Làm thế nào để Ăn Gạo Lứt Giảm Cân đúng cách?

An-gao-lut-giam-can-1

Cách ăn gạo lứt giảm cân đúng cách không khiến bạn tốn quá nhiều công sức cũng như không ảnh hưởng đến sức khỏe dù cho có duy trì thói quen giảm cân này. Tham khảo cùng Bora Cosmetics những kinh nghiệm ăn gạo lứt giảm cân hiệu quả từ review của nhiều chị em đã áp dụng và có kết quả. 

Bên cạnh những hạt gạo lứt qua ăn gạo lứt giảm cân thì Nhà Bora còn muốn bổ sung thêm cho các bạn những phương pháp bổ trợ cực kì hiệu quả: Thể dục giảm cân; tập gym giảm cân; một vài loại nước ép hay đơn giản là cách ăn sáng với ăn gạo lứt giảm cân và một vài cách ăn kiêng khác mà Nhà Bora muốn nhắn gửi đến các bạn ở những bài viết tiếp theo nhé!

Giá trị dinh dưỡng của gạo lứt – Ăn gạo lứt giảm cân


Xem thêm

Thực ra món gạo lứt không còn quá xa lạ với các Member của Nhà Bora nhưng ngoài hương vị đặc biệt của hạt gạo lứt thì anh chị em đã biết các công dụng khác của hạt gạo lứt chưa.

Hôm nay Nhà Bora và các bạn cùng tìm hiểu về công dụng tuyệt vời của hạt gạo màu nâu đỏ này nhé! Bên cạnh việc giảm cân bằng cách ăn gạo lứt giảm cân đúng tiêu chuẩn và lời khuyên của Nhà Bora thì các anh chị em còn có thể sử dụng thật nhiều loại thực vật khác như trái cây, rau củ hoặc những phương pháp ăn uống và các phương pháp tập luyện đúng chuẩn Bora để có một vóc dáng siêu mẫu, một làn da em bé hay một cân nặng lý tưởng mà bao nhiêu anh chàng – cô nàng mơ ước!

Giá trị dinh dưỡng của gạo lứt được biết đến bao gồm: Vitamin B, selen mangan và sắt. Ngoài ra còn có hàm lượng chất xơ gấp 2 lần so với gạo thường, giúp no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân. Bên cạnh đó thì lớp cám lụa bên ngoài hạt gạo có hơn 90% chất dinh dưỡng. Lượng chất xơ có trong gạo lứt khi đi qua đường ruột sẽ cuốn theo chất độc bám cặn lâu ngày, thải độc qua đường bài tiết, từ đó cải thiện sức khỏe.

Trong những review ăn gạo lứt giảm cân phổ biến, nhiều chị em phản hồi rằng theo như kinh nghiệm thì quá trình đại tiện diễn ra dễ dàng hơn, ruột cũng được làm sạch nên kích thước vòng 2 giảm đi đồng thời số đo và cân nặng nói chung cũng đều có cải thiện.

Thành phần Alpha lipoic acid có nhiều trong tinh chất gạo lứt tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo từ đó làm giảm mỡ dự trữ, giảm béo thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Nhờ có chỉ số GI khá thấp khiến việc ăn gạo lứt giảm cân sẽ hấp thu tinh bột trong gạo lứt diễn ra lâu hơn thông thường giúp chúng ta không có cảm giác đói, thèm ăn, hạn chế lượng mỡ thừa tích tụ.

Trong gạo lứt còn có chứa GABA (gamma aminobutyric axit), squalene, là các hợp chất cần thiết để làm da sáng bóng, làm mờ nếp nhăn, không bị thô, khắc phục được nhược điểm khi bạn phải ép cân hoặc cân nặng giảm xuống do thiếu độ bóng bẩy, đàn hồi.

Vì sao ăn bún gạo lứt lại giảm được cân nặng?

