Cách giảm 15kg trong 3 tháng DA HỒNG HÀO bất ngờ từ Hàn Quốc

giảm 15kg trong 3 tháng

Bạn có tin giảm 15kg trong 3 tháng là có thực hay không? Thậm chí cân nặng còn có thể giảm hơn 15kg, kèm theo da dẻ hồng hào, săn chắc nếu biết được bí kíp Bora bật mí ngay cuối bài viết này. Nhớ đọc thật kỹ và ghi chép cẩn thận để không bị bỏ sót một mục quan trọng nào nhé!

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Ngày 1: Hoa quả và nước

Giảm cân bằng nước chanh – Cách giảm 15kg đơn giản trong 3 tháng bằng nước chanh được rất nhiều chị em áp dụng. Bạn có thể pha 1 quả chanh nhỏ với 1 lít nước ấm. Hoặc pha nước chanh với mật ong để giảm cân nhưng không uống khi bụng đói.

Ngày 2: Rau củ và nước

Rau củ không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn cực kì tốt cho sức khỏe và làn da. Mỗi buổi sáng hãy dùng một cốc sinh tố rau củ vừa là cách giảm 15kg khoa học trong 3 tháng vừa tốt cho sức khỏe.

Ngày 3: Hoa quả và rau củ

Giảm cân bằng chuối – Chuối cũng là một loại thực phẩm có khả năng giảm cân hữu hiệu. Với cách  giảm 15kg trong 3 tháng bằng chuối bạn có thể ăn một quả chuối vào buổi sáng cùng ly nước ấm và nhịn đến trưa. Hoặc làm món salad chuối cũng là cách giảm cân hiệu quả.

Khi muốn áp dụng cách giảm 15 kg tại nhà trong vòng 3 tháng bằng muối thì bạn hãy áp dụng như sau:

– Pha 1 ly nước muối sền sệt rồi thoa lên vùng cần giảm mỡ 10 phút. Sau đó tắm rửa sạch sẽ.

– Sau khi tắm xong thì dùng nắm muối hạt to massage lên vùng da lúc nãy đến khi nóng thì thôi.

giam 15 kg trong 3 thang tai nha

Ngày 4: Sữa và chuối

Giảm cân 1kg trong 3 tháng bằng sữa và chuối bạn hãy áp dụng cách sau:

– 1 quả cam đã bóc múi, 1 quả chuối, 1 hộp sữa tươi không đường, 2 muỗng hạt lanh cùng ½ muỗng whey protein.

– Sau đó cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn rồi thưởng thức.

Ngày 5: Cơm và cà chua

Bạn có thể chuẩn bị 15 quả cà chua bi sau đó rửa sạch và dùng với cơm trắng cũng là cách giảm cân tại nhà trong vòng 3 tháng hiệu quả, an toàn.

Ngày 6: Cơm và rau củ

Rau củ không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn làm đẹp da cực kì tốt. Khi bạn muốn giảm cân trong một tháng hãy sử dụng các loại rau củ như: súp lơ, rau lang, bí đao, khoai lang,…

Ngày 7: Cơm gạo lứt, hoa quả và rau củ

Sử dụng cơm trắng cùng các loại hoa quả, rau củ như: rau bắp cải, rau mồng tơi, chuối, cà chua, măng tây, khổ qua…kiên trì để có vóc dáng đẹp. Đây cũng là cách giảm 15 cân trong 3 tháng.

cách giảm 15 cân trong 3 tháng.
cách giảm 15 cân trong 3 tháng.

Thực phẩm bạn cần tránh

Tinh bột

Đây chính nguyên nhân khiến cơ thể bạn mũm mĩm, nặng nề, xồ xề. Do cơ thể tiêu hóa kém thành phần dinh dưỡng này, nhưng lại khiến bạn mau đói và có cực kỳ nhiều đường.

Đồ tráng miệng

Làm mất đi động lực giảm cân 15kg trong 3 tháng hiệu quả cho bạn. Nếu không kiểm soát cơ thể khỏi những loại thực phẩm ày, chặng đường giảm cân của bạn sẽ vô cùng gian nan.

Hoa quả sấy khô

Trong nhiều loại hoa quả xấy khô có chứa lượng đường còn lại trong thành phần. Điều này cực kỳ nguy hiểm với những ai giảm cân, đặc biệt với những người áp dụng giảm cân lowcarb. Cân nặng sẽ tăng chứ không hề giảm đi như mong muốn.

giảm cân 15kg trong 3 tháng thì không nên ăn trái cây sấy khô
giảm cân 15kg trong 3 tháng thì không nên ăn trái cây sấy khô

Thực phẩm hỗ trợ giảm cân

Đậu phụ

Đậu phụ sao khi dung nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành cơ, không gây tích tụ mỡ thừa. Vì thế ăn đậu phụ cũng là cách giảm cân tại nhà trong vòng 3 tháng.

