Ăn bí đao giảm cân THẦN TỐC mà không phải ai cũng biết

Ăn bí đao giảm cân phương pháp được chị em lựa chọn bởi nguyên liệu vô cùng dễ tìm, hiệu quả lại vượt mong đợi. Giảm cân luôn là nhu cầu làm đẹp tất yếu của chị em phụ nữ chúng ta, hãy áp dụng phương pháp ăn bí đao giảm cân để đa dạng hóa liệu trình của cá nhân mình.

Nhờ hàm lượng nước, lượng chất xơ dồi dào, cũng như không chứa chất béo, phương pháp ăn bí đao giảm cân là tuyệt chiêu được nhiều người áp dụng, nhằm ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa, giúp giảm béo và giữ dáng hiệu quả. Cùng Bora Cosmetics tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau đây.

Ăn bí đao có giảm cân không?

Bí xanh hay còn gọi là bí đao là loại thực phẩm thông dụng trong những bữa ăn gia đình người Việt. Tên tiếng Anh của nó là Benincasa hispida, họ bầu bí mọc đơn, có bề ngang dài khoảng 10 – 18cm.

Bí xanh có vị ngọt thanh, tính lạnh tác dụng giúp hạ nhiệt cũng như đảo thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Chúng được chia thành 2 loại: Bí xanh đá và bí xanh phần. – Ăn bí đao giảm cân

Thực chất bí đao cũng là một loại thực phẩm giúp cả nhà giảm đi lượng cân nặng nhưng không phải ăn cơm no nên xong rồi ăn hay uống một xíu bí đao vào rồi nằm ra ngủ một giấc sẽ khiến cân nặng của bạn tụt không phanh! SAI SAI bên cạnh việc ăn bí đao giảm cân đúng chuẩn Bora thì anh chị em nên bổ sung thêm nhiều thứ khác nữa: từ tập thể thao đến việc thư giản đầu óc; Từ thêm vài loại nước ép chuẩn Bora đến việc bổ sung rau xanh vào bữa ăn; từ việc quan tâm đến chiếc bao tử bị đau đến nhìn xem bạn ở nhóm máu nào; từ việc uống thêm một vài loại trà hay cách đơn giản hơn khi cả nhà không có thời gian chuẩn bị các thứ trên thì hãy nghĩ ngay đến Nhà Bora nhé, ở đây chúng tôi cung cấp toàn bộ các thứ bạn cần!

• Theo tây y

Trong 100 gram bí có khoảng 0,4 gram Protein; 2,4 gram Glucid; 19mg Canxi, 12mg Phốt pho; 0,3mg Sắt, và nhiều loại Vitamin khác nhau như A, B1, B2, B3, B9, C, E,… Do thành phần chủ yếu của bí là nước và chất xơ, nên việc ăn bí đao để giảm cân nhiều sẽ giúp cơ thể có tính mát , da đẹp, và dáng thon, giảm được mỡ.

Theo các nghiên cứu bí đao là loại giàu chất xơ dạng sợi, có nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, hàm lượng chất béo có trong bí đao là rất thấp và hầu như là không có và còn có chức năng làm giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, vì vậy có thể gọi bí đao là một trong những thực phẩm rất tốt cho việc giảm cân mà nguyên liệu lại dễ tìm thấy. – Ăn bí đao giảm cân

• Theo đông y

Như đã đề cập ở trên, bí đao thuộc họ bầu bí, tính mát, có vị ngọt thanh, và không độc, giúp thanh nhiệt giải độc tốt, và lợi tiểu.

Bên cạnh đó, bí xanh còn giúp chống lại quá trình lão hóa theo thời gian, giúp cho xương khớp được dẻo dai, đồng thời đào thải các độc tố cũng như các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. – Ăn bí đao giảm cân

Vì bí đao giúp cơ thể đào thải độc tố tốt, lại thêm khả năng lợi tiểu, bổ sung nước cho cơ thể tốt, nên với việc giảm cân là lợi ích gấp bội. Ngoài ra, còn dùng bí đao để làm thuốc chữa những bệnh như: viêm phế quản, ho gà, chữa ung nhọt, chữa bỏng.

