Cách giảm 15kg trong 3 tháng DA HỒNG HÀO bất ngờ từ Hàn Quốc

giảm 15kg trong 3 tháng

Bạn có tin giảm 15kg trong 3 tháng là có thực hay không? Thậm chí cân nặng còn có thể giảm hơn 15kg, kèm theo da dẻ hồng hào, săn chắc nếu biết được bí kíp Mỹ Phẩm Bora bật mí ngay cuối bài viết này. Nhớ đọc thật kỹ và ghi chép cẩn thận để không bị bỏ sót một mục quan trọng nào nhé!

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Ngày 1: Hoa quả và nước

Giảm cân bằng nước chanh – Cách giảm 15kg đơn giản trong 3 tháng bằng nước chanh được rất nhiều chị em áp dụng. Bạn có thể pha 1 quả chanh nhỏ với 1 lít nước ấm. Hoặc pha nước chanh với mật ong để giảm cân nhưng không uống khi bụng đói.

Ngày 2: Rau củ và nước

Rau củ không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn cực kì tốt cho sức khỏe và làn da. Mỗi buổi sáng hãy dùng một cốc sinh tố rau củ vừa là cách giảm 15kg khoa học trong 3 tháng vừa tốt cho sức khỏe.

Ngày 3: Hoa quả và rau củ

Giảm cân bằng chuối – Chuối cũng là một loại thực phẩm có khả năng giảm cân hữu hiệu. Với cách giảm 15kg trong 3 tháng bằng chuối bạn có thể ăn một quả chuối vào buổi sáng cùng ly nước ấm và nhịn đến trưa. Hoặc làm món salad chuối cũng là cách giảm cân hiệu quả.

Khi muốn áp dụng cách giảm 15 kg tại nhà trong vòng 3 tháng bằng muối thì bạn hãy áp dụng như sau:

– Pha 1 ly nước muối sền sệt rồi thoa lên vùng cần giảm mỡ 10 phút. Sau đó tắm rửa sạch sẽ.

– Sau khi tắm xong thì dùng nắm muối hạt to massage lên vùng da lúc nãy đến khi nóng thì thôi.

giam 15 kg trong 3 thang tai nha

Ngày 4: Sữa và chuối

Giảm cân 1kg trong 3 tháng bằng sữa và chuối bạn hãy áp dụng cách sau:

– 1 quả cam đã bóc múi, 1 quả chuối, 1 hộp sữa tươi không đường, 2 muỗng hạt lanh cùng ½ muỗng whey protein.

– Sau đó cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn rồi thưởng thức.

Ngày 5: Cơm và cà chua

Bạn có thể chuẩn bị 15 quả cà chua bi sau đó rửa sạch và dùng với cơm trắng cũng là cách giảm cân tại nhà trong vòng 3 tháng hiệu quả, an toàn.

Ngày 6: Cơm và rau củ

Rau củ không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn làm đẹp da cực kì tốt. Khi bạn muốn giảm cân cấp tốc trong một tháng hãy sử dụng các loại rau củ như: súp lơ, rau lang, bí đao, khoai lang,…

Ngày 7: Cơm gạo lứt, hoa quả và rau củ

Sử dụng cơm trắng cùng các loại hoa quả, rau củ như: rau bắp cải, rau mồng tơi, chuối, cà chua, măng tây, khổ qua…kiên trì để có vóc dáng đẹp. Đây cũng là cách giảm 15 cân trong 3 tháng.

cách giảm 15 cân trong 3 tháng.
cách giảm 15 cân trong 3 tháng.

Thực phẩm bạn cần tránh

Tinh bột

Đây chính nguyên nhân khiến cơ thể bạn mũm mĩm, nặng nề, xồ xề. Do cơ thể tiêu hóa kém thành phần dinh dưỡng này, nhưng lại khiến bạn mau đói và có cực kỳ nhiều đường.

Đồ tráng miệng

Làm mất đi động lực giảm cân 15kg trong 3 tháng hiệu quả cho bạn. Nếu không kiểm soát cơ thể khỏi những loại thực phẩm ày, chặng đường giảm cân của bạn sẽ vô cùng gian nan.

Hoa quả sấy khô

Trong nhiều loại hoa quả xấy khô có chứa lượng đường còn lại trong thành phần. Điều này cực kỳ nguy hiểm với những ai giảm cân, đặc biệt với những người áp dụng giảm cân lowcarb. Cân nặng sẽ tăng chứ không hề giảm đi như mong muốn.

giảm cân 15kg trong 3 tháng thì không nên ăn trái cây sấy khô
giảm cân 15kg trong 3 tháng thì không nên ăn trái cây sấy khô

Thực phẩm hỗ trợ giảm cân

Đậu phụ

Đậu phụ sao khi dung nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành cơ, không gây tích tụ mỡ thừa. Vì thế ăn đậu phụ cũng là một trong những cách giảm cân nhanh và hiệu quả.

>>> Giảm cân bằng đậu phụ đa dạng thực đơn thêm sự lựa chọn cho mọi người vừa chuẩn kế hoạch giảm cân xem ngay để biết thêm chi tiết.

