Không chỉ mỹ phẩm dùng bên ngoài mà chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất nhiều đến làn da của chúng ta. Cũng vì vậy mà ăn gì để da trắng là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm hiện nay. Trong bài viết này, Bora Cosmetics sẽ chia sẻ cho bạn những loại thực phẩm giúp da trắng sáng, mịn màng hơn trông thấy.
1. Ăn gì để trắng da rạng ngời từ bên trong
Theo các bác sĩ da liễu thì việc bổ sung các dưỡng chất từ các thực phẩm tự nhiên chính là cách làm trắng da an toàn, tiện lợi mà cực kỳ hiệu quả. Việc ăn uống, kết hợp vận động cùng các sản phẩm làm trắng từ bên ngoài sẽ mang lại cho bạn làn da trắng sáng như mong muốn. Vậy chúng ta nên ăn gì để da trắng hiệu quả nhất?
Có rất nhiều loại thực phẩm có công dụng giúp làm trắng da rất tốt chẳng hạn như: rau, củ, quả, các loại hạt, hải sản, sữa chua,… Sau đây chúng ta sẽ đi vào tìm hiểu chi tiết từng loại một để các chị em bổ sung vào thực đơn làm trắng da của mình nhé!
1.1 Các loại rau củ
Ăn gì để da trắng? Câu trả lời là bạn nên ăn đầy đủ và bổ sung nhiều rau củ. Trong rau của quả có chứa rất nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng khác nhau rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là cho làn da của bạn. Nên ăn loại rau củ quả nào là tốt nhất để dưỡng trắng da?
1.2 Trái cây dâu tây giúp da trắng sáng
Ăn dâu tây giúp trắng da hiệu quả, các nhà khoa học Hà Lan đã chứng minh rằng quả dâu tây cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Chúng rất giàu vitamin A, B1, B2, đặc biệt là lượng vitamin C rất cao. Dâu tây giúp phái đẹp kéo dài tuổi trẻ với làn da tươi sáng, hồng hào, làm chậm quá trình lão hóa. Đây được xem là loại trái cây hàng đầu trong các loại quả làm đẹp da.
1.3 Trái cam giúp da trắng sáng
Ăn gì để da trắng? Ăn cam giúp trắng da hiệu quả. Vì trong cam có chứa nhiều vitamin C, đây là chất có công dụng làm trắng da cực kỳ tốt. Hơn nữa cam cũng có tác dụng tăng cường thể lực, hỗ trợ tiêu hóa và chống ung thư rất tốt. Đặc biệt nếu bạn đang bị ốm, hoặc cơ thể suy nhược thì đây là loại nước giúp các chị em hồi phục cực kỳ tốt.
>>> Có thể bạn quan tâm: 9 cách làm trắng da với sữa tươi không đường hiệu quả nhất tại nhà
1.4 Rau bông cải xanh cho da trắng sáng
Bông cải xanh (súp lơ): Đây là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và tốt cho cơ thể. Trong bông cải có chứa các vitamin như A, C, D,… cùng các chất chống oxy hóa và hỗ trợ sản xuất collagen. Ngoài ra thì vitamin K trong nó có tác dụng làm mờ thâm, mang lại làn da trắng đẹp hơn.
1.5 Trái cà chua giúp da trắng sáng, mịn màng
Ăn gì để da trắng? câu trả lời đó là ăn cà chua. Đây là loại quả khá phổ biến trong bữa ăn hằng ngày. Không chỉ chứa nhiều vitamin C, mà cà chua còn chứa chất chống oxy hóa carotenoid bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn. Bạn có thể dùng làm nguyên liệu để nấu ăn hoặc ăn sống cùng với dầu oliu trong các món salad.
>>> Ngoài ra, cà chua còn rất nhiều cách khác nhau để làm trắng da một cách hiệu quả. Hãy tham khảo thêm Các cách làm trắng da bằng cà chua để có thể cho mình thêm những bí quyết làm đẹp da thật tuyệt vời.
