Các bài tập và chế độ ăn kiêng đôi khi gây nguy hiểm vì chúng không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể. Nó khiến cho người sử dụng bị mệt mỏi, mất nước do không đủ chất đem lại. Vì vậy, muốn giảm cân hiệu quả hãy dừng ngay việc ăn kiêng và áp dụng ngay 18 cách giảm cân tại nhà hiệu quả nhanh chóng nhất của Bora Cosmetics dưới đây.
1. Ăn những món ăn vặt lành mạnh là cách giảm cân tại nhà hiệu quả
Những loại thực phẩm như: Fastfood, kẹo, bánh,… tuy rất tiện lợi song cũng khiến cân nặng của bạn liên tục “nhảy số” do hàm lượng đường và muối trong cơ thể tăng cao. Do đó, hãy lựa chọn cho mình những sản phẩm vừa bổ dưỡng vừa ngon miệng như: Các loại ngũ cốc, hạt khô (không chứa đường), hoa quả, rau củ cắt nhỏ, sữa chua không đường và rong biển sấy khô,… – Cách giảm cân tại nhà
2. Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn
Những loại thức ăn này chứa rất nhiều calo, muối, đường và chất béo song lại ít dinh dưỡng hơn những những món thông thường. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những loại đồ ăn này mang lại cảm giác thèm ăn cao, dẫn đến việc mất kiểm soát trong khi ăn từ đó khiến lượng calo bị dư thừa và tăng cân nhanh chóng. – giảm cân an toàn tại nhà
3. Ăn nhiều protein là cách giảm cân tại nhà
Một chế độ ăn giàu Protein có thể giúp chúng ta giảm cân và ngăn ngừa béo phì một cách dễ dàng hơn. Do đó, hãy ăn các loại thực phẩm giàu Protein như: Trứng, thịt gà, cá, thịt nạc và các loại đậu để bổ sung protein đầy đủ mà vẫn không hấp thụ quá nhiều chất béo. – Cách giảm cân tại nhà
4. Tránh xa đường phụ gia
Lượng đường phụ gia thường có trong các loại thực phẩm được chế biến sẵn như: Nước ngọt, trà sữa, bánh kẹo hay kem sẽ được phân giải thành chất béo trong cơ thể người, sau đó giải phóng các tế bào mỡ vào máu, dễ dẫn đến tăng cân nhanh chóng. – cách giảm cân tại nhà hiệu quả
5. Uống cà phê đen là cách giảm cân tại nhà
Cà phê nếu uống đúng và đủ có thể sẽ có ảnh hưởng tích cực đến cơ thể, cụ thể là trong quá trình chuyển hóa carb và chất béo từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh gan. Tuy vậy, khi uống cafe bạn hãy hạn chế thêm đường và các chất béo để đem lại hiệu quả tốt nhất. – Cách giảm cân tại nhà
6. Duy trì đủ nước
Nước là loại đồ uống quan trọng nhất đối với cơ thể trong các quá trình hoạt động và trao đổi chất. Đặc biệt, nước còn rất tốt cho quá trình giảm cân bởi nó không chứa calo và chất béo. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể của bạn tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm sự thèm ăn. Hãy thay thế những loại đồ uống có đường như: Nước giải khát có ga, trà sữa, nước ngọt, nước hoa quả hay đồ uống thể thao bằng nước để giảm lượng calo mà bạn hấp thụ trong một ngày. – những cách giảm cân hiệu quả tại nhà
7. Hạn chế carb tinh chế là cách giảm cân tại nhà
Carb tinh chế sẽ tác động tới quá trình trao đổi chất của cơ thể, khiến gan giải phóng mỡ vào máu nhiều hơn. Do đó hãy hạn chế ăn nhiều các sản phẩm chứa nhiều tinh bột như: Bánh mì, cơm trắng, bột mì,… hoặc các loại bánh, kẹo và thay thế bằng các loại thực phẩm nguyên hạt để giúp cơ thể bạn được khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
>>> Xem chi tiết: CHẾ ĐỘ ĂN LOW CARB là gì? Thực đơn Low carb 7 ngày hiệu quả
8. Theo dõi và giám sát lượng calo hấp thụ hằng ngày
Bạn nên tính lượng calo nạp mỗi ngày để quan sát, cắt giảm calo dư thừa được nạp vào cơ thể cùng với tạo lập một chế độ ăn uống và sinh hoạt tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên ghi chú lại các nhóm thực phẩm lành mạnh đã sử dụng mỗi ngày để đảm bảo đầy cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. – Cách giảm cân tại nhà
