Top 7 thực đơn Detox giảm cân hiệu quả cấp tốc ngay tại nhà

Detox giam can 1

Thời gian gần đây, nhiều chị em thường áp dụng thực đơn detox để giảm cân, loại bỏ mỡ thừa và đạt được vóc dáng lý tưởng một cách nhanh chóng. Đây là một chế độ ăn kiêng giải độc có tác dụng cấp tốc, tạo nên sự thay đổi toàn diện cho cơ thể cả bên trong lẫn bên ngoài. Vì vậy, dưới đây Bora Cosmetics sẽ giới thiệu cho chị em Top 7 thực đơn Detox giảm cân hiệu quả cấp tốc ngay tại nhà. Cùng theo dõi nhé!

1. Đôi nét về chế độ ăn giảm cân detox 

Đôi nét về chế độ ăn giảm cân detox 
Đôi nét về chế độ ăn giảm cân detox 

Không phải ngẫu nhiên mà thực đơn detox giảm cân được nhiều chị em áp dụng. Ngay cả với những người đã có vóc dáng lý tưởng vẫn sử dụng chế độ ăn này hàng ngày.

Mục đích của thực đơn giảm cân detox:

  • Mọi người áp dụng chế độ ăn detox với mong muốn giảm cân, giảm mỡ thừa. 
  • Giúp cơ thể tiêu hóa trơn tru, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn 
  • Xử lý hiệu quả chất độc của gan, từ đó trẻ hóa cơ thể từ trong ra ngoài.

Nguyên tắc detox:

  • Loại bỏ những chất kích thích có thể gây hại cho cơ thể như: Rượu, bia, cà phê, đường tinh luyện, chất béo bão hòa. – detox giảm cân
  • Bổ sung nhiều chất xơ từ rau củ quả và uống đủ nước để giữ cho đường ruột, thận sạch sẽ.
  • Kết hợp với chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng như: Vitamin và khoáng chất.

Ngoài ra, để quá trình detox diễn ra hiệu quả hơn, cần loại bỏ yếu tố căng thẳng, stress ra khỏi cơ thể, giữ cho bản thân luôn trong tâm thế thoải mái và thư giãn.

2. Những thực phẩm cần có trong thực đơn detox giảm cân 

Những thực phẩm cần có trong thực đơn detox giảm cân
Những thực phẩm cần có trong thực đơn detox giảm cân

Khi áp dụng thực đơn giảm cân detox, nên sử dụng các nhóm thực phẩm sau:

  • Trái cây: Trong chế độ ăn giảm cân, bạn có thể ăn bất kỳ loại trái cây nào. Nhưng trái cây tươi, ít đường vẫn là lý tưởng hơn cả để bạn sở hữu một vóc dáng lý tưởng. Đó có thể là táo, chuối, lê, cam, bưởi, mâm xôi, việt quất, thanh long, dứa, xoài, kiwi, dâu tây, đào, khế… – detox giảm cân
  • Nước ép trái cây: Ngoài trái cây tươi, bạn có thể làm nước ép trái cây hoặc sinh tố từ trái cây tươi, hoặc sử dụng loại nước trái cây pha sẵn nguyên chất không đường.
  • Rau: Hãy ăn bất kỳ loại rau nào và kết hợp đa dạng các loại rau để nhận đủ được vitamin và khoáng chất. 
  • Yến mạch: Sử dụng yến mạch ăn kèm trái cây tươi, dùng để nấu cháo, hoặc xay cùng mật ong và trái cây tươi rất tốt cho việc giảm cân của bạn.
  • Các loại hạt không muối, không đường: Có rất nhiều loại hạt giàu chất béo lành mạnh, tốt cho quá trình giảm cân như: Lạc (đậu phộng), hạnh nhân, hướng dương, bí ngô, hạt chia, hạt điều, óc chó, macca,…
  • Sữa chua: Nên ưu tiên sử dụng các loại sữa chua không đường hoặc sữa chua Hy Lạp là tốt nhất. – detox giảm cân
  • Dầu ô liu nguyên chất: Dầu ô liu có lượng calo thấp, không béo, tốt cho việc giảm cân.
  • Mật ong: Đây là chất tạo ngọt tự nhiên có thể thay thế đường tinh luyện.
  • Gia vị: Tỏi, gừng, riềng, hành,… các loại thảo mộc tươi, tiêu đen xay.
  • Nước lọc: Uống ít nhất 2 – 3 lít nước 1 một ngày.
  • Trà thảo mộc hoặc trái cây: Sử dụng các loại trà không đường.