Gạo lứt cũng cất thành phần tinh bột mà tại sao đa dạng người vẫn ăn gạo lứt giảm cân?? bởi khác mang hạt gạo trắng tầm thường, gạo lứt còn giữ được lớp màng cám bên ngoài nên giữ được tới 90% chất dinh dưỡng gồm vitamin, nhân tố vi lượng cần thiết và giàu chất xơ.
Nhờ thế mà hàm lượng chất xơ cao gấp hai lần so với gạo trắng nên thân thể sẽ tiêu hóa chậm hơn, mang lại cảm giác no lâu hơn. vì vậy, khi ăn gạo lứt bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn nhiều nữa.
Tuy nhiên, chất xơ sở hữu trong thành phần dinh dưỡng của gạo lứt khi ăn vào sẽ qua tuyến đường ruột và lấy theo các chất độc bám cặn lâu ngày, rồi thải ra theo trục đường bài tiết. Mặt khác, khả năng chuyển hóa chất bự, giải độc ruột kết, tăng nhanh luận bàn chất và điều hòa glucose trợ giúp công đoạn ăn gạo lứt giảm cân rất tốt.

Gạo lứt giúp ổn định và kiểm soát lượng đường trong máu:

Hàm lượng đường trong gạo lứt thấp hơn nhiều so với gạo trắng, hơn nữa lớp vỏ trấu bao quanh hạt gạo chứa nhiều chất xơ, có vai trò kiểm soát đường huyết hiệu quả. Vậy bà bầu có nên ăn gạo lứt hay bà bầu ăn gạo lứt có tốt không? Ngoài nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể, gạo lứt còn được chứng minh có vai trò giảm căng thẳng, stress đặc biệt trong quá trình mang thai, đồng thời cung cấp dưỡng chất cho thai nhi phát triển khỏe mạnh và tốt nhất.
So với gạo trắng, chế độ gạo lứt ăn kiêng trên bệnh nhân tiểu đường làm giảm thiểu lượng đường trong máu và hemoglobin A1c. Đặc biệt, nếu sử dụng gạo lứt thường xuyên và đều đặng lâu dài (khoảng 10 bữa ăn gạo lứt/tuần và dùng trong tối thiểu 8 tuần) giúp cải thiện đường máu cũng như chức năng nội mô. Đây là những chỉ số quan trọng đo lường sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra, chế độ gạo lứt ăn kiêng cũng hỗ trợ giảm cân rất tốt ở những người mắc bệnh tiểu đường, từ đó giúp cải thiện việc kiểm soát đường máu. Ở những phụ nữ bị béo phì hoặc thừa cân, việc tiêu thụ khoảng 150 gram gạo lứt mỗi ngày sẽ giúp giảm các chỉ số về cân nặng nói chung và vòng eo nói riêng, một cách đáng kể so với gạo trắng. – ăn gạo lứt giảm cân.

Ăn gạo lứt có giảm cân không – Ăn gạo lứt giảm cân

Ăn gạo lứt có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Vì các ưu điểm bao gồm gạo lứt ít calo hơn gạo trắng. Việc duy trì ăn gạo lứt sẽ là cách bạn nạp calo vào ít hơn lượng calo tiêu thụ nên giúp giảm cân. Gạo lứt giúp no lâu hơn do giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa và bài tiết.

Để biết được ăn gạo lứt có thực sự giảm cân hiệu quả hay không thì bạn nên cần đến lời tư vấn của đội ngủ y bác sĩ, vì cơ địa của mỗi người là khác nhau và gạo lứt thì hầu như phù hợp với mọi loại cơ địa nên các bạn có thể an tâm sử dụng và sẽ mang lại hiệu quả tốt có cân nặng của cơ thể.

Trong gạo lứt có rất ít calo nên việc ăn gạo lứt để duy trì cân nặng là hoàn toàn hợp lý và mang lại hiệu quả cao. Ăn gạo lứt giảm cân – Liên hệ ngay Bora Slim để có cách giảm cân nhanh chóng.