1.6 Ăn rau má để da trắng
Rau má: Được chiết xuất và sử dụng trong rất nhiều loại mỹ phẩm giúp làm mờ thâm, trắng sáng rất tốt. Hơn nữa trong rau má có chứa thành phần saponin có khả năng làm mau lành các vết thương, nhanh lên da non, giảm mụn trứng cá hiệu quả. Bạn có thể dùng để nấu canh, hoặc phổ biến và hấp dẫn nhất là xay ra làm nước rau má uống cùng với mật ong và đậu xanh. Vừa thơm ngon lại vừa đẹp da, sao lại không uống phải không nào.
1.7 Ăn củ cà rốt để trắng da
Cà rốt: Trong cà rốt có chứa làm lượng magie, kali, canxi cao cùng các vitamin khác,… Không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà cà rốt còn tăng cường thị lực, giải độc, hạ đường huyết,… Bạn có thể dùng nó để chế biến thành các món ăn hoặc làm nước ép cà rốt để uống cho đẹp da nhé.
1.8 Ăn lá tía tô để da trắng
Ăn lá tía tô để da trắng, loại rau này chẳng còn xa lạ nữa phải không nào. Tía tô rất giàu vitamin A, C,… các thành phần khác như Ca, Fe, P,… có tác dụng chống lão hóa và làm đẹp da. Ngoài ra thì lá tía tô còn chứa axit linoleic, có khả năng kháng khuẩn, chống viêm, giảm mụn cực kỳ tốt. Bạn có thể dùng làm gia vị cho các món ăn, chứ nếu ăn không thì cũng hơi khó ăn một xíu.
>>> Nếu bạn quan tâm đến công dụng làm trắng tuyệt vời của lá tía tô, hãy xem thêm Các cách làm trắng bằng lá tía tô để sử dụng tối đa khả năng làm trắng của lá tía tô nhất có thể.
1.9 Ăn củ dền để da trắng
Củ dền: Với màu sặc cực kỳ bắt mắt, củ dền mang trong mình rất nhiều các dưỡng chất, vitamin đa dạng không chỉ dưỡng trắng, giảm mụn cho da rất tốt mà nó còn rất nhiều công dụng khác như giảm cân, tăng trợ giúp chuyển hóa ở ruột. Thông thường thì củ dền được dùng để nấu canh, nhưng bạn có thể ăn với salad hoặc ép thành nước uống. Ăn gì để trắng da nhanh nhất, đáp án chính là củ dền.
1.10 Ăn các loại hạt để da trắng
Các loại hạt đặc biệt là đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh,đậu nành có công dụng thanh nhiệt, giải độc gan,… giúp giảm mụn, da trắng sáng hơn.
Đậu thì bạn có thể chế biến được rất nhiều món khác nhau, chẳng hạn như làm món ăn thông thường, làm bánh, nấu chè hoặc có thể nấu nước để uống. Tùy theo bạn thích sử dụng như thế nào.
1.11 Ăn các loại hải sản để da trắng
Nếu hỏi trong các món ăn thường ngày thì nên ăn gì để trắng da từ bên trong thì câu trả lời chính là cá. Cá hồi, cá mòi, cá ngừ,… là những loại hải sản nên ăn nếu bạn muốn có một làn da trắng đẹp, hồng hào.
Trong chúng có một lượng lớn omega 3 cực kỳ tốt cho mắt và não. Ngoài ra nó còn chứa rất nhiều vitamin, dưỡng chất khác làm đẹp da, chống lại lão hóa da rất tốt.
1.12 Ăn sữa chua giúp da trắng mịn
Được lên men một cách tự nhiên, sữa chua không chỉ chứa các vi sinh vật có lợi cho hệ tiêu hóa. Mà nó còn chứa rất nhiều các thành phần dưỡng chất khác như kẽm, canxi, acid lactic, vitamin,… giúp da khỏe mạnh, hồng hào.
