Ăn bưởi giảm cân ĐÚNG CÁCH dáng đẹp EO THON

An-buoi-giam-can- hinh 1

Dinh dưỡng từ quả bưởiĂn bưởi giảm cân đúng cách dành cho người theo chế độ giảm cân và người muốn giảm cân từ từ một cách tự nhiên. Đọc để không khiến bao tử bị bào mòn do axit của bưởi.

Ăn bưởi giảm cân là điều nhiều người biết đến, nhưng mức độ hiệu quả vẫn còn là một ẩn số cũng như hầu như ít ai biết cách áp dụng sao cho có hiệu quả tuyệt đối và an toàn. Cùng Mỹ Phẩm Bora tìm hiểu đôi chút về những hiệu quả giảm cân của bưởi bên dưới.

Thành phần dinh dưỡng của quả bưởi

Bảng thành phần dinh dưỡng trong 100g bưởi
Đạm 760mg
Tinh bột 7,3 gram
Tro 400 mg
Canxi 230 mg
Sắt 50 mg
Nước 91 gram
Chất xơ 700 – 1000 mg
Magie 6 mg
Phốt pho 18 mg
Kali 216 mg
Carbohydrate 9,62 gram
Vitamin C 61 mg
Vitamin B6 0,0036 mg
Vitamin PP 300 mg
Niacin 0,22 mg
Thamine 0,034 mg
Chất béo 0,04 gram

Một quả bưởi bao nhiêu calo còn phải tùy thuộc vào loại quả có độ chín thê nào, độ ngọt ra sao cùng trọng lượng của nó. Trung bình 100g bưởi sẽ cung cấp 30 – 42,1 calo. Một quả bưởi size trung bình, múi màu hồng hoặc chín đỏ chứa khoảng 104 calo. Nhưng còn trong khi bưởi có múi màu trắng thì lại chỉ chứa khoảng 78 calo. Trog đó thì một ly nước ép bưởi chứa khoảng 96 calo. Nửa quả bưởi có chứa khoảng 41 calo.

An-buoi-giam-can- hinh 2

Ăn bưởi có giảm cân không

Bưởi thường được biết là loại trái cây chứa kha khá lượng vitamin C. Hỗ trợ giải khát nhanh. Tuy nhiên vẫn còn nhiều người thắc mắc rằng ăn bưởi có giảm cân không. Nhiều nghiên cứu diễn ra sau đó được cho là khá tốt cho sức khỏe khi có công dụng cải thiện số đo cân nặng đáng kể đối với những mô mỡ xấu trong cơ thể.

Việc ăn bưởi và uống nước ép bưởi được cho là có hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên vẫn cần một số những dẫn chứng cụ thể để có thể khiến người dùng thực sự tin vào việc này.

Giảm cholesterol – Ăn bưởi giảm cân

Một nghiên cứu vừa qua đã được ban bố trên báo chí hóa học nông nghiệp và thực phẩm được thực hành trên 60 bệnh nhân đã phẫu thuật tim.
Một nhóm người tham gia được thêm quả bưởi đào vào chế độ ăn uống, một nhóm khác được thêm bưởi vàng và nhóm thứ ba không thêm bất kỳ một loại bưởi nào vào chế độ ăn. Kết quả cho thấy rằng những người trong chế độ ăn được bổ sung bưởi đào sẽ giảm giảm chất béo và cholesterol. Cả 2 loại bưởi đều giảm cholesterol toàn phần và cholesterol LDL 1 cách đáng nói trong vòng một tháng.

An-buoi-giam-can- hinh 3
Ăn bưởi để giảm cân

Vì sao ăn bưởi giảm cân hiệu quả

Bước có công dụng lớn trong việc giảm cảm giác thèm ăn (cơn thèm ăn), tăng cảm giác no và có được cảm giác no lâu hơn. Bưởi cũng chứa một lượng calories tương đối thấp, cộng với các thành phần chất béo, tinh bột thấp hỗ trợ tốt cho giảm cân. Bưởi còn cân bằng nồng độ insulin trong máu, từ đó cân bằng đường huyết giúp giảm cân.

Bên trong thành phần dinh dưỡng của bưởi có lượng lớn chất xơ và các vitamin cùng chất dinh dưỡng thiết yếu. Điều này hỗ trợ rất tốt cho việc duy trì cân nặng cơ thể. Các dưỡng chất vi lượng cùng chất xơ khiến não bộ nhận được tín hiệu là cơ thể đang rất “đầy đủ”, từ đó mà có thể hạn chế tối đa những tín hiệu giả từ não bộ, rằng bạn cần ăn vặt để bổ sung một chất dinh dưỡng nào đó.