An-gao-lut-giam-can-2
Hiệu quả của ăn gạo lứt giảm cân

Cụ thể về việc tại sao ăn gạo lứt giảm cân như sau:

Gạo lứt ít calo hơn gạo trắng – Ăn gạo lứt giảm cân

Chìa khóa của mục tiêu giảm cân là lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo bận đốt cháy đi trong quá trình tập luyện hoặc hoạt động hằng ngày. Trong khi 180g gạo trắng có khoảng 242 calo thì lượng gạo lứt tương đương chỉ có chứa khoảng 218 calo, ít hơn 24 calo.

Mặc dù chênh lệch không quá nhiều. Nhưng nếu bạn duy trì và kết hợp gạo lứt với một số thành phần giảm cân khác thì công dụng sẽ càng dễ thấy rõ hơn.

Cách Chọn gạo lứt
– Nên chọn mua gạo lứt đen hoặc gạo lứt đỏ vì chúng chứa nhiều dưỡng chất hơn là gạo nâu vàng. Ngoài ra, cần phân biệt gạo lứt với gạo huyết rồng. Gạo lứt hạt thon dài, ăn rất nhạt, nhai kỹ mới thấy ngọt. Còn gạo huyết rồng khi bẻ đôi có màu đỏ bên trong, ăn vào có vị ngọt.
– Chọn mua gạo ở những nơi bán có uy tín, quan sát kỹ thấy gạo không bị mối, mọt và khi cầm lên có cảm giác trơn nhẵn do còn lớp dầu bên ngoài.
Ngoài ra, còn phải cẩn thận tránh việc chọn mua nhầm gạo giả, gạo nhái, gạo quá hạn và kém chất lượng

An-gao-lut-giam-can-3
Gạo lứt và gạo trắng so sánh đúng chuẩn Bora

Một số món ăn từ gạo lứt để giảm đi lượng cân nặng mà vẫn được ăn ngon

Cơm gạo lứt muối mè – Ăn gạo lứt giảm cân

Ví như nghĩ rằng lúc nói tới muối mè chỉ được hài hòa cộng những hạt gạo trắng thơm nức mũi thế hệ mang đến sự tuyệt vời thì đừng nên vội kết luận mà ngay tức khắc xem ngay qua món cơm gạo lứt muối mè – món ăn đậm chất dân dã này nhé.
Món ăn hoàn thành điều trước tiên cuốn hút mọi người đó là hương thơm lừng mũi của gạo lức, mè rang và đậu phộng cộng quyện vào nhau một bí quyết thật đặc biệt. Đến lúc hưởng thụ độ mặn của muối và độ giòn của đậu phộng và mè trắng sẽ hòa làm cho một có gạo lứt dẻo bùi khiến bất kì người nào cũng phải nhớ mãi cảm giác say đắm đấy. Một món ăn ngon và đế từ vị trí Ăn gạo lứt giảm cân siêu hiệu quả.

Gạo lứt giúp bạn no lâu hơn – Ăn gạo lứt giảm cân

Gạo lứt được biết đến là có chất xơ cao gần như gấp đôi gạo trắng. Theo những review về cách ăn gạo lứt giảm cân thì trong mỗi 180g gạo lứt 3,5g chất xơ, tương đương 14% so với lượng hằng ngày. Trong khi đó thì một lượng gạo trắng tương tự chỉ có 0,6g chất xơ. Lớp cám lụa bên ngoài hạt gạo lứt chiếm hơn 90% chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin, các nguyên tố vi lượng có trong mỗi hạt gạo và gạo lứt rất giàu chất xơ. Chất xơ có trong gạo lứt khi đi qua đường ruột sẽ cuốn theo những chất độc bám cặn lâu ngày và thải độc theo đường bài tiết

>>> Kết hợp cùng nước gạo lứt giảm cân để nâng cao hiệu quả và lựa chọn thực đơn phù hợp nhất.