>>> Kết hợp chế độ ăn bí đao nói chung và chế độ dinh dưỡng nói riêng, chúng ta có thể sử dụng viên sủi giảm cân hỗ trợ cân bằng vóc dáng hiệu quả. Xem ngay viên sủi giảm cân tốt nhất tại Bora để thêm sự lựa chọn về vóc dáng chuẩn.

-38%

Giảm Cân

Viên Sủi Giảm Cân BORA SLIM (BR02)

800,000₫ 499,000₫

Thành phần dinh dưỡng trong bí đao

Thành phần chủ yếu của bí đao là nước, nhiều chất xơ, không chứa lipid.

Cứ 100g bí đao có 0,4g protid, 2,4g glucid, 19mg canxi, 12mg phosphor, 0,3mg sắt, nhiều loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E… và khoáng chất như kali, phosphor, magie…). Do hàm lượng dinh dưỡng thấp, cung cấp ít năng lượng, giàu chất xơ và yếu tố vi lượng, nên bí đao trở thành loại thực phẩm giúp bạn có làn da sáng mịn mà lại giảm cân vô cùng hiệu quả. Nếu tích cực ăn bí đao hàng ngày theo thực đơn giảm cân cùng với chế độ luyện tập tích cực, bạn có thể giảm tới 3kg trong vòng 1 tháng mà da vẫn tươi trẻ và hồng hào với Ăn bí đao giảm cân.

Cách nấu bí đao giảm mỡ bụng hiệu quả

Tuy bí đao nằm trong nhóm những thực phẩm lành tính, nhưng việc để phát huy hết tác dụng của việc giảm cân với bí đao. Thì bạn cần chế biến bí đao kết hợp với các nguyên liệu khác để tạo ra món ăn vừa bổ dưỡng vừa thơm ngon, vừa ngăn sự tích tụ mỡ trong cơ thể. 

Dưới đây là những cách chế biến bí đao giảm cân hiệu quả mà được nhiều người áp dụng trong cách Ăn bí đao giảm cân.

Canh bí đao cá lóc

Uống nước bí đao giảm cân trong thực đơn Ăn bí đao giảm cân

Sinh tố từ bí đao để giảm cân đã rất quen thuộc với nhiều người, vì món này dễ làm, đơn giản và nhanh gọn. Ta chỉ cần bỏ ra khoảng 5 phút với các bước đơn giản, thì bạn đã có ngay cho mình một cốc nước ép bí đao đầy bổ dưỡng mà lại có tác dụng giảm cân, làm đẹp da và chống lão hóa.

• Nguyên liệu: Cần 1/2 quả bí xanh, muối, đường và máy ép.
• Cách làm: Bạn rửa sạch bí, gọt vỏ và lọc bỏ phần lõi. Cắt bí thành từng miếng nhỏ rồi bỏ vào máy ép, ép lấy nước. Tùy vào khẩu vị mà bạn có thể thêm chút muối hoặc ít đường, và khuấy đều để dễ uống hơn.

>>> Để có được ly nước bí đao ngon, phục vụ cho việc giảm cân hiệu quả, mời bạn tham khảo thêm bài viết cách nấu nước bí đao giảm cân này nhé!

Ăn bí đao luộc giảm cân nhanh chóng

Cách luộc bí đao liệu có gì để học, hẳn nhiều người sẽ không khỏi thắc mắc. Thực đúng luộc bí đao rất đơn giản, nhưng nếu không khéo món bí luộc của bạn cũng không được ngon. Ngày hè đến mọi người thường dễ chán những món ăn chứa nhiều dầu mỡ, lúc này, những món luộc như bí đao có kỹ thuật, chắc chắn sẽ góp phần tích cực trong việc giải nhiệt mùa hè, giảm nắng nóng và oi bức. Yeutre.vn mời các bạn vào bếp cùng thử 2 cách luộc bí đao ngon, đúng kỹ thuật ngay bây giờ nhé.

