, đảm bảo sức khỏe hơn. Vừa ăn cốm gạo lứt vừa nhâm nhi một tách trà ngon thì còn gì bằng.
>>> Muốn GIẢM CÂN NHANH CHÓNG ngay tại nhà? Xem ngay bài viết: ĐỐT MỠ CẤP TỐC chỉ cần uống nước gạo lứt giảm cân mỗi ngày.
1.2 Sữa chua Hy Lạp
Trong danh sách các loại đồ ăn vặt ít Calo thì sữa chua Hy Lạp luôn được đánh giá vì vừa giàu chất đạm cùng các dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Hơn nữa mỗi hộp sữa chua này chỉ chứa khoảng 30 Calo có thể thấy là khá ít. Ăn sữa chua Hy Lạp vừa giúp giữ dáng, hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt và làm đẹp da. Bạn có thể cho thêm trái cây để ăn cùng cũng rất ngon và bổ dưỡng.
GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG của sữa chua Hy Lạp. Chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao:
- Năng lượng: 59 kcal, Protein: 10 g, Canxi: 110 mg, Sắt: 0,07 mg, Kali: 141 mg.
- Ít đường, ít béo và Cholesterol: Đường: 3,2 g, Béo: 0,4 g, Cholesterol: 5 mg,…
Cùng hàng ngàn dưỡng chất vô cùng tốt cho cơ thể của bạn.
1.3 Sữa chua phô mai
Sữa chua phô mai giúp bạn có một vòng eo thon gọn
Sữa chua phô mai là món ăn tráng miệng – Đồ ăn vặt ít Calo được nhiều người yêu thích không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Sự kết hợp giữa sữa chua và phô mai sẽ là liều thuốc bổ rất tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, chắc xương, giảm stress, giảm béo,… Với vị chua nhẹ từ sữa chua kết hợp cùng vị thơm béo của phô mai tạo nên món tráng miệng tuyệt hảo, ăn hoài không chán.
Mặc dù mang lại khá nhiều công dụng những quy trình thực hiện món tráng miệng này lại cực kỳ đơn giản.
Và để làm được bạn chỉ cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
- 160gr sữa đặc (khoảng ½ lon)
- 1 miếng phô mai nhỏ
- 220ml sữa tươi không đường
- 200ml nước lọc
- 1 hộp sữa chua loại có đường
1.4 Quả mâm xôi
Trong một chén nhỏ quả mâm xôi sẽ chứa khoảng 40 Calo. Đây là một trong những loại trái cây cực tốt cho sức khỏe, chứa nhiều magie, vitamin A,C,…Tốt cho làn da, trí nhớ, bổ mắt, tốt cho vóc dáng. Chính vì thế, quả mâm xôi cũng được cho vào danh sách đồ ăn vặt chứa ít Calo. – Đồ ăn vặt ít Calo
1.5 Sinh tố chuối rau chân vịt
Giảm cân hiệu quả chỉ với sinh tố chuối rau chân vịt
Rau chân vịt và chuối là sự kết hợp hoàn hảo để tạo thành một món đồ ăn vặt ít chất béo. Sinh tố chuối rau chân vịt một ly chỉ có khoảng 70 Calo mà thôi. Món ăn vặt này sẽ giúp bạn bổ sung sắt, các chất chống oxy hóa và giảm cân tốt. – Đồ ăn vặt ít Calo
1.6 Khoai lang mật nướng
Trong 100 gram khoai lang mật nướng chỉ chứa khoảng 96 Calo. Món ăn vặt này rất được chị em ưa thích vì vừa ngon lại không làm tăng cân, hỗ trợ giảm cân tốt. Hơn nữa, còn rất dễ làm.
Lấy vỉ nướng đặt lên bếp rồi xếp khoai lên trên để nướng. Trong khi nướng, cần chú ý dùng đũa lật đều hai mặt để khoai chín đều và không bị cháy. Sau khoảng 15 – 20 phút thì các bạn kiểm tra xem nếu khoai chín thì gắp ra đĩa. Các bạn có thể kiểm tra bằng nhiều cách khác nhau nhưng đơn giản nhất là dùng que tăm xiên vào giữa củ khoai. Nếu xiên qua dễ dàng và khi ấn thấy mềm là khoai đã chín. Lúc này, các bạn có thể lấy khoai ra và thưởng thức ngay. – Đồ ăn vặt ít Calo
>>> Có thể bạn quan tâm: Bật mí cách giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày an toàn, hiệu quả
1.7 Xoài thái hạt lựu trộn với sữa chua
Thơm ngon bổ dưỡng mà lại giảm cân hiệu quả với xoài thái hạt lựu trộn với sữa chua
Làm đồ ăn vặt ít Calo lại tốt cho sức khỏe tại sao không? Xoài thái hạt lựu trộn với sữa chua rất dễ làm mà món ăn vặt này lại cực kỳ ngon. Trong 100g chỉ có khoảng 50 Calo nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng.