Trà gạo lứt giảm cân  – Ăn gạo lứt giảm cân

Nguyên liệu

  • Lá trà xanh
  • Gạo lứt

Cách làm trà gạo lứt giảm cân

  • Đổ một lớp gạo lứt mỏng vừa đủ vào chảo.
  • Rang gạo với lửa nhỏ hoặc vừa cho đến khi gạo có màu nâu sẫm và tỏa mùi. Thời gian rang thường không quá 5 phút. Nhớ phải chú ý rang liên tục vì gạo lứt cháy khá nhanh.
  • Đổ gạo ra đĩa để nguội. 
  • Đem gạo lứt đã rang và lá trà xanh bỏ vào ấm trà và hãm trà để uống dần trong ngày. Đây là cách sử dụng gạo lứt làm trà giảm cân cực kỳ đơn giản có thể áp dụng hằng ngày.
An-gao-lut-giam-can-4
Một ly trà gạo lứt trước mỗi bữa ăn

Cơm rang gạo lứt giảm cân – Ăn gạo lứt giảm cân

Nguyên liệu cơm gạo lứt chiên

  • Khoảng 200g gạo lứt.
  • Khoảng 250ml nước.
  • 1 củ hành tây xắt nhỏ.
  • 1 quả ớt chuông đỏ thái hạt lựu.
  • 2 tép tỏi.
  • 265g đậu Hà Lan và ngô đông lạnh.
  • 90g ớt (nếu thích).
  • Khoảng 17 ml nước tương.
  • Khoảng 30ml nước sốt cà chua (bạn có thể thay bằng tương đen hoặc dầu hào).
  • Tiêu xay.
  • Khoảng 15ml dầu ô liu. Ăn gạo lứt giảm cân

Cách làm cơm gạo lứt chiên – Ăn gạo lứt giảm cân

  • Nấu cơm gạo lứt như bình thường, khi chín lấy ra ngoài để cho cơm nguội hẳn.
  • Làm nóng dầu và xào hành tây trong chảo cho chín và thơm dầu. Sau một vài phút, thêm ớt chuông đỏ và tiếp tục xào, thêm tỏi nghiền và ớt (nếu thích có vị cay cay, điều này kích kích nhiệt độ cơ thể, giúp đốt cháy mỡ nhanh hơn). Bạn hãy đảo nhanh tay để tỏi không bị cháy.
  • Thêm đậu Hà Lan và ngô rồi xào.
  • Thêm cơm gạo lứt vừa nấu và những gia vị đã chuẩn bị còn lại chưa sử dụng. Nếm cho vừa miệng.
  • Cuối cùng bày ra đĩa và thưởng thức. – Ăn gạo lứt giảm cân.

Phở gạo lứt – Ăn gạo lứt giảm cân

vật liệu làm cho Phở gạo lứt trộn Cho hai người
Phở gạo lứt khô 100 gr
thịt heo 100 gr
Đậu cô ve 50 gr
(Đậu que)
Cải thìa 100 gr
Cà rốt 150 gr
(1 củ)
Bắp Mỹ một trái
Dầu ăn 1 muỗng cà phê
Muối; tỏi 1 ít
Sơ chế vật liệu
Cải thìa lặt bớt lá già và sâu rồi ngâm cộng nước muối pha loãng 5 – 7 phút cho sạch sẽ hết bụi bẩn rồi rửa lại với nước tinh khiết vớt ra để ráo; cà rốt cắt miếng vừa ăn; Trụng sợi phở gạo lứt trong 3 – 5 phút; tách hạt bắp mỹ ra và luộc sơ; sơ chế đậu cô que – Ăn gạo lứt giảm cân.
Chế biến:
Bước 1: Sau khi sơ chế nguyên liệu thì cho dầu ăn vào chảo cho nóng lên sau đó cho phần tỏi đã sơ chế vào phi lên cho thơm rồi cho thịt heo vào xào trong 2p.
Bước 2: Cho cà rốt và bắp vào đảo đều trong 2p đầu tiếp theo cho thêm đậu cô que  vào xào chung. Trong lúc xào thì bắt thêm một nồi nước sôi cho 1 ít muối vào luộc cải thìa trong 3 phút rồi gấp ra.
Bước 3: Cho phần phở đã chuẩn bị vào xào chung trong chảo và nêm nếm vừa ăn.
Bước 4: cho phần phở đã xào ra đĩa rồi gắp cải thìa cho lên trên sau đó chuẩn bị một chén nước tương và chuẩn bị cho bữa trưa nào.
Chỉ với vài bước đơn giản bạn đã đem đến cho gia đình được 1 bữa ăn thật bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe mà về độ ngon miệng khiến ai cũng phải ngất ngây.
Điều đầu tiên khiến cho mọi người phải bị thu hút bởi món ăn đó là rất nhiều màu sắc rất bắt mắt. Sợi phở gạo lứt béo mềm, vị ngọt thanh từ các loại rau củ như cà rốt, cải thìa thật khó cưỡng lại.
Hãy ăn ngay khi còn nóng và trộn đều tất cả lại với nhau, rắc thêm 1 ít mỡ hành lên trên và ăn cùng tương ớt để thưởng thức trọn vẹn hơn nữa nhé!