Bên cạnh phương thức làm nước uống, bạn cũng có thể ăn bí xanh giảm cân bằng các món ăn đơn giản trong các bữa ăn hàng ngày. Trong đó bí xanh luộc là món vô cùng lý tưởng, giúp cho bạn no lâu, giảm hẳn lượng cơm và lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Cách luộc bí xanh giảm mỡ: Bạn rửa sạch bí, gọt vỏ và bỏ phần lõi, sau đó thái bí thành những miếng to, đun sôi nồi nước rồi bỏ bí xanh vào, đun khoảng 4 – 6 phút rồi tắt bếp. Cuối cùng, lấy bí xanh ra đĩa và thưởng thức. Có thể cho thêm vào sổ tay Ăn bí đao giảm cân.

Giảm cân bằng bí đao và dứa – Ăn bí đao giảm cân

Bí xanh khi kết hợp với dứa sẽ tạo thành một loại thức uống có mùi vị vô cùng đặc biệt, có tác dụng giải khát vào mùa hè và giúp giảm béo nhanh, hiệu quả.

• Nguyên liệu: Cần 300g bí xanh, nửa quả dứa chín, 2 quả chanh tươi, 4 muỗng cà phê mật ong.
• Cách làm nước ép bí xanh và dứa: Bạn rửa sạch bí xanh, gọt vỏ, và bỏ đi phần lỗi rồi cắt nhỏ. Dứa thì gọt vỏ bỏ mắt sau đó cũng thái nhỏ ra. Ép bí và dứa lấy nước, cho thêm ít nước cốt chanh tươi, và mật ong khuấy đều

>>> Bạn biết uống dứa có tác dụng gì? và nó có tác dụng trong việc giảm cân không? Mời bạn tham khảo bài viết Cách làm nước ép dứa giảm cân nhé!

Uống nước bí đao phơi khô Ăn bí đao giảm cân

Cách chuẩn bị: 

• Rửa thật sạch bí đao sau đó để ráo nước, tiếp theo thái bí đao thành những lát mỏng khoảng 0,5cm. Lưu ý khi bí đao non chúng ta nên bỏ đi phần ruột tránh nấu trà bị chua và ngược lại không cần bỏ vỏ và ruột.
• Đem bí đao phơi khô từ khoảng 2 đến 3 ngày. Sau khi bí khô đem cho vào chảo lớn đun nóng và khuấy đều tay cho đến khi loại bỏ đc độ ẩm của bí, chuyển vàng để phát huy được độ thơm ngon và bảo quan được lâu hơn.
• Khi cần sử dụng chỉ cần pha bí đao khô với nước sôi như pha trà thông thường. – Ăn bí đao giảm cân

Tác dụng của nước bí đao phơi khô trong việc giảm cân:

Bản thân bí đao đã có hàm lượng calo rất thấp, chất cơ cao và nhiều nước. Vì thực phẩm chứa ít calo, nhiều nước như bí đao có thể hỗ trợ giảm béo dù bằng việc Ăn bí đao giảm cân hay uống nước bí đao phơi khô giảm cân.

Cách làm trà bí đao hạt chia thanh mát – Ăn Bí đao giảm cân

Làm trà bí đao giảm cân

Chuẩn bị: 5 quả bí đao già(trên võ có một lớp phấn trắng mỏng)
Cách làm
Bước 1: gọt vỏ bí đao, cắt quả bí thành 2 hoặc 3(tùy vào kích cở) theo chiều dọc; sau đó thái bí thành từng lát mỏng theo chiều ngang của quả bí.
Bước 2: Phơi phần bí đao vừa rồi ở ngoài trời từ 2-3 ngày cho bí khô và rút hết nước.
Bước 3: Cho phần bí đao vừa phơi vào chảo lớn để rang. Đến khi miếng bí chuyển thành màu vàng và co lại thì tắt bếp cho ra thố để nguội rồi cho vào bịt hoặc lọ để bảo quản kín khí.
Bước 4: Lấy một nhúm trà bí đao + 5gam đường phèn cho vào ấm trà và cho nước sôi vào khoản 3 phút là bạn đã có một ly trà bí đao giảm cân ngọt dịu thanh mát và thơm hương bí đao tuyệt hảo. trong cách Ăn bí đao giảm cân.