Cách dùng sữa chua thì quá đơn giản phải không nào. Ngoài dùng trực tiếp bạn có thể trộn với các loại trái cây yêu thích khác để tăng thêm hương vị cũng như bổ sung thêm nhiều các chất khác tốt cho da. Vậy ăn gì để trắng da toàn thân thì sữa chua là sự lựa chọn hoàn hảo.
1.13 Ăn đậu nành để trắng da
Ăn gì để trắng da? Xin thưa với mọi người, đậu nành là một trong những top những loại thực phẩm tốt cho làn da của chị em mình. Khả năng làm đẹp của đậu này và các chế phẩm từ đậu nành này cực kỳ hiệu quả.
Thường xuyên ăn đầu nàng, tức là bạn thường xuyên bổ sung collagen, giữ lượng nước ổn định cho cơ thể, để tăng tính đàn hồi, nét trắng trẻo và tươi trẻ của làn da. Ngoài ra, đậu này còn có tác dụng chống nắng và làm săn chắc da.
>>> Tham khảo ngay: Cải thiện làn da bằng cách uống nước ép cà chua trắng da
1.14 Ăn củ cải trắng để trắng da
Ăn củ cải trắng là bạn đã cung cấp thêm nhiều loại vitamin cho cơ thể, trong đó nổi bật nhất là vitamin C và vitamin nhóm B. Các nhóm vitamin này giúp cho làn da của bạn khỏe, trẻ trung, trắng trẻo và mịn màng
Vậy ăn củ cải trắng là câu trả lời tuyệt vời cho câu hỏi ăn gì để da trắng?
1.15 Ăn dưa leo giúp trắng da
Dưa leo được sử dụng nhiều trong việc làm đẹp, dưỡng trắng da thông qua cách đắp mặt nạ nhiều hơn. Tuy vậy ăn dưa leo thường xuyên cũng là một các dưỡng trắng da từ bên trong hữu hiệu.
1.16 Ăn quả mâm xôi để trắng da
Trong quả mâm xôi có chứa các chất Anthocyanin, Lignans, các axit phenolic như axit ellagic. Những chất này có chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa, cải thiện và tái tạo một làn da trắng sáng.
Quả mâm xôi bạn có thể ăn tươi như một loại trái cây, hoặc bạn có thể kết hợp với sữa chua, kết hợp với các thức uống ngon miệng. Để mang đến làn da trắng sáng, khỏe mạnh và săn chắc. Ăn gì để trắng da? Ăn quả mâm xôi cũng có thể làm da trắng sáng bạn nhé!
1.17 Ăn khoai tây để trắng da
Có lẽ nhiều người chưa biết bên cạnh những tác động tích cực về sức khỏe, khoai tây còn có tác dụng làm trắng da. Vì trong khoai tây có chứa hàm lượng lớn vitamin C – dưỡng chất nổi tiếng về dưỡng da và làm mờ thâm nám, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Ăn gì để da trắng hồng hào thì đã có khoai tây.
Ngoài ăn trực tiếp thì bạn cũng có thể cắt khoai tây thành lát mỏng hoặc nghiền nhỏ để đắp mặt nạ cũng rất tốt. Bạn lưu ý rằng phương pháp làm trắng da này chỉ nên sử dụng khoai tây tươi thôi nhé!
>>> Ngoài quan tâm đến ăn gì trắng da thì việc uống nước gì, uống như thế nào để da bạn được căng mọng, hồng hào, trắng sáng cũng rất đáng để lưu ý. Để biết được thêm bí quyết này thì hãy tìm hiểu trong viết uống gì trắng da từ bên trong nhé.
2. Nên tránh ăn gì để da trắng hiệu quả nhất
Ngoài việc nên ăn gì để da trắng thì chúng ta cũng cần lưu ý những thực phẩm cần tránh sau để đảm bảo làn da có thể trắng sáng nhất.
