Bật mí BÍ QUYẾT ăn gì để trắng da ĐƠN GIẢN mà ĐẸP như đi SPA

bí quyết ăn gì để trắng da

Không chỉ mỹ phẩm dùng bên ngoài và chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất nhiều đến làn da của chúng ta. Cũng vì vậy mà ăn gì để trắng da là câu hỏi mà rất nhiều chị em quan tâm. Trong bài viết này, BORA sẽ chia sẻ cho bạn những loại thực phẩm giúp da bạn trắng sáng, mịn màng hơn trông thấy.

Ăn gì để trắng da từ bên trong 

Theo các bác sĩ da liễu thì việc bổ sung các dưỡng chất từ các thực phẩm tự nhiên chính là cách làm trắng da an toàn, tiện lợi mà cực kỳ hiệu quả. Việc ăn uống, kết hợp vận động cùng các sản phẩm làm trắng từ bên ngoài sẽ mang lại cho bạn làn da trắng sáng như mong muốn. Vậy chúng ta nên ăn gì cho trắng da hiệu quả nhất?

Có rất nhiều loại thực phẩm có công dụng giúp làm trắng da rất tốt chẳng hạn như: rau, củ, quả, các loại hạt, hải sản, sữa chua,…

Sau đây chúng đi sẽ đi vào tìm hiểu chi tiết từng loại một để các chị em bổ sung vào thực đơn làm trắng da của mình nhé.

ăn gì trắng da từ bên trong
Việc ăn uống cũng góp phần làm da trắng sáng, mịn màng từ sâu bên trong

 Ăn gì trắng da bằng rau củ quả

Chắc hẳn bạn đã từng nghe lời khuyên rằng nên ăn nhiều rau củ quả nếu muốn da đẹp đúng không? Lời khuyên này là hoàn toàn đúng đấy. Trong rau của quả có chứa rất nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng khác rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là cho làn da của bạn. Nên ăn loại rau củ quả nào là tốt nhất để dưỡng trắng da?

Trái cây nào giúp làm trắng tốt nhất

  • Dâu tây: Các nhà khoa học Hà Lan đã chứng minh rằng quả dâu tây cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Chúng rất giàu vitamin A, B1, B2, đặc biệt là lượng vitamin C rất cao. Dâu tây giúp phái đẹp kéo dài tuổi trẻ với làn da tươi sáng, hồng hào, làm chậm quá trình lão hóa. Đây được xem là loại trái cây hàng đầu trong các loại quả làm đẹp da.
  • Cam: Trong cam có chứa nhiều vitamin C, đây là chất có công dụng làm trắng da cực kỳ tốt. Hơn nữa cam cũng có tác dụng tăng cường thể lực, hỗ trợ tiêu hóa và chống ung thư rất tốt. Đặc biệt nếu bạn đang bị ốm, hoặc cơ thể suy nhược thì đây là loại nước giúp các chị em hồi phục cực kỳ tốt.
  • Cà chua: Đây là loại quả khá phổ biến trong bữa ăn hằng ngày. Không chỉ chứa nhiều vitamin C, mà cà chua còn chứa chất chống oxy hóa carotenoid bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn. Bạn có thể dùng làm nguyên liệu để nấu ăn hoặc ăn sống cùng với dầu oliu trong các món salad.
bí quyết ăn gì cho trắng da bằng trái cây
Trong trái cây chứa nhiều vitamin và dưỡng chất rất tốt cho da

Loại rau nào làm trắng da tốt

  • Bông cải xanh (súp lơ): Đây là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và tốt cho cơ thể. Trong bông cải có chứa các vitamin như A, C, D,… cùng các chất chống oxy hóa và hỗ trợ sản xuất collagen. Ngoài ra thì vitamin K trong nó có tác dụng làm mờ thâm, mang lại làn da trắng đẹp hơn.
  • Rau má: Được chiết xuất và sử dụng trong rất nhiều loại mỹ phẩm giúp làm mờ thâm, trắng sáng rất tốt. Hơn nữa trong rau má có chứa thành phần saponin có khả năng làm mau lành các vết thương, nhanh lên da non, giảm mụn trứng cá hiệu quả. Bạn có thể dùng để nấu canh, hoặc phổ biến và hấp dẫn nhất là xay ra làm nước rau má uống cùng với mật ong và đậu xanh. Vừa thơm ngon lại vừa đẹp da, sao lại không uống phải không nào.
  • Lá tía tô: Loại rau này chẳng còn xa lạ nữa phải không nào. Tía tô rất giàu vitamin A, C,… các thành phần khác như Ca, Fe, P,… có tác dụng chống lão hóa và làm đẹp da. Ngoài ra thì lá tía tô còn chứa axit linoleic, có khả năng kháng khuẩn, chống viêm, giảm mụn cực kỳ tốt. Bạn có thể dùng làm gia vị cho các món ăn, chứ nếu ăn không thì cũng hơi khó ăn một xíu.
bí quyết ăn gì trắng da toàn thân bằng bông cải xanh
Bông cải xanh giúp làm mờ thâm, sáng da, chống lão hóa da

