Các bước massage giảm mỡ bụng CHUẨN SPA ngay tại nhà

Các bước massage giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà

Massage giảm mỡ bụng có thật sự hiệu quả? Việc sở hữu một thân hình thon gọn với đường cong quyến rũ là mơ ước của mọi phụ nữ. Vậy làm thế nào để sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc. Vậy các bước massage giảm mỡ bụng như thế nào cho đúng và hiệu quả, Bora Cosmetics bật mí cùng bạn ngay sau đây.

Massage có giảm mỡ bụng không

Phương pháp massage giảm mỡ đang được nhiều người ưa chuộng trong những năm trở lại đây. Nếu massage đúng cách không chỉ giúp giảm mỡ mà còn giúp làn da săn chắc và cơ thể được thư giãn. Chúng ta không thể kiểm soát lượng mỡ bụng chỉ bằng các động tác riêng lẻ. Thực tế để đạt hiệu quả tốt nhất cần có sự phối hợp giữa massage, tập thể dục toàn cơ thể và chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý. Một số lợi ích mà massage giảm mỡ bụng mang lại:

  • Massage giảm mỡ bụng giúp quá trình lưu thông máu diễn ra thuận lợi, từ đó gây tác động đến quá trình trao đổi chất.
  • Thúc đẩy mạnh mẽ sự hoạt động của tế bào mỡ bụng.
  • Massage còn là giải pháp hữu hiệu trong việc giảm chứng đau bụng, đặc biệt vào những ngày “đèn đỏ” cũng như là có thể giúp điều trị các bệnh về tiêu hóa khá tốt.
Massage giảm mỡ bụng dưới
Massage giảm mỡ bụng dưới lấy lại được vóc dáng cân đối và sự tự tin vốn có

Các bước massage giảm mỡ bụng hiệu quả

Bước 1: Kích thích hoạt động lưu thông máu khu vực bụng

Massage khu vực bụng có thể dễ dàng thực hiện tại nhà hiệu quả mang lại không kém cạnh các “spa” nếu bạn  thực hiện đúng cách. Thực hiện theo từng bước như sau:

  • Dùng lực 2 bàn tay, xoa nhẹ nhàng liên tục lên vùng mỡ bụng đến khi ma sát tạo được độ ấm. Thực hiện liên tục trong 3 đến 5 phút. Tại đây, vùng mỡ được được kích thích, nhiệt độ tăng dần, từ đó quá trình phân giải các chất cũng diễn ra nhanh hơn từ đó mang đến kết quả.
  • Có thể kết hợp với các nguyên liệu, dược liệu tự nhiên như: muối biển, dầu ô liu, rượu gừng để tăng nhanh kết quả.

Bước 2: Matxa kích thích tiêu hóa giảm đầy hơi

Matxa thường xuyên khu vực bụng còn giúp gia tăng hoạt động hấp thu dưỡng chất của ruột non, từ đó quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Với các thao tác này giúp ngăn chặn và giảm hiện tượng khó tiêu, đầy hơi hoặc táo bón. Quá trình thực hiện như sau:

  • Dùng 2 ngón tay trỏ, ấn từ rốn sang khu vực 2 bên hông, 4 ngón còn lại di chuyển, massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ khoảng 2 đến 3 phút.
  • Thao tác với lực vừa sức không quá nhẹ hoặc quá mạnh làm giảm hiệu quả tác động đến vùng mỡ khu vực bụng.
Matxa kích thích tiêu hóa giảm đầy hơi
Matxa kích thích tiêu hóa giảm đầy hơi

Bước 3: Véo mỡ thừa làm tan mỡ thu hẹp vòng eo

Dùng 2 lòng bàn tay di chuyển, xoa đều tròn quanh vùng bụng, lấy rốn làm trọn tâm. 2 bàn tay hướng vào nhau, di chuyển thành vòng tròn, dùng lực liên tục thực hiện khoảng 15 đến 20 lần. Nghỉ ngắt quãng, tiếp tục thực hiện thao tác này từ 3 đến 5 lần, kiên trì thường xuyên để đạt kết quả tốt nhất.