Một quả bưởi chứa đến 2g chất xơ và khoảng 53 calo. Tỉ số này cực kỳ tốt trong việc duy trì cơ thể ở mức cân bằng và ổn định tín hiệu não bộ. Ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn có thể giúp bạn giảm khối lượng cơ thể đến bất ngờ. Bên cạnh đó thì mùi dầu của vỏ bưởi cũng có tác dụng tích cực đến men gan, cân bằng cơ thể ở mức ổn định nhất có thể khỏi những mùi hương đồ ăn kích thích xung quanh khác.

Cách ăn bưởi giảm cân đơn giản và an toàn

An-buoi-giam-can- hinh 4
Ngon – bổ – khỏe với mỗi ngày một múi bưởi

Buổi sáng

Ăn bưởi có giảm cân, nhưng cần thực hiện đúng những chỉ dẫn để nhìn thấy được hiệu quả. Người Việt thường có thói quen ăn cơm, bún vào buổi sáng nên dễ gây hiện tượng tích tụ mỡ. Bạn không hẳn phải từ bỏ thói quen này, tuy nhiên hãy cố gắng bổ sung một số thực phẩm giúp giảm cân như bưởi vào thực đơn, để cân bằng lại chế độ ăn.

Tuy nhiên, với phương pháp này bạn cần lưu ý bữa sáng cực kì quan trọng nên cần ăn đầy đủ chất như đạm, protein và ít hơn tinh bột thương ngày để thấy được hiệu quả giảm cân rõ rệt hơn.

Vào buổi sáng, trước bữa ăn khoảng 30 phút, bạn nên ăn khoảng 1 phần tư hoặc đến nửa quả bưởi. Nó là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, nửa quả bưởi cung cấp cho bạn đến khoảng gần 30 calo, 2 gram chất xơ, không chứa chất béo. Điều quan trọng nhất là bưởi giúp tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn đói, giúp đào thải độc tố. cách ăn bưởi giảm cân này còn giúp bạn có một buổi sáng sảng khoái và khỏe mạnh hơn hẳn.

>>> Ngoài bưởi chúng ta có thể kết hợp cùng các phương pháp ăn bí đao giảm cân để tăng hiệu quả cũng như đa dạng thực đơn hàng ngày chống “ngán” hữu hiệu nhất.

Buổi trưa

Cách ăn bưởi giảm cân vào buổi trưa khá dễ dàng. Bạn chỉ cần uống ly nước ép bưởi tươi sau khi ăn trưa. Điều này giúp bổ sung cho bạn thêm dưỡng chất để có thể hoạt động đến hết buổi chiều. Lưu ý nhớ không nên chọn loại bưởi quá chua, sẽ khiến kích thích dạ dày, ảnh hưởng đến dạ dày nên uống nhiều ngày liền. Và phải nhớ là uống sau bữa ăn trưa đấy nhé. Không nên uống khi bao tử rỗng, sẽ không tốt cho dạ dày.

Buổi tối

Nếu ngày hôm nay bạn cần tỉnh táo để làm việc đêm thì nhất định phải bổ sung cho cơ thể khoảng gần nửa quả bưởi cho buổi xế chiều. Thời gian tốt nhất là từ 5 giờ đến 6h chiều. 

Có thể xem như đây là bữa ăn khai vị cho cử ăn tối sau đó. Tuy nhiên do trong bưởi có một lượng vitamin C đáng kể, điều này giúp đầu óc bạn được giải tỏa đáng kể. Tinh thần sẽ tỉnh táo và không hề buồn ngủ nếu cần làm việc đêm. Ngoài ra bưởi cũng có những chất dinh dưỡng đủ để cho bạn giảm cảm giác đói để có thể đợi đến bữa tối mà không phải chạm tay vào một loại snack xấu nào cả.

Ăn bưởi giảm cân cần lưu ý những gì

Bưởi tuy tốt nhưng không dành cho tất cả mọi người. Ăn bưởi nhiều có giảm cân nhưng không tốt cho sức khỏe dạ dày nếu lạm dụng.

  • Nếu bạn có vấn đề về dạ dày như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày… thì tốt nhất không nên ăn bưởi. Tính axit của bưởi khiến dạ dày trở nên khó chịu hơn.
  • Nếu bạn đang sử dụng thuốc, các loại thuốc có liên quan gan và ruột non thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định ăn bưởi để hỗ trợ giảm cân
  • Một số thành phần của bưởi ức chế hoạt động enzyme cytochrome (enzyme này có trong ruột non và gan).
  • Chế độ giảm cân với bưởi đa phần là giảm tinh bột và đường. Tuy nhiên bạn không được bỏ tinh bột và đường hoàn toàn mà nên cần chú ý tiêu thụ với một lượng vừa phải (khoảng 100g) để cơ thể hoạt động làm việc và học tập hiệu quả.
  • Không cắt giảm bưởi trong bất kỳ bữa ăn nào trong ngày nhưng cũng chỉ nên ăn một lượng vừa đủ, không lạm dụng gây phản tác dụng.
An-buoi-giam-can- hinh 5
Lưu ý khi ăn

Ngoài ra trong chế độ dinh dưỡng và bữa ăn cần lưu ý:

  • Chỉ ăn thịt nạc, bỏ mỡ.
  • Hạn chế muối và dầu mỡ chiên rán cũng như các loại gia vị nặng gây tích tụ nước trong cơ thể.
  • Không sử dụng bất kỳ loại nước uống có gas, sinh tố nhiều đường, sữa, kem.