Những loại củ nên ăn để trắng da

  • Cà rốt: Trong cà rốt có chứa làm lượng magie, kali, canxi cao cùng các vitamin khác,… Không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà cà rốt còn tăng cường thị lực, giải độc, hạ đường huyết,…  Bạn có thể dùng nó để chế biến thành các món ăn hoặc làm nước ép cà rốt để uống cho đẹp da nhé.
  • Củ dền: Với màu sặc cực kỳ bắt mắt, củ dền mang trong mình rất nhiều các dưỡng chất, vitamin đa dạng không chỉ dưỡng trắng, giảm mụn cho da rất tốt mà nó còn rất nhiều công dụng khác như giảm cân, tăng trợ giúp chuyển hóa ở ruột. Thông thường thì củ dền được dùng để nấu canh, nhưng bạn có thể ăn với salad hoặc ép thành nước uống.

Ăn gì cho trắng da bằng các loại hạt

Các loại hạt đặc biệt là đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh,đậu nành có công dụng thanh nhiệt, giải độc gan,… giúp giảm mụn, da trắng sáng hơn. Đậu thì bạn có thể chế biến được rất nhiều món khác nhau, chẳng hạn như làm món ăn thông thường, làm bánh, nấu chè hoặc có thể nấu nước để uống. Tùy theo bạn thích sử dụng như thế nào.

Ăn gì trắng da mặt bằng hải sản

Nếu hỏi trong các món ăn thường ngày thì nên ăn gì để trắng da từ bên trong thì câu trả lời chính là cá. Cá hồi, cá mòi, cá ngừ,… là những loại hải sản nên ăn nếu bạn muốn có một làn da trắng đẹp, hồng hào. Trong chúng có một lượng lớn omega 3 cực kỳ tốt cho mắt và não. Ngoài ra nó còn chứa rất nhiều vitamin, dưỡng chất khác làm đẹp da, chống lại lão hóa da rất tốt.

ăn gì trắng da mặt - cá hồi làm trắng da cực kỳ hiệu quả
Trong cá hồi có chứa nhiều omega 3 cùng các dưỡng chất khác giúp da trắng sáng, mịn màng

Ăn sữa chua giúp da trắng mịn

Được lên men một cách tự nhiên, sữa chua không chỉ chứa các vi sinh vật có lợi cho hệ tiêu hóa. Mà nó còn chứa rất nhiều các thành phần dưỡng chất khác như kẽm, canxi, acid lactic, vitamin,… giúp da khỏe mạnh, hồng hào. Cách dùng sữa chua thì quá đơn giản phải không nào. Ngoài dùng trực tiếp bạn có thể trộn với các loại trái cây yêu thích khác để tăng thêm hương vị cũng như bổ sung thêm nhiều các chất khác tốt cho da.

>>>Ngoài quan tâm đến ăn gì trắng da thì việc uống nước gì, uống như thế nào để da bạn được căng mọng, hồng hào, trắng sáng cũng rất đáng để lưu ý. Để biết được thêm bí quyết này thì hãy tìm hiểu trong viết uống gì trắng da từ bên trong nhé.

Nên tránh ăn gì để trắng da hiệu quả nhất

Ngoài việc nên ăn gì cho trắng da thì chúng ta cũng cần lưu ý những thực phẩm cần tránh sau để đảm bảo làn da có thể trắng sáng nhất. 

  • Thức ăn nhanh: Các loại thức ăn như bánh mì kẹp, pizza, khoai tây chiên, gà rán,… đều là những thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa, carbohydrate tinh chế và chất béo bão hòa,… làm cho cơ thể mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến sinh ra mụn.
  • Rượu, thuốc lá, caffeine: Đây chính là những kẻ thù của làn da. Chúng làm da xấu đi, hơn nữa còn sản sinh ra nhiều mụn bằng cách kích thích bã nhờn được tạo ra nhiều hơn, mất cân bằng testosterone và estrogen trong cơ thể.
  • Thực phẩm chiên, rán: Những món ăn này thường rất hấp dẫn. Tuy nhiên khi được chế biến bằng dầu mỡ dưới nhiệt độ cao sẽ phá vỡ cấu trúc của thực phẩm, không chỉ làm giảm lượng vitamin vốn có mà nó còn khiến cho da bạn xuất hiện nhiều cục mụn không xinh xắn xíu nào.
không nên ăn gì để trắng da toàn thân
Để có làn da trắng sáng bạn cần tránh xa thức ăn nhanh, đồ chiên rán và nước uống không tốt