Bước 4: Tác động lên huyệt đạo lưu thông máu huyết

Nắm 2 bàn tay lại, ấn đều nhẹ nhàng khu vực xung vùng eo, quá trình này kích thích lưu thông máu, kích thích chuyển hóa năng lượng và tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Tiếp đến đặt 2 lòng bàn tay áp vào bụng, hướng đầu ngón tay xuống phía dưới, kết hợp massage kéo 2 lòng bàn tay di chuyển về hướng tim, thực hiện động tác lặp lại từ 5 đến 10 lần.

Khu vực các huyệt đạo được xác định như sau:

  • 2 huyệt gần nhất cách rốn khoảng 1.2cm
  • 3 huyệt dưới rốn cách khoảng 5cm, 2.5cm và 7cm
  • Huyệt còn lại ở 2 bên bụng cách đều rốn 5cm và phía dưới rốn 7.5cm

Gợi ý các cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả

Massage giảm mỡ bụng dưới bằng rượu gừng

Rượu gừng có công dụng đốt vùng mỡ bụng, kích thích tái tạo collagen giúp da đẹp và mịn màng. Trong gừng chứa đến hơn 40 loại chất chống oxy hóa, đào thải độc tố, giúp cho căng mịn, làm giảm cholesterol và mức triglyceride (chất béo trung bình), kích thích trao đổi chất, đốt cháy mỡ và calo.

Gừng có tính nóng, cho nên khi sử dụng để massage và tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng làm tăng quá trình phân huỷ lớp mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ hiệu quả. Tác dụng giảm mỡ sẽ trở nên nhanh chóng hơn nếu kết hợp gừng và rượu. Gừng ngâm rượu được sử dụng massage giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Cách thực hiện như sau: Bạn dùng rượu gừng bôi trực tiếp lên da ở vùng bụng, đùi, cánh tay một lớp mỏng vừa đủ. Sau đó massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút để thúc đẩy quá trình đốt cháy lớp mỡ thừa. Để làm tăng hiệu quả cho việc mát xa giảm mỡ bụng dưới, bạn có thể dùng thêm gừng tươi giã nhuyễn rồi đắp lên bụng trong 5 phút, sau đó dùng rượu gừng để massage.

Lưu ý khi thực hiện massage giảm mỡ bụng dưới bằng rượu gừng:

  • Bạn không nên massage bằng rượu gừng lên da vùng bụng sau khi ăn xong. Vì lúc này dạ dày của bạn đang hoạt động để tiêu hóa thức ăn, nếu bạn massage thì có thể làm cho dạ dày bị loét, phản tác dụng.
  • Bạn nên kiên trì massage giảm béo bụng bằng rượu gừng theo lịch trình mỗi ngày hoặc theo lịch trình kết hợp cách ngày để có được một eo thon, cơ thể săn chắc, khỏe khoắn.

Kỹ thuật mát xa giảm mỡ bụng của người Hoa

Theo tài liệu y học cổ truyền Trung Quốc, kỹ thuật massage sẽ làm ấm vùng bụng. Sinh ra nhiệt lượng giúp quá trình phân hủy mỡ nhanh. Kỹ thuật massage bụng người Trung Quốc này có công dụng giảm mỡ thừa vùng bụng, cải thiện tiêu hóa, tăng tốc quá trình chuyển hóa các chất béo, tăng cường lưu thông máu và đặc biệt là ở vùng bụng đồng thời kích thích cơ quan vùng bụng hoạt động hiệu quả.

Cách thực hiện: Bạn nằm ngửa trên sàn, xoa xoa hai lòng bàn tay với nhau để chúng tạo nhiệt và nóng dần lên trên bề mặt da. Bạn đặt hai lòng bàn tay lên bụng, xoa quanh rốn thành vòng tròn nhỏ theo chiều đồng hồ, tốc độ xoa nhanh dần. Sau đó xoa cho vòng tròn lớn hơn quanh bụng, mỗi vòng từ 1 – 2 giây, liên tục 2 phút.