Món trà bí đao giảm cân – giải nhiệt ngày nóng bức

Món trà bí đao đường phèn lá dứa

Cách nấu nước bí đao gừng giảm cân – Ăn bí đao giảm cân

Giảm cân từ nước bí đao gừng hiện nãy được nhiều bị em chú ý và trực tiếp trải nghiệm, kiểm chứng kết quả mà nó mang lại. Để hiệu quả phải cần thực hiện đúng công thức và Bora xin chia sẽ với các bạn cách nấu nước bí đao gừng giảm cân hiệu quả nhất.

Một lưu ý nhỏ trong cách Ăn bí đao giảm cân.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Bí đao 150g
• 1 củ gừng
• 1 muỗng muối nhỏ
• 1g vỏ quýt khô

Các bước thực hiện:

• Cắt bí đao thành những miếng nhỏ và nhớ để cả vỏ nhé, cạo sạch và rửa gừng sau đó cắt thành lát mỏng. – Ăn bí đao giảm cân
• Tiếp đến đun sôi gừng, khi nước đã sôi ở nhiệt độ thích hợp cho cùng lúc bí đao và vỏ quýt khổ đã chuẩn bị vào đun nhỏ lửa.
• Đến khi nước có mùi thơm và bí đao đã chín cho thêm muối tinh vào chờ nước sôi rồi tắt bếp, sau đó lấy nước uống dùng để giảm cân.
• Để nước nguội cho vào chai, đóng kín và bảo quản trong nhiệt độ mát hoặc tủ lạnh.

Lưu ý chọn bí đao nấu nước các bạn nên chọn bí đao bánh tẻ, bí đao nếp sẽ thơm và hiệu quả hơn. Gừng thì nên chọn gừng tươi các bạn nhé. Khi đun bí đao không nên đun quá kĩ , thêm muối tinh vào muối sẽ giúp nước ngon hơn đồng thời hỗ trợ giảm béo. Cần ghi chú vào sổ tay Ăn bí đao giảm cân.

Thực đơn giảm cân bằng bí đao

Bạn có thể dùng bí đao để chế biến thành nhiều cách ăn bí đao giảm cân dùng trong bữa ăn hằng ngày:

• Nước canh bí đao – Ăn bí đao giảm cân

Nếu như nước ép bí có vị khó uống, bạn có thể chế biến thành nước canh.

Bí đao sau khi bạn ép lấy nước mang đi đun thiệt sôi, bỏ thêm vào đó 1 ít vỏ bưởi đã cắt nhỏ, đun nóng tầm 10 phút là đã có một bát canh bí đao với vỏ bưởi thơm ngon. – Ăn bí đao giảm cân

• Mách cho bạn thực đơn sau đây – Ăn bí đao giảm cân

Bữa sáng: Bữa ăn sáng là bữa ăn luôn cần phải nạp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Vì thế bạn nên ăn những loại thực phẩm có chứa tinh bột (như bánh mì, cháo, bún,..) nhưng với lượng thật ít và uống một ly nước ép bí xanh.