Ngũ cốc

Người đang thực hiện chế độ giảm cân trong vòng 3 tháng thì hãy bổ sung ngũ cốc vào thực đơn ăn kiêng để hạn chế cảm giác thèm ăn. Đây là thực phẩm rất giàu protein nhưng lại ít chất béo nên có tác dụng hỗ trợ giảm cân tốt.

Trà xanh

Trà xanh có tác dụng đốt cháy mỡ, tiêu hao năng lượng vì thế sẽ giúp giảm cân tốt. Rau xanh bổ sung thêm nguồn chất xơ vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm cân. Tác dụng đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ trao đổi chất cho người đang giảm cân của trà xanh “không thể xem thường được đâu”.

giảm cân 15kg trong 3 tháng thì nên sử dụng trà xanh
giảm cân 15kg trong 3 tháng thì nên sử dụng trà xanh

Chất đạm

Bạn có thể thực hiện cách giảm cân trong 15 ngày bằng chế độ ăn kiêng giàu chất đạm. Chất đạm nạp vào cơ thể giúp no lâu, giảm tối đa cảm giác thèm ăn, từ đó cân nặng cũng sẽ được cải thiện tối đa.

Thực hiện chế độ giảm cân như quân đội

Giảm cân tại nhà bằng chế độ sinh hoạt hợp lý. Hãy thực hiện chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý để quá trình giảm 15kg trong 3 tháng đạt kết quả tốt nhất.

Điều chỉnh lại lối sống/sinh hoạt

Ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm

Một giấc ngủ ngon không chỉ khiến đầu óc tỉnh táo mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Vì thế bạn hãy thực hiện ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm để thực hiện cách  giảm 15kg trong 3 tháng hiệu quả.

Kiểm soát stress giúp giảm 15kg trong 3 tháng hiệu quả hơn

Căng thẳng mệt mỏi khiến quá trình giảm cân của bạn thất bại. Ngoài việc chăm chỉ rèn luyện thể thao, ăn uống khoa học bạn nên để cơ thể được nghỉ ngơi, không bị stress góp phần tăng hiệu quả cách giảm cân tại nhà trong vòng 3 tháng.

Những sai lầm trong giảm cân cần tránh

Giảm cân cấp tốc chỉ là mất nước

Cách giảm cân tại nhà 15kg trong 3 tháng hiệu quả lại phải uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày chứ không phải nhịn uống.

Nhịn ăn giúp giảm ký nhưng hại sức khỏe

Hãy ăn uống một cách khoa học để có vóc dáng đẹp, giảm cân hiệu quả nhưng không được nhịn ăn. Nhịn ăn sẽ khiến cơ theerr xảy ra nhiều phản ứng phụ, nếu không kiểm soát tốt sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sau này.

Ăn kiêng thì không cần tập luyện

Một cách giảm cân cấp tốc trong vòng 3 tháng hiệu quả thì bạn phải kết hợp cả quá trình rèn luyện và ăn kiêng. Những liệu pháp giảm cân chỉ bằng cách ăn kiêng khá khó để thành công. Nếu có cũng chỉ giảm được cân nặng rất ít.

vien sui giam can bora

>> Bạn tự ti về thân hình xồ xề, xấu xí của mình? Bạn đang tìm cách giảm cân an toàn tại nhà? Trên đây là cách giảm 15kg trong 3 tháng hiệu quả, an toàn dành cho bạn. Tuy nhiên nếu cân nặng của bạn đang ở mức quá khổ, trong 3 tháng là có thể nếu sử dụng kèm viên sủi giảm cân Bora , chắc chắn cân nặng của bạn còn cải thiện nhiều hơn. Ngoài ra da dẻ cũng đẹp, hồng hào, săn chắc chứ không bị nhão như những người thông thường khi giảm cân.

Có thể bạn quan tâm

z2432523470215 e995301a3abe8a1e98a0d334eaff4e35
HIỆU QUẢ CỦA CÔNG NGHỆ BIỆT HÓA TẾ BÀO SẮC TỐ

"Thời gian" chính là tác nhân chính trong quá trình lão hóa làn da của con người, nhất là đối Read more

174713ef2c33de6d8722
BẢO VỆ DA CÙNG – CÔNG NGHỆ “BIỆT HÓA TẾ BÀO SẮC TỐ”

Phụ nữ làn da vô cũng quan trọng Jana Elston  từng nói “Da của bạn có một ký ức. Trong Read more

Cách làm nước bí đao giảm cân mang lại vóc dáng cực mãn nhãn
Cách làm nước bí đao giảm cân mang lại vóc dáng MÃN NHÃN

Cách làm nước bí đao giảm cân cực đơn giản nhưng mang đến hiệu quả vô cùng bất ngờ. Vóc Read more

Chế độ ăn low carb cho nữ hiệu quả cực nhanh chóng
Chế độ ăn low carb cho nữ HIỆU QUẢ chỉ sau 7 ngày

Chế độ ăn low carb cho nữ được chị em truyền tai nhau dạo gần đây. Tuy nhiên không phải Read more

Sản phẩm Hot

-38%
800,000 499,000
-38%
800,000 499,000

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.