Ăn salad bưởi giảm mỡ bụng

Sáng tạo trong cách chế biến, đầy đủ dinh dưỡng, màu sắc bắt mắt, hương vị tuyệt vời với món sallad bưởi.
Với sự hỗ trợ tối đa của các loại rau xanh sẽ hỗ trợ chuyển hóa lượng mỡ thừa cũng như giúp da trở nên căng bóng mịn màng, trắng hồng hơn.
Cách làm món salad bưởi kiểu thái:
Chuẩn bị: 1 quả bơ(200gam) + nửa quả bưởi(500gam) + 200gram tôm luộc sẵn bốc vỏ + 200gam rau xà lách làm sạch + 100gam dưa chuột + Giấm táo hoặc dầu giấm.
• Bước 1: Lấy tôm đã luộc sẵn và bốc vỏ cắt phần lưng ra + 200g bơ thái miếng vừa ăn.
• Bước 2: Lấy 500g bưởi đã xé nhỏ ra + rau sallad đã làm sạch và nguyên liệu vừa sơ chế trên vào tô lớn. Cho 70ml dầu giấm hoặc giấm táo vào trộn đều bằng bao tay.
• Bước 3: Thái xéo dưa chuột trang trí quanh đĩa, dùng đủa gấp sallad ra đĩa để không bị tiết ra quá nhiều nước khi trộn. Cho thêm vài sợi rau ngò lên để trang trí.
An-buoi-giam-can- hinh 6
Sallad thơm ngon từ quả bưởi

Chả cuốn lá bưởi

Đây là một món ăn đặc thù của người Mường. Thường được chế biến và thưởng thức vào mùa xuân. Món ăn này ko chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe, nhất là với những người sở hữu vấn đề về hô hấp, huyết áp và tiêu hóa.
5.1 nguyên liệu
giết thịt heo: 200gr
Lá bưởi: tiêu dùng lá bưởi ko quá già cũng ko quá non, không hư hỏng. Chọn lá mẫu bưởi chua, bưởi ta, ko dùng lá bưởi lai, bưởi năm roi….
Gia vị (muối, tiêu, hạt nêm, mì chính, tỏi phi,…)
5.2 bí quyết thực hiện
Lá bưởi  nonrửa sạch.
Thịt heo rửa sạch, xay nhuyễn. Ướp với gia vị gồm có: lá chanh cắt nhuyễn, tiêu, bột ngọt, bột nêm, tỏi phi, trộn đều và để lặng trong 15-20 phút.
Tiêu dùng mặt nhám của lá bưởi để cuốn thịt. Dùng đầu cuống lá ghim lại để giữ cuốn thịt không bị bung ra. Hoặc bạn cũng với thể sử dụng những cái tăm tre để giữ miếng thịt cuốn không bị bung.
Đem phần thịt đã cuốn có lá bưởi đi nướng. sở hữu hai cách thức nướng là: nướng trên than hoặc nướng trong lò nướng. khi nướng trong lò nướng bạn mở nhiệt độ khoảng 200 độ C trong 2 phút, sau ấy cho hết thịt vào nướng trong 10 phút là thịt đã chín.
chỉ mất khoảng chờ thịt heo chín, bạn nên chuẩn bị nước chấm. Để khiến cho nước chấm bạn cho 1 ít muối hạt, ớt cay vào chén rồi dầm nát.
Phần thịt đã chín, gắp ra đĩa, trang hoàng cùng mang dưa leo và ăn cộng mang chén muối ớt chanh. Ăn bưởi giảm cân ngay tại nhà.
Kem bưởi – Ăn bưởi giảm cân
Kem cũng là món ăn hoàn hảo trong các ngày hè nóng nực. Sao người chơi lại ko tự làm cho mình 1 món kem hoa quả tươi mát từ bưởi để mùa hè bớt nóng? Hãy Đánh giá cách làm cho kem bưởi vị bạc hà dưới đây nhé.
Nguyên liệu: Bưởi đào bóc vỏ lấy tép bưởi, con đường, lá bạc hà, nước.
bí quyết chế biến:
một. Lá bạc hà rửa sạch, cho tép bưởi vào máy sinh tố xay lấy nước bưởi.
2. Cho nước ép bưởi và lá bạc hà vào đun sôi. Sau ấy tắt bếp và lấy lá bạc hà ra.
3. Đổ nước ép bưởi còn lại cộng với tuyến đường vào chảo nước bưởi vừa đun sôi rồi khuấy đều.
4. Cho hỗn hợp vào khay khiến kem và cho vào ngăn đá.
5. Khoảng 30 phút lấy ra khuấy đều cho tan đá. làm liên tục như vậy hai đến 3 lần rồi lại tiếp diễn cho vào tủ đá khoảng 4 tiếng thì bạn có thể có kem ra hưởng thụ rồi nhé.
Chúc bạn thành công mang món kem bưởi. – Ăn bưởi giảm cân
Sinh tố bưởi gừng- Ăn bưởi giảm cân
Bằng cách kết hợp với các loại trái cây khác nhau nước ép bưởi sẽ có hương vị mới thơm ngon hơn rất nhiều. Sinh tố bưởi gừng là lựa chọn tuyệt vời cho bạn.
Nguyên liệu
1/4 quả bưởi
1 thìa nhỏ cà phê vỏ bưởi thái nhỏ
2 lát gừng nhỏ
Cách làm
Cơm bưởi, gừng và vỏ bưởi thái nhỏ. Ai thích thì cho thêm đường nhưng bưởi xanh không chua nên mình cho rất ít nước đường phèn
Cho tất cả vào máy xay, xay thật kỹ nhé vì tép bưởi và vỏ rất dai
Cho ra các ly nhỏ uống sau khi ăn cơm thì rất dễ tiêu, còn uống trước khi ăn thì làm cho bụng no sẽ phải ăn ít đồ ăn. Mục đích giảm cân