Bữa trưa: Bạn ăn ít thịt luộc (như thịt lợn nạc, ức gà, hoặc cá,…) cùng món chế biến từ bí đao để giúp bạn no mà không hấp thu chất béo nhằm giúp giảm khẩu phần ăn của mỗi bữa. – Ăn bí đao giảm cân

Bữa tối: Không ăn tinh bột, nếu đói hãy ăn nhiều rau củ luộc, hoặc hấp kết hợp uống một ly nước ép bí đao và dứa. Sau 20h thì không nên ăn bất cứ loại thực phẩm nào. – Ăn bí đao giảm cân

Bí đao xào lòng gà

Bí đao xào nấm

Nguyên liệu:
Bí đao, nấm rơm, thịt bò, mộc nhỉ, một quả ớt sừng, gia vị (đường, muối, tiêu, bột ngọt, dầu ăn)
Cách làm:
Bí đao – gọt vỏ, rữa sạch, cắt miếng vừa ăn, ngâm muối để diệt khuẩn và làm xanh bí, rán sơ qua dầu, gấp ra giấy thấm dầu cho ráo.
Mộc nhĩ và nấm rơm sơ chế và ngâm nước muối 10 phút sau đó rữa sạch
Bắt chảo lên cho nóng rồi xào nấm và nêm nếm vừa ăn
Tiếp tục cho bí đao và ớt sừng cắt khúc vào rim khoản 10 phút rồi nhấc xuống
Bày ra đĩa cho đẹp mắt.

Mẹo chọn bí đao ngon – Ăn Bí đao giảm cân

Nên mua bí đao theo mùa
Quả bí đao lúc mua theo mùa sẽ sở hữu vị ngọt đặc biệt và đảm bảo được độ bình an lúc hạn chế được lượng thuốc bảo kê thực vật. Còn bí đao trái mùa với thể người trồng phải dùng phổ biến thuốc bảo quản, chất kích thích để giúp bí đao nhìn ngon như đúng mùa của nó. Bình thường, mùa bí đao sẽ rơi vào khoảng tháng 5 cho tới tháng 9 dương lịch.
Chọn bí đao bằng bí quyết Nhìn vào
Lúc mua, người sử dụng nên chọn các quả mập, căng mọng, màu da xanh. tránh những quả mang màu đen vì ấy là các quả già, nhiều hạt lúc ăn sẽ với vị chua. Bí đao non lúc cầm sẽ nặng tay, chắc tay, với thể bấm móng tay vào được, vỏ không bị mềm (quả mềm là đã bị héo hoặc để lâu ngày). Bí ngon thường có trọng lượng nặng tay, ấy là các quả non vừa, ăn sẽ mang vị ngon và ngọt đặc thù. – Ăn bí đao giảm cân.

Mua bí đao theo mùa
Bí đao được trồng đúng mùa sẽ có vị ngọt đặc trưng và đảm bảo lượng thuốc bảo vệ thực vật không có nhiều. Bí đao trái mùa có thể có nhiều thuốc, chất kích thích và thuốc bảo quản. Mùa rộ của bí đao vào khoảng từ tháng 5 dương lịch cho đến tháng 9 dương lịch. Nếu bảo quản tốt có thể để bí đao được đến tháng 12 để ăn dần. – Ăn bí đao giảm cân.

Cách bảo quản Bí Đao – Ăn bí đao giảm cân.

Bí đao là một trong những loại quả được sử dụng rộng rãi, phổ biến nhất và thường được sử dụng để nấu canh, luộc chín để ăn, ép lấy nước uống, hoặc phơi khô làm trà. Loại bí này được các chuyên gia dinh dưỡng chứng minh là có rất nhiều những dưỡng chất, Vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể con người. Rất nhiều người có thói quen mua nhiều về tích trữ để ăn dần nhưng không biết cách bảo quản nên thời gian chỉ được rất ít, nhanh thối nhũn. Vậy bí đao để được bao lâu ? Bảo quản như thế nào ? Mời các bạn cùng theo dõi những chia sẻ dưới đây để rõ hơn về vấn đề này!
Khi mua bí đao, các bạn cũng phải kiểm tra xem bí đao ngon xanh là những quả căng mọng, to và có da màu xanh. Bí đao non khi cầm lên thì rất chắc và nặng tay, nếu sử dụng móng tay bấm vào sẽ thấy vỏ chắc, không quá mềm. Cuống bí đao ngon mập, to và có vị ngọt đặc trưng
Với trường hợp bí đao đã cắt dở nên lấy một túi ni lông sạch bịt kín đầu quả rồi cất vào ngăn mát tủ lạnh. Với cách này có thể để được khoảng 1 tuần, tránh không tiếp xúc với môi trường bên ngoài quá lâu, chỉ cần 2 ngày thôi là sẽ có hiện tượng thối nhũn.