Sữa chua là món ăn rất tốt cho cơ thể, chắc hẳn ai cũng biết. Xoài dầm sữa chua thì sao nhỉ? Thay vì sợ xoài chín nóng thì bạn có thể kết hợp xoài với sữa chua. Xoài dầm sữa chua vừa ngon hơn, đẹp da, lại tốt cho hệ tiêu hoá của bạn.
1.8 Salad cà chua Cherry
Thêm một cái tên nổi bật trong danh sách những đồ ăn vặt ít Calo mà chúng ta cần kể đến đó chính là salad cà chua cherry. Nghe thôi cũng đủ thấy hấp dẫn rồi trong một phần salad này sẽ chứa khoảng 40 Calo. Khá là ít nên bạn có thể yên tâm ăn ngon mà không lo tăng cân. Bạn có thể thêm chút sốt dầu giấm để món salad này ngon hơn.
1.9 Bánh yến mạch quả khô
Bánh yến mạch quả khô giúp giảm cân chỉ sau 1 tháng sử dụng
Trong 2 viên bánh yến mạch quả khô sẽ chứa khoảng 93 Calo. Đây là một món đồ ăn vặt đóng gói ít Calo được sử dụng tráng miệng mà rất nhiều người yêu thích trên thế giới. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể tự làm món này tại nhà và bỏ tủ lạnh ăn dần cho đảm bảo sức khỏe. – Đồ ăn vặt ít Calo
1.10 Salad rau củ
Nếu hỏi món ăn vặt nào ít Calo thì không thể thiếu Salad rau củ. Đây là món ăn vặt tốt cho sức khỏe lại hỗ trợ giảm cân tốt. Trong một phần Salad rau củ chỉ có khoảng 80 Calo. Rau củ tươi ngon, bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Đây là lựa chọn rất tuyệt dành cho bạn. – Đồ ăn vặt ít Calo
1.11 Súp bí ngô
Súp bí ngô giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng
Trong một chén súp bí ngô sẽ chứa khoảng 98 Calo đây được coi là món đồ ăn vặt giảm cân hiệu quả. Trong những ngày trời mưa hay mùa đông lạnh giá mà được thưởng thức một chén súp bí ngô thơm ngon, béo ngậy mà còn giúp giảm cân thì còn gì tuyệt hơn. – Đồ ăn vặt ít Calo
1.12 Kem việt quất
Những ngày mùa hè nóng bức mà được thưởng thức món kem việt quất mát lạnh, thơm ngon thì còn gì bằng. Hơn nữa, đây cũng là món ăn vặt vừa giải nhiệt vừa giúp giảm cân tốt mà bạn không nên bỏ qua. Trong một ly kem này chỉ chứa 78 Calo nên bạn có thể yên tâm thưởng thức. Ngoài ra, bạn còn có thể tự làm món kem cực ngon này dễ dàng ngay tại nhà.
>>> Để biết được cơ thể bạn sử dụng bao nhiêu Calo 1 ngày? Xem ngay bài viết: Cách tính Calo để giảm cân CHÍNH XÁC và HIỆU QUẢ nhất.
1.13 Khoai Tây
Khoai tây là thực phẩm ít Calo hoàn hảo cho quá trình giảm cân của bạn. Trong khoai tây có lượng chất xơ cao, tinh bột lành mạnh và hàm lượng protein tương đương với trứng giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn nhờ việc hạn chế tối đa các cơn đói và thèm ăn.
Mặt khác, thành phần của khoai tây còn rất giàu các Vitamin C , B6, Kali, rất thân thiện với sức khỏe của bạn.Khoai tây là thức ăn cho người giảm cân với nhiều món ăn khác nhau: khoai tây luộc, khoai tây nghiền, khoai tây sữa chua…
Trong 100g khoai tây có khoảng 77 kcal.