3. Thực đơn detox giảm cân 7 ngày hiệu quả

Giảm cân chỉ với 7 đơn giảm cân detox ngay dưới đây:

3.1 Ngày 1: Nước detox chanh, mật ong, dưa leo 

Ngày 1: Nước detox chanh, mật ong, dưa leo 
Ngày 1: Nước detox chanh, mật ong, dưa leo 

Ngày đầu tiên làm quen với việc detox bạn nên uống loại nước detox nhẹ nhàng nhưng cũng có hiệu quả thải độc tốt. Detox chanh mật ong cùng dưa leo là lựa chọn tuyệt vời cho ban bởi thức uống này rất dễ uống. – detox giảm cân

Bên cạnh đó, nước detox chanh, mật ong, dưa leo rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể loại bỏ các độc tố nhanh chóng.

Nguyên liệu:

  • 1 quả chanh tươi
  • 1 quả dưa dưa leo
  • 1 thìa cafe mật ong

Cách thực hiện:

  1. Bước 1: Rửa sạch chanh và dưa leo với nước muối rồi cắt mỏng hai nguyên liệu này rồi cho vào bình thủy tinh. – detox giảm cân
  2. Bước 2: Đổ vào bình 1 lít nước lọc, thêm 1 thìa cafe mật ong vào khuấy đều.
  3. Bước 3: Đậy chặt nắp bình, cho vào ngăn mát tủ lạnh ngâm qua đêm rồi mang ra uống thay nước lọc. 

>>> Xem ngay: Những loại TRÁI CÂY GIÚP GIẢM CÂN mà bạn không ngờ tới

3.2 Ngày 2: Nước detox giảm cân táo quế

Ngày 2: Nước detox giảm cân táo quế
Ngày 2: Nước detox giảm cân táo quế

Táo được sử dụng nhiều trong thực đơn giảm cân vì nó rất giàu chất xơ và ít calo. Vậy nên, nước detox táo quế không chỉ giúp thanh lọc, giải độc cơ thể mà còn khiến bạn có cảm giác no lâu từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, quế lại có khả năng ngăn chặn tích tụ chất béo, giảm nồng độ Cholesterol xấu trong cơ thể và kích thích đốt mỡ thừa. – detox giảm cân

Nguyên liệu:

  • 1/2 quả táo tươi
  • 1 miếng quế vừa
  • 2 lít nước lọc

Cách thực hiện:

  1. Bước 1: Rửa sạch táo với nước muối rồi cắt mỏng, cho hai nguyên liệu này vào bình thủy tinh. – detox giảm cân
  2. Bước 2: Đổ vào bình 2 lít nước lọc, rồi đậy chặt.
  3. Bước 3: Cho vào ngăn mát tủ lạnh ngâm qua đêm rồi mang ra uống thay nước lọc. 

3.3 Ngày 3: Sinh tố detox dứa, xoài, cam, hạt chia

Ngày 3: Sinh tố detox dứa, xoài, cam, hạt chia
Ngày 3: Sinh tố detox dứa, xoài, cam, hạt chia

Sau 2 ngày uống nước detox thanh lọc giúp cơ thể quen dần với chế độ này. Giờ đây, muốn tăng hiệu quả giảm cân, bạn cần áp dụng thực đơn detox giảm cân với các loại sinh tố rau củ quả.

Nguyên liệu:

  • 300g thơm
  • 300g trái xoài
  • 1 trái cam tươi
  • 90g cải bó xôi
  • 1 thìa cafe hạt chia
  • 700ml nước lọc – detox giảm cân

Cách thực hiện:

  1. Bước 1: Cho nước và rau cải bó xôi đã rửa sạch vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. 
  2. Bước 2: Cho dứa, xoài, cam đã gọt vỏ, cắt nhỏ vào xay thêm 1 – 2 phút nữa.
  3. Bước 3: Đổ sinh tố ra ly, thêm hạt chia trộn đều và thưởng thức. 

3.4 Ngày 4: Sinh tố detox giảm cân chuối, dứa, cải bó xôi

Ngày 4: Sinh tố detox giảm cân chuối, dứa, cải bó xôi
Ngày 4: Sinh tố detox giảm cân chuối, dứa, cải bó xôi

Sinh tố rau củ quả bạn nên sử dụng thay cho bữa sáng hoặc 1 bữa nào đó trong ngày để vừa cung cấp đủ chất xơ và Vitamin cho cơ thể đồng thời giảm mỡ thừa.