Lợi ích khác khi ăn bưởi để giảm được cân nặng

  • Tăng cường hệ miễn dịch: Nguồn vitamin C dồi dào trong bưởi giúp bạn tăng miễn dịch, tránh sốt, ho, cảm cúm,…
  • Ngăn ngừa sỏi thận.
  • Thanh lọc gan: Bưởi chứa một số dưỡng chất giúp gan khỏe hơn, sạch độc tố chứa trong gan.
  • Ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.
  • Ngăn ngừa ung thư phổi.
  • Giảm cholesterol có hại.
  • Ngăn ngừa bệnh viêm nướu.
  • Giảm tình trạng mệt mỏi.
  • Cải thiện tình trạng khó tiêu.
  • Kiểm soát huyết áp.
  • Ngăn ngừa thiếu máu.
  • Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu.

Ăn bưởi giảm cân đúng cách với Bora sẽ giúp bạn vừa có vóc dáng như mong muốn, vừa giúp bạn cải thiện làn da cực kỳ hiệu quả. Nhớ áp dụng đúng cách tổng hợp như trên để không khiến quá trình giảm cân bằng bưởi trở thành một thảm họa.

>> Nếu kết hợp những phương pháp ăn bưởi giảm cân và viên sủi giảm cân tốt nhất hiện nay nhà Bora sẽ mang đến kết quả nhanh chóng và khiến bạn bất ngờ đó. Thử ngay sản phẩm cực hot nhà Bora Cosmetics được chị em gần xa tin dùng. Chúc bạn sớm đạt được vóc dáng như ý muốn.

    MIỄN PHÍ TƯ VẤN GIẢM CÂN TỪ CHUYÊN GIA

    Có thể bạn quan tâm

    z2753470207911 8f37c53d0664de8eb5c375b445cfeaaf
    Top 7 loại kem chống lão hóa cho tuổi 30 tuyệt đối không nên bỏ qua

    Những loại kem chống lão hoá cho tuổi 30 được đánh giá cao, tuyệt đối không thể bỏ qua để Read more

    Hoa-dau-biec-giam-can hinh1
    Trà hoa đậu biếc giảm cân: Cách pha và Sử dụng HIỆU QUẢ

    Hoa đậu biếc giảm cân đang là một trong những phương pháp được nhiều chị em phụ nữ truyền tai Read more

    Kế hoạch nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất
    Kế hoạch nhảy dây giảm cân và lịch trong 1 tuần HIỆU QUẢ

    Xây dựng kế hoạch nhảy dây giảm cân với lịch trình cũng như cách thực hiện đúng các động tác Read more

    khung gio uong nuoc giam can
    Khung giờ uống nước giảm cân: Lịch uống và cách GIẢM MỠ nhanh

    Khung giờ uống nước giảm cân như thế nào để vừa sở hữu số đo 3 vòng chuẩn lại không Read more

    Sản phẩm Hot

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.