Ăn bí đao giảm cân THẦN TỐC mà không phải ai cũng biết

Ăn bí đao giảm cân thần tốc bạn có biết

Ăn bí đao giảm cân phương pháp được chị em lựa chọn bởi nguyên liệu vô cùng dễ tìm, hiệu quả lại vượt mong đợi. Giảm cân luôn là nhu cầu làm đẹp tất yếu của chị em phụ nữ chúng ta, hãy áp dụng phương pháp ăn bí đao giảm cân để đa dạng hóa liệu trình của cá nhân mình.

Nhờ hàm lượng nước, lượng chất xơ dồi dào, cũng như không chứa chất béo, phương pháp ăn bí xanh giảm cân là tuyệt chiêu được nhiều người áp dụng, nhằm ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa, giúp giảm béo và giữ dáng hiệu quả. Cùng Bora Cosmetics tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau đây.

Ăn bí đao có giảm cân không và tại sao

Bí xanh hay còn gọi là bí đao là loại thực phẩm thông dụng trong những bữa ăn gia đình người Việt. Tên tiếng Anh của nó là Benincasa hispida, họ bầu bí mọc đơn, có bề ngang dài khoảng 10 – 18cm.

Bí xanh có vị ngọt thanh, tính lạnh tác dụng giúp hạ nhiệt cũng như đảo thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Chúng được chia thành 2 loại: Bí xanh đá và bí xanh phần.

  • Theo tây y

Trong 100 gram bí có khoảng 0,4 gram Protein; 2,4 gram Glucid; 19mg Canxi, 12mg Phốt pho; 0,3mg Sắt, và nhiều loại Vitamin khác nhau như A, B1, B2, B3, B9, C, E….

Do thành phần chủ yếu của bí là nước và chất xơ, nên việc ăn bí đao để giảm cân nhiều sẽ giúp cơ thể có tính mát , da đẹp, và dáng thon, giảm được mỡ.

Theo các nghiên cứu bí đao là loại giàu chất xơ dạng sợi, có nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, hàm lượng chất béo có trong bí đao là rất thấp và hầu như là không có và còn có chức năng làm giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, vì vậy có thể gọi bí đao là một trong những thực phẩm rất tốt cho việc giảm cân mà nguyên liệu lại dễ tìm thấy.

Ăn bí đao giảm cân khoa học theo tây y
Ăn bí đao giảm cân khoa học theo tây y
  • Theo đông y

Như đã đề cập ở trên, bí đao thuộc họ bầu bí, tính mát, có vị ngọt thanh, và không độc, giúp thanh nhiệt giải độc tốt, và lợi tiểu.

Bên cạnh đó, bí xanh còn giúp chống lại quá trình lão hóa theo thời gian, giúp cho xương khớp được dẻo dai, đồng thời đào thải các độc tố cũng như các chất cặn bã ra khỏi cơ thể.

Vì bí đao giúp cơ thể đào thải độc tố tốt, lại thêm khả năng lợi tiểu, bổ sung nước cho cơ thể tốt, nên với việc giảm cân là lợi ích gấp bội. Ngoài ra, còn dùng bí đao để làm thuốc chữa những bệnh như: viêm phế quản, ho gà, chữa ung nhọt, chữa bỏng,…

Cách nấu bí đao giảm mỡ bụng hiệu quả

Tuy bí đao nằm trong nhóm những thực phẩm lành tính, nhưng việc để phát huy hết tác dụng của việc giảm cân với bí đao. Thì bạn cần chế biến bí đao kết hợp với các nguyên liệu khác để tạo ra món ăn vừa bổ dưỡng vừa thơm ngon, vừa ngăn sự tích tụ mỡ trong cơ thể. 

Dưới đây là những cách chế biến bí đao giảm cân hiệu quả mà được nhiều người áp dụng.