9. Đánh răng giữa các bữa ăn hoặc vào buổi tối
Đánh răng đều đặn không những giúp bạn giữ gìn vệ sinh răng miệng sạch sẽ mà còn khiến bạn không muốn tìm đến các món ăn vặt vào bữa khuya do khi đó khoang miệng của bạn đã sạch sẽ. – giảm cân tại nhà hiệu quả
10. Bổ sung chất xơ là cách giảm cân tại nhà
Chất xơ hỗ trợ quá trình giảm cân rất hiệu quả bằng cách thúc đẩy quá trình tiêu hóa và cân bằng vi khuẩn trong ruột. Ngoài ra, loại chất này có nhiều trong rau xanh cũng khiến cho bạn cảm giác no nhanh hơn và hạn chế sự thèm ăn. – Cách giảm cân tại nhà
11. Sử dụng loại đĩa nhỏ hơn
Con người, đặc biệt là người Việt Nam thường thích trình bày một đĩa thức ăn đầy đặn, do vậy một chiếc đĩa với kích cỡ nhỏ hơn sẽ gây nên những hiệu quả tâm lý tích cực, từ đó giúp bạn hạn chế lượng thức ăn được sử dụng hàng ngày. – tìm cách giảm cân tại nhà
12. Ăn chậm là cách giảm cân tại nhà hiệu quả
Việc ăn chậm có thể làm giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể bởi não bộ sẽ mất một khoảng thời gian mới có thể nhận ra rằng ta đã no bụng hay chưa. Do đó, hãy nhai thức ăn thật kỹ và cẩn thận, ngoài ra hãy ăn uống cùng người khác để giảm tốc độ ăn của bạn. – Cách giảm cân tại nhà
13. Nêm thêm gia vị cay
Một loại chất có trong các gia vị cay là Capsaicin – có khả năng giúp cơ thể đốt chất béo và tăng sự trao đổi chất một cách chậm rãi. Do đó, thêm một chút bột ớt vào các món ăn hàng ngày có thể sẽ đem lại hiệu quả tích cực trong liệu trình giảm cân của bạn. – cách giảm cân an toàn tại nhà
14. Ngủ nhiều hơn
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ đủ giấc (Từ 7 – 8 tiếng 1 ngày) có thể hỗ trợ cho việc giảm cân. Ngoài ra, hãy đảm bảo chất lượng giấc ngủ của bạn để giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra tốt hơn. – Cách giảm cân tại nhà
15. Tăng cường rèn luyện thể dục, thể thao
Những công việc văn phòng ngày nay khiến con người trở nên lười vận động và trì trệ hơn. Do đó, hãy bỏ ra một chút thời gian mỗi ngày với các bài tập vận động đơn giản bởi nó sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng calo dư thừa cũng như giúp tăng cơ, giảm mỡ thừa và tăng cường sức đề kháng cũng như cải thiện hệ tim mạch của bạn hiệu quả.
>>> Xem ngay: Kế hoạch NHẢY DÂY GIẢM CÂN và lịch trình trong 1 tuần HIỆU QUẢ
16. Uống nước trà xanh
Cũng giống như cafe, trà xanh có thể tăng mức độ tiêu hao năng lượng lên 4% và tăng khả năng đốt cháy chất béo lên tới 17%, đặc biệt là phần mỡ bụng, đùi và cánh tay.
Vì vậy, nước trà xanh là một thức uống vừa có lợi cho sức khỏe, vừa giúp đẹp da mà còn giúp giảm cân, lưu giữ vóc dáng, tiêu hao mỡ thừa và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
17. Tự chế biến món ăn là cách giảm cân tại nhà
Việc bạn dành thời gian để lựa chọn và chế biến thực phẩm tại nhà là một biện pháp giảm cân hiệu quả vì bạn có thể dễ dàng kiểm soát được hàm lượng calo và thành phần dinh dưỡng của món ăn khi nấu. – Cách giảm cân tại nhà
Bên cạnh đó, bạn có thể hạn chế được tối đa các chất bảo quản độc hại khi sử dụng thực phẩm tươi sống từ đó bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
18. Dùng thực phẩm bổ sung giúp giảm cân an toàn hiệu quả
Bên cạnh sử dụng các phương pháp hay các lộ trình giảm cân thì việc sử dụng thêm các thực phẩm chức năng có nguồn gốc thiên nhiên giúp đốt cháy mỡ thừa từ sâu bên trong là rất cần thiết. – Cách giảm cân tại nhà
18.1 Viên sủi giảm cân Hàn Quốc Bora Slim
Hiện trên thị trường có rất nhiều thông tin, sản phẩm về viên sủi uống giảm cân từ Hàn Quốc – kinh đô điện ảnh, trào lưu làm đẹp, thời trang của Châu Á. Vì thế Hàn Quốc cũng được xem là chuẩn mực vóc dáng, công thức làm đẹp áp dụng rộng rãi đối với người Việt Nam.