2. Cách ăn đồ ăn vặt ít Calo chuẩn healthy cho hội giảm cân
2.1 Ăn các món ăn ít đường
Đường là một yếu tố chính gây tăng cân vì chúng cung cấp nguồn năng lượng rất lớn khi nạp vào cơ thể. Do đó, bạn nên hạn chế các món đồ ăn vặt chứa nhiều đường như sữa, kẹo, bánh,…Nên lựa chọn đồ ăn vặt healthy ít đường để sử dụng.
2.2 Chọn đồ ăn vặt ít tinh bột, ít chất béo
Tinh bột là yếu tố chính giúp tăng cân muốn giảm cân thông thường lời khuyên hầu như đều là cắt giảm tinh bột, chất béo nạp vào cơ thể. Do đó, muốn giảm cân thì bạn nên chọn những đồ ăn vặt ít Calo, ít tinh bột và ít chất béo. Nếu muốn ăn vặt không béo bạn nên hạn chế bánh ngọt, khoai tây chiên, trà sữa, pizza, gà rán,…Vừa giúp giảm cân vừa giảm các bệnh tiểu đường, mỡ trong máu,…
2.3 Chọn đa dạng các món ăn vặt ít Calo
Chọn đa dạng các món ăn vặt ít Calo
Đồ ăn vặt ít Calo rất phong phú vì thế để giúp đỡ nhàm chán và bổ sung nhiều dưỡng chất khác nhau cho thực đơn giảm cân thì bạn nên lựa chọn đa dạng các món ăn vặt ít Calo. Chẳng hạn như các loại snack ít Calo, trái cây, các loại bánh chứa hạt, quả khô, sinh tố,…
2.4 Đa dạng nhóm đồ ăn vặt ít Calo thêm sự lựa chọn cho bữa phụ
Cân bằng dinh dưỡng giữa các món ăn vặt
Bạn muốn ăn vặt mà không bị mập thì cần phải lựa chọn đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe, ít Calo biết cách cân bằng dinh dưỡng giữa những món ăn vặt này. Điều quan trọng là bạn phải tìm hiểu kỹ thành phần của các món đồ ăn vặt này. 3 thành phần chính mà bạn cần chú ý đó là Protein, Carbohydrate, Lipid.
Hơn nữa, cần chú ý đến các nhóm dinh dưỡng sau:
- Nhóm các chất cung cấp năng lượng chính cho cơ thể: Tinh bột, chất đạm, chất béo,…
- Nhóm các chất dinh dưỡng đa lượng: Có khả năng giúp chuyển khóa chất khoáng, chất xơ, nước,…
- Nhóm các nguyên tố vi lượng: Như vitamin, khoáng chất giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể khỏe mạnh. Đây là những nhóm chất khi lựa chọn đồ ăn vặt giảm cân bạn cần chú ý để đảm bảo cân bằng tốt.
Vừa giúp cơ thể bổ sung dưỡng chất cần thiết vừa giúp giảm cân tốt, duy trì sức khỏe dẻo dai. Ngoài ra, để giúp giảm cân tốt thì trước khi ăn vặt bạn nên uống thật nhiều nước. Và ăn vặt đúng thời điểm, không nên ăn vô tội vạ dễ ngược tác dụng gây tăng cân.
>>> Tham khảo thêm: 10 cách ăn yến mạch giảm cân vừa ngon, vừa hiệu quả
3. Xu hướng giảm cân an toàn hiệu quả nhất hiện nay
Bên cạnh sử dụng các phương pháp hay các lộ trình giảm cân thì việc sử dụng thêm các thực phẩm chức năng có nguồn gốc thiên nhiên giúp đốt cháy mỡ thừa từ sâu bên trong là rất cần thiết.
4.1 Viên sủi giảm cân Hàn Quốc Bora Slim
Hiện trên thị trường có rất nhiều thông tin, sản phẩm về viên sủi uống giảm cân từ Hàn Quốc – kinh đô điện ảnh, trào lưu làm đẹp, thời trang của Châu Á. Vì thế Hàn Quốc cũng được xem là chuẩn mực vóc dáng, công thức làm đẹp áp dụng rộng rãi đối với người Việt Nam.