Uống nước bí đao giảm cân

Sinh tố từ bí đao để giảm cân đã rất quen thuộc với nhiều người, vì món này dễ làm, đơn giản và nhanh gọn. Ta chỉ cần bỏ ra khoảng 5 phút với các bước đơn giản, thì bạn đã có ngay cho mình một cốc nước ép bí đao đầy bổ dưỡng mà lại có tác dụng giảm cân, làm đẹp da và chống lão hóa.

  • Nguyên liệu: Cần 1/2 quả bí xanh, muối, đường và máy ép.
  • Cách làm: Bạn rửa sạch bí, gọt vỏ và lọc bỏ phần lõi. Cắt bí thành từng miếng nhỏ rồi bỏ vào máy ép, ép lấy nước. Tùy vào khẩu vị mà bạn có thể thêm chút muối hoặc ít đường, và khuấy đều để dễ uống hơn.
uống nước bí xanh giảm cân hữu hiệu
uống nước bí xanh giảm cân hữu hiệu

>>> Để có được ly nước bí đao ngon, phục vụ cho việc giảm cân hiệu quả, mời bạn tham khảo thêm bài viết cách làm nước bí đao giảm cân này nhé!

Ăn bí đao luộc giảm cân nhanh chóng

Bên cạnh phương thức làm nước uống, bạn cũng có thể ăn bí xanh giảm cân bằng các món ăn đơn giản trong các bữa ăn hàng ngày. Trong đó bí xanh luộc là món vô cùng lý tưởng, giúp cho bạn no lâu, giảm hẳn lượng cơm và lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Cách luộc bí xanh giảm mỡ: Bạn rửa sạch bí, gọt vỏ và bỏ phần lõi, sau đó thái bí thành những miếng to, đun sôi nồi nước rồi bỏ bí xanh vào, đun khoảng 4 – 6 phút rồi tắt bếp. Cuối cùng, lấy bí xanh ra đĩa và thưởng thức.

Giảm cân bằng bí đao và dứa

Bí xanh khi kết hợp với dứa sẽ tạo thành một loại thức uống có mùi vị vô cùng đặc biệt, có tác dụng giải khát vào mùa hè và giúp giảm béo nhanh, hiệu quả.

giảm cân bằng bí đao và dứa
Bí đao và dứa giảm cân
  • Nguyên liệu: Cần 300g bí xanh, nửa quả dứa chín, 2 quả chanh tươi, 4 muỗng cà phê mật ong.
  • Cách làm nước ép bí xanh và dứa: Bạn rửa sạch bí xanh, gọt vỏ, và bỏ đi phần lỗi rồi cắt nhỏ. Dứa thì gọt vỏ bỏ mắt sau đó cũng thái nhỏ ra. Ép bí và dứa lấy nước, cho thêm ít nước cốt chanh tươi, và mật ong khuấy đều

>> Bạn biết uống dứa có tác dụng gì? và nó có tác dụng trong việc giảm cân không? Mời bạn tham khảo bài viết cách làm nước ép dứa giảm cân nhé!

Uống nước bí đao phơi khô giảm cân

Cách chuẩn bị: 

  • Rửa thật sạch bí đao sau đó để ráo nước, tiếp theo thái bí đao thành những lát mỏng khoảng 0,5cm. Lưu ý khi bí đao non chúng ta nên bỏ đi phần ruột tránh nấu trà bị chua và ngược lại không cần bỏ vỏ và ruột.
  • Đem bí đao phơi khô từ khoảng 2 đến 3 ngày. Sau khi bí khô đem cho vào chảo lớn đun nóng và khuấy đều tay cho đến khi loại bỏ đc độ ẩm của bí, chuyển vàng để phát huy được độ thơm ngon và bảo quan được lâu hơn.
  • Khi cần sử dụng chỉ cần pha bí đao khô với nước sôi như pha trà thông thường.
bí đao phơi khô pha trà
Bí đao phơi khô

Tác dụng của nước bí đao phơi khô trong việc giảm cân:

Bản thân bí đao đã có hàm lượng calo rất thấp, chất cơ cao và nhiều nước. Vì thực phẩm chứa ít calo, nhiều nước như bí đao có thể hỗ trợ giảm béo dù bằng việc ăn bí đao hay uống nước bí đao phơi khô giảm cân.