Trong đó viên sủi giảm cân Hàn Quốc tốt nhất Bora Slim được rất nhiều chị em ưa chuộng và tin dùng với:
- Thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên.
- Công nghệ sản xuất 100% Hàn Quốc
- Hiệu quả hấp thu hơn 84%
- Được cơ quan, chuyên gia đầu ngành chứng nhận về chất lượng.
Bora Slim mang đến hiệu quả tuyệt vời cho các chị em:
- Giúp đốt cháy mỡ thừa bằng cơ chế thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn, cân bằng giữa lượng calo (năng lượng) nạp vào và hấp thu từ đó có cơ chế giảm cân khoa học nhất.
- Giúp phá huỷ các liên kết có thể tạo nên chất béo trước khi chất béo được hình thành nhờ cơ chế thuỷ phân. Loại bỏ khả năng tích tụ mỡ thừa không cần thiết cũng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân, béo phì.
- Đào thải chất béo ra khỏi cơ thể theo đường bài tiết, không gây tình trạng mất nước.
- Hạn chế cảm giảm thèm ăn, tạo cảm giác no bằng chính dinh dưỡng từ thành phần thiên nhiên, không gây tình trạng mệt mỏi, mất sức.
Ngoài ra với thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên viên sủi giảm cân Bora Slim không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn mang đến làm da sáng khỏe, hồng hào mỗi ngày.
18.2 Viên sủi giảm cân Hàn Quốc Bora Slim Plus
Bên cạnh viên sủi giảm cân Bora Slim thì viên sủi giảm cân Bora Slim Plus là đẩy nhanh thời gian giảm cân cho người có cơ địa khó giảm, người béo lâu năm, mỡ quá cứng với tiêu chí “rút ngắn thời gian cho người có cơ địa khó giảm”.
Viên sủi giảm cân Bora Slim Plus cùng với những công dụng ấn tượng như:
- Ngăn cản quá trình hình thành chất béo trong cơ thể.
- Chuyển hóa chất béo, năng lượng dư thừa thành các hoạt động tế bào, giúp đốt cháy năng lượng là chất béo dư thừa thông qua quá trình tăng cường hoạt động trao đổi chất của tế bào.
- Kiểm soát cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, giảm mỡ máu và nguy cơ xơ vữa động mạch.
- Ngăn chặn và kiểm soát thèm ăn.
- Tăng nhuận tràng nhưng không gây mất nước.
- Tăng cường vitamin, khoáng chất, giúp củng cố hệ miễn dịch.
- Làm đẹp da, chống lão hóa.
- Đặc biệt có thể sử dụng cho các trường hợp bị tim mạch, cao huyết áp.
Bora slim Plus có khả năng tăng cường hấp thu trong thành ruột lên đến 5 lần, nên nó sẽ giúp quá trình đào thải mỡ nhanh hơn. Chính vì thế có tác dụng rõ rệt đối với cơ địa tích tụ mỡ thừa lâu năm, cơ địa khó hấp thu rất phù hợp cho chị em muốn giảm cân nhanh chóng.
> ĐANG MUỐN GIẢM CÂN TẠI NHÀ NHANH CHÓNG? Theo dõi ngay TẠP CHÍ GIẢM CÂN – Nơi tổng hợp các kiến thức về giảm cân ĐỦ và ĐÚNG CÁCH từ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ da liễu của Bora Cosmetics.
>> GIẢM CÂN KHÔNG HIỆU QUẢ, MỠ QUÁ LÂU NĂM? Vậy bạn có thể bắt đầu tìm hiểu về Viên sủi giảm cân để biết bí quyết đánh tan mỡ thừa lâu năm thành công của các chị em khách hàng nhà Bora nhé!
>>> CHƯA TÌM ĐƯỢC LIỆU TRÌNH GIẢM CÂN PHÙ HỢP đối với tình trạng của chính mình? Gửi yêu cầu tư vấn TẠI ĐÂY, hoặc Liên hệ ngay Hotline 0888 117 888 để được TƯ VẤN MIỄN PHÍ VỀ TÌNH TRẠNG CƠ ĐỊA MỘT CÁCH CHÍNH XÁC VÀ KỊP THỜI từ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ da liễu của Bora Cosmetics, không để mỡ trở nên lâu ngày, sẽ khó đánh tan gấp nhiều lần!
Nguồn tham khảo:
5646