Giảm cân với đậu phụ NHANH NHẤT vóc dáng chuẩn như sao Hàn

Giam can voi dau phu 1

Giảm cân với đậu phụ nguyên liệu quen thuộc và vô cùng dễ tìm nhưng kết quả mang lại khiến ai cũng “trầm trồ”. Cùng Bora Cosmetics tìm ra những nguyên tắc cũng như kết hợp chế biến với đậu phụ giảm cân hiệu quả và đơn giản nhất ngay bây giờ.

Đậu phụ có tác dụng giảm cân không

Đậu phụ là một trong những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả mà nhiều người chưa biết. Trong đó thì sao Hàn giảm cân bằng đậu phụ dường như đã trở thành cơn sốt khiến các fan trên toàn thế giới đua nhau áp dụng.

Đậu phụ không chỉ là thực phẩm để chế biến món ăn mà nó còn trở nên quá quen thuộc cho bữa ăn. Được biết đến việc ăn đậu phụ mang nhiều tác dụng như: ngăn bệnh tim, tiểu đường, ung thư, giảm tiền mãn kinh, chống lão hóa, ngừa rụng tóc,… Đặc biệt, sử dụng đậu phụ có tác dụng giảm cân và có hiệu quả với khá nhiều tạng người ở nhiều quốc gia trên thế giới.

Có thể các nàng chưa biết nhưng trong bánh đậu phụ có chứa hàm lượng lớn các dưỡng chất như protein, canxi, vitamin E, không cholesterol và lượng khá ít carbohydrate,… chính vì thế chúng có tác dụng cho sức khỏe cũng như giảm cân.

Bên cạnh đó, đậu phụ có tác dụng tăng cường chuyển hóa chất béo, giảm mỡ dư thừa tích trữ cơ thể. Ăn đậu phụ giảm cân vì nó giúp giảm cảm giác no lâu và hạn chế việc bản có cảm giác thèm ăn. Chính vì thế, đậu phụ sử dụng đánh bay mỡ thừa rất hữu hiệu. 

Trong đó thì thực đơn giảm cân bằng đậu phụ lại vô cùng đa dạng, giúp thay đổi khẩu vị, giảm cân mà không hề nhàm chán. Nó là một trong những bí kíp giúp nàng hiện đại, bận rộn lấy lại vóc dáng thon gọn và hấp dẫn nhanh chóng, vô cùng an toàn, lành mạnh cho sức khỏe phụ nữ dù là đang ở giai đoạn nào.

Giam-can-voi-dau-phu-2
Hiệu quả giảm cân của đậu phụ

 

Giá trị dinh dưỡng củ đậu phụ – Giảm cân với đậu phụ

Trong mỗi miếng đậu phụ khoảng 122g chứa các thành phần dinh dưỡng:
177 calo
2mg kẽm
3,35mg sắt
178mg kali
65mg magiê
421mg canxi
15,57g protein
282mg phốt pho
12,19g chất béo
5,36g carbohydrate
27mcg (microgam) folate, DFE
Đậu phụ cũng cung cấp một lượng nhỏ thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, choline, mangan và selen. Ngoài ra, đậu phụ cũng là một nguồn protein hoàn chỉnh nên có thể cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu trong chế độ ăn uống. Hơn nữa, đậu phụ cũng cung cấp cho bạn nhiều chất béo không bão hòa đa lành mạnh, đặc biệt là axit alpha-linolenic omega-3 – Giảm cân với đậu phụ.

Thực đơn giảm cân bằng đậu phụ theo từng bữa ăn trong ngày

Thực đơn giảm cân này có thể xem là thực đơn giảm cân trong 7 ngày nếu bạn áp dụng nghiêm túc và tuân thủ những khuyến cáo về lượng năng lượng nạp vào cũng như hoạt động đốt cháy mỡ trong cơ thể.

Nếu bạn đã quyết định sử dụng đậu phụ để giảm cân thì ngay bây giờ hãy lên một thực đơn khoa học, cụ thể theo ngày. Rõ ràng hơn chính là giảm cân với đậu phụ theo bữa ăn trong ngày.

Thực đơn giảm cân bằng đậu phụ cho bữa sáng

Bạn có thể ăn bữa sáng nhẹ với món ăn từ đậu phụ dưới đây. Bạn có thể tự chế biến món ăn yêu thích khác như sau:

  • Đậu phụ sốt cà ăn kèm với xà lách.
  • Đậu phụ chiên giòn kẹp với bánh mì.
  • Bún đậu phụ.
  • Hủ tiếu ăn kèm đậu phụ và rau sống.