Cách nấu nước bí đao gừng giảm cân

Giảm cân từ nước bí đao gừng hiện nãy được nhiều bị em chú ý và trực tiếp trải nghiệm, kiểm chứng kết quả mà nó mang lại. Để hiệu quả phải cần thực hiện đúng công thức và Bora xin chia sẽ với các bạn cách nấu nước bí đao gừng giảm cân hiệu quả nhất.

nước bí đao gừng giảm cân
Nước bí đao gừng giảm cân

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Bí đao 150g
  • 1 củ gừng
  • 1 muỗng muối nhỏ
  • 1g vỏ quýt khô

Các bước thực hiện:

  • Cắt bí đao thành những miếng nhỏ và nhớ để cả vỏ nhé, cạo sạch và rửa gừng sau đó cắt thành lát mỏng.
  • Tiếp đến đun sôi gừng, khi nước đã sôi ở nhiệt độ thích hợp cho cùng lúc bí đao và vỏ quýt khổ đã chuẩn bị vào đun nhỏ lửa.
  • Đến khi nước có mùi thơm và bí đao đã chín cho thêm muối tinh vào chờ nước sôi rồi tắt bếp, sau đó lấy nước uống dùng để giảm cân.
  • Để nước nguội cho vào chai, đóng kín và bảo quản trong nhiệt độ mát hoặc tủ lạnh.

Lưu ý chọn bí đao nấu nước các bạn nên chọn bí đao bánh tẻ, bí đao nếp sẽ thơm và hiệu quả hơn. Gừng thì nên chọn gừng tươi các bạn nhé. Khi đun bí đao không nên đun quá kĩ , thêm muối tinh vào muối sẽ giúp nước ngon hơn đồng thời hỗ trợ giảm béo

Thực đơn giảm cân bằng bí đao

Bạn có thể dùng bí đao để chế biến thành nhiều cách ăn bí đao giảm cân dùng trong bữa ăn hằng ngày:

  • Nước canh bí đao

Nếu như nước ép bí có vị khó uống, bạn có thể chế biến thành nước canh.

Bí đao sau khi bạn ép lấy nước mang đi đun thiệt sôi, bỏ thêm vào đó 1 ít vỏ bưởi đã cắt nhỏ, đun nóng tầm 10 phút là đã có một bát canh bí đao với vỏ bưởi thơm ngon.

  • Mách cho bạn thực đơn sau đây

Bữa sáng: Bữa ăn sáng là bữa ăn luôn cần phải nạp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Vì thế bạn nên ăn những loại thực phẩm có chứa tinh bột (như bánh mì, cháo, bún,..) nhưng với lượng thật ít và uống một ly nước ép bí xanh.

Bữa trưa: Bạn ăn ít thịt luộc (như thịt lợn nạc, ức gà, hoặc cá,…) cùng món chế biến từ bí đao để giúp bạn no mà không hấp thu chất béo nhằm giúp giảm khẩu phần ăn của mỗi bữa. 

Bữa tối: Không ăn tinh bột, nếu đói hãy ăn nhiều rau củ luộc, hoặc hấp kết hợp uống một ly nước ép bí đao và dứa. Sau 20h thì không nên ăn bất cứ loại thực phẩm nào.

