Giảm cân đối với người bình thường đã khó, vậy mà lại càng khó hơn khi người đau dạ dày có mong muốn đó. Vậy có cách giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày không? Hãy cùng Bora Cosmetics đi tìm hiểu các cách giảm cân được bác sĩ khuyên dùng để các bạn đau dạ dày có thể tìm cho mình một phương pháp hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe nhé!
1. Cách giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày
Dưới đây là 9 phương pháp giúp hỗ trợ cho người đau dạ dày có thể giảm cân hiệu quả
1.1 Không nên nhịn ăn
Đau dạ dày thì điều không nên làm nhất chính là nhịn ăn để giảm cân. Khi nhịn ăn, hoạt động của hệ tiêu hóa sẽ bị thay đổi một cách đột ngột. Và nhịn ăn sẽ làm chúng ta càng thèm ăn hơn, đến khi không kiềm chế được bạn sẽ ăn rất nhiều thức ăn một lúc, điều đó vừa ảnh hưởng đến dạ dày, vừa làm tăng cân. – Cách giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày
Người bị đau dạ dày nguyên nhân cũng chính là do nhịn ăn. Nếu bạn muốn giảm cân mà nhịn ăn thì không những không giúp bạn giảm cân mà còn khiến tình trạng đau dạ dày của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.
1.2 Cách giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày là không ăn quá no
Khi bạn đã muốn giảm cân thì điều đầu tiên bạn cần chú ý là không nên ăn quá nhiều và quá no. Vì khi ăn quá no sẽ khiến cho vòng 2 của bạn bị mất kiểm soát và tăng cân. Không chỉ vậy, khi ăn no dạ dày của bạn bắt buộc phải hoạt động rất nhiều để có thể tiêu hóa thức ăn, điều sẽ khiến cho bệnh dạ dày của bạn càng ngày càng nặng hơn. – Cách giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày
1.3 Giảm bớt lượng tinh bột là cách giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày hiệu quả
Việc cắt giảm lượng tinh bột cũng là một yếu tố quan trọng khi bạn muốn giảm cân. Bởi do trong tinh bột có lượng đường khá cao, nếu ăn nhiều có thể khiến mỡ thừa của bạn gia tăng nhanh chóng. Vì vậy, bạn nên hạn chế các thực phẩm có chứa tinh bột như: cơm, bánh mì, khoai, bắp,… và thay vào đó là các loại rau, củ, quả. – Cách giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày
1.4 Không nên ăn các loại thức ăn có chanh
Trong chanh có chứa rất nhiều vitamin và axit rất có lợi ích giảm cân cho người bình thường, nhưng đối với những người đau dạ dày thì lại rất nguy hiểm. Các chất axit này sẽ khiến bào mòn dạ dày, kích thích tăng sinh các dịch vị dạ dày và gây lở loét nghiêm trọng.
1.5 Bổ sung rau xanh là cách giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày
Đúng như trên đã nói, hãy ăn rau xanh thay vì ăn các thức ăn tinh bột. Trong rau xanh có chứa rất nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin rất có tuần hoàn hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể. Thường xuyên bổ xung rau xanh vào các bữa ăn hằng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng có một sức khỏe tốt và một vóc dáng mơ ước. – Cách giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày
1.6 Uống nhiều nước ấm
Uống nhiều nước ấm chính là thói quen của những người có cơ thể săn chắc, thon gọn và khỏe mạnh. Vì vậy, để có thể có một vóc dáng như vậy chúng ta cũng nên luyện tập thói quen uống nhiều nước ấm mỗi ngày. Và nước ấm cũng rất có lợi cho người bị đau dạ dày.
Nước ấm không chỉ có tác dụng xoa dịu các vết lở loét trong dạ dày và còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và giúp ngăn ngừa cảm giác đói hiệu quả. – Cách giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày
>>> Ngoài ra, uống nước giảm cân cũng có một khung giờ nhất định để tăng hiệu quả giảm cân nhất của nước. Hãy cùng tham khảo thêm các khung giờ uống nước để giảm cân một cách tốt nhất.
1.7 Uống nước ép nha đam là cách giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày hiệu quả
Nha đam không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà chúng còn là một bí quyết giảm cân vô cùng tuyệt vời cho người đau dạ dày.
Trong nha đam có rất nhiều hoạt chất giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tiêu thụ năng lượng và đốt cháy chất béo rất hiệu quả. Không những vậy, việc bổ sung nha đam vào các bữa ăn hằng ngày sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn, ngăn ngừa việc tích tụ mỡ cho cơ thể. – Cách giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày
1.8 Ăn nhiều nghệ và chế phẩm từ nghệ
Trong nghệ có chứa các hoạt chất Curcmin có khả năng chữa lành, phục hồi các vết thương trong dạ dày rất hiệu quả. Khi sử dụng bạn có thể pha tinh bột nghệ với nước ấm và uống trước bữa ăn khoảng 30 phút để mang lại hiệu quả tối ưu nhất.