Ngũ cốc

Người đang thực hiện chế độ giảm cân trong vòng 3 tháng thì hãy bổ sung ngũ cốc vào thực đơn ăn kiêng để hạn chế cảm giác thèm ăn. Đây là thực phẩm rất giàu protein nhưng lại ít chất béo nên có tác dụng hỗ trợ giảm cân tốt.

Trà xanh

Trà xanh có tác dụng đốt cháy mỡ, tiêu hao năng lượng vì thế sẽ giúp giảm cân tốt. Rau xanh bổ sung thêm nguồn chất xơ vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm cân. Tác dụng đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ trao đổi chất cho người đang giảm cân của trà xanh “không thể xem thường được đâu”.

giảm cân 15kg trong 3 tháng thì nên sử dụng trà xanh
giảm cân 15kg trong 3 tháng thì nên sử dụng trà xanh

Chất đạm

Bạn có thể thực hiện cách giảm cân trong 15 ngày bằng chế độ ăn kiêng giàu chất đạm. Chất đạm nạp vào cơ thể giúp no lâu, giảm tối đa cảm giác thèm ăn, từ đó cân nặng cũng sẽ được cải thiện tối đa.

Thực hiện chế độ giảm cân như quân đội

Giảm cân tại nhà bằng chế độ sinh hoạt hợp lý. Hãy thực hiện chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý để quá trình giảm 15kg trong 3 tháng đạt kết quả tốt nhất.

Điều chỉnh lại lối sống/sinh hoạt

Ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm

Một giấc ngủ ngon không chỉ khiến đầu óc tỉnh táo mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Vì thế bạn hãy thực hiện ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm để thực hiện cách giảm 15kg trong 3 tháng hiệu quả.

Kiểm soát stress giúp giảm 15kg trong 3 tháng hiệu quả hơn

Căng thẳng mệt mỏi khiến quá trình giảm cân của bạn thất bại. Ngoài việc chăm chỉ rèn luyện thể thao, ăn uống khoa học bạn nên để cơ thể được nghỉ ngơi, không bị stress góp phần tăng hiệu quả cách giảm cân tại nhà trong vòng 3 tháng.

Những sai lầm trong giảm cân cần tránh

Giảm cân cấp tốc chỉ là mất nước

Cách giảm cân tại nhà 15kg trong 3 tháng hiệu quả lại phải uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày chứ không phải nhịn uống.

Nhịn ăn giúp giảm ký nhưng hại sức khỏe

Hãy ăn uống một cách khoa học để có vóc dáng đẹp, giảm cân hiệu quả nhưng không được nhịn ăn. Nhịn ăn sẽ khiến cơ thể xảy ra nhiều phản ứng phụ, nếu không kiểm soát tốt sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sau này.

Ăn kiêng thì không cần tập luyện

Một cách giảm cân cấp tốc trong vòng 3 tháng hiệu quả thì bạn phải kết hợp cả quá trình rèn luyện và ăn kiêng. Những liệu pháp giảm cân chỉ bằng cách ăn kiêng khá khó để thành công. Nếu có cũng chỉ giảm được cân nặng rất ít.

Sủi giảm cân tốt nhất Bora Slim
Sủi giảm cân tốt nhất Bora Slim

>> Bạn tự ti về thân hình xồ xề, xấu xí của mình? Bạn đang tìm cách giảm cân an toàn tại nhà? Trên đây là cách giảm 15kg trong 3 tháng hiệu quả, an toàn dành cho bạn. Tuy nhiên nếu cân nặng của bạn đang ở mức quá khổ, trong 3 tháng là có thể nếu sử dụng kèm viên c sủi giảm cân nhà Bora, chắc chắn cân nặng của bạn còn cải thiện nhiều hơn. Ngoài ra da dẻ cũng đẹp, hồng hào, săn chắc chứ không bị nhão như những người thông thường khi giảm cân.

Viên sủi giảm cân Bora Slim tốt nhất hiện nay top đầu chất lượng!!!

    MIỄN PHÍ TƯ VẤN GIẢM CÂN TỪ CHUYÊN GIA

    Có thể bạn quan tâm

    z2753470207911 8f37c53d0664de8eb5c375b445cfeaaf
    Top 7 loại kem chống lão hóa cho tuổi 30 tuyệt đối không nên bỏ qua

    Những loại kem chống lão hoá cho tuổi 30 được đánh giá cao, tuyệt đối không thể bỏ qua để Read more

    Hoa-dau-biec-giam-can hinh1
    Trà hoa đậu biếc giảm cân: Cách pha và Sử dụng HIỆU QUẢ

    Hoa đậu biếc giảm cân đang là một trong những phương pháp được nhiều chị em phụ nữ truyền tai Read more

    Kế hoạch nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất
    Kế hoạch nhảy dây giảm cân và lịch trong 1 tuần HIỆU QUẢ

    Xây dựng kế hoạch nhảy dây giảm cân với lịch trình cũng như cách thực hiện đúng các động tác Read more

    khung gio uong nuoc giam can
    Khung giờ uống nước giảm cân: Lịch uống và cách GIẢM MỠ nhanh

    Khung giờ uống nước giảm cân như thế nào để vừa sở hữu số đo 3 vòng chuẩn lại không Read more

    Sản phẩm Hot

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.