Lưu ý: Hãy chế biến món ăn đậu phụ giảm cân bằng dầu oliu. Uống thêm trà xanh, cà phê để tăng hiệu quả giảm cân.

Giam-can-voi-dau-phu-3
Bữa sáng với đậu phụ

Thực đơn giảm béo với đậu phụ cho bữa trưa

Bữa trưa bạn cần bổ sung năng lượng để cơ thể tỉnh táo. Do đó bạn có thể ăn thêm một ít cơm trong bữa ăn trưa giảm cân với đậu phụ này. Một số món ăn có thể ăn kèm cơm bao gồm:

  • Đậu chiên giòn.
  • Đậu kho sả, đậu kho tương.
  • Đậu sốt cà.
  • Canh đậu.

Lưu ý:

  • Khi giảm cân với đậu phụ bạn cần Hạn chế đồ dầu mỡ và tinh bột xấu qua nhiều trong bữa ăn trưa.
  • Ăn thêm rau luộc, salad rau và trái cây bổ sung chất xơ.
  • Có thể ăn vặt bằng hạt khô như hạnh nhân, macca.
Giam-can-voi-dau-phu-4
Thực đơn bữa trưa nhẹ nhàng cùng đậu phụ

Những món ăn giảm cân với đậu phụ cho bữa tối

Bữa tối bạn không được phép ăn nếu muốn giảm béo thành công với đậu phụ. Do đó thực đơn ăn đậu phụ giảm cân vào bữa tối chính là bạn chỉ nên ăn nhẹ với một lượng vừa qua cơn đói. Các món có thể tham khảo để giảm cân với đậu phụ bao gồm:

  • Hủ tiếu chay.
  • Phở chay.
  • Bún chả chay.

Lưu ý:

  • Nên ăn lượng nhỏ bằng một chén hoặc hơn nữa chén chứ không nên ăn cả 1 tô lớn.
  • Kết hợp với một ít sữa chua sau bữa ăn để tiêu hóa nhanh lượng carb vừa nạp từ bún.
  • Không thêm lớp mỡ, dầu hoặc nêm gia vị nhiều, chan nước mắm mặn sẽ gây tích nước cho cơ thể.
Giam-can-voi-dau-phu-5
Món đậu phụ rán ngon lành và nhẹ nhàng

 

Đậu hũ non sốt tương

Nguyên liệu

1 bìa đậu hũ non
3-5 nhánh tỏi
Gia vị: Đường/đường ăn kiêng, dầu hào, dầu mè, dầu ăn, nước tương, tương ớt, giấm gạo

Cách làm
Bước 1: Rửa sạch sẽ tào phớ, cắt thành từng miếng vừa ăn và hấp chín. Sau ấy, bày tào phở đã chín ra đĩa.
Bước 2: Phi thơm 3-5 nhánh tỏi băm. Sau đó, cho vào chảo hai thìa cà phê đường/2 gói các con phố ăn kiêng, 4 thìa cà phê nước tương, 2 thìa cà phê dầu hào, hai thìa cà phê giấm gạo. Khuấy đều hổ lốn và đun từ 3 phút.
Tiếp theo, cho 3 thìa cà phê tương ớt và 3 thìa cà phê dầu mè vào, đun tiếp trong khoảng 1 phút rồi tắt bếp.
rốt cuộc, rưới phần nước sốt này lên đĩa tào phớ ban nãy. Vậy là chị em đã hoàn tất hoàn thành món tào phớ non sốt tương rồi!