Cách làm trắng da khi bị ăn nắng

Khi bạn tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời trong thời gian dài, thì việc bị ăn nắng là chuyện rất bình thường. Lúc này các tia UV trong ánh sáng sẽ làm tổn thương da khiến da bị sạm đi. Sau đây là một vài cách để phục hồi lại làn da của bạn:

Chườm mát vùng da bị ăn nắng

Nếu da bạn bị ăn nắng ở mức độ nặng, có dấu hiệu như sưng đỏ, đau rát. Thì lúc này bạn nên rửa sạch vùng da đó, sau đó dùng khăn mát để chườm lên. Nhớ chỉ chườm lên thôi nhé, đừng chà xát chúng sẽ làm da tổn thương hơn.

Bôi kem dưỡng cho da

Sau bước trên, bạn dùng kem dưỡng ẩm hoặc gel lô hội bôi lên vết thương. Lúc này công dụng của chúng sẽ làm dịu đi tình trạng của da cũng như phục hồi da nhanh hơn.

Có thể bỏ kem dưỡng da hoặc gel lô hội vào ngăn mát tủ lạnh để tạo cảm giác dễ chịu hơn khi bôi lên da. Lưu ý không dùng cách này nếu da bạn có vết thương hờ nhé.

Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời

Trong quá trình da bị tổn thương, bạn nên hạn chế nhiều nhất có thể việc tiếp xúc với ánh mặt trời để tránh da lại bị nặng hơn. Nếu bắt buộc phải ra ngoài bạn nên dùng vật che chắn chẳng hạn như áo khoác, ô, nón,… Đặc biệt là không được quên bôi kem chống nắng đâu. Không chỉ vùng da bị ăn nắng mà hầu hết trên cơ thể bạn đều cần bôi kem chống nắng để đảm bảo da được bảo vệ tốt nhất.

cách làm trắng da khi bị ăn nắng
Làn da bị cháy nắng khi tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời quá lâu

Qua bài viết này bạn đã biết nên ăn gì để trắng da rồi phải không nào. Ngoài việc ăn uống bạn cũng cần kết hợp với tập thể dục cũng như các sản phẩm làm trắng da từ bên ngoài để đạt hiệu quả tốt nhất. Chúc bạn sẽ có được làn da trắng sáng, mịn màng và ngày càng xinh đẹp nhé.

>>>Bạn có biết bộ đôi làm trắng hiện nay đang được rất nhiều chị em truyền tai nhau sử dụng hay chưa? Đó chính là Combo dưỡng trắng body hoàn hảo bao gồm Bora Body Essence và Bora Vitamin Body Cream. Với các thành phần được chiết xuất từ dầu hạt hướng dương, hạnh nhân, tảo biển Nhật,… cùng các gốc vitamin, collagen,… tạo nên dạng tinh chất ở dạng lỏng giúp làm dưỡng da, làm trắng gấp 3 lần so với các sản phẩm thông thường. Đây là sản phẩm rất xứng đáng để sử dụng, sau khi mua dùng chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.

Có thể bạn quan tâm

Cách làm trắng da tay
Cách làm TRẮNG da tay giúp HỒI XUÂN làn da mịn màng

Cách làm trắng da tay có nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên phổ biến và được ưa chuộng vẫn là Read more

Mẹo làm trắng da từ thiên nhiên tại nhà
Mẹo làm trắng da công thức KẾT HỢP từ thiên nhiên tại nhà

Mẹo làm trắng da phân loại theo da mặt và da body cho chị em tha hồ áp dụng để Read more

Cách sử dụng ủ trắng kén tằm
Cách sử dụng ủ trắng kén tằm THÔ hay TINH CHẾ loại nào tốt

Cách sử dụng ủ trắng kén tằm theo giải thích cụ thể từ loại kén thô dùng trực tiếp hoặc Read more

Cách ủ trắng da toàn thân
Cách ủ trắng da toàn thân QUYẾN RŨ như nàng HỒ LY kiêu kỳ

Cách ủ trắng da toàn thân bằng thành phần thiên nhiên thì nên làm theo những công thức Bora giới Read more

Sản phẩm Hot

-33%
2,400,000 1,600,000
-50%
1,600,000 800,000

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

0888117888