Kinh nghiệm giảm cân bằng bí đao

Bí đao tuy là thực phẩm lành tính nhưng nó cũng có những nhược điểm. Để các món ăn từ bí đao giúp giảm cân được hiệu quả thì bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Trong thời gian đầu nếu chưa quen, bạn hãy kết hợp việc ăn bí xanh cùng cơm. Và thay đổi dần ăn ít lượng cơm ở mỗi bữa
• Ngoài ăn bí đao bạn cần bổ sung thêm các loại rau củ khác
• Đối với những người có huyết áp thấp, hoặc mắc các bệnh lý đường tiêu hóa thì hẳn là không nên thực hiện phương pháp giảm béo này
• Nước ép cũng như tất cả các món ăn chế biến từ bí đao chỉ nên ăn khoảng 4 – 6 lần/tuần
• Chỉ thực hiện chế độ giảm cân với bí đao trong 2 tháng, để tránh ảnh hưởng tới dạ dày cũng như đường tiêu hóa
• Luôn cung cấp đủ nước mỗi ngày
• Không nên dùng các thực phẩm chứa chất béo, đường, cũng như tinh bột và thức ăn nhanh
• Bí đao có tính hàn nên những người có cơ địa lạnh, hay bị chướng bụng không nên sử dụng bí đao.
• Không sử dụng những dạng nước ép bí đao được chế biến sẵn vì trong đó sẽ có nhiều đường, gây tăng cân.
• Bí đao có tính xà phòng cao nên không sử dụng trong một khoảng thời gian dài.
• Nên thiết lập chế độ ăn các món từ bí đao chỉ khoảng 3–5 bữa mỗi tuần, và bổ sung thêm nhiều loại rau khác như: Bắp cải, bông cải xanh, rau bó xôi… – Ăn bí đao giảm cân

Các việc nên tránh khi ăn bí đao giảm cân

Không nên ăn bí đao đã để quá lâu

Việc ăn bất kỳ một loại thực phẩm nào cũng vậy trừ một số loại thực phẩm được lên men để càng lâu càng ngon ra thì đa số còn lại luôn phải dùng khi tươi sống nhất mới giữ trọn vị và trọn phần dinh dưỡng của chúng. Bí đao cũng không ngoại lệ. Nếu bảo quản một quả bí đao quá lâu mới sử dụng thì các tình huống sau sẽ xảy ra: Dễ bị úng bị hỏng quả bí; quả bí bị khô nhăng nheo và không ăn được; quả bí bị sâu bị đục vào và bị dòi; dưỡng chất trong quả bí dần mất đi,…..

Là phụ nữ ai cũng mong muốn mình sở hữu một vóc dáng thon gọn. Vì thế giữa rất nhiều phương pháp để giảm cân bạn nên sáng suốt lựa chọn cho bản thân những phương pháp an toàn hiệu quả trong đó hãy cân nhắc việc ăn bí đao giảm cân. Hy vọng với những chia sẻ về kiến thức và mẹo vặt ở bài viết này sẽ giúp bạn có cho bản thân nhiều kinh nghiệm làm đẹp. Nên cho vào sổ tay cách Ăn bí đao giảm cân.

Nếu kết hợp chế độ ăn bí đao giảm cân cùng viên uống giảm cân nhà Bora sẽ mang đến hiệu quả nhanh chóng và bất ngờ. Kết quả cũng là câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi chắc hẳn nhiều chị em có cùng suy nghĩ “Viên sủi giảm cân Bora có hiệu quả không”, xem ngay để biết thêm chi tiết nhé!

-38%

Giảm Cân

Viên Sủi Giảm Cân BORA SLIM (BR02)

800,000₫ 499,000₫