Nguyên liệu:

  • 400g thơm
  • 2 quả chuối chín
  • 90gr cải bó xôi – detox giảm cân
  • 1 thìa cafe hạt chia
  • 700ml nước lọc

Cách thực hiện:

  1. Bước 1: Cho nước và rau cải bó xôi đã rửa sạch vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. 
  2. Bước 2: Cho dứa,chuối đã gọt vỏ, cắt nhỏ vào xay thêm 1 – 2 phút nữa.
  3. Bước 3: Đổ sinh tố ra ly, thêm hạt chia trộn đều và thưởng thức. – detox giảm cân

3.5 Ngày 5: Nước detox giảm cân chanh gừng

Ngày 5: Nước detox giảm cân chanh gừng
Ngày 5: Nước detox giảm cân chanh gừng

Gừng giàu chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể nên thường được sử dụng trong thực đơn detox giảm cân. Khi kết hợp với chanh tươi, đây sẽ là loại nước detox giảm cân giúp đốt cháy mỡ thừa rất tốt.

Nguyên liệu:

  • 1 quả chanh tươi
  • 1 miếng gừng nhỏ

Cách thực hiện:

  1. Bước 1:  Gừng gọt vỏ, cắt thành lát mỏng và chanh cắt lát tròn. 
  2. Bước 2: Cho 2 nguyên liệu này vào bình thủy tinh, thêm vào đó 2 lít nước lọc.
  3. Bước 3: Đậy chặt nắp rồi để ngâm trong ngăn tủ mát để qua đêm. 

Lưu ý: Uống 300ml nước chanh gừng trước bữa sáng 30 phút để thanh lọc cơ thể. Phần còn lại sử dụng trong ngày.

>>> Xem ngay: Dùng nước gừng như thế nào để GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

3.6 Ngày 6: Smoothie dừa chuối – detox giảm cân hiệu quả

Ngày 6: Smoothie dừa chuối - detox giảm cân hiệu quả
Ngày 6: Smoothie dừa chuối – detox giảm cân hiệu quả

Smoothie dừa chuối là sự kết hợp giữa nước detox và smoothie sẽ giúp giải độc, thanh lọc cơ thể, và đào thải mỡ thừa hiệu quả. – giảm cân detox

Nguyên liệu:

  • 100g sữa chua không đường
  • 1 thìa dầu dừa nguyên chất
  • 1 quả chuối chín
  • 1 thìa cafe hạt chia

Cách thực hiện:

  1. Bước 1: Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. 
  2. Bước 2: Đổ sinh tố ra ly có thể sử dụng kèm với một chút đá giúp hương vị ngon hơn. – uống detox giảm cân
  3. Bước 3: Sử dụng thay cho một bữa trong ngày giúp cung cấp đầy đủ chất xơ cho cơ thể. 

3.7 Ngày 7: Sinh tố detox giảm cân chuối, dâu tây, cải bó xôi

Ngày 7: Sinh tố detox giảm cân chuối, dâu tây, cải bó xôi
Ngày 7: Sinh tố detox giảm cân chuối, dâu tây, cải bó xôi

Công thức detox giảm cân 7 ngày tiếp tục với sinh tố từ trái cây và rau xanh để tăng hiệu quả giảm cân.

Nguyên liệu:

  • 500ml sữa dừa nguyên chất
  • 90gr cải bó xôi
  • 1 thìa cafe hạt chia
  • 2 quả chuối chín
  • 300gr quả dâu tây
  • 200ml nước lọc

Cách thực hiện:

  1. Bước 1: Cho sữa dừa, nước, hạt chia và cải bó xôi và nước lọc vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn. – giảm cân detox 7 ngày
  2. Bước 2: Cho dâu tây và chuối đã cắt nhỏ vào xay cùng trong 1 – 2 phút .
  3. Bước 3: Sử dụng thay cho một bữa trong ngày giúp cung cấp đầy đủ chất xơ cho cơ thể. 