Salad gạo lứt giảm cân – Ăn gạo lứt giảm cân

Nguyên liệu salad gạo lứt

  • 1 quả dưa chuột thái hạt lựu.
  • 1 quả cà chua lớn bỏ hạt, thái hạt lựu.
  • Một ít lá mùi tây.
  • Khoảng 300g gạo lứt đã nấu.
  • 2 củ hành lá.
  • 45ml dầu ô liu.
  • Khoảng 6g bột cà ri hay dùng bột thì là.
  • 1 quả chanh tươi vắt nước.
  • Ít muối và tiêu.

Cách làm salad gạo lứt 

  • Nấu gạo lứt như bình thường rồi để nguội.
  • Xắt dưa, cà chua, hành lá, rau mùi tây và trộn vào phần cơm còn đang nóng ấm.
  • Đổ dầu vào bát nhỏ rồi thêm bột cà ri/bột thì là và nước chanh rồi trộn đều tay.
  • Ướp thêm các gia vị như tiêu hoặc bột ớt nếu thích.
An-gao-lut-giam-can-5
Sallad thơm ngon từ gạo lứt

Súp gạo lứt với thịt gà – Ăn gạo lứt giảm cân

Cách ăn gạo lứt giảm cân với một món súp khá là phổ biến vì có gần như là đầy đủ những chất dinh dưỡng cho bữa ăn. Có thể kết hợp ăn gạo lứt giảm cân để tăng thêm công dụng.

Nguyên liệu súp gà gạo lứt

  • Thịt gà đã nướng, nên chọn thịt ức.
  • Nửa củ hành tây hạt lựu.
  • 15ml dầu ô liu.
  • 1 củ cà rốt xắt hạt lựu.
  • Nửa trái bí ngòi lớn cũng thái hạt lựu.
  • 90g hạt ngô.
  • 2 cọng cần tây thái lát.
  • Khoảng 70g gạo lứt.
  • 2 lá nguyệt quế.
  • 2 tép tỏi nghiền nhuyễn.
  • Bột kinh giới.
  • Ớt bột paprika.
  • Tương ớt hoặc ớt xắt nhỏ.
  • Khoảng 600ml nước dùng.
  • Khoảng 200ml nước.

Cách làm súp gà gạo lứt

  • Xé thịt gà và để nguội.
  • Bạn dùng nồi xào hành tây trong dầu 5 phút, thêm vào cần tây và cà rốt thái hạt lựu vào xào 5 phút.
  • Bạn thêm bí ngòi, tỏi và lá nguyệt quế, bột kinh giới, bột ớt, nước dùng gà và nước. Sau cùng thêm gạo lứt rồi khuấy đều liên tục để không bị khét ở đít nồi.
  • Kiểm tra đến khi gạo chín nhừ gần như cháo thì thêm thịt gà đã xé vào rồi dùng nóng.

Có thể nấu nước súp này để ăn với bún gạo lứt giảm cân để đổi vị..