Canh đậu phụ lá hẹ

Nguyên liệu:
1 gói đậu hũ non
1 bó rau hẹ (để món canh hẹ thơm ngon và quyến rũ hơn, bạn nên chọn sắm cái hẹ sẻ có lá nhỏ)
100g thịt heo
Hành khô, rau mùi
Gia vị thông thường: dầu ăn, hạt tiêu, bột ngọt, muối, hạt nêm…
phương pháp làm:
Bước 1: Bước trước nhất, làm thịt heo đem rửa sạch sẽ rồi băm nhỏ. Hẹ rửa sạch có nước muối loãng rồi cắt khúc vừa ăn. Rau mùi nhặt bỏ các lá hư, rửa sạch rồi thái bé. Hành khô bóc vỏ bên ngoài và băm bé. tào phở non thái thành từng miếng vuông vừa ăn.
Bước 2: Bắc chảo lên bếp, cho dầu vào đun nóng, thêm hành băm nhỏ vào phi thật thơm. Sau ấy đổ phần hành phi vào tô giết thịt bằm đã sẵn sàng. Để giết thịt đượm đà hơn, người chơi ướp cộng một thìa cà phê hạt nêm, 1/2 thìa cà phê tiêu, ướp từ 15 phút để ngấm đều gia vị.
Bước 3: Tiếp đến game thủ cần sẵn sàng nước lèo, đun sôi nồi nước trên bếp rồi cho giết thịt bằm đã ướp gia vị vào. Để lửa bé khoảng 10 phút cho giết chín rồi thêm vào tào phớ non. đến khi canh sôi trở lại thì cho lá hẹ vào, nêm nếm thêm gia vị vừa ăn là được.

Đậu hũ non Hấp và chà bông – Giảm cân với đậu phụ

Bora biết các bạn vất vã lắm khi phải suy nghĩ về các món ăn không biết phải khiến cho sao để hạn chế bị nhàm chán đúng không nào. Hiểu được điều ấy nên hôm nay Bora sẽ mang lại cho Anh chị một món tuy thân thuộc nhưng mà lại rất đặc sắc.
Nào hãy cộng xem ngay món đậu hũ non non Hấp và chà bông. Món ăn tạo được cảm tình ban sơ là sự thời trang, tiếp tới là mùi hương thoang thoảng, đậu hũ hấp lên sở hữu khổ qua – chà bông, mỡ hành khiến dậy mùi tăng độ quyến rũ lên bội phần.
mang món tàu hũ này thì cho dù là người lớn hay con nít đều cũng sẽ mê đắm không rời. Hãy trổ tài thử cho mọi người đi nhé!
Ngoài ra để ăn kèm với món siêu ngon hấp dẫn này thì bạn có thể chuẩn bị thêm một tô đá, khổ qua sắt lắt mỏng và rưới lên một lớp chà bông để ăn kèm. Vị mặn mặn ngọt ngọt của chà bông cộng với sự tươi mới từ khổ qua ướp nước đá và cái đắng thanh tao ấy làm cho mọi thứ thật tuyệt vời.
Bạn có biết món cồi sò điệp hấp với bí đao không? Món này cũng tương tự thế để lên miếng đậu hũ đang nóng hôi hổi là một vài miếng khổ qua chà bông lạnh ngắt hương vị lạ và tuyệt vời.

Các món ăn giảm cân từ đậu phụ đơn giản hiệu quả

Món ngon để giảm cân với đậu phụ phù hợp với mọi đối tượng, có thể sử dụng đậu phụ áp dụng song song với ăn chay giảm cân cho hiệu quả tốt nhất. Chế biến món đậu phụ hấp dẫn mà vẫn mang tác dụng giảm cân như ý thì có thể tham khảo một số cách sau:

Giảm cân với đậu phụ luộc

Đây là cách đơn giản nhất, ăn đậu phụ ít tốn thời gian nhất đang được nhiều người áp dụng trong các cách giảm cân với đậu phụ của mình. Sử dụng đậu phụ trần qua với nước sôi hay luộc vài phút giúp giảm cân rất tốt và giữ thành phần của chúng, tốt sức khỏe.

Giảm cân bằng đậu phụ với món Salad 

Đậu phụ kết hợp rau tạo nên món salad giảm cân từ đậu phụ tuyệt đỉnh “kungfu”. Công thức này không chứa chất béo và có tác dụng giảm cân tốt để giảm cân với đậu phụ. Với món này bạn chỉ cần chuẩn bị rau thơm, xà lách, dưa, có thể thêm một vài lát cà chua và đậu phụ thái miếng vuông rồi đem trộn với một chút sốt không béo là hoàn chỉnh.

Viên sủi giảm cân tốt nhất BORA SLIM

Canh đậu phụ nấu chay

Sử dụng đậu phụ non giảm cân khi thực hiện thái miếng vuông và nấu cùng nấm, rau mùi, hành lá và một số gia vị tạo nên món canh chay thơm ngon, dễ ăn có tác dụng giảm cân tốt.