4. Tác dụng phụ của detox giảm cân

Tác dụng phụ của detox giảm cân
Tác dụng phụ của detox giảm cân

Với một số người khi không quen sử dụng detox giảm cân sẽ gây ra một số tác dụng phụ như:

  • Đói bụng và mệt mỏi: Với một chế độ ăn hà khác ít calo như vậy sẽ khiến bạn bị mệt mỏi và ảnh hưởng đến khả năng vận động cũng như giảm quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
  • Giảm cân cách này gây hại cho sức khỏe: Sử dụng detox giảm cân khiến bạn mất đi phần cơ bắp chứ không phải mỡ, làm cơ thể yếu hơn và giảm khả năng hoạt động. Từ đó khiến quá trình trao đổi chất càng chậm, làm bạn khó giảm cân hơn sau khi ngưng uống detox.
  • Tác dụng phụ lên đường tiêu hóa: Tiêu chảy là tác dụng phụ phổ biến của detox điều này là do đường từ nước trái cây tươi hoặc thảo mộc nhuận trường trong trà detox gây ra chứ không phải giải độc như mọi người vẫn nghĩ.
  • Các tác dụng phụ nguy hiểm khác: Thanh lọc cơ thể bằng detox có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Nó có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng về tim và gây ảnh hưởng xấu đến bộ máy tiêu hóa và làm ruột trở nên phụ thuộc vào chất này.
  • Không phải bất cứ ai cũng có thể uống detox: Lứa tuổi thiếu niên không nên thanh lọc cơ thể bằng detox vì nó có thể ảnh hưởng quá trình phát triển. Những người mắc bệnh mãn tính như: Bệnh tim mạch hay tiểu đường và phụ nữ mang thai cũng nên tránh dùng detox giảm cân.
  • Những thực phẩm quanh bạn đều có độc: Con người không thể loại bỏ hoàn toàn độc tố trong thức ăn vì vậy nếu bạn không rửa kỹ các nguyên liệu thì sẽ khiến cơ thể bị nhiễm độc và ảnh hưởng tới sức khỏe.

5. Những lưu ý trong quá trình detox giảm cân

Những lưu ý trong quá trình detox giảm cân
Những lưu ý trong quá trình detox giảm cân

 

Uống nước detox lâu dài sẽ gây thiếu hụt Protein, chất béo, chưa tính đến việc vô tình nạp thêm chất độc vào người nếu sử dụng trái cây không an toàn. 

Vì vậy, trước khi sử dụng phương pháp giảm cân này, chị em cần cân nhắc kỹ lưỡng.

  • Kết hợp với tập gym để đảm bảo sức khỏe mỗi ngày.
  • Nhiều loại quả kết hợp với nhau có thể gây tình trạng đau bụng, khó chịu trong người vì vậy cần tìm hiểu và cân nhắc kỹ lưỡng trước khi sử dụng
  • Đừng quên bổ sung đầy đủ các chất như Protein và các Vitamin để nâng cao sức khỏe bản thân. – thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày

6. Xu hướng giảm cân an toàn hiệu quả nhất hiện nay

Bên cạnh sử dụng các phương pháp hay các lộ trình giảm cân thì việc sử dụng thêm các thực phẩm chức năng có nguồn gốc thiên nhiên giúp đốt cháy mỡ thừa từ sâu bên trong là rất cần thiết.

6.1 Viên sủi giảm cân Hàn Quốc Bora Slim

Viên sủi giảm cân Hàn Quốc Bora Slim
Viên sủi giảm cân Hàn Quốc Bora Slim

Hiện trên thị trường có rất nhiều thông tin, sản phẩm về viên sủi uống giảm cân từ Hàn Quốc – kinh đô điện ảnh, trào lưu làm đẹp, thời trang của Châu Á. Vì thế Hàn Quốc cũng được xem là chuẩn mực vóc dáng, công thức làm đẹp áp dụng rộng rãi đối với người Việt Nam. 

Bora Slim mang đến hiệu quả tuyệt vời cho các chị em:

  • Giúp đốt cháy mỡ thừa: Bằng cơ chế thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn, cân bằng giữa lượng calo (năng lượng) nạp vào cơ thể.
  • Loại bỏ khả năng tích tụ mỡ thừa không cần thiết: Giúp phá huỷ các liên kết có thể tạo nên chất béo trước khi chất béo được hình thành nhờ cơ chế thuỷ phân.
  • Đào thải chất béo ra khỏi cơ thể: Đào thải chất béo ra khỏi cơ thể theo đường bài tiết, không gây tình trạng mất nước.
  • Hạn chế cảm giảm thèm ăn, tạo cảm giác no lâu: Sản phẩm được chiết xuất từ chính các chất dinh dưỡng có nguồn gốc thiên nhiên, không gây tình trạng mệt mỏi, mất sức.