Cháo gạo lứt – Ăn gạo lứt giảm cân

Từ những hạt gạo trắng mướt tinh tươm đã có hàng loạt món cháo ngon được ra đời như cháo trắng, cháo lòng,…. Vậy thì với gạo lứt sẽ như thế nào đây nhỉ, liệu rằng có tạo ra được sức hút mãnh liệt để đánh bật và trở nên vang dội khắp nơi hay không.
Câu trả lời sẽ xuất hiện ngay sau đây: cháo gạo lứt sau đây sẽ thay mặt nói lên tất cả. Nếu như bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, không được khỏe, thậm chí là dạ dày đang có vấn đề thì hãy cho phép món cháo được giúp đỡ chăm sóc bạn.
Gạo lứt đem nấu lên cùng đậu đỏ, khoai lang tím, táo tàu khô nên về độ dinh dưỡng không cần phải bàn cãi. Những hạt gạo lứt mềm dẻo cùng các nguyên liệu khác hòa quyện vào nhau khiến cho ai ai cũng đều muốn phải được thưởng thức ngay lập tức.

Cách làm Cháo Gạo Lứt Hạt Sen, Đậu Đen Và Bí Đỏ – Ăn gạo lứt giảm cân

100 gram gạo lứt
100 gram hạt sen tươi nguyên nhân
100 gram đậu đen
300 gr bí đỏ
1 thìa muối
Các bước làm Cháo Gạo Lứt Hạt Sen, Đậu Đen Và Bí Đỏ
Bước 1
Gạo lứt vò nước, đậu đen cho vào nước sôi 1 phút cho ra hết nước chat. Gạo và đậu cho vào nồi 2 lớp đun 10 phút thì cho nồi ủ. Ủ đến sáng ngủ dậy
Bước 2
Sáng ngủ dậy, cho nồi lên bếp, muối, hạt sen và bí đỏ cắt vuông khoảng 2cm vào nồi cháo và đun trong khoảng 10 phút là có món cháo ăn sáng gồm gạo lứt, đậu đen, hạt sen và bí đỏ
Bước 3
Nếu ai thích ăn ngọt thì cho đường vào thay muối. Dây là bữa sáng tuyệt vời của tôi với trái cây, sữa chua và trà. Tuyệt vời phải không? Hãy chịu khó một chút, hãy dành tình thương cho người thân và cho bản thân mình. Hãy cười tươi vào buổi sáng sẽ có tâm hồn sảng khoái và sáng suốt trong công việc.

Cà ri gạo lứt – Ăn gạo lứt giảm cân

Nguyên liệu cà ri gạo lứt

  • Khoảng 28mg bơ.
  • 1 củ hành băm nhỏ.
  • Khoảng 250mg gạo lứt.
  • Khoảng 600ml nước dùng rau.
  • Muối.
  • Tiêu.
  • Khoảng 15ml dầu tự nhiên.
  • Khoảng 7,3g bột cà ri.
  • Rau ngò.
  • Khoảng 6g bột tỏi.
  • Khoảng 975g súp lơ trắng cắt thành miếng nhỏ.

Cách nấu cà ri gạo lứt

  • Bạn lấy một chảo lớn đun chảy bơ và xào hành khoảng 3 phút, thêm gạo vào chảo và khuấy đều.
  • Bạn thêm nước dùng, muối, hạt tiêu, đậy nắp và đun trên lửa nhỏ đến khi nước dùng đặc lại và gạo mềm trong khoảng 45 phút. 
  • Nhắc nồi ra khỏi bếp, đậy nắp để yên trong khoảng 10 phút.
  • Bạn làm nóng lò ở 400 độ C rồi trộn dầu hạt cải hoặc oliu, bột cà ri, ngò, bột tỏi, muối và tiêu. 
  • Trộn súp lơ với hỗn hợp và đặt lên giấy nướng bánh trong 25 phút cho đến khi súp lơ nâu và mềm.
  • Cho cả súp lơ và gạo vào với nhau rồi thưởng thức.