Trong đó viên sủi giảm cân Hàn Quốc tốt nhất Bora Slim được rất nhiều chị em ưa chuộng và tin dùng với:
- Thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên.
- Công nghệ sản xuất 100% Hàn Quốc
- Hiệu quả hấp thu hơn 84%
- Được cơ quan, chuyên gia đầu ngành chứng nhận về chất lượng.
Bora Slim mang đến hiệu quả tuyệt vời cho các chị em:
- Giúp đốt cháy mỡ thừa bằng cơ chế thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn, cân bằng giữa lượng Calo (năng lượng) nạp vào và hấp thu từ đó có cơ chế giảm cân khoa học nhất.
- Giúp phá huỷ các liên kết có thể tạo nên chất béo trước khi chất béo được hình thành nhờ cơ chế thuỷ phân. Loại bỏ khả năng tích tụ mỡ thừa không cần thiết cũng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân, béo phì.
- Đào thải chất béo ra khỏi cơ thể theo đường bài tiết, không gây tình trạng mất nước.
- Hạn chế cảm giảm thèm ăn, tạo cảm giác no bằng chính dinh dưỡng từ thành phần thiên nhiên, không gây tình trạng mệt mỏi, mất sức.
Ngoài ra với thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên viên sủi giảm cân Bora Slim không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn mang đến làm da sáng khỏe, hồng hào mỗi ngày.
4.2 Viên sủi giảm cân Hàn Quốc Bora Slim Plus
Bên cạnh viên sủi giảm cân Bora Slim thì viên sủi giảm cân Bora Slim Plus là đẩy nhanh thời gian giảm cân cho người có cơ địa khó giảm, người béo lâu năm, mỡ quá cứng với tiêu chí “RÚT NGẮN THỜI GIAN CHO NGƯỜI CÓ CƠ ĐỊA KHÓ GIẢM”.
Viên sủi giảm cân Bora Slim Plus cùng với những công dụng ấn tượng như:
- Ngăn cản quá trình hình thành chất béo trong cơ thể.
- Chuyển hóa chất béo, năng lượng dư thừa thành các hoạt động tế bào, giúp đốt cháy năng lượng là chất béo dư thừa thông qua quá trình tăng cường hoạt động trao đổi chất của tế bào.
- Kiểm soát cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, giảm mỡ máu và nguy cơ xơ vữa động mạch.
- Ngăn chặn và kiểm soát thèm ăn.
- Tăng nhuận tràng nhưng không gây mất nước.
- Tăng cường vitamin, khoáng chất, giúp củng cố hệ miễn dịch.
- Làm đẹp da, chống lão hóa.
- Đặc biệt có thể sử dụng cho các trường hợp bị tim mạch, cao huyết áp.
Bora Slim Plus có khả năng tăng cường hấp thu trong thành ruột lên đến 5 lần, nên nó sẽ giúp quá trình đào thải mỡ nhanh hơn. Chính vì thế có tác dụng rõ rệt đối với cơ địa tích tụ mỡ thừa lâu năm, cơ địa khó hấp thu rất phù hợp cho chị em muốn giảm cân nhanh chóng.
> ĐANG MUỐN GIẢM CÂN TẠI NHÀ NHANH CHÓNG? Theo dõi ngay TẠP CHÍ GIẢM CÂN – Nơi tổng hợp các kiến thức về giảm cân ĐỦ và ĐÚNG CÁCH từ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ da liễu của Bora Cosmetics.
>> GIẢM CÂN KHÔNG HIỆU QUẢ, MỠ QUÁ LÂU NĂM? Vậy bạn có thể bắt đầu tìm hiểu về Viên sủi giảm cân để biết bí quyết đánh tan mỡ thừa lâu năm thành công của các chị em khách hàng nhà Bora nhé!
>>> CHƯA TÌM ĐƯỢC LIỆU TRÌNH GIẢM CÂN PHÙ HỢP đối với tình trạng của chính mình? Gửi yêu cầu tư vấn TẠI ĐÂY, hoặc Liên hệ ngay Hotline 0888 117 888 để được TƯ VẤN MIỄN PHÍ VỀ TÌNH TRẠNG CƠ ĐỊA MỘT CÁCH CHÍNH XÁC VÀ KỊP THỜI từ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ da liễu của Bora Cosmetics, không để mỡ trở nên lâu ngày, sẽ khó đánh tan gấp nhiều lần!
5646