Lưu ý để thực hiện động tác: Để phương pháp massage bụng đạt được hiệu quả cao và đjat được độ an toàn nhất định, bạn nên kết hợp thực đơn ăn kiêng lành mạnh và kết hợp việc tập thể dục đều đặn để có được vòng eo thon như ý.

Cách matxa giảm mỡ bụng bằng muối

Muối khi nóng thì sẽ sinh nhiệt đồng thời sẽ giữ nhiệt lâu nên có công dụng giúp tan mỡ bụng, giúp vùng bụng săn chắc, ngăn da chùng, chảy xệ. Muối có công dụng tẩy tế bào chết, làm thông thoáng lỗ chân lông để dưỡng chất thẩm thấu qua da, giúp giải phóng gốc tự do, thanh lọc và chống quá trình lão hóa da. Cách thực hiện mát xa giảm mỡ bụng dưới

Massage bụng bằng muối đơn giản như sau: Bạn rang muối cho đến khi hạt ngả sang màu trắng đục và nóng. Vớt muôi ra rồi dùng vải bông bọc muối gói chặt lại để giữ được nhiệt. Bạn nên chọn loại vải thoáng khí nhưng đủ dày để tránh da bị phỏng do nhiệt của muối rang nóng.

Tiếp theo chườm túi muối lên bụng, vừa chườm vừa di chuyển theo chiều kim đồng hồ kết hợp với việc từ ngoài vào trong và từ trên xuống dưới trên da bụng. Khi muối nguội dần bạn có thể cho vào rang lại cho nóng và dùng tiếp trong ngày rồi bỏ đi. Bạn có thể rang muối và ngải cứu, muối rang với gừng để matxa giảm mỡ bụng,giảm cân vùng bụng, đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

Massage giảm mỡ bụng với gừng ngâm rượu
Massage giảm mỡ bụng với gừng ngâm rượu

Massage giảm mỡ bụng tại nhà bằng tinh dầu

Tinh dầu thiên nhiên cũng là nguyên liệu được sử dụng phổ biến trong quá trình massage giảm mỡ bụng. Bạn có thể thực hiện cách sau:

  • Đầu tiên, trộn 15 giọt tinh dầu và 30ml dầu nến (có thể dùng dầu dừa hoặc dầu olive,…). Cho hỗn hợp ra tay rồi xoa cho dầu nóng lên, sau đó massage quanh bụng. Bạn di chuyển 2 lòng bàn tay áp sát bụng dưới rồi xoa theo vòng tròn.
  • Sau đó, kéo tay lên trên thắt lưng và di chuyển vòng tròn thêm vài vòng. Sau đó bạn lấy rốn là trung tâm và di chuyển hình xoắn ốc từ trong ra ngoài. Ngoài massage bụng thì có thể xông hơi với tinh dầu giảm mỡ bụng, giúp giải độc, giữ ấm cơ thể và loại bỏ độc tố tích tụ dưới da.

Massage giảm mỡ bụng dưới bằng tay không

Bạn cho dầu, gel massage vào lòng bàn tay. Xoa 2 tay ra nhiệt giúp cho hai lòng bàn tay ấm. Tiếp theo, dùng 2 ngón cái ấn từ rốn đến hông. Lặp lại từ 2 – 3 lần với lực vừa phải, không ấn quá nhẹ hay mạnh tay.

Tiếp tục dùng tay xoa bụng, lấy rốn làm tâm điểm, xoay xung quanh theo chiều kim đồng hồ ít nhất 20 lần. Bạn nắm bàn tay lại, ấn vào phần eo phía sau. Ấn vào huyệt vị giúp kích thích sự đốt mỡ và tuần hoàn. Nếu bạn kiên trì thực hiện bài massage giảm mỡ bụng tại nhà này từ 2 – 3 lần/ ngày thì sẽ sớm đánh tan mỡ bụng.