An-gao-lut-giam-can-6

Sữa gạo lứt – Ăn gạo lứt giảm cân

Chuẩn bị:
Gạo lứt 100 g Sữa tươi không đường 440ml (2 bịch) Đường phèn 100 gram Sữa đặc 1 chén
Bước 1: Rang gạo lứt
Vo sạch gạo lứt, rồi cho gạo lứt vào một cái chảo và rang với lửa nhỏ đến khi hạt gạo bắt đầu có mùi thơm và khoảng 30% hạt gạo nứt ra thì tắt bếp để ra đĩa.
Bước 2: Xay nhuyễn gạo lứt
Đun sôi 300 ml nước rồi cho gạo đã rang lúc nãy vào nấu chín đến mềm hạt gạo.
Để nguội phần gạo vừa nấu trong 15p ngoài môi trường tự nhiên tiếp theo xay nhuyễn phần gạo lứt nấu chín bằng máy xay, rồi dùng rây nhuyễn lọc lấy nước.
Bước 3: Nấu sữa gạo lứt
Cho 500 ml nước vào nồi rồi cho 1 lít sữa tươi không đường, 100 gam đường phèn (đập nhuyễn) vào nấu đến khi sôi.
Sau đó, cho phần nước gạo lứt vừa lọc vào, nấu thêm khoảng 10 phút là rồi bếp.
Bước 4: Hoàn thành
Để phần sữa vừa nấu nguội rồi cho vào chai, có thể bảo quản lạnh và dùng được trong 4-5 ngày.
Hương gạo lứt – Ăn gạo lứt giảm cân thơm dịu cùng với vị béo của sữa và vị ngọt thanh của đường phèn, vị ngon ngọt khó cưỡng.

An-gao-lut-giam-can-8
Sữa gạo lứt

Bún gạo lứt sốt cà chua và ức gà – Ăn gạo lứt giảm cân

Nguyên liệu: (cho 2 người):
5 trái cà chua
Bún gạo lức
Ức gà
Cách làm:
Luộc bún gạo 7 phút với nước đang sôi vớt ra rửa với nước lạnh
Luộc cà chua. Bóc vỏ. Xay nhuyễn
Gà thường hấp sẵn chia phần bỏ tủ lạnh để dùng trong tuần. Món này sẽ xay nhuyễn gà
Sốt: đổ sốt cà chua vào chảo rim nóng. Đổ gà vào xào đều. Nêm tí xíu muối. Đổ lên bún gạo lứt rồi ăn
Hai nguyên liệu thuần túy để giảm cân là Bún Gạo Lứt và ức gà kết hợp với nhau + liều lượng đúng và khẩu phần đúng mức sẽ khiến cho cơ thể nạp đủ và ít khi thừa lượng Calo. Việc giảm cân không còn là quá khó khi đã có Bora, cùng sát cánh bạn đi qua mọi nẻo đường trên hành trình làm đẹp là trách nhiệm và công việc của chúng tôi! 

Một số lưu ý để ăn gạo lứt giảm cân đúng cách

Lưu ý

  • Với người có tiền sử và đang mắc bệnh thận cần lưu ý lượng phốt pho trong gạo lứt. Với các loại gạo lứt đặc tính khô và cứng sau khi nấu lưu ý cho các đối tượng mắc bệnh dạ dày hay tiêu hóa. Chỉ nên ăn gạo lứt 4 ngày mỗi tuần, không nên duy trì ăn gạo lứt quá lâu sẽ gây những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe người sử dụng. 
  • Không phải ai cũng phù hợp với phương pháp giảm cân bằng gạo lứt, nhất là đối với các bệnh nhân mắc các chứng bệnh như: các bệnh nhân mắc bệnh tim mạch, mắc bệnh thận, có tiền sử bệnh dạ dày hoặc tiêu hóa, những người có sức khỏe suy yếu cần cẩn trọng hơn khi sử dụng gạo lứt để giảm cân.
  • Kết hợp với lượng gạo lứt vừa đủ không vì đặc tính giảm cân mà ăn quá nhiều phản tác dụng.
  • Lựa chọn loại gạo lứt dễ ăn, dẻo, ngọt để kết hợp lâu dài và cho kết quả như mong muốn. Luôn nhớ phải ngâm gạo lứt trước khi nấu. 
  • Nên lựa chọn các loại gạo lứt có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng để mang đến hiệu quả và an toàn cho người sử dụng.
  • Ăn gạo lứt giảm cân vẫn cần kết hợp với chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng hợp lý, luyện tập thể dục thể thao với chế độ dành cho người đang có nhu cầu giảm cân bằng cách Ăn gạo lứt giảm cân.