1.9 Vận động là cách giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày nhanh chóng
Vận động và rèn luyện thể dục luôn luôn có ích cho cơ thể, chúng không chỉ giúp ta tăng cường sức đề kháng mà còn giúp ta có được một sắc vóc như ý nhất. Đối với người hay người bị đau dạ dày thì vận động vừa giúp ta đốt cháy được calo vừa có thể giúp cho hệ tiêu hóa ngày càng khỏe mạnh. Có thể thực hiện một số bộ môn sau để giảm cân: yoga, đạp xe, chạy bộ, bơi lội,….- Cách giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày
>>> Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm Các Siêu Mẫu luyện tập Thể Dục Giảm Cân như thế nào? để có thể lựa chọn cho mình được bài tập thích hợp.
2. Thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày
Với người đau dạ dày, một thực đơn rất quan trọng với họ và đặc biệt cần chú ý hơn khi thực đơn này là thực đơn giảm cân, vừa phải đảm bảo yếu tố giảm cân vừa phải an toàn cho dạ dày. Sau đây là một trong những thực đơn giảm cân có ích cho dạ dày nhất cho 7 ngày. – Cách giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày
Ngày 1, 2 ,3
- Bữa sáng: 1 tô bún nước.
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt 1 chén + súp lơ luộc 200g + thịt heo luộc 100g.
- Bữa phụ: 1 ly nước ép nha đam.
- Bữa tối: Cơm gạo lứt nửa chén + canh đậu hũ 1 bát + tôm xào rau củ.
Ngày 3, 6
- Bữa sáng: Sữa không đường 1 ly, cháo thịt bằm 1 bát.
- Bữa trưa: Bánh mì đen 2 lát + Salad + cá hồi hấp 100g.
- Bữa phụ: Nước dừa 1 ly.
- Bữa tối: Cơm nửa chén + thịt heo kho nghệ 100g + Canh.
Ngày 7
- Bữa sáng: Bún bò 1 tô + Nước ép cam 1 ly.
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt nửa chén + canh bí đỏ + thịt bò xào bông cải.
- Bữa phụ: Táo 2 quả.
- Bữa tối: Nước ép cà chua 1 ly, canh sườn hầm rau củ.
>>> Ngoài ra, nếu bạn muốn tìm hiểu về cách giảm cân an toàn và hiệu quả, hãy tham khảo thêm Tạp chí giảm cân tại nhà của Bora Cosmetics.
3. Những loại thực phẩm cần tránh
Cách giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày. Để có thể giảm cân một cách có hiệu quả nhất, những người đau dạ dày cần tránh những loại thực phẩm sau:
Thức ăn cứng: Khi giảm cân, người đau dạ dày nên ăn các loại thực phẩm được hầm mềm kỹ và tránh các hạt khô để không cọ xát vào các thành dạ dày đang bị tổn thương.
Hoa quả chua: Các loại trái cây như: cam, chanh, bưởi,.. sẽ có chứa axit làm tổn thương dạ dày một cách nghiêm trọng hơn.
Các món cay nhiều gia vị: Những món cay, nhiều gia vị gừng, tỏi,… sẽ rất lầm cản trở quá trình giảm cân, gây tích tụ mỡ thừa và tăng cơn đau dạ dày lên rất nhiều.
Các loại thức ăn nhanh: Các loại thức ăn nhanh, chế biến sẵn như: gà rán, xúc xích, khoai tây chiên, giăm bông,… sẽ khiến cơ thể ta càng thêm thừa mỡ và khó kiểm soát cân nặng.
Đồ uống chứa chất kích thích: Cà phê, nước trà là những thức uống rất phù hợp với người giảm cân, nhưng đối với người đau dạ dày thì những thực uống này được liệt vào danh sách những thực phẩm khiến bệnh đau dạ dày trở nên nghiệm trọng hơn. – Cách giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày
4. Sử dụng thực phẩm bổ sung an toàn, hiệu quả cho người đau dạ dày
Đôi với việc giảm cân thì việc sử dụng kết hợp các loại thực phẩm chức năng đã không còn xa lạ đối với các chị em phụ nữ. Thực phẩm chức năng giúp quá trình giảm cân được đẩy lên nhanh hơn mà không tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng. Vậy người đau dạ dày có thể sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân được không?
Câu trả lời là có nhưng tùy vào độ chất lượng của loại thực phẩm chức năng. Có một loại thực phẩm chức năng uy tín giúp hỗ trợ giảm cân cho cả người bị đau dạ dày là viên sủi giảm cân Bora Slim Plus. Viên sủi này có trong mình các thành phần 100% từ thiên nhiên và cơ chế chuyển hóa chất béo mà không gây ảnh hưởng đến dạ dày. Ngoài ra, viên sủi này còn có chứng nhận kiểm định về chất lượng, hiệu quả cũng như độ an toàn cho người sử dụng bởi Bộ Y tế và các cơ quan liên quan.
>>> Vậy nếu bạn quan tâm đến thực phẩm chức năng ưu việt này thì hãy xem thêm Viên sủi giảm cân Hàn Quốc an toàn và hiệu quả nhất hiện nay để biết thêm thông tin nhé!
5646