Massage giảm mỡ bụng hiệu quả bằng tay không
Massage giảm mỡ bụng hiệu quả bằng tay không

Dùng máy massage giảm mỡ bụng tại nhà

Máy massage bụng hoạt động dựa trên nguyên lý để làm tiêu hao mỡ thừa ở vùng bụng. Chính vì vậy, chúng đặc biệt hữu ích cho ai phải ngồi nhiều, thừa cân, chị em phụ nữ sau sinh muốn massage giảm mỡ bụng. Phương pháp giảm mỡ cho eo thon của máy massage vùng bụng được xem là phương pháp khá an toàn và có được hiệu quả sớm.

>>> Ngoài việc massage giảm mỡ bụng, kết hợp cùng chế độ ăn uống và tập luyện khoa học giúp đẩy nhanh quá trình đạt kết quả mong muốn. Tham khảo thêm thực đơn giảm mỡ bụng dưới cho nữ khoa học để “đánh bay” mỡ bụng dưới nhanh nhất nhé!

Những lưu ý khi massage giảm mỡ bụng

  • Ngay sau khi ăn no. Để an toàn nên massage sau khoảng 2 tiếng ăn.
  • Người bị huyết áp cao.
  • Người bệnh túi mật, sỏi thận.
  • Người tiền sử bị viêm loét dạ dày.
  • Phụ nữ mang thai.
  • Người thoát vị đĩa đệm.
  • Người viêm ống tử cung, buồng trứng, bàng quang.

Để các bước massage giảm mỡ bụng được hiệu quả cao, chị em nên kết hợp tập thể dục đều đặn và chế độ ăn kiêng, uống nhiều nước, không ăn khuya. Theo đánh giá của chuyên gia thẩm mỹ, động tác massage giảm mỡ thực sự mang lại hiệu quả giảm mỡ cao nếu bạn thực hiện đúng cách, khoa học.

Bạn không thể đánh tan mỡ bụng một cách tối đa chỉ với các động tác massage riêng lẻ. Muốn có được kết quả giảm cân giảm mỡ tốt nhất, chúng ta cần kết hợp tất cả các yếu tố giúp giảm cân một cách nhịp nhàng với bài tập thể dục toàn thân cùng chế độ ăn uống khoa học. 

>>> Bạn có thể sử dụng bổ sung thêm các loại thực phẩm bổ sung hỗ trợ hoặc viên uống thảo dược giảm cân để tăng tốc thời gian giảm mỡ. Luôn lắng nghe tâm tư của phái đẹp Bora cho ra đời Viên sủi uống giảm cân không chỉ giảm mỡ bụng mà có thể giảm toàn thân, da dẻ hồng hào cơ thể săn chắc đầy sức sống, an toàn cho sức khỏe.

Viên uống đốt mỡ giảm cân bán chạy số 1 tại Bora!!!

    MIỄN PHÍ TƯ VẤN GIẢM CÂN TỪ CHUYÊN GIA

    Có thể bạn quan tâm

    z2753470207911 8f37c53d0664de8eb5c375b445cfeaaf
    Top 7 loại kem chống lão hóa cho tuổi 30 tuyệt đối không nên bỏ qua

    Những loại kem chống lão hoá cho tuổi 30 được đánh giá cao, tuyệt đối không thể bỏ qua để Read more

    Trà hoa đậu biếc giảm cân Cách pha và Sử dụng HIỆU QUẢ
    Trà hoa đậu biếc giảm cân: Cách pha và Sử dụng HIỆU QUẢ

    Hoa đậu biếc giảm cân đang là một trong những phương pháp được nhiều chị em phụ nữ truyền tai Read more

    Kế hoạch nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất
    Kế hoạch nhảy dây giảm cân và lịch trong 1 tuần HIỆU QUẢ

    Xây dựng kế hoạch nhảy dây giảm cân với lịch trình cũng như cách thực hiện đúng các động tác Read more

    Khung giờ uống nước giảm cân
    Khung giờ uống nước giảm cân: Lịch uống và cách GIẢM MỠ nhanh

    Khung giờ uống nước giảm cân như thế nào để vừa sở hữu số đo 3 vòng chuẩn lại không Read more

    Sản phẩm Hot

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.