Giam-can-voi-dau-phu-6
Món canh nấm đậu phụ giàu dinh dưỡng

Giảm cân bằng đậu phụ kết hợp với trứng nấu thành canh

Trong thực đơn giảm cân bằng đậu phụ thì sự kết hợp với trứng là gợi ý không tồi. Chúng đều là thực phẩm có tác dụng giảm cân. Sử dụng hai nguyên liệu trên kết hợp với nhau để nấu canh và nêm nếm gia vị vừa phải (không quá mặn hoặc nếm nhiều loại gia vị).

Đậu phụ sốt cà chua

Đậu phụ và cà chua đều là nguyên liệu có tác dụng giảm cân và vô cùng tốt cho sức khỏe. Vì thế, chế biến món đậu sốt cà chua giảm cân để thêm vào thực đơn giảm cân với đậu phụ chỉ đơn giản với việc thêm một chút hành lá  thì không còn gì hoàn hảo hơn nữa đúng không còn chờ gì mà không thêm ngay vào thực đơn mỗi ngày giảm cân với đậu phụ.

Đậu phụ non xào sa tế

Một chút vị cay của sa tế được kết hợp hài hòa trong món đậu phụ non mang đến hương vị vô cùng mê mụi và hấp dẫn. Đây là cách ăn đậu giảm cân đổi vị mà nàng nên tham khảo và thêm vào thực đơn mỗi ngày giảm cân với đậu phụ

Giam-can-voi-dau-phu-7
Món đậu phụ sa tế cay nồng

Uống nước đậu phụ giảm cân

Theo cái nghiên cứu chỉ ra rằng, trong đậu phụ dồi dào vitamin K, A, B, K,… cung cấp dưỡng chất cho cơ thể cũng như hỗ trợ quá trình tiêu hóa giảm cân với đậu phụ. Trong nước đậu phụ chứa lượng thấp đường lactose vì vậy lượng calo nạp vào cơ thể sẽ thấp hơn các nguồn thực phẩm khác từ đó hỗ trợ giảm cân hữu hiệu đồng thời tốt cho sức khỏe người dùng.

Nước đậu phụ cũng chứa hàm lượng cao protein, ít chất béo và không cholesterol giúp cơ thể hạn chế lượng chất béo hấp thụ vào từ đó trả lời cho câu hỏi uống nước đậu phủ có béo không được nhiều chị em nghi vấn. Lưu ý khi uống nước đậu phụ giảm cân để đạt kết quả như mong muốn:

  • Nên uống nước đậu phụ vào buổi sáng
  • Không kết hợp pha thêm nhiều đường
  • Uống với lượng vừa phải không quá nhiều

Giảm cân bằng váng đậu phụ

Các nghiên cứu chỉ ra rằng trong 100g váng đậu chứa: 200 calo protein, 500 calo năng lượng, 180 calo chất béo và 52 calo cacbohydrat. Mặc dù chứa lượng lớn calo nhưng váng đậu không chứa cholesterol hoàn toàn tốt cho sức khỏe và tim mạch. Chính vì điều này nhiều người sử dụng váng đậu trong quá trình ăn kiêng nhưng cần chú ý liều lượng và áp dụng các cách tính calo để giảm cân theo kế hoạch đề ra hiệu quả giảm cân với đậu phụ.

Các món ăn ngon từ sữa đậu nành – Giảm cân với đậu phụ

Cháo sữa đậu nành: sữa đậu nành 400 – 800ml, gạo tẻ 60 – 80g, đường đỏ, thêm nước nấu cháo; cháo chín cho thêm đường đỏ vào. Ngày ăn một lần. Tác dụng: bổ khí, tẩm bổ cơ thể suy nhược. Nhẹ nhàng vóc dáng.

Lưu ý để giảm cân với đậu phụ an toàn và hiệu quả

Bên cạnh món ăn giảm cân với đậu phụ thì việc thắc mắc nên ăn bao nhiêu đậu phụ để việc giảm cân hiệu quả là vô cùng cần thiết. Việc kết hợp với chế độ luyện tập sao cho phù hợp cũng chính là chìa khóa then chốt để mọi sự nỗ lực giảm cân đạt được như ý muốn. 