Ngoài ra với thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên viên sủi giảm cân Bora Slim không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn mang đến làm da sáng khỏe, hồng hào mỗi ngày. 

6.2 Viên sủi giảm cân Hàn Quốc Bora Slim Plus

Viên sủi giảm cân Hàn Quốc Bora Slim Plus
Viên sủi giảm cân Hàn Quốc Bora Slim Plus

Bên cạnh viên sủi giảm cân Bora Slim thì viên sủi giảm cân Bora Slim Plus là đẩy nhanh thời gian giảm cân cho người có cơ địa khó giảm, người béo lâu năm, mỡ quá cứng với tiêu chí “rút ngắn thời gian cho người có cơ địa khó giảm”.

Viên sủi giảm cân Bora Slim Plus cùng với những công dụng ấn tượng như: 

  • Ngăn cản quá trình hình thành chất béo trong cơ thể, ngăn chặn và kiểm soát thèm ăn
  • Chuyển hóa chất béo, năng lượng dư thừa thành các hoạt động tế bào, giúp đốt cháy năng lượng là chất béo dư thừa thông qua quá trình tăng cường hoạt động trao đổi chất của tế bào.
  • Kiểm soát cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, giảm mỡ máu và nguy cơ xơ vữa động mạch. 
  • Tăng nhuận tràng nhưng không gây mất nước.
  • Tăng cường vitamin, khoáng chất, giúp củng cố hệ miễn dịch.
  • Làm đẹp da, chống lão hóa.
  • Đặc biệt có thể sử dụng cho các trường hợp bị tim mạch, cao huyết áp.

Bora slim Plus có khả năng tăng cường hấp thu trong thành ruột lên đến 5 lần, nên nó sẽ giúp quá trình đào thải mỡ nhanh hơn. Chính vì thế có tác dụng rõ rệt đối với cơ địa tích tụ mỡ thừa lâu năm, cơ địa khó hấp thu rất phù hợp cho chị em muốn giảm cân nhanh chóng.

> ĐANG MUỐN GIẢM CÂN TẠI NHÀ NHANH CHÓNG? Theo dõi ngay TẠP CHÍ GIẢM CÂN – Nơi tổng hợp các kiến thức về giảm cân ĐỦ và ĐÚNG CÁCH từ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ da liễu của Bora Cosmetics.

>> GIẢM CÂN KHÔNG HIỆU QUẢ, MỠ QUÁ LÂU NĂM? Vậy bạn có thể bắt đầu tìm hiểu về Viên sủi giảm cân để biết bí quyết đánh tan mỡ thừa lâu năm thành công của các chị em khách hàng nhà Bora nhé!

>>> CHƯA TÌM ĐƯỢC LIỆU TRÌNH GIẢM CÂN PHÙ HỢP đối với tình trạng của chính mình? Gửi yêu cầu tư vấn TẠI ĐÂY, hoặc Liên hệ ngay Hotline 0888 117 888 để được TƯ VẤN MIỄN PHÍ VỀ TÌNH TRẠNG CƠ ĐỊA MỘT CÁCH CHÍNH XÁC VÀ KỊP THỜI từ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ da liễu của Bora Cosmetics, không để mỡ trở nên lâu ngày, sẽ khó đánh tan gấp nhiều lần! 

Nguồn tham khảo:

Đánh giá post

Có thể bạn quan tâm

Ngu coc giam can 1
Top 7 ngũ cốc giảm cân an toàn và hiệu quả nhất hiện nay

Giảm cân bằng ngũ cốc là một sự lựa tuyệt vời dành cho những bạn đang muốn giảm cân vừa Read more

Giam can tai nha 1 1
Hé lộ 18 cách giảm cân tại nhà hiệu quả nhanh chóng nhất

Các bài tập và chế độ ăn kiêng đôi khi gây nguy hiểm vì chúng không đáp ứng đủ nhu Read more

Cach giam can hieu qua 1 2
Cách giảm cân hiệu quả chỉ với 3 bước đơn giản tại nhà

Nếu bạn muốn sở hữu một cách giảm cân hiệu quả, một số mẹo dưới đây có thể đem lại Read more

Thuoc giam can 1
Khám phá: Top 6 thuốc giảm cân an toàn, hiệu quả nhất hiện nay

Béo phì đang là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Nỗi khổ do chế độ Read more

Sản phẩm mua nhiều

-38%
-38%
Hết hàng

Trả lời