Ăn bí đao giảm cân kết hợp cùng thực đơn hiệu quả
Ăn bí đao giảm cân kết hợp cùng thực đơn hiệu quả

Kinh nghiệm giảm cân bằng bí đao

Bí đao tuy là thực phẩm lành tính nhưng nó cũng có những nhược điểm. Để các món ăn từ bí đao giúp giảm cân được hiệu quả thì bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Trong thời gian đầu nếu chưa quen, bạn hãy kết hợp việc ăn bí xanh cùng cơm. Và thay đổi dần ăn ít lượng cơm ở mỗi bữa
  • Ngoài ăn bí đao bạn cần bổ sung thêm các loại rau củ khác
  • Đối với những người có huyết áp thấp, hoặc mắc các bệnh lý đường tiêu hóa thì hẳn là không nên thực hiện phương pháp giảm béo này
  • Nước ép cũng như tất cả các món ăn chế biến từ bí đao chỉ nên ăn khoảng 4 – 6 lần/tuần
  • Chỉ thực hiện chế độ giảm cân với bí đao trong 2 tháng, để tránh ảnh hưởng tới dạ dày cũng như đường tiêu hóa
  • Luôn cung cấp đủ nước mỗi ngày
  • Không nên dùng các thực phẩm chứa chất béo, đường, cũng như tinh bột và thức ăn nhanh
  • Bí đao có tính hàn nên những người có cơ địa lạnh, hay bị chướng bụng không nên sử dụng bí đao.
  • Không sử dụng những dạng nước ép bí đao được chế biến sẵn vì trong đó sẽ có nhiều đường, gây tăng cân.
  • Bí đao có tính xà phòng cao nên không sử dụng trong một khoảng thời gian dài.
  • Nên thiết lập chế độ ăn các món từ bí đao chỉ khoảng 3–5 bữa mỗi tuần, và bổ sung thêm nhiều loại rau khác như: Bắp cải, bông cải xanh, rau bó xôi…

Là phụ nữ ai cũng mong muốn mình sở hữu một vóc dáng thon gọn. Vì thế giữa rất nhiều phương pháp để giảm cân bạn nên sáng suốt lựa chọn cho bản thân những phương pháp an toàn hiệu quả trong đó hãy cân nhắc việc ăn bí đao giảm cân. Hy vọng với những chia sẻ về kiến thức và mẹo vặt ở bài viết này sẽ giúp bạn có cho bản thân nhiều kinh nghiệm làm đẹp.

Nếu kết hợp chế độ ăn bí đao giảm cân cùng viên uống giảm cân nhà Bora sẽ mang đến hiệu quả nhanh chóng và bất ngờ. Kết quả cũng là câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi chắc hẳn nhiều chị em có cùng suy nghĩ “Viên sủi giảm cân Bora có hiệu quả không” Giảm cân không khó cái khó khi lựa chọn cách và sản phẩm thích hợp nhất.

VIÊN SỦI GIẢM CÂN TỐT NHẤT

    MIỄN PHÍ TƯ VẤN GIẢM CÂN TỪ CHUYÊN GIA

    Có thể bạn quan tâm

    Giảm cân không ăn kiêng hiệu quả nhanh chóng cực an toàn
    Những cách giảm cân mà KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG và tập luyện

    Có những cách giảm cân mà không cần ăn kiêng hay tập luyện nào hiệu quả hiện nay? Đối với Read more

    Cách kiềm chế cơn thèm ăn
    21 cách kiềm chế cơn thèm ăn làm giảm cân ĐƠN GIẢN tại nhà

    21 cách kiềm chế cơn thèm ăn hiệu quả áp dụng tại nhà cho những ai muốn giảm cân và Read more

    cn2
    Công nghệ BIỆT HÓA TẾ BÀO SẮC TỐ – Bước ĐỘT PHÁ ngành mỹ phẩm

    Công nghệ biệt hóa tế bào sắc tố đang tạo nên mưa gió trong cộng đồng các tín đồ mê Read more

    cách tính calo để giảm cân
    Cách tính calo để giảm cân CHÍNH XÁC và HIỆU QUẢ nhất

    Để giảm cân hiệu quả bạn phải có sự kết hợp giữa việc tập luyện và chế độ ăn kiêng Read more

    Sản phẩm Hot

    -38%
    800,000 499,000
    -38%
    800,000 499,000

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.