Những bài tập gym hay yoga trong quá trình ăn đậu phụ giảm cân rất quan trọng. Ngoài ra nó còn giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức khỏe khi bạn giảm lượng lớn thực phẩm khác trong bữa ăn và lựa chọn thay thế bằng đậu phụ. Chế độ ăn uống khoa học giảm cân với đậu phụ kết hợp thêm rau xanh, trái cây và tập luyện đều đặn là công thức hợp lý nhất.

Tuy nhiên để thực đơn giảm cân bằng đậu phụ đạt được hiệu quả tốt nhất. Bạn phải thực hiện ăn và luyện tập kiên trì trong khoảng 2 – 3 tháng. Nhưng nhớ làm tránh việc lạm dụng giảm cân bằng đậu phụ thái quá. Điều này sẽ khiến cơ thể mất dinh dưỡng và suy kiệt nếu kéo dài.

Giam-can-voi-dau-phu-8
Lưu ý khi ăn đậu phụ

Giảm béo với đậu phụ sạch an toàn nhà làm

Để đảm bảo nguồn thực phẩm và an toàn sử dụng cho quá trình ăn kiêng, chúng ta hoàn toàn có thể chế biến đậu phụ ngay tại nhà đơn giản không lo ngại thạch cao phù hợp với thực đơn giảm cân với đậu phụ.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Đậu nành
  • Muối (1 ít)
  • Nước cốt chanh hoặc giấm lượng vừa đủ

Cách thực hiện:

  • Đậu nành rửa sạch, ngâm nước qua đêm 8 đến 12 tiếng để đậu mềm và dễ dàng bóc vỏ. Sau đó lọc sạch vỏ, để đậu mịn màng bóc kỹ vỏ đậu tương sau đó rửa sạch lại bằng nước.
  • Tiếp đến xay nhuyễn đậu và lọc, lượt kỹ lấy nước.
  • Đun nhỏ lửa nước đậu vừa lọc được, kết hợp đảo đều tránh đậu bị cháy, trong suốt quá trình có thể thêm 1 ít giấm hoặc nước cốt chanh kích thích quá trình kết tủa. Tắt lửa và để nguội
  • Đổ nước đậu vừa đun vào khai đã chuẩn bị sẵn cùng miếng khăn sạch lót phía dưới. Nén chặt hoặc dùng vật nặng đè lên trong vài tiếng để tạo hình. Sau đó kiểm tra thành quả.
  • Có thể bảo quản đậu phụ trong ngăn mát tủ lạnh và dùng tốt nhất trong 2 đến 3 ngày.

>>> Bên cạnh việc giảm cân với đậu phụ, bạn có biết rất nhiều chị em thông minh hơn khi kết hợp các loại viên uống, viên sủi, trà, thuốc,..để giảm cân nhanh chóng hơn, không phải cực khổ hoặc quá stress. Viên sủi uống giảm cân Bora Slim cực hót tại Hàn đã lộ diện tại Việt Nam và khiến mọi công thức giảm cân lui về để nhường lại “hào quang” công dụng giảm cân cho Bora rồi đấy!

Viên sủi uống giảm cân số 1 tại Bora Cosmetics!!!https://boracosmetics.vn/wp-admin/post.php?post=3821&action=edit

    MIỄN PHÍ TƯ VẤN GIẢM CÂN TỪ CHUYÊN GIA

    Có thể bạn quan tâm

    11
    Nàng “Đào đanh đá” trong bộ phim Cô gái nhà người ta có bí quyết giữ dáng như thế nào?

    Cô nàng Việt Hoa (Hoa Cherry) là 1 trong những gương mặt diễn viên trẻ của làng điện ảnh đất Read more

    Kế hoạch nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất
    Kế hoạch nhảy dây giảm cân và lịch trong 1 tuần HIỆU QUẢ

    Xây dựng kế hoạch nhảy dây giảm cân với lịch trình cũng như cách thực hiện đúng các động tác Read more

    khung gio uong nuoc giam can
    Khung giờ uống nước giảm cân: Lịch uống và cách GIẢM MỠ nhanh

    Khung giờ uống nước giảm cân như thế nào để vừa sở hữu số đo 3 vòng chuẩn lại không Read more

    vien sui trang da han quoc tri nam 1
    Viên sủi trắng da Hàn Quốc trị sạm nám TỐT NHẤT hiện nay

    Viên sủi trắng da được biết đến như một "giải pháp" sở hữu làn da bật tông trong thời gian Read more

    Sản phẩm Hot

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.