- Thức ăn nhanh: Các loại thức ăn như bánh mì kẹp, pizza, khoai tây chiên, gà rán,… đều là những thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa, carbohydrate tinh chế và chất béo bão hòa,… làm cho cơ thể mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến sinh ra mụn.
- Rượu, thuốc lá, caffeine: Đây chính là những kẻ thù của làn da. Chúng làm da xấu đi, hơn nữa còn sản sinh ra nhiều mụn bằng cách kích thích bã nhờn được tạo ra nhiều hơn, mất cân bằng testosterone và estrogen trong cơ thể.
- Thực phẩm chiên, rán: Những món ăn này thường rất hấp dẫn. Tuy nhiên khi được chế biến bằng dầu mỡ dưới nhiệt độ cao sẽ phá vỡ cấu trúc của thực phẩm, không chỉ làm giảm lượng vitamin vốn có mà nó còn khiến cho da bạn xuất hiện nhiều cục mụn không xinh xắn xíu nào.
3. Chú ý để làn da trắng sáng
Để có thể làm trắng hồng làn da từ các thực phẩm trên một cách nhanh chóng và hiệu quả, bạn cần phải ghi nhớ những lưu ý sau:
- Chọn các loại thực phẩm tươi sạch và sử dụng nhiều phương pháp chế biến khác nhau để thay đổi khẩu vị và làm trắng da hiệu quả.
- Cần một thời gian dài kiên trì mới có được thành công.
- Sử dụng kết hợp các thực phẩm trên với những loại mặt nạ dưỡng da thành phần thiên nhiên, các loại kem dưỡng và thực phẩm chức năng để đẩy nhanh hiệu quả làm trắng.
- Hạn chế chất kích thích, các loại nước có cồn bởi vì chúng sẽ khiến da dễ xỉn màu, thô ráp, thiếu sức sống và nhanh lão hóa.
- Luyện tập thể dục thường xuyên, giúp tăng cường sức khỏe và đào thải độc tố cho da.
- Che chắn và bảo vệ làn da thật kỹ khi tiếp xúc với ánh mặt trời, đặc biệt là phải thường xuyên thoa kem chống nắng khi đi ra ngoài.
- Tẩy tế bào chết và vệ sinh da kỹ lưỡng hằng ngày để loại bỏ các bị bẩn, bã nhờn, vi khuẩn tích tụ.
>>> Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm nhiều điều liên quan đến làm đẹp, để tích góp cho mình những kiến thức chuyên môn hơn về làm đẹp cũng như cải thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy tham khảo thêm các bài viết tại Tạp chí chăm sóc da của Bora Cosmetics nhé!
4. Kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng để hiệu quả làm trắng tốt hơn
Hiện nay, bên cạnh việc sử dụng thực phẩm thiên nhiên làm trắng da, các chị em phụ nữ cũng rất ưa chuộng kết hợp thêm các loại thực phẩm chức năng để đẩy nhanh quá trình làm trắng. Những loại thực phẩm chức năng này thường có công dụng làm trắng từ bên trong rất an toàn, chúng sẽ không gây trắng lại nếu ngưng sử dụng và mang đến một làn da trắng hồng tự nhiên nhất.
Qua bài viết này bạn đã biết nên ăn gì để da trắng rồi phải không nào. Ngoài việc ăn uống bạn cũng cần kết hợp với tập thể dục cũng như các sản phẩm làm trắng da từ bên ngoài để đạt hiệu quả tốt nhất. Chúc bạn sẽ có được làn da trắng sáng, mịn màng và ngày càng xinh đẹp nhé.
>>> Bạn đã trả lời được câu hỏi ăn gì để trắng da chưa? Sản phẩm làm trắng hiện nay đang được rất nhiều chị em truyền tai nhau sử dụng là gì bạn biết hay chưa? Đó chính là viên sủi trắng da tốt nhất hiện nay nhà Bora với các thành phần 100% thiên nhiên chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.
5646