Cách chọn gạo lứt giảm cân hiệu quả

Nhằm đạt kết quả như mong muốn cũng như sức khỏe và an toàn cho người dùng cần lựa chọn loại gạo lứt phù hợp, đảm bảo quá trình giảm cân và có thể sử dụng liên tục trong thời gian dài. Một trong những gợi ý hàng đầu đó là gạo lứt tím cùng các đặc điểm nổi trội sau:

  • Gạo lứt tím chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao tác dụng phòng ngừa lão hóa, cụ thể là chất anthocyanin.
  • Hương vị thơm dẻo như nếp bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để không bị ngán.
  • Dễ nấu bằng nồi cơm điện gạo lứt tím không mất quá nhiều thời gian hay công sức nấu như các loại gạo lứt khác.
  • Ngoài ra trong gạo lứt tím còn chứa nguồn antioxidant giúp quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrate trong cơ thể.

Có nhiều cách ăn gạo lứt giảm cân khác nhau. Tuy nhiên chỉ cần tuân thủ việc sử dụng nguyên liệu sạch, ít calo và ăn với lượng vừa phải trong thời gian kiêng trì thì cân nặng của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện rõ rệt.

>> Ngoài ra bạn có thể song song kết hợp ăn gạo lứt giảm cân cùng viên sủi giảm cân nhà Bora kết quả nhanh chóng bất ngờ. Nếu bạn còn đắn đo uống viên sủi giảm cân có tốt không câu trả lời được giải đáp qua trải nghiệm của chị em đã dùng và cho kết quả và lý giải vì sao phẩm này luôn “cháy hàng” tại Bora Cosmetics. Chúc các bạn chinh phục quá trình giảm cân hiệu quả nhất.

-38%
499,000

    MIỄN PHÍ TƯ VẤN GIẢM CÂN TỪ CHUYÊN GIA

    Đánh giá post

    Có thể bạn quan tâm

    nhan mien phi bora white
    TRẢI NGHIỆM MIỄN PHÍ BORA WHITE CHỈ VỚI 3 BƯỚC

    TRẢI NGHIỆM MIỄN PHÍ BORA WHITE CHỈ VỚI 3 BƯỚC CỰC ĐƠN GIẢN - Chia sẻ hành trình đồng hành Read more

    Tai sao phai su dung Bora white ket hop Bora Premium
    TẠI SAO CẦN PHẢI SỬ DỤNG KẾT HỢP BORA WHITE VÀ BORA PREMIUM?

    Với khí hậu nắng nóng và môi trường khói bụi đầy ô nhiễm ở Việt Nam khiến cho làn da Read more

    Viên sủi trắng da Bora White lừa đảo
    Viên sủi trắng da Bora White lừa đảo? Tác dụng không như lời đồn? Thực hư ra sao

    Dạo gần đây nổ ra các tin đồn về Viên sủi trắng da Bora White lừa đảo, tác dụng không Read more

    Công ty XNK Lady Care lừa đảo
    Công ty XNK Lady Care Lừa đảo quảng cáo “vống” công dụng TPCN, lừa gạt người tiêu dùng? THỰC HƯ RA SAO?

    Công ty XNK Lady Care lừa đảo – Thông tin thiết thực ra sao? Hiệu quả từ sản phẩm của Read more

    Sản phẩm mua nhiều

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.